Ināʻoe e uku i 500 mau rubles no kahi'āpana koaleke āu eʻai ai no ka pō, a hana paha i nā hana leʻaleʻa no ka pule hoʻokahi no ka pule, e pau ana ka noi. Inā pilikia kekahi kālā a iʻole paha kāu kuleana e hana i kekahi mea, eʻoi aku ka paʻakikī iāʻoe e loaʻa i nā'ōlelo paleal: "ʻAe, e hoʻomaka au i kaʻai i ka lā Monede" - aiʻole: "E hele au i ka hale hauʻoli i hoʻokahi pule." Ponoʻoe e mālama iāʻoe iho i ka lima, no ka mea, hiki iāʻoe ke uku maoli iāʻoe. Eia hou, he mea hilahila ke nalowale i ka pane:ʻaʻole i lawa ka mea e makemakeʻia eʻikeʻia he kanaka nāwaliwali a nāwaliwali. ʻO ka hoʻokipaʻana i ka pauʻana o nā paona kālā e hiki ke kōkua iāʻoe i ka maikaʻi. Ua hōʻike nā haʻawina e pili ana i nā pili pili pāʻani, e like me nā pāʻani, e hoʻoikaika i nāʻano likeʻole o ka lolo e like me nā lāʻau lapaʻau mai kekahi mau opia!
Hana mākou i pā, e nā kaikamāhine a me nā kuhina.
E hakakā me kekahi mea kokoke i kaʻoiaʻiʻo e lilo ana kāu kaumaha ma luna o kekahi manawa -ʻo ka mea maʻalahi. Heʻoi aku ka nui o ka loaʻaʻana o kahi "pūʻulu kōkua" no ka nalowaleʻana o ke kaumaha: he hoaʻike, hoa pilikino aiʻole i ka bet me kāna kāne a me kāna mau keiki. Hiki iāʻoe ke hoʻopaʻapaʻa meʻoe ma ka hāʻawiʻana i nā makana no kēlā me kēia liʻiliʻi liʻiliʻi. A ināʻoe e lilo, e hoʻoholo i ka hoʻopaʻi, no ka laʻana, hoʻololi i ke kālā i ke aloha, i kahi keiki hānai aiʻole i kahi hōkele. Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho me nā hoaaloha e hoʻouna akuʻoe i nā pūʻulu hebedoma ma nā kiʻi iā lākou. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kahi blog ma ka pūnaewele kaiaulu ma ke kumuhana "Ua kakau wau i kahi kuʻikahi me aʻu," e hoʻohālikelike i keʻano o "contract", e like me keʻano: e lawe i ka kaumaha, e hoʻomaka i ka pāʻani a me / a e moe i ka manawa (ʻo ia ka pale maikaʻi o ka nui!).
• Kūkulu i nā pahuhopu kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha. Inā ho'āʻoʻoe eʻalo i ka kaumaha a lilo i ka kaumaha i loko o ka manawa pōkole, a laila e hopohopo kokeʻoe i ke kani houʻana. ʻO ka hoʻohālike o kēiaʻano: i ka hebedoma hiki i nā wāhine ke hāʻule i kahi 0.5 kg, nā kāne - a hiki i ka 1 kg. Ma muli o ka hoʻololi mau o ka hormonal i ke kino, hiki iāʻoe ke kū i nā hanana i manaʻoʻoleʻia ma ke kaumaha a me kahi haʻawina liʻiliʻi, e like paha, ma mua o ka hana maʻamau. Akā, mai hoʻohilahila i kēia. ʻO kou lanakila i kēia manawa,ʻo ia ka mea hoʻoikaikaʻoe iāʻoe iho e pāʻani i ka hoʻolāhu a hoʻonā iāʻoe iho eʻai.
• E koho i kekahi hoa hakakā pono. ʻO ka hoa hakakā maikaʻi ka mea āu i makemake maoli ai e paʻi, aʻo ka mea nāna e hāʻawiʻole iāʻoe i ke aloha. ʻO ka makemake o kekahi hoa hakakā e kau i kāu pā ma ke kahua. Makemakeʻoe i kahi mea nāna eʻaeʻole e hoʻomaha. E koho i nā kānana keu a iʻole ... nā uku maikaʻi. ʻAʻole pono kahi mea. Pono maoli ka hoʻoholoʻana, akā, makemake loa ia noʻoe. Eia kekahi laʻana, ināʻoe i pili i kāu kāne e piʻi ke kanaka i ka pō ma ka pō. ʻO ka mea lanakila ka meaʻai ma ka moe a me ka wāwae wāwae.
• E hoʻoholo i kāu mea e hana ai. ʻOiai inā lanakilaʻoe i ka bet, ua nui ka weliweli o ka hakiʻana, e like me ka manawa e loaʻa ai. I mea e hōʻoleʻole ai kēia, e pāʻani! Na kēia e kōkua iāʻoe e mālama i kou kaumaha a noho i ke kino maikaʻi. A e hoʻohaʻo i ka leʻaleʻa o kou lanakila pono'ī - no ka mea, ua hakiʻoe i ka'auke!
Nā kōkua no nā mea i hoʻomau i ka emiʻana o ke kaumaha:
- E mālama i ka nui o ka lawelawe. ʻO nā mea a pau āu i maʻa ai i kaʻaiʻana, e hoʻomaka me kaʻokiʻana i nā'āpana. A hoʻemi iki i ka hoʻohanaʻana i nā hua "pōʻino" i ka liʻiliʻi.
- E hōʻike i ka holomua. E mālama i kahi leka i kahi e kākau aiʻoe i nā hiʻona o ke kaʻina hana, me ke kumu e hiki i kahi luna nānā kūʻokoʻa ke kuleana e mālama i ke kaʻina hana.
- Hana mau i ka hana -ʻaʻohe hoʻonanea. ʻO ka hoʻoikaika kinoʻana ka papa mua a me ka hana nui i ke ala o ka nalowaleʻana i ka kaumaha kaumaha. E hoʻomaka i ka liʻiliʻi, e hoʻokomo pinepine i nā kaumaha i hoʻohanaʻoleʻia i kou nohona. Eia kekahi laʻana, e komo i kahi hele wāwae.
- Eʻai i nā mea nui. Eʻai mau i ka hua, nā huaʻai a me nā huaʻai. Hiki iā lākou ke kōkua iāʻoe i ka lako, me ka hoʻouluʻana i ke kino me nā calorie'ē aʻe, nā momona a me nā'ōpona. Eia kekahi, hoʻemi ke aho i ka lawe o ka cholesterol.