Massage
Pono e hana i kēia kaʻina hana i kēlā me kēia lā. Ma hope o nā mea a pau, me ke kōkuaʻana o ka massage, kōkua mākou e hoʻolei i ka kaumaha ma nā wāwae, ke wehe nei mākou i ka luhi. Aia ma nā wāwae he nui nā manaʻo hana e pili ana i ka'ōnaehana holoʻokoʻa o ko mākou kino a me ko mākou mau kiko. A i ka wā e hanaʻia ai kahi kānalua pōkole i kēlā me kēia pō, liloʻo ia i mea e ola ai. A ināʻaʻoleʻoe i nā mākau e hana i kahi massage, ua maikaʻi, e hahai i nā kuhikuhi:
1. E hoʻohana mākou i nā kumu o ka neʻeʻana i nā hana. A laila hoʻomaka mākou e kāpili i kēlā me kēia'āpana o ka wāwae.
2. E hele mākou i ka holomua ma ka piko o ka wāwae.
3. E wehe mākou i nā manamana lima, mai ke kumu i ka nail.
4. Ma ke kumu o kēlā me kēia manamana lima, e hana mākou i ka massage helu, kekona mai ka 3 a 4 mau motika.
5. Hoʻopau mākou i ke kaʻina hana ma ka hanaʻana i ka wāwae i ka wāwae a me ka wāwae lalo - e neʻe ana mai lalo.
2. ka lumi
ʻO ka mea nui o ka mālamaʻana i nā wāwae ka holoi. He hana hoʻomaha a hoʻonani maikaʻi kēia. Hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i nā pilikia likeʻole me nāʻano likeʻole:
- e hoʻoneʻeneʻe i ka luhi e kōkuaʻoe i ka hoʻonani o ka mea kanu a me ka mint, mai ka huʻiʻupena. E lawe i nā'āpana like i ka mauʻu a hoʻopiha iā lākou me ka wai ipaila. Ke kau ka wai he 38 o nā kapuaʻi, e hoʻokuʻu iho i ko kāua mau wāwae a holoi.
- hoʻonui i ka holo ke hoʻohālike i kaʻauʻau, e mālama i kou mau wāwae no hoʻokahi minuke i ka wai maloʻo, he 15 degrees a me ka wai wela - 40 mau. Ma hope o 5 mau minuke me ka wai mahana a maloʻo.
- kōkua e hoʻoulu hou i ka hivacity, ke kani - kaʻauʻau me nāʻaila maikaʻi o ke kumulāʻau a me ka lavender, ka calendula, a me ka sage. Eʻauʻauʻaʻoleʻoi aku ma mua o 15 mau minuke.
2. Nānā
Ua'ōleloʻiaʻo Cosmeticians i ka hoʻoilo e hana i nā makuka i kēlā me kēia puleʻelua, a ma ke kauwelaʻaʻole e emi iho i hoʻokahi manawa i ka pule. Hoʻomaloo kokeʻia kaʻili ma muli o ka wela a lilo i maʻalahi a maloʻo. Akā, mālama pono i ke kōkuaʻana o nā māka e kāohi i kēia.
No nā wāwae maloʻo
E lawe i kahi waiū liʻiliʻi a hoʻolapalapa i ka'ōlū i loko o ia, a laila e hamo i loko o ka mash. E holoi ponoʻo Puree i kou mau wāwae a holoi i ka hola hoʻokahi. Hoʻoponopono mākou i kēia kaʻina hana me kaʻaila.
No nā kuli koʻikoʻi
ʻO kaʻailaʻaila a me ka waiʻalani e hana i kekahi mahele o 10: 1, e hoʻokomo i ka hoʻokae māmā ma kou mau kuli. E hoʻokuʻu i ka hapalua hola ae kau i ka meaʻala.
3. Paʻi
He wahi paʻa o ka peeling o ka mālama mālama wela i nā wāwae, hiki ke hoʻoneʻeneʻe i ka waihona horny, hoʻonāʻia ke kahe o ka toto, ho'ōla. Aia ma ka wāwae o ka wāwae he kanahiku tausani mau koina nerve, inā hoʻololiʻia lākou, e kōkua mākou i ka hana a kou mau'ōpū.
Ke kuhi ka paʻakai no nā wāwae
E hoʻohui i ka paʻakai o ka moana me kaʻailaʻaila, i loaʻa ai kahi'āpana piha. E hoʻomoʻi i kahi'ōmole o ka wai lemon. E kau mākou i 10 mau minuke no nā wāwae kahe a me ke kānana. A laila holoi i ka pulu me ka wai mahana, a inā he mea pono, e hoʻohana i ka wāwae me kahi kuihi kūikawā a iʻole ka pōhaku makamae.
4. Hemorrhages a me nā loea
ʻO ka hapa nui o kēia mau pilikia e puka mai:
- inā he kaumaha nui ma kou wāwae, mai kahi lōʻihi ma kou mau wāwae,
- ka mālama 'ole i ka palekana,
- Ke laweʻana i nā kāmaʻa māmā aiʻole kāiki.
Hiki i nā kiʻi Orthopedic hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kēia mau pilikia. Ināʻoe eʻaʻahu i nā kāmaʻaʻoluʻolu, a laila ua hoʻopaʻaʻiaʻoe i nā kānana, (ke hoʻohuiʻia o kaʻili keratinized), kahi e pilikia ai ka wā e hele ai.
Mai ke olaʻana mai o ka makuahine e kōkua i ka kāpaeʻana i kahi pilikino, kekahi mau lāʻau lapaʻau:
- e hana i ka pali o aloe, e noi a haʻalele i ka pō,
- Ka paʻakai paʻakai: pākahi pākahi o ka wai mahana hoʻokahi punetune o ka paʻakai moana. ʻO ka lōʻihi o kaʻauʻauʻana mai 20 a 30 mau minuke.
Aia kekahi meaʻai iki, akā, he mea kōkua maoli nō ia: ua hahauʻoe me kahi penball ball, a e nalo koke loa aku me ke alaʻole.
5. Hoʻokumu
Hoʻopiliʻia nā hana ma muli o ka lawaʻole o ka mālamaʻana,ʻo ka hoʻomaʻemaʻeʻole i kaʻili o nā wāwae, no ka nele i nā hua hua A a me E, a no nā kāmaʻa hōʻoluʻolu hoʻi.
He mea paʻakikī ke pale aku i nā'ōwae, ponoʻoe e mālama mau, e hoʻomanawanui. He maikaʻi keʻole eʻae i kēia, akā ināʻikeʻia nā māmā e ponoʻoe e hele i ke kauka, nā mea i hoʻonohonohoʻia e kōkua i ka hoʻoponopono wikiwikiʻana i kēia pilikia. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mākāka:
Ka meaʻai no nā'ākuhi ma nā kuʻekuʻe wāwae
Ma luna o kahi kīpalaʻili, kāpala mākou i kaʻalani, a kau i kahi lole lole. E hoʻopili mākou i nā wāwae, e hoʻopaʻa i ka pila me kahi kaula. I ka hapalua hola e holoi mākou.
Mai nā māwae hohonu
Lawe mākou iʻelua mau punetēpō o nā lau hou o ka makuahine a me ka makuahine, holoi mākou, a laila mākou eʻoki. E'ōpala i kekahi'ōmole o ka waiū, e hoʻokomo i kēia paila baʻa a hahao i loko o ka waiʻauʻau. E noʻonoʻo mākou a kau i kahi mea kaulike ma luna o ka lole cheesecloth, e hoʻopaʻa i ka mea pōkole no ka hapalua hora. ʻO ka wāwae e hoʻopili koke a ho'ōla.
6. Kekuhi
Hiki ke hoʻopōʻino i ke ola i ka paʻiʻana, no ka mea,ʻaʻole i hele waleʻia me kahi meaʻonoʻole, akā,ʻo ka hoʻonuiʻana i ka umauma, kaʻonaʻeha. Me kēia kōkua no ka hakakāʻana wale i nā kāmaʻa lole,ʻaʻohe leatherette. He mau lāʻau lapaʻau, aʻo nāʻoihana lapaʻau e kūʻai i nā meaʻono e mālama pono i ka palahu.
Keahi no nā wāwae
Lawe i nāʻekeʻeke 2 a hoʻokahe iā lākou i loko o ka lita o ka wai, e hoʻolapalapa iā lākou no kahi 15 mau minuke. A laila e hoʻokuʻu i ka wela a e hoʻonui iʻelua lita o ka wai wela ma laila, e pani i ke poʻi a hoʻonenee iki. Pono e hana kēiaʻauʻau i hoʻokahi hola hola ma mua o ka moeʻana.
7. Hoʻonani
I ke kauwela, aia ka manaʻo e paʻa mau nā wāwae. Hiki i nā wāwae pālahalaha a iʻole osteochondrosis, ma hope o ke kamaʻilioʻana me ke kauka, hiki iāʻoe ke kūʻai aku iāʻoe iho me nā pūnāwai. ʻAʻole nō lākou e pale i nā wāwae paʻakikī, akā, e kōkua lākou i ka poinaʻana i ka "wela" o nā wāwae, ka manaʻo kaumaha, kaʻeha.
Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā kaʻina "hoʻomaha," i nāʻauʻau kahi e hoʻomoʻi ai i kahi mau'ōmole o nāʻailaʻala o ka lavender aiʻole ka mint.
8. Ka hoʻoneʻe a me ka wehe
ʻO ka mea mua i'ōleloʻia no kahi hoʻoneʻe a me ka weheʻana i ka lauoho e pili ana i ka kenekulia hāneli BC, i kēia manawa ua ho'āʻo nā wāhine e hemo i ka lauoho ma ke kino. I ka hopena o ke kenekulia 19, uaʻikeʻia kekahi mea hoʻolālā, a me ke kōkuaʻana o ka elelo elekene, ua wehe ka lauoho, akā, ua nui loa ka hana. I kēia manawa, he nui nāʻanoʻokoʻa, he nui ka koho. Ua mālamaʻia kekahi nūnū, e hōʻike ana inā ināʻoe e hoʻohana i kahi mea hoʻolālā i ka wai mahana, a laila hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i kaʻili. Hoʻoemi ka wai i kaʻeha, hoʻokuʻu i ka ulaula, kōkua i ka pale aku i ka huhū a me ka hopena hoʻomaha.
9. Pīkaʻi
ʻO ka mea hoʻonaniʻia o ko kāua mau wāwae, heʻona nani i waeʻia. Hāʻawiʻia nā wāhine maʻalahi e hoʻonani i ko lākou mau kui i nāʻanoʻeleʻele mai kaʻeleʻele a me kaʻalani. Nānā nā nani nani me nā luster kūikawā likeʻole, nani maikaʻi, e pāʻani ana i ka lā.
I kēia manawa, ponoʻoe eʻike i ka paila e hana ai i ka wai, a me keʻano o ka mālamaʻana i kāu mau wāwae.