E mālama pono i ke kaumaha, e hoʻonoho i kahi pahuhopu
ʻO ka mea nui ma nā hana a pau,ʻo ia ke kauʻana i kahi pahuhopu, a hiki i ka holoʻana o ka pahuhopu, ua manaʻoʻiaʻaʻole i hoʻokōʻia ka hihia. Ke lilo ka kaumaha, ponoʻoe e ana i ka holomua i ka centimeters,ʻaʻole i nā kilokika. ʻO nā kenimika kēia e ana i nā puke e pono aiʻoe e kāpae. ʻAʻole ka pahuhopu ka hōʻailona o ka kaulike, akā ka nui o nāʻaʻahu e pili iāʻoe i ka lā hoʻokahi.
E mālama pono i ke kaumaha, me ke kōkuaʻana i ka meaʻai maikaʻi
ʻO kahi kumu nui o ka holomua o ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia ka mālamaʻana i ka meaʻai. ʻAʻole ponoʻole inā e hoʻokaʻawaleʻoe iāʻoe iho i ka'ōniu, ka palaoa, kaʻono, kaʻaiʻana ma hope o ka holaʻumikumamāwalu, aiʻole e noho i kahi meaʻai paʻakikī. Pono e hoʻomaopopoʻia ka mālamaʻana i ka papaʻaina i nā biorhythms, aʻo kaʻai e pono ke olakino a olakino. ʻAʻole kahi kumu e hoʻoponopono ai i kahiʻai.
E mālama pololei i ke kaumahaʻana i nā haʻuki
Inā makemakeʻoe e nānā i ka maikaʻi, lailaʻaʻole hiki iāʻoe ke hana me kaʻole o nā'ahamele. ʻAʻole ponoʻoe e hana ma ke keʻena hauʻoli ma mua o ke kaukikiʻehiku a iʻole ke kākau inoaʻana i ka'āpana hoʻokani. He paʻakikī kou makemake a iʻole e loaʻa ka manawa. Akā inā 15 mau minuke ma kahi lā e hoʻokō aiʻoe i nā hana hauʻoli a me nā haʻawina haʻukiʻi kūikawā, a laila eʻike kokeʻia ka hopena. Hiki ke hoʻololi i nā'ahamele ma ka heleʻana, ka skiing, ka hololio, a iʻole kekahi hāʻalea e makemake neiʻoe. ʻO ka mea wale nō e hoʻopau ai i ke kaʻina hana a hoʻoikaika i ka hopena, ponoʻoe e hana i kēlā me kēia lā.
Hana hoʻolālā
Hiki i ka hoʻomehanaʻana i ka hana o ka nalowaleʻana o ke kaumaha. Hiki ke hoʻohanaʻia nā hanahana e like me callanetics, oxysize, bodyflex i mua o nā pāʻani maʻamau, a me ka hui pū me ia. I kēiaʻano, loaʻa i ke kino ka oxygen, a kahe ka momona. ʻO ka poʻe hoʻopili o nā hana e'ōlelo ana he piʻi ke kaumaha o ke kaumaha i 10 mau manawa ma mua o ka hoʻokomoʻana i nā haʻuki maʻamau. Mai ikaika ikaika, ponoʻoe e nānā aku i kāu olakino, ai ka manawa eʻike aiʻoe i kahi pilikia liʻiliʻi, ponoʻoe e hoʻololi i ka papahana o nā papa.
E pololei ke kaumaha
Ua hoʻolālāʻoe i kāu mau hana kino a me kāu mau meaʻai. A no ka mea e like me kou makemake, e ho'āʻo e hōʻinoʻole iā lākou. Ināʻoe eʻai i ka balekaleka ma mua o kou moeʻana, a laila,ʻaʻoleʻoe eʻoi aku ka maikaʻi ma mua, akā ināʻoe e hina, e hanaʻoe i ka manawa like. Me he mea lāʻo ka hopena kēia inā ua hoʻonohonohoʻoe i kahi hoʻolālā maikaʻi o nā laupala, a laila he mau manawa'ē aʻe. ʻAʻoleʻoe e hoʻomaopopo i ka uhakiʻana o ke aupuni i nā manawa maʻamau, aʻo ka hana o ka liloʻana o ke kaumaha e kauʻia.
Hana like ka mea me kaʻoihana kino, ināʻoe e pale i ke koiʻana, a laila manawa e loaʻa ai iāʻoe ke kumu e makemake aiʻoe e nalo hou, akā, i kēia manawa me nā mea hōʻeha o kaʻike. Ma mua o ka kohoʻana i nā hana e hana ai a pehea e koho ai i kahiʻano meaʻai, ponoʻoe e noʻonoʻo i nā manawa he nui, no ka mea, ponoʻoe e noho me lākou no ka manawa lōʻihi.
ʻO ke kaumaha o ka wikiwiki,ʻaʻole ia i manaʻo nui
Makemake wau e lilo i ka kaumaha aʻalo i ke kaumaha i ka wikiwiki, akā eia ka mea nuiʻaʻole e hōʻalo. No ka mea, ua manaʻoʻia ke kino i ke kaumaha o ke kino no ka liloʻana o ke kino i ka kaumahaʻaʻoleʻoi aku ma mua o 3 kilokapa o ka pule. Mai koho i nā meaʻai e'ōlelo ana iāʻoe eʻae me nā paona hou i loko o 7 mau lā, no 7 mau pule. ʻO ka lilo o ke kaumaha e lilo i mea koʻikoʻi nui no ke kino. ʻAʻole hiki iāʻoe ke haʻalele i nā momona, nā haʻalulu a me nā proteins, eia nāʻano pono e pono ai i ka meaʻai, aʻo kaʻai pono ka meaʻai.
Me ka pāʻani, ponoʻoe e makaʻala. Ināʻo ka manawa hope i ke kula e hana ana, a laila ponoʻoe e hoʻomaka me nā hana maʻalahi. ʻOiai inā he kanaka hoʻolālāʻoe, e ho'āʻoʻaʻole e hoʻonui. Inā ua luhiʻoe i ka hoʻonaʻauaoʻana, a laila, e lilo koke ana ka makemake e pāʻani pū meʻoe.
Paʻiʻia nā Paona Pūkahi
Ināʻoe e lahilahi me kāu hoaaloha, e ke hoaaloha, koʻu makuahine, a laila e hōʻemi mau nā hana a ka hoa i nā hana hou. Hiki iāʻoe ke pale i ka kaumaha ma kahi hihia a hoʻonohonoho i ka hoʻokūkū. E ho'āʻo e koho i keʻano o ka hoʻolālā a me nā meaʻai āu e loaʻa nei, inā paha e noho likeʻoe.
Eʻike i ka holomua
I ka makemake e lilo i ka kaumaha, hele mākou i nā kapuaʻi liʻiliʻi, a i kahi mea liʻiliʻi, mahaloʻia kekahi lanakila liʻiliʻi. Eia kekahi laʻana, makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha iʻekolu mau nui. A i ka manawa e hoʻololi aiʻoe i ka nui, e hoʻopau i nā kapaʻaʻahu a kūʻai aku nou iho i kahi mea kūpono a maikaʻi. ʻO kēia mau mea e hoʻoneʻe ai iāʻoe e hakakā me ka paʻa. He mea maikaʻi e kūʻai aku i ka pants no ka meaʻuʻuku.
A i ka hopena,'ōlelo mākou - hana i nā lā a pau, eʻai pono a mālama i nā rula o ka pohō kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻokō i ka hopena i makemakeʻia.