Hiki ke hoʻokaʻawale i nā kānaka me ka paʻakikī i nā puʻuwaiʻelua. Ke hana nei ka mea mua iā lākou iho i ka lā a me ka lā i waho, e hoʻokō ana i kā lākou pahuhopu. ʻO kekahi poʻe e hopohopo nei i nā pilikia aʻaʻole lākou e komo i loko o ka hakakāʻana me ka kaumaha kaumaha nui, no ka mea, ua kānalua lākou i ko lākou lanakila. ʻO kahi'ōlelo no kēia poʻe,ʻo ke kino maikaʻi, aʻo kekahi, he mea nui loa aku,ʻo ia ka manaʻo o ka pōloli. Hoʻokahi mea e'ōleloʻia aiʻaʻoleʻoe e nalowale i hoʻokahi pahu keʻoleʻoe e hana.
ʻO ka hoʻomaopopoʻana i ke kanaka me kahi kaumaha nuiʻole i maʻaʻole i ka pākiki he maʻalahi. Ma hope o nā mea a pau, no ka loaʻaʻana o ka hopena i makemakeʻiaʻaʻole i lawa ka 10-15 mau lā ma ka lā, koe wale nō ka nui o nā kumu kālā kālā e hoʻolālā ai ma kahi papahana. Ua paʻa nā kānaka he nui ma kaʻikeʻana i loko o kahi lumi hauʻoli e hiki ai i nā malihini ke kipa keʻike i ke kiʻi mai kahi maikaʻi a me kaʻehaʻeha ma luna o ka moemoeka, ellipse a me nā mea likeʻole.
ʻO ka makaʻu i nā mea a pau i luna nui ka makemake o nā poʻe e noho i ka home, e noho ma kahi moe, ma mua o ka kūʻaiʻana i nā mīkini, nā lole lūlū a me nā mea maikaʻi'ē aʻe. Aia kekahi nīnau, pehea e lilo ai ka kaumaha, ināʻaʻohe manawa, a makemake e hele i ke keʻena hāmele? Ma ka paukū, e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi mauʻano o ka poho kaumaha ke nānāʻo TV.
Mai noʻonoʻoʻoe e hoʻomaka ana kāu pohō kaumaha, me he mea lā ma ka hahauʻana o kahi wili magic, alas, e pono ana iāʻoe kahi hana. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻomaopopo heʻaʻohe mea e hana ai i ka mea hoʻokahi a ponoʻoe e hana i kēlā me kēiaʻaoʻao ma kahiʻoihana.
Nā kōkua kōkua a me nā'ōlelo kōkua
ʻO ka makemake a me ka ulu o ka ikaika e kōkua iāʻoe e hoʻopoina i ka kaumaha nui,ʻo ia hoʻi, ināʻoe e lilo i nā ahiahi i mua o ka TV.
- E hōʻole i nā pōʻino maikaʻi ke nānā aku i kāu hōʻikeʻike punahele. ʻAiʻia nā kuki, nā'ūpaki, nā leʻaleʻa a me nā kime. ʻO nā huahana a pau he nui nā calories, aiʻaiʻia i ka pō, e lilo lākou i mau waihona momona. Inā hikiʻole iāʻoe ke lanakila i ka makemake e hoʻokipa i kekahi mea, a laila, e like me kahi kīʻaha, koho i nā hua a me nā huaʻai. Ma keʻano maʻamau,ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana i ka maʻamau o kaʻaiʻana i mua o ka maka, no ka mea eʻai pinepineʻoe ma mua o nā kino no ka hana maʻamau.
- E ho'āʻo e hana i nā hana likeʻole e nānā ana i nā hīmeni a me nā hōʻike TV. Hiki iāʻoe ke lūlū i kou mau wāwae, hāwele i ka hoop, hoʻololi i kou poʻo aiʻole e hana i nā neʻe o ka'āpana me kou mau lima. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema ma ka hanaʻana i nāʻano likeʻole, akā oiaiʻoe e noho ana ma ia wahi, hiki iāʻoe ke lilo ma kahi o 350 mau calo.
- Ināʻaʻoleʻoe i ka manawa mua e hele ai i ka lilo o ke kaumaha, a laila maopopo iāʻoe i kou home kekahiʻano simulator, e like me ke kaʻa a iʻole ka pahupapaʻu. Mai waiho i ka hana a hang. Me ka pilikiaʻole, hiki iāʻoe ke palu a leʻaleʻa i ka kiʻiʻoniʻoni, akā ma kēia mea e hakakā ai kou kino me nā paona hou.
- Mai hoʻoliloʻoe i hōʻailona no kou lumiʻaʻohe piha hoʻolimalima. I loko o ka wahi liʻiliʻi loa, hiki iā ia ke hoʻokomo i ke kaula, ke kaula, a me ka hula.
I ka wā o ka wā kūʻai, e hoʻonāukiuki ana iā mākou me kaʻalani, nā makalekale, nā pīkī a me ka pia, he nui mākou e holo i ka lumi kuke e hoʻonui i kekahi mea, e lawe i nā meaʻai mai ka pahu hau a hou hou i lalo. Paipai mākou e koho i kahi koho maikaʻi e hiki ai ke alakaʻi i ka liloʻana o ke kaumaha.
Eia kekahi mau hana maʻalahi, ka hoʻokōʻana i ka wā i ka hoʻolahaʻana, e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha.
- E lele i ke kaula no 2 mau minuke. Ma ka hōʻaia he pono e hana i 4 mau ala e hiki ai iāʻoe ke hoʻonele i 111 mau calories.
- Ma mua o kou nohoʻana ma kāu moena punahele a noho paha, e hoʻoponopono no nā kekona kekona i kou kino. He 10 cm mai ka papa i makemakeʻia e ka pehu. E hoʻolimalima i hoʻokahi minute ma kēia kūlana, a laila eʻae iaʻu e noho mālie. E hana hou i kēia hana ma nā pahuʻehā e lilo i 80 calories.
- E moe ana ma ka papahele, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae, e hana i kahi lōʻihi 90 degree, e waiho iā lākou ma iaʻano no 5 mau minuke, eʻoluʻolu i 50 calories.
- E kīkoʻo i kou mau lima i kahi hāmole wili no hoʻokahi minute. E hana i ke kohoʻelua a e lilo anaʻoe i 20 mau calories.
- ʻOiai e nānā ana i ka hōʻikeʻike a hōʻikeʻike paha, mai noho wale ma luna o ka haka, e hele i nā wahi liʻiliʻi a puni ka lumi a e hele a puni paha. Ma kēia hana e hoʻonele iāʻoe i 150 calories.
- E hoʻolohe i ka papa. ʻO 5 mau minuke wale nō o kahi noho-luna e mālama iāʻoe mai 100 calories. I ka wā o nā'āpana,ʻaʻole i pau ka momona i nā momona, akā, ua hoʻoikaikaʻia nā momona o ka'ōpū a me nā'ūhā.
E like me kāu eʻike ai, ua maʻalahi ka'ōlelo aʻo, akā ua maikaʻi. No ka loaʻaʻana o ka hopena o kāu mau moeʻuhane, ponoʻoe e lanakila i ka palaualelo a hoʻonui i ka pahu mua i kēlā lā i kēia lā. Inā lilo ka hana i mea maʻamau, hiki koke maiʻoe mai nā hoaaloha a me nā hoahana e hoʻoloheʻoe i ka mahalo i kou helehelena a me ka manaʻo he mana hōʻailona e lawe aiʻoe.