ʻO keʻano o ka maʻi maʻi maʻi ka mea nui i'ōleloʻia, akā,ʻaʻohe mea wehewehe. I kēia manawa, he kumu maʻamau kēia no ka pono o ka hoʻonaʻauao a me nā meaʻai. ʻO ke kumu o ka mea maʻalahi: no kaʻaiʻoleʻana a hoʻomaha i nā pūnaewele o ke kino i ke kū'ē i ka insulin a, no laila, i ka glucose. ʻO ka hoʻonuiʻia o nā mea i hoʻohemoʻia i loko o ke koko e hoʻonui ana a ke alakaʻi aku i kahi nele i ke ao holoʻokoʻa. Loaʻaʻoe i ka luhi mau, ka huhū, ka pilikia o ka migraines a me ka kaomi - aʻaʻole hoʻi e hele aku nā paona'ē aʻe, no ka mea e like me ke kahe o ke keʻena. He aha kaʻu e hana ai?
E aʻo i ka moe pono. ʻAʻole kēia he hoʻohenehene -ʻo ka hiamoe olakino a me ka ikaika e hoʻomalu i ka maikaʻi, hoʻemiʻia ka kaumaha a me nā uku i ke kino me ka ikaika. E poina i nā pōpilikia paʻakikī, nā kiʻiʻoniʻoni a me nā hana hana hana ma mua o ka heleʻana i kahi moe. E hoʻopili hou iā lākou me kahi aniani o ka yogurt a iʻole kahi'āpana granola, he mahana wela a he puke punahele. A maiʻauʻaʻoe i ke kālā no kahi uluna maikaʻi a me kahi makua kāne pohopani - he ukuʻuʻuku kēia no ka hikiʻole o ka osteochondrosis a me ke neuralgia.
E ho'āla i kāu papa iho. ʻAʻole i pili i nā meaʻeleʻele a me ka pīhoihoi - ua lawa ia ināʻoe e hōʻole i nā "'aleʻaʻole" (meaʻai wikiwiki, nā meaʻai me nā meaʻono, nā bakela ahupuaʻa, ka soda), nā kīʻaha kāpiliʻole a me ka makainu o ka pia. Hoʻomoʻa ikiʻia i kaʻai o ka momona momona, nā kīʻaha, kaʻaila rye, ka lole kai momona, a me kaʻono - curd mousses a me nā cheesecakes māmā. ʻAʻole e lōʻihi ka hopena.
Hana maikaʻi. Papaʻelua -ʻekolu manawa i ka hebedomaʻaʻole hiki ke hana:ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana me nā ukana "ʻohana" mau. ʻO ka holoʻana i kēlā me kēia lā ma hope o ka hanaʻana a i ka hola hoʻolālā a me kahi'īlio i loko o ka paka kahi eʻoi aku ka wikiwiki o ka wiki ma mua o ka hoʻonaʻauao maʻamau.