He hapaha o ka hola no kahi pale maka, e like me ka hana make-up, hoʻokahi hapalua hora no ke kāpiliʻana - a ma ka anianiʻikeʻoe i kahi malihini malihini eʻoliʻoli ana. Akā,ʻoi aku ka paʻakikī o ke kiʻi: he hola ka manawa, ala,ʻaʻoleʻoe! Eia nō naʻe, inā he wahi manawa iki i kou makemake, hiki i nā loli no kaʻoi aku ka maikaʻi!
No ka lā "maʻalahi"
Paʻa i ka kaumaha no hoʻokahi lā? He paʻakikī, akā hiki nō, inā hāʻawiʻia keʻano o nā hana. Nä pihi helu 1 - e hoʻoneʻenee i ka pöʻino o ka wai mai ke kino. ʻO ka kiʻekiʻe o ka nui o ke kino,ʻo kaʻoi aku - no ka mea,ʻo ka mea momona (ʻo ia ka waihona o cellulite) e hiki ke mālama i ka wai. ʻO ke ala maʻalahi loa e hoʻokuʻu i kāna mau waiwai he hele i kaʻauʻau. No kahi lā hiki iāʻoe ke lilo mai ka 0.5 a 1.5-2 kg.
E inu i ka papa kanalima me nā lālā, nā lime ka pua, ka mint, ka makuahine a me ka makuahine, nā lālā'ōpiopio o ka currantʻeleʻele a birch paha, e lawe i kahi wela, e hele no 3-5 mau minuke i kahi lumi mahu a iʻole ka sauna, a laila ka wela, a laila hele hou i kahi kī. ʻAʻole hiki ke nininiʻia ka waiʻeleʻele - hoʻemiʻia ka hopena sweatshop! ʻAʻole anei he manawa e kaʻa ai? E hana i kahi hana waiwai hoʻomeheu ma loko o ka hale.
ʻO keʻano'ōlelo maʻamau: e inu i ke kīʻaha o kaʻehu o kekahi o nā kumu lāʻau diuretic (kahi maka maka, nā lau o ka momona, bearberry, nāhelehele liʻiliʻi, kaʻupena, ke kula'āina). Ma ka hoʻonāʻana i nā'ōpū, e liloʻoe i ka 0.5 a 1.5 kg o ka lā. Akā pinepineʻoleʻoe e hoʻohana i kēiaʻano! Hiki ke hoʻohanaʻia ka pehu waipahua Lymph.
E waiho i lalo, e kau i kahi uluna ma lalo o kou mau pūhaka a me kou mau wāwae, a hāpai i kou mau manamana lima me kou mau manamana lima, eʻimi me ka weheʻole iā lākou. Hana i nā hoʻoikaika o ka hoʻokaʻawale i ka'ōkuhi kūpono a me ka hōʻailona, a me kaʻaoʻao hoʻi a me nāʻaoʻao.
Hanaʻia ka massage a ka'ūhā (ka hahauʻana, kaʻaiʻana, kaʻiliʻana i kaʻili o kaʻili, ka piko, ke kani) mai nā kuli. ʻO ka heluʻoihana 2 - e ho'ēmi i ka hāʻawiʻana i ka meaʻai. Hoʻokahi manawa mākou eʻai ai i ka 0.5-0.6 kg o ka meaʻai. A ke hana nei kekahi poʻe e hoʻonui i loko o lākou iho aʻoi aku!
Ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā'āpana aʻoi aʻe iʻelua manawa, hiki iāʻoe ke lilo i ka hapalua hapalua kilokilo ma ka lilo o kaʻokoʻa ma waena o nā mea i hoʻohanaʻia a me nā mea i hoʻokaʻawaleʻia.
ʻO ka nele i nā meaʻai,ʻaʻole ka wai. ʻO ke koho maikaʻi - hoʻoihoʻi i ke kefir-apple day. ʻO ke pihi helu 3 - e hoʻolei i ka'ōpala. ʻO ka'ōnaehana hoʻomehehua he 5 a 7 kg o nā huahana ma nāʻano likeʻole o ka hana. Ke hoʻokuʻuʻia mai ka'ōpū i ka hapalua o kēia mau mea a pau, e hoʻohaʻahaʻaʻoe i ka pūhaka ma kahi mau kenimika, ma ka hoʻololi houʻana i ka helu no kekahi lā! No ka hoʻonāʻana i ka hana o ka'ōpū, e lawe i ka lā ma mua o kaʻaiʻana i ka paila hoʻokahi o ka buckthorn (laxative zoster). E lawe i 20 g o kona mau hua (2 punetēpili) no ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa, e paʻa i ke ahi no 10-12 mau minuke, mālie, pale. A hiki iāʻoe ke ninini i loko o ke ahiahi 5-6 mau lālā hapa 1/2 kīʻaha o ka wai kohua. I ke kakahiaka, e inu i ka iʻa ma mua o kaʻaina kakahiaka, aʻai i nā pākeke.
ʻO ka kaumaha i hoʻokahi pule
Aia nā papahana i loko o nā clinics maikaʻi a me nā kikowaena SPA. ʻO ka mea maʻamau,ʻo kaʻai maʻamau o kēlā me kēia koho, kāpili, ka maʻi (anti-cellulite, keʻano hoʻohālike, ka wai, ka meli, kahi), ka'ōpala, ka aromatherapy, ka hauʻoli a me nā kaʻina hana'ē aʻe. ʻO ka mea nui, ka mea kaumaha nui i loko o ka lumi hauʻoli! ʻOi, no ka hoʻohanaʻana i ka home, e lawe i keʻano o ka meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa, i nā hana o ke kakahiaka a me nā hele wāwae.
Ke kuhuma + anti-cellulite. ʻO kahi masima he 45 minute "hoʻouluulu" i nā momona o ke kīpona, a ua kōkuaʻia e ka hōʻailona 3-hola o nā'ūhā, nā lima a me ka'ōpū me ka meli, nāʻaila nui, algae a me nā lāʻau laʻau. No 7 mau lā o nā kaʻina hana o kēia lā, hiki iāʻoe ke hoʻololi hou i 1.5-2 kg, aʻo ka mea nui loa - hoʻonui i ka nui o nā pilikia. Kāleuʻai. Inā i kēlā lā i kēia lā e hoʻouna i loko o ka'ōpū no ka 200-250 g ka meaʻai ma mua o ka mea maʻamau (hōʻole, e like me keʻano o hoʻokahi snack), i ka hopena o ka pule, hikiʻole iāʻoe ke helu i 1.5 kg. ʻO ka lua o ka kohoʻana, e noho i 7 mau lā ma ka weheʻana i ka meaʻai. Kefir, kaʻalani, ka hīniʻi, kaʻalani, ka kukumba, ka laiki - koho i nā mea kūpono, ināʻaʻoleʻoi aku i ka 1200-1800 calories i kēlā lā i kēia lā.
I ke kakahiaka, eʻai i nā'alaka 2 me ka'ūni a me ka'ōpēpia. No kaʻaina awakea - 150 grams o ke kele iʻa iʻa, ka sālemai o nā hua liʻiliʻi a me nā greens, iʻaʻahuʻia me ka yogurt, 1-2 mau hua. I kaʻahaʻaina awakea - 100 g walaʻi momona liʻiliʻi me ka lima lima o nā hua, a no kaʻaina ahiahi -ʻo ka saladi o ka palaoa i kāhiʻia (100 g), ka'ōmaʻa, ka kukumba, ka'ōmole a me nā popo 2.
Ma hope o ka holoʻana i 2.5 mau kapuaʻi i ka lā me ka ikaika a iʻole keʻauʻana 500 m i loko o ka waiʻauʻau, e liloʻoe i 150-200 kcal, a no ka hola hapalua o nā'ahuke hau e puhiʻoe a 400 kcal. No hoʻokahi hebedoma (ināʻaʻoleʻoe e hoʻonui) he hapalua kilo ka mea i loaʻaʻole! Akāʻo ka mea nui, he maikaʻi ia no ka naʻau. Ke hoʻohāikiʻoe i nā calories, e hoʻonā i ka myocardium, a me ka hana kino e kōkua iā ia e kū pono. Pūnaewele. Ua hanaʻia kēia pūnaewele, i ka hoʻohuiʻana i ka hana makani a me ka hoʻolālā, i 10 mau makahiki i hala aku nei e ka wahine hale wahineʻAmelikaʻo Greer Chidders e nalowale i ka kaumaha,ʻaʻole i ke kaumaha i ka manawa hoʻokahi. Hana waleʻia he 15 mau minuke ma ka lā i loko o ka hebedoma, "pinepineʻia" e 3-4 kenimika ma ka pūhaka.
E hoʻopau ma ka waha i nā mea a pau i loko o ka māmā, e wikiwiki i ka ihu, a hou hou i ka lewa ma ka waha me ka diaphragm, e paʻa i kou hanu, e waiho ana a heluʻia i 8-10, a laila hoʻomaha a hoʻomaha. ʻO ka hopena, ua hoʻonui ka mīkini kahe, makemake ke emi iho ka momona, momona nā momona, hoʻomehana wai ola, a liloʻoe i slimmer.
Ka lōʻihi o ke kuʻikahi o ka malama
Lohi ka manawa! Akā, no ka loaʻaʻana o ka hopenaʻoi loa, pono ke imi i ke kōkua mai nā poʻe lapaʻau (i ka mea nui inā he nui nā hoʻolaʻa penihana) a koho i ke ala pono loa iāʻoe. Kūʻai. He lāʻau kūpono kēia. No nāʻehā hebedoma e lilo anaʻoe i ka 3.5 a 10 kg, keʻoleʻoe e lilo i ke kaumaha ma lalo o ka nānā a ke kahu. ʻO ka mea hoʻolālā wale nōʻo "amateur", ka mea kū'ēʻole i nā mea hanaʻaiʻole,ʻo ia he home no nā lā he 3 wale nō. Komo i loko o kahi pāʻina a hoʻokahi lā o ka pōloli a me ka pukaʻana i waho e pono ai kaʻai meaʻai, a me ka hōʻoleʻana i ka hana a me ke kino. Ke kū'ē nei ka poʻe Dietitians i ka hopena o ka meaʻai i ke kino.
Pono ke kanaka i nā mea a pau - i loko o nā palena kūpono,ʻo ka hopena: nā pūmua, a me nā momona, a me nā haʻalea. ʻO ka hōʻoleʻia o kēlā me kēia meaʻai e hoʻopilikia i ka mea hana. No ka hōʻoleʻana, e like me nā mea momona holoholona, hoʻemiʻoe i ka hana hormones, ka hoʻopauʻana i kaʻiʻo, ka hoʻokumuʻana i nā mea e pono ai no ka uluʻana i ka maʻi anemia a me nā maʻi kūpilikiʻi, me kaʻole palapona, nā maʻi lolo. Eia hou, hiki ke hoʻoulu i ka hoʻoweliweli lōʻihi ma hope o ka'ōpū: ma hope o ka wā pōkole, e hōʻoleʻo ia e hana! ʻO ka ate a me ka pancreas hoʻomaka e ulu palaua. Hoʻoiho lākou i ka hanaʻana o nā enzymes e hōʻoki ana i nā proteins, nā momona a me nā haʻalulu. ʻO ka hopena, ua komo nā kinikona palekanaʻole i ke koko, hiki iā ia ke hoʻouka i ka hōʻeha o ka meaʻai. No laila, no ka hoʻonuiʻana i kaʻai ma hope o ka hoʻopauʻaiʻana e lohi a mālie. Ināʻole, hiki iāʻoe ke hele i kahi moena hoʻomaha! ʻO ka hoʻouluʻana o ka naʻau-kaumaha a me nāʻanoʻano likeʻole hypnosis. ʻO ka helu no ka hoʻouluʻana a me ka makemake nui no nāʻai calorie e hiki iā ia ma ka liʻiliʻi ma hoʻokahi mahina, i nā makahiki he 10. ʻO ka hui o ka hui he 25-30 mau minuke a me ka'elike o nā kumukūʻai no $ 100. ʻOiaʻiʻo,ʻo kāu kālā a me nā hana a ke kauka e pau i ka lapuwale - hoʻokahi i loko o mālima o mākou ke hāʻawiʻole iā lākou iho i kēlāʻano hana.
Eia hou, ua kū'ē i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi hīhē, ka maʻi wīwī, nā maʻi endocrine, ka maʻi maʻi maʻi, e kali ana i kahi keiki a iʻole i lilo paha i ka makuahine. Eia hou, hiki i kāu pūnaewele nūnū kiko ke hoʻokuʻu i ka'āpana e hoʻopau i ka makemake, no ka laʻana, no ka pilikia a iʻole ka maʻi i hoʻololiʻia. ʻAʻole e hoʻemi ka Acupuncture i ke kaumaha o ke kino, akā inā hoʻohuiʻoe i kāna papa hana o ka mahina a me nā mea kaulike kaumaha keu, hiki iāʻoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi. Hoʻokomoʻia kahi ahine liʻiliʻi ma kekahi wahi i loko o ka pū poʻo a hoʻopaʻaʻia i ka wepa o ka pāpale e kōkua ai i ka hōʻonaʻana i kaʻai a no laila, ua maʻalahi ka paleʻana i nā meaʻai. A me ka hoʻonāukiʻana i nā helu ma nā wahi pilikia e hōʻemi iā lākou i ka nui, keʻoleʻoe e hoʻonui i ka'ākupoki me ka massage a me ka hulina cell cell.
Mai ho'āʻo eʻae i ka kaumaha i ka manawa keu. ʻOiaʻiʻo, inā makemakeʻoe no ka hebedoma hiki iāʻoe keʻae i ka kaumaha ma o 3-5 kilo, akāʻoi aku ka maikaʻi o ka palena o 1-1.5 kg. Ināʻoi akuʻoe ma mua o kēia mau kiʻikuʻi, hiki ke piʻi ka hopena no ka liloʻana o ka poho kaumaha ma muli o ke kino o ke kino, akā, no nāʻiʻo (e like me ka puʻu o ka naʻau). ʻAʻole kēia ka hopena i kūpono ai i kahi mea e hakakā ai!
ʻO kekahi o nā haumakū no ka hana kaumaha e hoʻokau i ka mea maʻi i hoʻokahi pule ma ka nanei, e hoʻololi i ka mea hānai maʻamau. I ka manawa like, ua hoʻopiliʻia ka'eneke glucose-energy me ka huaora a me nā paʻakai kolake i loko o ka hue. Ke hoʻopuka nei i kahi kanaka olakino i kahi o kahi maʻi hoʻomalu! ʻO ka hopena? Ma hope o kekahi manawa, loaʻa hou ke kaumaha o ka "hoʻomanawanui" hou ...
Akā, hiki ke hoʻokōʻia ka hopena hoʻokahi ma o ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā'āpana, no ka laʻana, ma ka hanaʻana i mea hoʻomalu eʻai i ka meaʻai me ka nui o nā kīʻaha ma mua o ke kīʻaha i ka manawa me 5-6 mauʻai i ka lā. ʻO kēia aʻoi aku kaʻoihanaʻoihana!
ʻO kaʻili ponoʻole i ka kaumaha a hana i kahi kanaka nui a me ka'ilikala no hoʻokahi mahina ma keʻano maʻamau wale nō e hiki ke hāʻawiʻia i kahi maikaʻi. Inā pilikiaʻoe,ʻaʻoleʻoe i hiamoe maikaʻi, uaʻoi aku ka maikaʻi, ua hoʻopauʻia nā mea a pau! Mai hoʻohui i ka sāuna me ka pōloli - hiki ke alakaʻi i ka pilikia (hiki ke loiloi o ke kaʻina hana bath ināʻaʻoleʻoe iʻai i kekahi mea). Mai hopohopo a palekana i kaʻai i nā lā kūikawā - hiki ke hoʻokuʻuʻia i nā mahina aʻoi aku i loko o ke kahe o ka'ōpū. E hoʻonui i ka motility āpau i kēia manawa,ʻo ia hoʻi, he meaʻole: ua hoʻomaka e hoʻomaka nei no ka hoʻokuʻuʻana o prostaglandins, a he hana koʻikoʻi paha. ʻO ka mea wale nō e hiki iāʻoe ke hana,ʻo ia ka inu di teastic teas (i loko o ka manawa o ka malama e hoʻonui ai ka mālamaʻana i ka paʻaʻana o ka wai i nā mea i loaʻa i ka mea). Eia nō naʻe, pono i nā mea i loaʻa i nā maʻi neʻeneʻe, e like me ka pyelonephritis, ke koho i ke kauka ma mua o ka laweʻana i nā diuretics.
Mahalo i kahi sauna, kahi tea diuretic, mau alawai hoʻomehana lymph a me ka weheʻana i meaʻai no kekahi lā, hiki iāʻoe ke lilo mai 1.5 a 3 kg. ʻO kēlāʻano hoʻomaha i ke kino no ka pono wale nō, aʻaʻole ia e koi aku i nā hana nuiʻole mai iāʻoe. ʻOiaʻiʻo, ua ho'ēmiʻia ka kaumaha ma ka hoʻohemoʻana i ka wai nui a hoʻokuʻu i nā'ōpū, a koe nā mea momona a pau. E hakakā i ka hopena e hiki mai ana.
Ma keʻano he kumu kūpono no ka hakakāʻana i ke kaumaha o ka kaumaha,ʻaʻohe kūponoʻole ka liposuction. No ka manawa hoʻokahi i kahi maʻi o waho, 0.5-1 L o ka momona i hoʻokuʻuʻia, ma kahi hōkele - a hiki i 2 lita (ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e hiki ke lilo i ka nui o ka 2 kg o ke kaumaha). Eia kekahi,ʻo ka "hoʻopiʻi koke"ʻana o ke koena o ke subcutaneous ua uluhia me ka pilikia (ke kaheʻana, ka suppuration, ka'āpana o ka ili i kahi o ka hana).
E hoʻolako iāʻoe iho a hana i loko o nā pule hebedoma. ʻO ka mea nui,ʻaʻole ia he palaualelo a pale i nā leka liʻiliʻi i mea e pono ai nā kaumaha, aʻaʻole e lōʻihi ka hopena e kali!