ʻO ka paʻiʻana, a iʻole ke kauʻana, he hopena maikaʻi nō ia ma ke kino, akā, mai hoʻopoina he hiki ke pilikia ke hoʻomakaʻoe i ka hana me ka mahanaʻole. Ke holo nei, keʻehi kaula a hula paha e kōkua pono iāʻoe e hoʻomākaukau. E hoʻomanaʻo i ka hoʻopili pololeiʻana:ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana mālieʻana, me ka loli iki i nā kūlana. E hoʻomau i ka hohonu, i ka hanuʻana, mai hoʻopaneʻe. E hohola i ka moena a hele i ka palahalaha.
ʻO Ballerina
ʻO ka mua, e kūlou i kahi wāwae ma ka kuli e ho'āʻo e noho i luna. E kiʻi i ka wāwae'ē aʻe. Ināʻaʻoleʻoe e hele i kou wāwae, e ho'āʻo e paʻa i kou kaumaha ma kou lima. He nui ka poʻe ma ka hoʻomakaʻana o ke aʻoʻana i kēia hana, akā, hiki koke iāʻoe ke komo i laila. E ho'āʻo e mālama pono i kou kua.
Ma hope oʻelima mau minuke, e ala i luna o kou mau kuli, e hāpai i ka lima a ho'āʻo e kau i kou wāwae kūpono ma kahi o ka kuli. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hana i kēia, e ho'āʻo e hoʻoikaika māmā i ke kino a pau, e ho'āʻo ana e kau i lalo i kou lima i lalo. E nānā i kou kūlana e hiki ai ke hoʻohui pono i nāʻaoʻaoʻelua o ke kino. Ke hiki i ka manawa e hoʻi hou i kekahiʻaoʻao, iho ma lalo o laila ka lua. E paʻa mau no 3-4 mau minuke. Ma ka manawa hoʻokahi, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻolōlāʻana o nā liga o kou mau wāwae. Eia kekahi, e kulou i ka wāwae elongated ma ka kuli, e huki ai i ka wāwae i mua oʻoukou a hoʻolālā no hoʻokahi minute. I kēia hihia, hoʻonanea a mai hoʻokau pinepine. A laila e hana like me ka 'aoʻao hope.
Kū i ka wāwae
E noho ma luna o ke kapa, e hoʻokomo i ka wāwae i kouʻaoʻao a kukuli iho i lalo o nā kuli; ʻo ka lua - kū pololei i mua me kahi kapuaʻi i hoʻemiʻia. Ke kākoʻo i ka'ūhā, inā hiki, hiki i kahi papahele.
E kūlou i mua a ho'āʻo e lawe i nā wāwae me kou mau lima. E kīkoʻo i kou mau lima kokoke i ka wāwae noʻekolu mau minuke a nānā i kāu pālahalaha.
E hana i nā ala i kaʻaoʻao e aʻo ai i nā nalu paʻakikī o ka pāʻani. E kau iʻelua mau minuke a neʻe i kekahiʻaoʻao. ʻAʻole hiki iāʻoe ke loaʻa i kou kolo i ka kuli.
Holomua i mua
E noho i luna o ke kapa, e hohola i kou mau wāwae i ka hiki ke hiki, e kīkoʻo i kou mau lima i mua a me ka pololei e ho'āʻo e kukuli iho i lalo i ka hiki ke hiki. Ma kēia kūlana he mau minuke heʻumi. E hele i mua, inā hiki, e hilinaʻi ma kou mau ālia.
Ma hope o ia mea, e ho'āʻo e moe i kou wāwae me kou'ōpū. E hoʻomau noʻelua aʻekolu mau minuke i kēlā me kēia.
Ka Lūʻoʻo
He mea paʻakikī kēia hana - e kuli i kou mau kuli ma ka papahele a noho i kahiʻekolu aʻehā mau minuke. A laila e hoʻuli i kou kua a iho i lalo i ka wāwae, a laila hoʻi i kahi hoʻonohonoho.
ʻElua i ka lewa
E kau i kou kua, ua hoʻokomoʻia kekahi kīha i kou umauma a moe wale i hoʻokahi minute. ʻO ka lua hope e pono. E hoʻokuʻu i ka wāwae e paʻa ai a paʻa i ka lima, e kōkua lima. I ka minuke, e hoʻololi i kou mau wāwae. A laila e hoʻohuli i kouʻaoʻao a hāpai i kēlā me kēia wāwae no kanakolu kekona.
A ma hope
Hoʻopaʻa i ka hopena e kū i luna - e hoʻonui i nā wāwae i ka hiki a hiki i ke kuʻikahi a hoʻokahi, a laila ka limaʻelua i ka wāwae, a laila i kekahi. Hoʻokahi minute ma kēlā me kēia wāwae.
Inā hahaiʻoe i kēia mau kauoha me ka hoʻopunipuniʻana iāʻoe iho aʻaʻole e ho'āʻo ana e ho'ēmi i ka manawa o ke aʻoʻana, a laila i loko o hoʻokahi malama e hiki iāʻoe ke hoʻokō i ka hopena i makemakeʻia. ʻO ka mea nui, e hoʻomanaʻo eʻoleʻoe e hana ma o kaʻehaʻoi aku. He maikaʻi ke hana maikaʻi me ke akahai, iʻole e hōʻeha. He mea pono ke kūʻaiʻana i nā mikini kūikawā i mea e paleʻole ai i kou mau lima.
E nānā i kou kino ae noho hou!