ʻAʻole wā e hele ai i kahi'ahamele? Mai kēia hopena he puka kahi - nā papa ma ka home. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kaʻoihana me kaʻoluʻolu, e like me ka nānāʻana i ka TV a hana ma ka simulator. Hiki iāʻoe ke hana i ka hana ma waena o nā hana home a i kēlā manawa kēia manawa kūpono iāʻoe. Ma kēia hihia, e hoʻopakele i kahi manawa lōʻihi. ʻO ka mea nui ma kēia kūlana,ʻo ia ke koho i ka simulator pono. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ka kohoʻana i kahi simulator e hiki ke hoʻohanaʻia ma ka home.
Hiki i nā mea simulators ke māheleʻia i ka mana a me nā mea hana i ka maʻi.
Nā mea i kālepa maʻi ʻaʻole ka hoʻonaʻauaoʻana i nāʻiʻo wale nō, akā, e hoʻoikaika i kou kino iʻoi aku ka paʻakikī, pono e hoʻopili i nā pūnaewele cardiovascular a me nā'ōmole. Me kēia mau simulators, hiki iāʻoe ke loli koke i ka kaumaha a mālama pono i ke kino i kahi leo. Ua hui likeʻia nā papa ma nā mīkini cardio a me nā papa hana'ōmaʻomaʻa, nā haʻuki. ʻO nā meaʻoi aku i kālepa maʻi kāpili maʻamau no ka hoʻohanaʻana i ka home: hana kaʻa, kaʻakini, orbitrek, stepper.
Treadmill - no ka poʻe e hele a me ka holo. ʻO nā pākīkī he pāʻani a me ka mechanical. Ma ke ala mechanical, pono ke kanaka e hoʻohuli i ke kāpena pono'ī, a ma nā ala uila e hoʻoholo kaʻawale ai ke kāpena, me ka hoʻohanaʻana i ka pono uila. Ma loko o nā papahana ma kahi kokoke i nā pahupapaʻu, hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i nā māmā e like me ke kihi kupapaʻu, ka wikiwiki. Nui nā alaʻi me kahi kamepiula i komo i nāʻano hana a me nā polokalamu i hoʻomākaukauʻia. Ke kūʻai aku, he mea nui e hoʻomanaʻo i kahi pahu hana pahuhopu he mea hoʻonohonoho paʻa, a no laila ke lawe nei i kahi manawa lōʻihi. ʻO kekahi kumu nui,ʻo ia ka mea kaumaha o ka mea nāna e komo i loko. Ma muli o kēia, ponoʻoe e kūʻai i kahi kāleka o ka mana.
ʻO ka pahi kaʻa hana - he holo hanana i ke kaʻa, ke kaumaha nui i nā io o nā wāwae, ke pelvis a me ka pāomiho, e hiki iāʻoe ke hoʻopau koke i ka kaumaha kaumaha. No nā papa home,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i kahi kaʻaki hana, a hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka hoʻoikaika a me ka ukana, iʻole e hōʻino i kāu ola. ʻO nā kaʻa kaʻa maikaʻi maikaʻi loa heʻonika a me ka magnetic, akā, aia nō hoʻi nā kāʻei a me nā'āpana. E koho i kekahiʻano hoʻolālā me kahi paʻa paʻa, a me kahi noho a me nā pāpale e hiki ke hoʻololi. ʻAʻole hiki i nā kaʻa hana kaʻawale ke hoʻolālā nui a hiki ke hoʻoneʻeʻia.
Ke hahai neiʻo Stepper i ka heleʻana ma ke alapiʻi, ke kāpili i nā māwae o nā wāwae a me nā kīʻaha, e hāʻawi ana i kahi kaumaha maikaʻi ma ke kino a puni, e puhi pono i nā calories. Aia nā mea hoʻokele elekise a me nā mea kaʻa me ka makani kaʻaʻole. Ma luna o ka'iliala, hiki hiki ke hoʻololi i ka ukana e like me ke kiʻekiʻe o kāu hoʻomākaukau, kaumaha, pulse, etc. Me nā mea hana mechanical e hana me ka hoʻoikaika hydraulic - he koho maikaʻi a maikaʻi. He maikaʻi nō hoʻiʻo Stepper i ka laweʻana i kahi liʻiliʻi.
Elliptical simulator (orbitrack) - he mea hoʻohālikelike hou e hoʻohālike i nā hoʻoikaika o ka skier. Ua loaʻa i ka simulator ka mea kaulana loa i kēia manawa. Hoʻohui ia i nā mea maikaʻi a pau i loko o nā simulators o luna nei, e aʻo i nā pūʻulu o nāʻiʻo (ma nāʻaoʻaoʻelua a me lalo o ke kino). Hiki iāʻoe ke neʻe i mua a ma hope. A inā loaʻa ka māmā i nā lima, e ulu ana nā mākia o ke kāʻei poʻohiwi luna.
Hoʻomaopopo nā māmā hanahana no ka hoʻoponoponoʻiaʻana o ke kiʻi, hoʻoulu i nā mana mana, hoʻonui i ka puʻupuʻu maʻi a hoʻolālāʻia ke kiʻi, no ka mea E hāʻawi i kahi kaumaha kūpono ma kēia a iʻole kekahi hapa o ke kino āu e makemake ai e hoʻololi. No laila, i ka kohoʻana i kahi mana hiʻona, ponoʻoe e hoʻoholo i kahi o ka pūʻulu i makemakeʻoe e hana. E noʻonoʻo ponoʻoe iāʻoe iho a iʻole e noi i ke kumu aʻo e nānā i nā'āpana o kou kino. Mai makaʻuʻoe i ka'ōhumu nuiʻana iāʻoe (ʻoiai no nā wāhine), he mea wahaheʻe kēia. No ka kūkuluʻana i nāʻiʻo nui, ponoʻoe i kahi meaʻai kūikawā, nā hana kūikawā a me nā mea simulators. Eia kekahi, hana ka bodybuilders me ka kaumaha nui.
I ka hanaʻana ma nā mana simulators e puhi i ka momona, hoʻolālā me ka haʻahaʻa haʻahaʻa, akāʻo ka ikaika, eʻai e like me keʻano o ka papa hana kāpili. A i mea e kūkulu ai i ka'ōpū, ponoʻoe e aʻo i ka mea kaumaha aʻoi loa aku i ka waena, a i kaʻai e ponoʻoe e hoʻonui i ka meaʻai. ʻO ka koho maikaʻi loa heʻokoʻa o ka mana a me ka cardio.
Ke kohoʻana i kahi simulator, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka nui o ka lumi, kahi āu e makemake ai e hoʻokomo, a me kāu mau waiwai kālā. Ma hope o nā mea a pau,ʻoi aku ka maikaʻi o ka simulator, ka maikaʻi, maikaʻi a lōʻihi loa. Mai koho i kahi simulator nona nā mea iʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o kāu mau pono. Inā ponoʻoe e hoʻoikaika i ka pēpē aiʻole nā wāwae, mai kūʻai aku i kahi kūlana hoʻomaha holoʻokoʻa. Pono pono e noʻonoʻo i ka loiloi o ka simulator, kona mau nui. Ināʻaʻole lawa ka māla, e kūʻai i ka simulator pani. A hoʻomanaʻo i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻole wale i ka simulator e hoʻolālā, akā,ʻoʻoe hoʻi, e hoʻohui i ka nui o kou kino me nā lima i kīkoʻoʻia. E mahalo i ke aʻoʻiaʻana oʻoe. Inā manaʻoʻoe e hoʻolālāʻoe, hiki paha iāʻoe ke hele i kahi lumi hauʻoli, kahi e aʻo ai kahi kumu aʻo maikaʻi, e hanaʻoe.
Pehea e koho ai i ka simulator pono no ka hoʻohanaʻana i ka home? Ma mua o ka kūʻaiʻana i kekahi mau manawa, e kipa i ka hale kaʻa a ho'āʻo i nāʻano likeʻole o nā simulators iāʻoe iho, e hāʻawi i nā'ōlelo paipai a me nā'ōlelo aʻo mai ka kumu aʻo no ka hoʻohana ponoʻana i kēia a me kēia simulator, pehea e aʻo ai i nā'ōpū likeʻole a me nā mea hana, iʻole e hana i kahi pōʻino i ke olakino, akā e hoʻokō i ka makemake. Hiki iāʻoe ke mālama i ke kālā, ka manawa a me nā aʻalolo i ka wā e hiki mai ana.
Ma hope o ka loaʻaʻana o nā'ōlelo aʻo a ke kumu, uaʻike muaʻoe i kāu mea e pono ai, a hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i keʻano o ka simulator e pono aiʻoe, aʻaʻoleʻoe eʻeha a hōʻeha i ka mea kūʻai aku. Mai kūʻai i kahi simulator cheap o ka hanaʻikeʻoleʻia, no ka mea, he mea traumatic kēia, a no laila keʻano o nā mea pono, nā pale pono a me nā hana e pono ma kahi kiʻekiʻeʻole no ka hana lōʻihi wale nō, akā no kāu palekana.
ʻO ka koho maikaʻiʻana o ka simulator, ka hana maʻamau a me ke aʻo pinepine, kūkākūkā me ke kumu aʻo e kōkua i nā hopena i kahi manawa pōkole. Mai poina i ka hikiʻole ke hoʻohapu nui loa i ka'ōnaehana cardiovascular a me ka olakino ma wahoʻole o nā mea hana lāʻau kino. ʻO ka hana maoli he simulatorʻole e hoʻololi i kāu kiʻi. No ka hoʻokōʻana i nā hopena, ponoʻoe e hana ikaika. Pono e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā kauka.
A he mea nui ma hope o ke kohoʻana a me ka kūʻaiʻana i ka simulator,ʻaʻoleʻo ia i kū i kahi kihi aʻaʻoleʻo ia i lawe i kahi lepo.