ʻO ka pāʻani no ka mālamaʻana i ka ikaika a me ka luhi o nā lima ma hope o ka lōʻihi o ka kākauʻana, ke kākauʻana, ke kaulike. ʻO ka mea mua, hana mākou i ka massage lima liʻiliʻi. No ka hanaʻana i kēia, e lawe i kaʻaila a kāpili i nā'āpana liʻiliʻi liʻiliʻi i kaʻaila i loko o nā manamana lima a me ka poho o kou lima. Hoʻomoʻi mākou i ko mākou mau manamana lima, a ma kekahi lima e hoʻomaka mākou i ka manamana lima lima, a ma ke ala e kaʻawale aku ai ko mākou lima. A laila, kaomi i ka lima i ka lima a hoʻokuʻu iki iā lākou,ʻoiai e ho'āʻo ana, e hohola i nā manamana mai kekahi i kekahi. E hoʻomaha hou i kou mau lima a hou hou i ka lima, e hana hou i ka hana 5 mau manawa. E hoʻonāniuki iki i kēlā me kēia manamana lima, hoʻomaha iā lākou, a laila huli kekahi i ka pale-pikahiki a me ka clockwise.
Nā hana e hoʻomaha i ka luhi o nā lima:
- Hoʻokomo pū mākou i ko kāua mau lima a'ōwili i nā manamana lima pākahi.
- Hiki maila nā manamana lima i lalo, kau ihola nā lima i lalo, a kuhikuhi nā manamana lima i luna. E kulou i lalo kou mau manamana lima, e kūlou i lalo kou mau lima.
- Hoʻopili wale mākou i nā lima i ka lima, a laila nui ka māhele. Loaʻa nā lima o ka lima hoʻokahi me ke kīʻana ma ka manamana lima.
- Ke waihoʻia nei nā paepae ma luna o ka papa, ke hoʻohaʻahaʻa iho nei mākou i nā lima o mākou, a mākou e wehewehe i nā'ōwili me nā lima lima.
- Inā lōʻihiʻoe i hana ai i kahi mīkini kaʻawale, ma ka computer, kākau lākou, aʻaʻole nā lima wale nō i luhi, ua luhi ka lima a pau, a me nā poʻohiwi. No laila mai kēlā manawa kēia manawa e ponoʻoe e hoʻomaha no ka liʻiliʻi o kekona kekona - e pale i kou kua a me kou mau poʻohiwi, e ho'āʻo i ka hukiʻana i nā'ūhā āpau i ka mea hiki loa, e hoʻohuli i kou poʻo i hope.
E kōkua pū kēia mau hana:
- ʻOiai e huki i kou poʻo, e hāpai i kou poʻohiwi, hoʻokahi wale nō.
- Me nā lima, e hele mua i mua, a laila ma nāʻaoʻao likeʻole a hoʻololi iā lākou.
- E hoʻohuli i kou poʻo me ka mālie i nāʻaoʻao likeʻole.
Nā hana hauʻoli no nā manamana lima:
- E kaomi i kou mau manamana lima i ka poho o kou lima, a laila e hoʻoponopono.
- Hoʻomoʻa mākou i ko māua manamana lima, a laila, kau ka manamana lima.
- I ka poho o kou lima, e kulou i kou manamana lima, pono ia.
- Hoʻokomo mākou i ke koʻokoʻo mai ka lima o ko mākou lima, e hoʻihoʻi aku, akā, pili ka lima me ka lima lima.
- Holo mākou i ka manamana lima ma ka laʻau a kau i ka manamana lima.
Pono e hoʻomaopopoʻia i ka hanaʻana a me ka paʻiʻana o nā manamana lima e pili ana i ka hana o nā mea ola nui:ʻo ka massage o ka lima lima lima e pili pono ana i ke akepaʻa; ka manamana lima - ma ka hana o ka'ōpū; ke poʻo - hoʻonui i ka hana hana o ka lolo; ka manamana lima - ma ka'ōpū; ka manamana lima - hoʻokuʻu i ka luhi makaʻu a me ka haunaele o ka noʻonoʻo, e hoʻoikaika i ka hana o ka puʻuwai.
Hoʻomaka ka manamana lima ma ke kaomiʻana i ke kaomi mai ke kumu o ka manamana lima i kona mau pale,ʻo ia hoʻi, i ka piko. Hoʻopili kākou i nā manamanalima o nā limaʻelua i keʻano o kaʻaoʻao, mua i kaʻaoʻao mua, a laila kaʻaoʻao hope, a me nāʻaoʻao i ka hopena.
Nā hana no ka pākeke:
- Kulou ka lima i hiki ai ke hoʻopā aku i ka lima me ka lima o kou lima. E kīkoʻo i kou lima. I kēia manawa, hoʻoneʻe mākou i ka pulina ma kahiʻaoʻao'ē aʻe, e ho'āʻo ana e'ōwili i ka lima a hiki i ka lima.
Nā hana hauʻoli hou no kou mau lima:
- E ho'āʻo e hana i nā haʻuki no ka ponoʻole no kekahi mau minuke, a hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia manawa a ma nā wahi a pau, a laila e nānā i kou mau'ōpiopio a nānā mau no ka manawa lōʻihi.
- Nā hana e pono ai ke olakino a me ka maikaʻi o kou lima
- E kīkoʻo i ka lima, e pale ikaika a kau i nā manamana lima.
- Hoʻomoe kākou i nā manamana i ke ala e hiki ai, me nā manamana limaʻelua, e neʻe kākou i kekahi lima a ma kekahiʻaoʻao, e ho'āʻo e hoʻokaʻawale kekahi i kekahi ma kahi o ka hiki. Ke hoʻololi nei mākou i nā lima, a hana hou mākou, a laila, hoʻomaha mākou i nā manamanalima a hoʻoluliluli i nā lima.
- I loko o ka lima mākou e lawe i ka pōpō kalapuni, hoʻokomo pono mākou i ka pōlele me ke kuhikuhi o ka index a me nā lima nui me ka lima hoʻokahi, a laila ma kekahiʻaoʻao. Pono e hoʻonuiʻia ka'ōpoe me ka ikaika likeʻole. Ināʻaʻole he pōpō, laila hana kēia hana - e noʻonoʻoʻoe e pīpī i ka poepoe me kou mau manamanalima, a kū'ēʻo ia.
Nā mea hauʻoli no ka hoʻololiʻana:
- Ma luna o kahi pāpale e kau ai ko kāua mau lima, hoʻomaka mākou e hoʻonui i nā manamana lima. Hoʻomaka e wehe i ka lima iki, a laila ma kaʻaoʻao hope loa. A laila, me kou manamana lima, e huli i ka hukiʻana o nā manamana lima ma kekahi lima, nā lima huli, a me ka hana like. A laila, hoʻopili mākou i nā manamana limaʻelua a huki iā lākou i nāʻaoʻao likeʻole.
- Hoʻokuʻi mākou i nā manamana, e kīkoʻo lima i nā lima i waho i ka hiki hiki ke hiki, hiki iā lākou ke koli, hoʻokuʻu, hoʻomaha. E hana hou i kekahi mau manawa.
- Hoʻolālā i nā lima a me ka'ōpala 10 manawa ma mua o ke kauʻana, a laila. Ke hoʻohuli nei mākou i ko kāua mau lima, no laila, "nānā" nā poho, ke hoʻopaʻa nei mākou i ko mākou manamana lima. A laila, ma ke akahele, ma ka lihi puni, e hoʻohuli i ko kāua mau lima, i "nānā" nā lima, a laila e wehe i nā manamana lima. E hana hou i ka hana ma ka hoʻololi hope.
Hanaʻia nā hana maikaʻi no ko mākou mau manamana lima e kuʻi ana, e pāʻani ana i ka piano, e kāohi, akā, he mea nui eʻole e kapo. I kēia mau lā, he nui ka nohoʻana o nā kānaka ma kahi kamepiula, a ua kapaʻia kēia maʻi -ʻo ka syndicular tunnel syndrome. A pono nā kānaka e hana pū me ka papa hana keyboard e wāwahi, e hohola i nā manamana lima.
Me ka'ākiko, hiki ke emi iho ka loxterity o nā manamana. Hoʻohālikeʻia nā hana hou, ināʻaʻohe pilikia nui, aʻaʻohe kaumaha ke kaumaha. Hiki pono ke hana ia mau mea inā e mahana ana kou mau lima i ka wai mahana.
Hoʻolālā i nā lima a me ka'ōpala 10 manawa ma mua o ke kauʻana, a laila. Ke hoʻohuli nei mākou i ko kāua mau lima, no laila, "nānā" nā poho, ke hoʻopaʻa nei mākou i ko mākou manamana lima. A laila, ma ke akahele, ma ka lihi puni, e hoʻohuli i ko kāua mau lima, i "nānā" nā lima, a laila e wehe i nā manamana lima. E hana hou i ka hana ma ka hoʻololi hope. Akā, he mea nui e noʻonoʻo pono e hana ponoʻia kēia mau hana,ʻaʻole hoʻi e hoʻohui i nā hui i ka paʻakikī, aʻaeʻole e lilo i mea hoʻoluhi. No ka hoʻoikaikaʻana i kou mau manamana lima, e hoʻopili i kāu lima me kekahi mea.
Ke mālama nei mākou i nā lima ma hope o ka hana a me nā haʻuki
Pono nā māʻikoʻa no nā lima e nānā pono i kaʻili o nā pāma. Ma hope o ka hoʻolimalima a hana paha i kuʻu mau lima me ka wai maloʻo, e kau i ka mīkini pale e hoʻomaʻamaʻa ai i kaʻaila a kau ma luna o kaʻili.
Mai palekana i ka pākiko, a e pale i nā pilikia me nā hui a me nā manamana lima.