Ma ke kenekulia 20, mai ka makahiki 80 mai, ua hana mauʻia ka noiʻiʻana i ke kelekema, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka pono a me ka pono o ka holoholoʻana me nā lāʻau o ka papa. E like me ka noiʻiʻana,ʻo ka heleʻana o Scandinavian me nā lāʻau e pili pono i ke kino o ke kanaka. ʻO kēia ka mea i hoʻokumu i ka hoʻolālāʻana i kahi hoʻolālā a me nā mea loea, i kapaʻiaʻo Nordic Walking. I kēia manawa, hoʻokaniʻia kēia haʻuki i ka nui o nā poʻe ma ke ao holoʻokoʻa.
ʻO ka hoʻopukaʻana i nā poʻeʻoihana ma ka heleʻana o Scandinavian, ua hoʻokomo pūʻia ma ka papa inoa o nāʻoihana maikaʻi a me nā European-balnoo-hotels. Ke hoʻokūkū neiʻo Hungary a me ka Czech Republic i nā hoʻokūkū honua. I kēia mau'āina, hele ka hele wāwae o Scandinavian aʻelemakule, e like me kā lākou e'ōlelo nei, a'ōpiopio hoʻi. ʻO ka mea lanakila ma ia mau hakakāʻana,ʻo ia keʻano o ka mea i hōʻea mua i ka palena.
Ke hele neiʻo Scandinavian: kahi e aʻo ai i kēia?
Ma ko mākou'āina,ʻo ka heleʻana o Scandinavian i lanakila i kona niche i nā hāmeʻa. Ua lilo ka heleʻana i meaʻano hou o ka hoʻoikaikaʻana, kahi e loaʻa ai ka laulaha i kēlā me kēia lā. ʻO kā mākou mau mea kelepa a me nā pale pale e hoʻohana i kēiaʻano hele e hoʻomākaukau ai no nā hoʻokō pono.
He mau pilikino kēia mea hoʻolālā, aʻo nā poʻe e hele nei e hele wāwae, e like me kā lākou e'ōlelo nei,ʻo keʻanoʻokoʻaʻole ", a me nā kumu aʻoʻike aʻike. He mea maʻalahi keʻike i nā poʻe. Nui nā paeʻoihana i ka Pūnaewele ma kēia kumuhana. No kaʻoiaʻiʻo, hiki ke loaʻa i nā hoʻonaʻauao koʻikoʻi a me nāʻoihana i ka hakakā Scandinavian ma Pushkin, kokoke i St. Petersburg. ʻO ke kula "Detskoselsky" i nānā i ka mālamaʻana i nā hālāwai hoʻomaha no ka poʻeʻelemakule. Maʻaneʻi ua loaʻa kahiʻike kūikawā a ua loaʻa nā hopena kūpono.
Pono wau e'ōlelo,ʻo kēiaʻano heleʻana e lilo i meaʻano pānaʻi maikaʻi loa i ka hoʻolālā, hoʻolālā a hoʻomaha. Hiki ke kōkua i ka ho'ōla i ka ola olakino a me ka lōʻihi o ka poʻe kahiko. I kēlā me kēia mahina ma ka hale kula, loaʻa nā poʻe o ka hanauna kahiko i nā manawa ola hou a me ka hoʻoponopono hou, ma keʻano, a me ke kōkua o ka heleʻana o Scandinavian.
Hikinaʻo Nordic: he aha ka mea hiki ke hāʻawi?
- Hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana o kaʻume i nāʻokoʻa a me nā kuli
- Hoʻonui i ka hoʻoikaikaʻana i nā mumū a me ka naʻau.
- Kōkua e hōʻoki i kaʻeha ma ka'ā'ī, a me nā poʻohiwi, e kōkua ai e hoʻoponopono i ke kūlana.
- Me ke kōkua o nā lāʻau, hiki ke kanaka me ka wikiwikiʻole i ka hana.
- ʻO ka heleʻana Scandinavian he ala maikaʻi loa ia no ka hoʻonaʻauaoʻana no nā mea pāʻani, aʻo ka mea e pono ai ke hoʻouka i ka makahiki holoʻokoʻa ma ka pūnaewele cardiovascular. ʻO ka heleʻana i ka hoʻomanawanui.
ʻO keʻano o ka heleʻana e kōkua ia e hoʻomau mau i ka manawa a pinepine i ka hoʻiʻana i ke ola maʻamau o ka poʻe i loaʻa ka pilikia me nā mea hana kaʻa. ʻO kēia kaʻoihana maikaʻi loa no ka pōʻino o ke kaumaha me ka hoʻohanaʻoleʻia o nā meaʻaiʻai meaʻai maʻamau. Hiki iāʻoe ke hele wāwae i ke kauwela a me ka hoʻoilo,ʻoiai, 12 mau mahina ma ka makahiki. ʻO ka hopena he kūlohelohe ia, ma nā hāmeʻa rhythmic a maikaʻi ka hanuʻana. ʻOhana hou.
ʻO ka kaulana o ka heleʻana o Scandinavian i alakaʻiʻia i ka mea iʻikeʻia e ka poʻe me nā lāʻau e like me ka haʻuki i hoʻomaka pinepine e hele pinepine ma nā alanui. A komo nā poʻe i kēia pāʻani o nā makahiki likeʻole, ma ke ala, no nāʻohana hoʻokahi a me nāʻohana holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻohuiʻana i kēia heleʻana,ʻo ia me ke kōkua o nā lāʻau i kauʻia ka ukana ma ka pākeke, a ma nā lima, a ma nā poʻohiwi, akā, ua weheʻia mai nā hono a me nā kuli, a he mea nui i ka poʻe kahiko. ʻO kēia ka mea nui ma mua o kahi hele maʻamau i loko o ka pā kula aiʻole ka ulu lāʻau.
ʻO keʻano o ka holoʻana o ka Nordic e kōkua i ka mālamaʻana i nā mīkini a pau loa o ke kino i nā manawa hoʻokahi. I ke kauʻana, kokoke i ka 90% o ka nui o ka muscle o ko mākou kino. Ke hele nei me nā lāʻau e hiki ke puhi i ka 46% o nā kilokilo ma mua o ka hele wikiwikiʻana. ʻOiai,ʻo kēiaʻano o ka heleʻana,ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka holoʻana, no ka mea,ʻo ka lewa o ke keʻena, kahi e kau mauʻia ai,ʻaʻole ia e kōkua i ke kino no ka ho'ōlaʻana, akā heʻeha ...
ʻO Walking Scandinavian - he papa, hoʻoponopono maikaʻi, hoʻolālā. Hoʻohālike ia i ka loiloi'āina ma nāʻokoʻa a pau o ko mākou kino. Hoʻomanaʻo waleʻo ia e hele ma luna o nā kaʻa, akā me ka hauʻole, akā me ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau hāla. Kūlike kēia mau lāʻau i ka mikalū, loaʻa iā lākou nā'āpana e hoʻopaʻa ai i ko lākou mau lima, a kohoʻia ko lākou nui ma kēlā me kēia, ma muli o ka ulu. ʻO ka maʻamau no ka heluʻana i ka lōʻihi o ke koʻokoʻo penei: ua hoʻonuiʻia ka uluʻana o nā kenimika me ka 0, 68 (me nā mea aʻoi aʻe paha ma kahi o 5 kenimika). Ka Laʻana: ke kiʻekiʻe o ka 'elele he 185 knm, koho mākou i kahi lāʻau e like me 125 mau kenimika lōʻihi. Mai kona lōʻihi e hilinaʻiʻia ia ma ka ukana ma luna o nāʻiʻo. ʻO ka lōʻihi,ʻo kaʻoi aku,ʻo keʻano, ka ukana. ʻO kēlā mau lāʻau no ka holoʻana o Nordic e hoʻohana pinepineʻole i nā kumukūʻai ma mua o 900 rubles. ʻO keʻano o ka heleʻana o ke kūkulu'ākau eʻae iāʻoe e "hoʻokomo" i ka nui o ka muscle puʻupuʻu o ke kino kanaka. I ka manawa like, he mea liʻiliʻi ka hopena o ka pōʻino.
Ma ko mākou'āina,ʻaʻohe mau koi no kēia hoʻolālā maikaʻi. ʻO ka mea wale nō e pono e hoʻokahuliʻia,ʻo ia konaʻano kūpilikiʻi o ka hilahila a hui pū me nā mākaʻikaʻi Scandinavian eʻoi aku ka maikaʻi aeʻoluʻolu iki.