ʻO ke kino o ke kanaka he'ōpiopio koʻikoʻi e pili ana i nā kūlana o ke ola. Uaʻikeʻiaʻo nā poʻe e hele mai nei,ʻoiai,ʻo ka poʻe Carpathians, mai kahi o nā meaʻeleʻele, i ka wā mua e hoʻokaumaha i ka piʻo, ke poʻo hina a pēlā aku. Ua hoʻohanaʻia keʻano o ke ola i kēlāʻano kūlana, a uaʻaeʻia ka maikaʻi o ke kūlana o ka nohona ma ke kū'ē.
Pēlā nō ia me ka meaʻai,ʻo ka maikaʻi, ka meaʻai maikaʻi, e paʻi ke kino a ma muli o ka hopena, e like me ka hana, hiki i ka gastritis ke lilo i meaʻino. Mai ho'āʻo iāʻoe iho no ka ikaika.
E lilo i kumu noʻehiku kulekele maikaʻi.
Lō ola, nā'ōhiʻa!
Ināʻoe eʻai iʻelua mau'ōlaʻa i ka lā, a laila, e lilo ana kou hipē 3 kilokika i kēlā me kēia mahina. Piʻi nā'ōpona i ka fiber, kōkua i ka mālama pono a me kaʻomiʻana i nā protein a me nā momona,ʻo ka hopena o ka lilo o ke kaumaha.
Oatmeal.
2-3 mau punetēpō o ka oatmeal, ka'ati, ka'ōhi palaoa iʻai i ke kakahiaka, hiki ke uhi i ka koi o kēlā me kēia lā i ka waipile folic. ʻO kēia waikeli he'elixir mai homocystine, e pili ana i nā paia o ke anʻa. Akā, ponoʻoe eʻike i nā flakes wale nō e loaʻa i nā kānana piha. ʻOiaiʻaʻole maikaʻi ia, akā, he mea maikaʻi loa.
ʻO Vitamin C.
Ke kinoʻole ke kino i ka kino, hoʻomaka ke kino e hōʻailona i ka luhi, ka hiamoe a me ka huhū. Hiki iāʻoe ke lawe i kekahi maʻi me ka nele o ka mau huamaila C, e hoʻonanea kekahi a e maʻi anaʻoe. Pono pono e lawe ma keʻano he lā ma ka lā eʻai ai i ka liʻiliʻi o ka hua maloo he 1, no kēia mea hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā lawelawe o nā kauka. Akā, maikaʻi keʻai i nā kiwi a me nā lemona. Ināʻoi aku ka hoʻolaʻaʻana o ka hana mai kāu hana, a laila ponoʻoe eʻai i ka lāʻau vitamin C. E mālama pono i ke kino me kahi meaʻaiʻono me ka halaʻole i ka maʻi o "lio māmāʻeha."
Holo mākou mai ka'ōpū o ka puʻuwai.
Ināʻoe e neʻe i 20 mau minuke,ʻo ia ka palena kūpono. Ināʻaʻohe mahaloʻia, a laila,ʻaʻole hiki ke nīnau i kahi ola olakino. Mai lawe i kēia'ōlelo i ka'ōlelo maoli, e like me ka'ōlelo a nā kauka he nui aku ka maikaʻi o ke kino ma mua o ka pāʻani.
Mai poina ka hānaiʻana i kou naʻau me ka lāʻau pālolo. I loko o ka lā, ponoʻoe eʻai 1 i ka maiʻa, no ka mea, he mea maikaʻi ka "dope" i ka puʻuwai, no ka mea,ʻelua mau maiʻa i loko o kēlā me kēia lā o ka pāhare potassium. Wahi a nā poʻe akamai, ināʻai mauʻoe i ka maiʻa, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka hōʻeha o ka puʻupū i 20%.
Kaloka.
Ponoʻia eʻai i ka balekaleʻeleʻele, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua oʻelua tile i kēlā me kēia malama, no ka mea he caloric. Hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka cholesterol, hoʻemiʻia ka pili o ke koko, e hoʻonui i ke kahe o ka toto, e hoʻokuʻu i ka pilikia.
Hoʻokahi manawa i ka hebedoma, e hana i kekahi lā.
Hiki iāʻoe ke noho ma ka waiʻaila me ke kinoʻole, ka pōloli, noho ma nā'ōlaʻa a me ka yogota. 'Ōlelo nā kauka inā inā hoʻokahi ka wiki e hana i ka lā hoʻolālā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou ola no 5 mau makahiki. No laila,ʻaʻole paha -ʻo wai ka meaʻike, akā, pono paha e ho'āʻo.
ʻOhi.
ʻO ka manawa maʻamau i kēlā me kēia hebedoma, ponoʻoe eʻai i ka iʻa, e hāʻawi i ka makemake i ka iʻa,ʻaʻole i ka iʻa iʻa. I loko o ka iʻa iʻa, nui aku nā iodine, kahi mea e pono ai no ko mākou pūnana hormonal.
E hele mālie i ka maikaʻi, a laila me ka pilikiaʻole i ke kino, hiki iāʻoe ke hele i kahi noho ola maikaʻi. Ma hope o kēia mau kuhikuhi, e nānā maikaʻiʻoe ae lilo i ka kaumaha.