No ke aha i kūpono ai ke hoʻomakaʻana e lilo ke kaumaha?
Ke noi pinepineʻia kēia nīnau e ka poʻeʻoluʻoluʻole i ko lākou kiʻi, akā,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻomaka i nā hanana e hoʻololi. Hiki iāʻoe ke aloha iāʻoe iho e like me kouʻano, hiki iāʻoe ke aʻo iʻole e makemake i nā mea he nui i hiki i ka poʻe kelepona, hikiʻole iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka hakakā a me nā poho pauʻole i ka paio no ke aloha. Akāʻo ka poʻe i hiki ke hoʻololi i ko lākou kino,ʻike lākou i nā mea hou i hanaʻia ma hope o nā loli.
Eia kekahi mau kumu e wehe ai i nā paona hou:
- Hoʻomaopopo ka mīkini kaumaha kaumaha;
- Loaʻa i kahi pūnaewele cardiovascular;
Ke hoʻopilikiaʻia nei ka metabolism;
Ke piʻi ka ukana i ka iwi a me ka huela, e hiki ai i nā pilikia kūponoʻole;
Ke iho nei ka manaʻo pono'ī;
- Aia ka manaʻo kaumaha a me ka hilahila nou iho;
Ke hoʻomohalaʻia nei ka pōpilikia i lalo;
ʻO nā kumu kūpono e noʻonoʻo ai i ka hoʻokaeʻana i nā kānaka piha - kokoke i nā lole nani a pau i hanaʻia no nā mea i loaʻa ka lahilahi;
Ke hele nei ka pilina maʻamau.
A no ka hopena, e emi ana ka maikaʻi o ke ola. ʻOiai, ma waena o ka poʻe momona,ʻaʻohe kānaka olakino a hauʻoli, hiki iāʻoe ke nānā aku iā lākou. Akā,ʻo ka meaʻoiaʻiʻo, ua koiʻia nā kānaka piha e hana i nāʻoihana nui aʻe o nā pilikia ma mua o ka poʻeʻaʻole i hoʻokau a iʻole i lanakila i ko lākou piha.
Ma hea e hoʻomaka ai?
Ma mua o kou hoʻomakaʻana i ke kaumaha, ponoʻoe e hoʻololi i loko. Inā manaʻoʻoe he ala e lilo ai ka kaumaha, e waiho ana ma kahi moe a me kaʻole o ka ikaika a me ka mōhai, ua kuhihewaʻoe. ʻAʻohe mea hūnā, koe wale nō ka hopena e loaʻa inā e hoʻoikaika nuiʻoe.
ʻO ka mua, e hoʻonoho i kahi pahuhopu. Ehia mau kilokilo e makemakeʻoe e hoʻolei? Eʻike,ʻo ka nui o ka huahelu,ʻo ka nui o ka manawa e loaʻa ai iāʻoe no ka hoʻokokokeʻana. ʻAʻohe hana mana a me nā meaʻai e hiki ke lawe i 5, 10, 15 kilokani mai kou kino i kekahi mau lā. ʻO nā hopena a pau e'ōlelo nei he mea hōʻino ia i ke kino a me ka pōkole.
E hoʻomanaʻo hou i kāu mau hana maʻamau. Inā hoʻohanaʻiaʻoe e hiamoe no nā hola he 10-12 a hoʻomaha nui i ka lā e noho ana ma kahi moe a ma kahi noho paha, a laila ponoʻoe e hoʻololi i kou nohona i kahiʻoihanaʻoi aku. Inā makemakeʻoe e moe i nā manawa likeʻole a hiamoe iki, ponoʻoe e kau i nā mea i ka māheleʻana o ka manawa. Pēlā nō ia i ka meaʻai - pono e piha a maʻamau. Ponoʻoe e hoʻokaʻawale mai i kaʻai o nā mea maikaʻi loa, e hōʻemi i kaʻai o ka momona, ka momona, ka palaoa a me ka mea paʻakikī, hoʻoemi i ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona a hoʻokomo i loko o ka meaʻai mea kanu, nā hua, nā huaʻai,ʻaʻole kaʻiʻo momona a me ka iʻa.
He mea pono keʻike i ka wā e hele aku ai ke kino mai ke kaumaha, hoʻomaka kaʻai, ka hiamoe, a me ka holoʻana i keʻano kaulike, hiki ke hana i kēia mea ma ka hōʻiliʻili iʻelua mau kilokani keu. ʻO kēia ka uku no ke ala o ke ola āu i alakaʻi ai i mua. Akā,ʻaʻole kēia he hōʻailona a hōʻailona paha i ka hōʻoiaʻanaʻaʻoleʻoe e lilo i ka kaumaha. He mea maʻamau.
E hoʻomākaukau i ka ikaika. No lākou hoʻi, e hoʻolālā i ka manawa - ma lalo oʻelua hola i ka lā e hele ana i ka ea a hoʻokahi a hoʻokahi paha o ka hola i ka lā o ka ikaika i ke aʻoʻana a me nā kaumaha āpau. Hiki iāʻoe ke hele, hana ma kahi papapalapala a iʻole kekahi mea simulator a hana i kahi hoʻolālā kino lōʻihi. Ponoʻoe e hoʻomaka i kahi liʻiliʻi, e hoʻomāhuahua haʻahaʻa i ka ukana, akāʻo ka hoʻonaʻauaoʻana he pono mau.
No kahi hopenaʻike wikiwiki, e māhele i nā hana iʻelua mau'āpana. ʻO ka mua, ke kakahiaka, e maʻalahi ka maʻalahi,'alahi ke ahiahi.
Mai hoʻomaka i ka hana ma hope koke o kaʻaiʻana a ma mua paha o ka moe. Aʻo ka mea nui loa, hoʻolohe i kou kino. Nāna pono'ī e haʻi iāʻoe e pili ana i ka manawa e kūpono aiʻo ia i ka ukana a me ka nui o kona uku i ka hiamoe, ka meaʻai a me ka hoʻomaha. He mea nui wale wale nōʻaʻole e hoʻopili i nā pono maoli me ka palaualelo a me ka pōmaikaʻi.
Pehea e hoʻoponopono ai?
Uaʻikeʻia hiki iāʻoe ke kaumaha i ka kaumaha ma kahi nui o kilokani. Hiki iāʻoe ke hoʻomaha i ka manawa a me ka haʻaheo iāʻoe iho. Akā, ma waho o ka manaʻo kūpono i kou kino hou,ʻaʻoleʻoe e mālama i ke kaumaha āu e makemake ai no ka lōʻihi.
ʻO ka mua, mai ho'ōki i ka hana kino. ʻAʻole pono lākou e hoʻonuiʻia, pono lākou e kākoʻo, akā pono nō. Waiho, e like me keʻano o ka loiloiʻana, ka heleʻana, ke yoga. Hiki ke hoʻomaka hou i ka hoʻonaʻauao ikaika keʻikeʻoe i ka pono.
ʻO ka lua, e nānā i kaʻai. Mai hoʻoneleʻoe iāʻoe iho i nā meaʻala a me nā pīpī maikaʻi, ponoʻoe e hoʻomaopopo o kaʻoihana e alakaʻi aku ai i mua o ka centimeters, a laila e hoʻopau kokeʻia.
ʻO ka meaʻekolu, mai hoʻokaumahaʻoe i kou mau manaʻo. Uaʻikeʻiaʻaʻole nā poʻe e hoʻonāukiuki i ka piha. No laila, mai hoʻololi i kou ola i loko o ka pali, hoʻololi,ʻaʻole hoʻi e makaʻu i nā manaʻo. Akā e ho'āʻo e mālama i ke olakino o ka pūʻali koa - mai hele i nā mea koʻikoʻi.
Malia pahaʻo ka'ōlelo aʻo nui loa no ka poʻe e makemake ana e lilo i ka kaumaha a noʻonoʻo no ka manawa lōʻihi,ʻo ia keʻano o ke kanaka me ke kino hou a me ke ola hou. E ho'āʻo e hoʻololi i ka manaʻo iāʻoe iho, i kou kino, i kou ala ola, a laila,ʻaʻole e loli nā hoʻololi o kaʻuhane i loko o waho.