I kēlā me kēia makahiki, e wehe nui nā meaʻepekema i nā mea hou e kōkua iā mākou i ka hakakāʻana i ka kaumaha nui, kōkua i ke alakaʻiʻana i ka pono kūpono a me ka pōloli mau e hiki ke lanakila. Eia kekahi laʻana,ʻo kahi lāʻau konjak mai Kona Hikina ka waiwai o ka waiʻana i ka wai 100 manawa i kona kaumaha pono'ī, akā e hoʻemi ana i ka manaʻo o ka pōloli a me ka hanaʻana ma keʻano he haʻahaʻa haʻahaʻa. Aʻo kaʻona wai mai ka wai o ka acacia India e hoʻoemi i ka makemake eʻai i kahi meaʻono. Akā, mai hoʻopoina i nā mea kahiko, kōkua lōʻihi i ka nalowaleʻana o ke kaumaha - pēlā i ka'ōmole a iʻole ka lemon. ʻO nā hua meaʻai i loko o ia mau mea, he mauʻano hoʻohālike a me nāʻano hoʻohālike ikaika, kahi e lōʻihi ai ka manaʻo o ke kānati. Aʻo nā meaʻai kiʻekiʻe i loko o ke kumulala (e like me nā lekile a me nā moa) e kōkua i ka hoʻoponopono maikaʻiʻana i ka makemake.
ʻElua mau ala maʻalahi e hiki ai ke hoʻoponopono i ka pilikia o ka meaʻai pono a me ka pōloli mau: e hoʻopiha i ka'ōpū, aiʻole, ma ka piliʻana i ke kikowaena pūpū, e hāʻawi i ka hōʻailona i ka lolo e pili ana i ka hoʻopiha. ʻO ka pōloli i ko mākou kino e hoʻoponoponoʻia e ka horroone serotonin (ua kapaʻiaʻo ia ka "hormone o ka hauʻoli"). Ua hoʻoholo ka poʻeʻepekema e hiki i kekahi mau mea kanu ke hoʻololi i kēia hormone, a me ka pilikiaʻole i ke kino. I ka wā ma mua, ua loaʻa nāʻano waiwai i kahi kīʻaha. Uaʻikeʻia ma ka huiʻana me ke kalakoni ka mea hiki ke hoʻonui i ka hana o ke serotonin, ka zinc a me ka huamona B, e hoʻonui i ka hoʻonani maikaʻiʻana o ke kino, a laila palekana i ka hanaʻana.
ʻO ka makemake mau eʻai i kekahi mea (inā,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i weheweheʻia e ka glycemia - ke koko glucose haʻahaʻa) ma ka nui o nā hihia ke kumuʻia e nā pilikia o ke kino. I kēlā mau kūlana, hoʻomaka mua au i keʻano a me ke kēkelē o ke kaumaha o ke kino, a, e pili ana i nā hualoaʻa, ke kahapai nei au i nā meaʻai kūpono e pono ai. No laila, no ka mea, inā hoʻomau pinepine ka mea maʻi i ka meaʻono, makemake wau iā chrome. Inā makemakeʻole ka makemake eʻaiʻole ma hope o kaʻaiʻana, kākau wau i ka unuhi o ka'ōpipi cactus. Inā he pilikia ka kumu o kaʻaiʻana, hoʻonuiʻia ka waihona me ka unuhiʻana o nā pūlāwai waiu. ʻO nā huahana āpau e kōkua ai i ka hoʻopauʻana i ka manaʻo o ka pōloli a hōʻemi i ka meaʻai, he'ōmaʻomaʻo a me ke kelp, a me (ma keʻano o nā hoʻohālikelike) - ka mea kanu bactollo a me ka lactic acid.
ʻEkolu mau alakaʻi e pili ana i ka waiwai pono a me kaʻai mau o nā mea momona kūlohelohe (e pale ana i kāna hānai) - apple, kāloti a me tofu.
ʻO ka'AkekeʻAmelika?
Uaʻike nā kānakaʻepekemaʻAmelika he malihini ka mea nāna e koho i ka papahana "kūpono" (ke olakino, olakino, meaʻai, kaloliko), e like me ke kānāwai, kauoha i kekahi mea e hoʻoulu ai a me ka meaʻai. Aia 131% o nā calorie i loko o ka papa nui.
ʻO ka paʻakai waina
ʻO kēia meʻa kupaianaha me kaʻala o ka wainaʻulaʻula mai Marguerite de Turenne e hui pū i nāʻano o ka paʻakai moana mai ka mokupuniʻo Re (France) a me ka waina mai ka'āina Bordeaux. He mea maikaʻi ia no nā meaʻai a me nā salam. Eia kekahi, hiki i ka paʻakai ma ka waina keʻokeʻo - no nā iʻa a me nā hua. Aloha maikaʻi!
Sushi a me ka baleka
Ke manaʻo neiʻoe he mea nani kahi sushi? He mea kupaianaha maoli kēia - sushi mai ka balekale, papaya, mango a me ka laiki. ʻOiaʻiʻo, uaʻoi aku ka nui o ka caloric ma mua o ka sushi maʻamau, akā,ʻaʻole iʻoi aku kaʻoi o kaʻaiʻana iā lākou. No nā mea aloha sushi,ʻo ia ka makana maikaʻi loa.
Kūkā ke akamai
Makemake pahaʻo ia e kaohi iāʻoe iho i kaʻaiʻana a me ke kākau inoaʻana i loko o ka lumi hauʻoli, a i ke kauwela e hauʻoli mākou i kāu nani a me ka hoʻohaʻahaʻa i loko o ke aniani. Akā, no ka hoʻokōʻana i ka hopena -ʻaʻole i lawa ka mālamaʻana iā mākou iho i "kahi kinoʻeleʻele". ʻO ke kumu i ka nuiʻole o nā hana, e like me ka hanaʻinoʻana i ko mākou kino me nā toxins, nā preservatives a me nā meaʻino'ē aʻe a mākou i hoʻopuniʻia i ka ola o ke ao. Hoʻokomoʻia lākou ma nā wahi likeʻole o ke kino (e pili kokoke ana i nā'ōpū a me nā'ūhā), e ho'ēmi ana i nā kaomi hana. I ka hopena,ʻo kēlā mau mea hōʻailona maʻamau i loko o nā pūnaewele kikoo e alakaʻi i kahi hopena hopena - nā hapa momona i hōʻinoʻoleʻia e kaomiʻole i nā meaʻai a me ka hana. Akā,ʻo ka pākuʻi liʻiliʻi ka liʻiliʻi, e huluhulu ka lauoho a me ka lahilahi, a me kaʻili o kaʻili - maikaʻiʻole. No laila,ʻo ka helu mua o ka papahana o ka hoʻihoʻiʻana i ke kino i ka mea maʻamau me kaʻai pono a me ka pōloli mau e pono ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā meaʻino. Eia kekahi laʻana,ʻo ka complex "4.3.2.1 Ka Lune a me ka Hoʻomaʻemaʻeʻana" (i loko o nā capsules a iʻole ka inu) hoʻopau maikaʻi a hoʻokuʻu i nā toxins mai ke kino, mahalo i nā hoʻokolohua'enekema hou o ka Arkofarma French. ʻO ka huiʻana o nā'enekinoʻelua - paʻakikī a me ka chronobiology - eʻae i nā mea kanu hanana (ka'ōmaʻomaʻo, ka bale, melissa, a me nā mea'ē aʻe) e hoʻoikaika i ke kino ma ka manawa e pono ai a pono. Mahalo i kēia, ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā'ōpū a me ke koko mai nā toxine, a loaʻa hou kaʻili maikaʻi o kaʻili, aʻo ka mea nui loa - eʻoluʻolu ke kiʻi i ke kaumaha maikaʻi no ka manawa lōʻihi.
ʻO ka beetroot wai kū'ē i ka cholesterol
Ua hoʻomaopopo ka poʻe noiʻi ma ke Kula Medicine o Lonona i ka inuʻana i ka 500 ml o ka wai paila i kēlā lā i kēia lā, hiki iāʻoe ke emi i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o kou koko (e emi iho ana 3 mau lā ma hope o ka laweʻana i ka wai, a mau nō kēia hana no nā hola 24).