ʻO ka mea'alapili ka palena iki o ka hapa nui o ka protein e kōkua i ka hoʻonuiʻiaʻana o ke ea ma ke kino (he mea nui ka nitrogen no nā mea ola a pau, no ka mea, he mea ia o nā mea amino a pau a me nā protein). Uaʻikeʻia i ka wā o ka hoʻokēʻaiʻana no nā lā he 8-10, ua maheleʻia ka nui o ka protein i loko o ke kino - e like me 23.2 maumu (no ke kanaka me ka nui o 70 kg). Akā naʻe,ʻaʻole ia keʻano o ka laweʻana o ka mea hoʻokahi o ka protein mai ka meaʻai e hoʻopiha pono i nā pono o ko mākou kino ma kēia māhele o ka meaʻai, ma keʻano nui hoʻi i ka wā e hana ai i nā haʻuki. ʻAʻole hiki ke mālama pono i nā hana papahana pilikino ma kahi kūpono, a no ka manawa pōkole loa.
ʻO ke kinona maikaʻi ka nui o ka protein i loko o ka meaʻai e hoʻopiha pono i nā pono o nā kānaka no ka meaʻenehana nitrogen a no laila e hoʻolako i nā mea kūpono no nā mākia e ho'āla hou ana ma hope o ka hoʻolālā, e hoʻomau i ka pono o ke kino, e kōkua i ka hoʻokumuʻana i kahi kūpono o ke kū'ēʻana i nā maʻi maʻi. ʻO kaʻenehana maikaʻi no ka'ōpiopio o kahi wahine makua e pili ana i 90 - 100 maumu o ka protein i kēlā lā a me kēia lā, a me nā haʻukiʻoʻoleʻa pinepine, hiki ke hoʻonui i kēia - a hiki i 130 - 140 grams ma ka lā aʻoi aku. Manaʻoʻiaʻo ka hanaʻana i ka meaola maikaʻi i kēlā lā kēia lā i ka hanaʻana i nāʻoihana o kēlā me kēia kilokilo o ke kaumaha o ke kino, kahi i laweʻia he 1.5 grams o ka protein aʻoi aku ka mea e pono ai. Eia naʻe, ma nā hoʻonaʻauao hoʻomoāʻana i kaʻoihana nui,ʻaʻole pono ka nui o ke kinetona ma mua o 2 a 2.5 mau kaleka kiloona o ke kaumaha o ke kino. Ināʻoe e hele i nā papa hoʻolālā a i nā pahu hana kūpono me ka pahuhopu olakino maikaʻi, a laila, pono ke nānāʻia ka nui o ka meaola o ka protein i loko o kāuʻai, e like me ke kālā he 1.5 a 1.7 mau paona o ka kilo kilokika o ke kaumaha o ke kino.
Eia naʻe,ʻaʻole ka lawelawe ponoʻana i nā kinamaila a me ka maikaʻi o ka pono i nā hāmeʻaʻaʻole wale nō ka mea e pono ai kaʻaiʻana, kahi e hoʻoponopono hou ai i loko o ke kino ma hope o ka hoʻouluʻana. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻomaluʻana i nā meaʻai ma ka mea kūpono ka waiwai. Eia kekahi laʻana, he maikaʻi loa nā pilina o nā holoholona holoholona no ke kino o ke kanaka e pili ana i kā lākou amino acid composition. Aia i loko o lākou nā amino a pau e pono ai no ka uluʻana a me ka wikiwiki houʻana o ka hana o nā musopa i nā hākinakina. Aia nā kinona i loko o nā meaʻai i nā meaʻai i kahiʻano liʻiliʻi o kekahi mau amino acino maʻamau a iʻikeʻia paha e ka pauʻole o kekahi o lākou. No laila, i ka hanaʻana i nā hoʻolāʻau,ʻo ka mea maikaʻi loa kaʻai a me nā hua puaʻa, nā hua a me nā iʻa.
No laila, ma muli o ka noʻonoʻoʻana i nā kumukūʻai o ka meaola maikaʻi a me ka mea maikaʻi maikaʻi, pono e ho'āʻo kekahi e hoʻolako i kou kino me nā mea nui i kūpono no nā haʻuki.