ʻO ka baleets kīpona,ʻo kaʻoi aku, nā meaʻaiʻono, akā, no ka papaʻaina a nā keiki, ua like nāʻano likeʻole.
Eia kekahi laʻana, i loko o kahi papa inoa o ke keiki kula, pono nā huahana i loaʻa i nā lā i kēlā me kēia lā. No ka aha? ʻO ka meaʻoiaʻiʻoʻaʻole ia i paʻiʻia, akā kōkua i nā'ōpū e hana ma ke keka. ʻO ia ke kumu o ka lober-rich vegetables, hua a me ka berena ma kahi papaʻaina o nā keiki. ʻO kahi mea nui o kaʻaiʻana o nā keiki he mau mea hoʻomalu ia o nā holoholona holoholona (kaʻiʻo, nā hua, nā hua laʻa, iʻa). Akā, he mea nui i nā mākua e hoʻomanaʻo i kēlāʻai, e like paha, he hua paʻakikī no ka'ōpala, a no laila he meaʻonoʻole ia e hoʻokuʻu iā lākou, a hāʻawi wale i kaʻiʻo i ke keiki (nā kui, nā kui, nā kui), no ka mea, ua piʻi nui ka ukana i ka naʻau. E hāʻawi i ka makemake i ka meaʻai maikaʻi, a kōkua iāʻoe i kēia meaʻono a me ka maikaʻi. Ua makaukau aneiʻoe no nā ho'āʻoʻai?
Pāpena kaʻi
E lawe:
♦ 1/3 o ka moa
♦ 1.5-2 lita o ka wai
♦ 1 Carrot
♦ 1 lāʻau o ka mea nalo
♦ 1 aiʻiki liʻiliʻi
♦ 2 punetēpō o kaʻaila
♦ 2 mau lemona
♦ Hoʻomākaukau o nā kaola
♦ 1/4 ka laiki
♦ paʻakai - eʻono
Hoʻomākaukau:
1. E honi i ka moa me ka wai, e lawe mai i kahiʻeha, e hoʻopili i nā kāloti kāpili, kaʻaila, a me kaʻaila i loko o nā'āpana liʻiliʻi. Eʻai i nā mea a pau ma ka wela wela a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai kaʻiʻo. 2. E kau i ka moa ma kahi pā, e hoʻohemo i nā iwi aʻoki loa i kaʻiʻo. 3. E holoi i ka raiki, e ninini i loko o ka paila me ka wai paila, e'ōniu a hiki i ke gula. 4. E hoʻokuʻu i ka laiki i ka moa moa, ka wā me ka paʻakai a me ka kuke a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai. 5. Hoʻopili i nā hua. E hoʻopaʻa i nā'āpana moa, nā lemona, a me nā huaʻiliahi ma nā papa.
ʻO Pelelette
E lawe:
♦ 2 zucchini (ke kula)
♦ 1 kahawai waiū
♦ 5 mau hua
♦ 2 punetēpō o kaʻaila
♦ paʻakai - eʻono
♦ ka pāʻani'ōmaʻomaʻo
Hoʻomākaukau:
1. Kuluʻia, pele,ʻokiʻoki i loko o nā pūpū, e hoʻokomo i loko o kahi pano hohonu a hoʻomoʻa i kaʻaila hauʻakai a hiki i ka hapalua o kaʻaila. 2. E pale i nā hua me ka waiū, e hapalapala i kahi liʻiliʻi, e nininiʻia i ka zucchini. 3. E puhi i ka omeletena i loko o ka umu wela i 10 mau minuke. 4. E mahele i ka mea i hoʻopauʻia i nā'āpana, i kauʻia ma luna o nā papahana a lawelawe, e kāpīpī i ka paʻipaʻi maikaʻi.
Nā mea i puhiʻia
E lawe:
♦ 500 g meaʻono
♦ 100 g raiki
♦ 60 g zucchini
♦ 1 aiʻiki liʻiliʻi
♦ ka pāʻani'ōmaʻomaʻo
♦ 200 g kolo pūpū
♦ 60 g soy sauce
♦ 40 g baila
♦ letus
♦ paʻakai - eʻono
No ka maʻalahi:
♦ 200 g cream
♦ 1 lehu o ka'ōniʻomaʻa'ōmaʻomaʻo
♦ Saffron a curry, paʻakai - keʻono
Hoʻomākaukau:
1. Eʻokiʻoki i kaʻaila a me ka zucchini i loko o nā kopa, ka'ōmole i ka wai. 2. E hoʻopili i ka laiki, e kau i ke ake i loko o ka mea mīkini mīkini a hoʻohui i nā mea āpau i ka'ōmole me kaʻaila. E hoʻomaha, paʻakai a hoʻomehana i ka hoʻopihaʻana i kahi mea liʻiliʻi. 3. E wehe i nā aʻa a me nāʻanoʻano mai nā pepa, e hoʻopiha iā lākou me ka mea miki liʻiliʻi aʻokiʻoki i nā'āpana. 4. E kau i nā pepa ma luna o ka pā kuke a hoʻomoʻa i ka umu ma 200 ° C no 15 mau minuke. 5. I kaʻokiʻiaʻana o ka pepa, e kuke i ka milo. E ninini i ka'ōmole i loko o kahi kāpena, lawe mai i kahiʻeha, e hoʻonui i nā meaʻala, nā'āpalaʻeleʻele'ōmaʻomaʻa, ka paʻakai. 6. E kńka ahi i nń lau lń lau paina, ma luna iho o ka waiho ana o ka hapalua o ka pepa. E ninini iho i luna me ka'iki a lawelawe i ka papa.
Hoʻopili puana
E lawe:
♦ 2 turnips
♦ 2 mau'ōlaʻa
♦ 50-100 g mau'ōpala apricots
♦ 1 kahawai waiū
♦ 1 papa, kahi paila o ka waiū
♦ 1 papa, kahi puna o kaʻailaʻaila
♦ 1 papa, kahi paila o ka meli
Hoʻomākaukau:
1. E'ānai loa i ke kuʻiʻia i loko o kahi kōpala a ninini i ka waiū wela. 2. E hoʻopili ma lalo o ka poʻi ma ka wela wela, e hoʻouluulu (e hoʻonui i ka wai paʻi), a hala ka hapalua. 3. E hoʻokuʻu i nā'āpana'āpana maloʻo i loko o ka wai e hoʻolapalapaʻia no 15 mau minuke. Ke kuhū, e hoʻomaloʻo i ka wai, hoʻomaloʻo i nā'āpana a maloʻo. 4. Pākī Peel, kūʻokoʻa mai ke kumu, aʻoki loa. E hoʻohui me nā'āpana'ōkiko maloʻo, ka meli a kau i nā mea a pau i loko o ke kōkomo. 5. Hoʻonani i kaʻailaʻaila a me kaʻaila i hoʻoheʻeʻia. Hoʻopau i nā mea a pau (me ka uhiʻole) a hiki i ka hoʻomākaukauʻana no 15-20 mau minuke.
Casserole no ka ti
E lawe i ka hoʻopihaʻana:
♦ 300 g o ka nihi
♦ 1 aniani kilo
♦ 3 mau hua
♦ vanilla
♦ 3 mau aniani o ka palaoa
♦ 250 g o ka margarine
♦ 1 spoonful o kaʻaila
♦ 1 aniani kilo
Hoʻomākaukau:
1. E hoʻokuʻu i ka margarine a hoʻouluulu me ka palaoa, a laila e hui pū i nā mea i koe no ka pailaʻana me lākou. E mahele i ka paila iʻelua mau'āpana. 2. Puʻuʻia ka mīni i nā hua, hui pū me ka sugar a me ka vanilla. 3. E kau i nā papa ma kaʻaoʻao baking: ka paila, ka meaʻai, a laila ka paila. 4. E kau i ka pahu i loko o ka umu wela (180 ° C) no 30 mau minuke.
Ka huaʻaina
E lawe:
♦ 150 ml o ka waina
♦ʻOhai maika
♦ 50 g mau huaʻeto maloʻo
♦ 1 teaspoon o ka meli
♦ pinch of vanilla
Hoʻomākaukau:
1. E hoʻomaʻemaʻe i ka maiʻa,ʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi a hoʻokomo i loko o ka mea holoi. 2. E kuʻi a hoʻomaʻemaʻe i nā hua, e hoʻokomo i ka huaʻa. 3. E inu i ka waina a me ka meli i nā hua waina, e hoʻonui i ka vanilla, e pīpī i nā mea a pau me ka mea holoi.
Ka iʻa me ka meaʻala
E lawe:
♦ 2-3 kino make o ke kai
♦ 300 g o ka'ōniha
♦ 1 aniani o kaʻaila
♦ 1/2 lemon
♦ ka paʻakai, ka paʻakai, ka pepaʻeleʻele
♦ 2 pākaukau. nā puna o nā huakoki
♦ 3 pākaukau. nā puna o ka soy sauce
♦ 1 pākaukau. kahi puna o kaʻailaʻaila
Hoʻomākaukau:
1. Paʻa paʻakai, pāpīʻia me ka pepa. E hoʻopiha iā ia me ka mīni kulie a waiho i ka marinate no 20 mau minuke. 2. E hoʻomohala i ka'ōina no 10 mau minuke. E puhi, e hoʻokomo i ka'opi, ka paʻakai, ka huakuʻi, e kuke no 2 mau minuke'ē aʻe. 3. E paʻi ma nāʻaoʻaoʻelua. 4. E'ōwili i kaʻaila me kahi mea holoi. 5. E kau i ka iʻa i kahi pā, e ninini i ka mihumu a hoʻohinu me ka lemon. Aloha maikaʻi!