Ke manaʻo nei au e aneane hiki i nā kānaka a pau ke kama'āina i ka hua'ōlelo kaulana a Paul Bragg. 'Ōlelo akulaʻo ia: "ʻO mākou kā mākou eʻai nei." ʻAʻole hiki iāʻoe ke kū'ē i kēia. ʻO ka poʻe i makemake e ola pono, pono lākou eʻai pono,ʻo ia hoʻi, eʻai i nā mea olakino maikaʻi a maikaʻi. Inā makemakeʻoleʻoe e hōʻeha i kaʻeha, nāwaliwali, e noho me keʻanoʻili maikaʻi o kaʻili aʻaʻole maʻi, a laila,ʻo kā mākou hua'ōlelo "He wahine hānai ola,'ōlelo aʻo" - noʻoe!
ʻO nā kulekele o ka meaʻai pono e maʻalahi a hiki ke loli. I ka hoʻomakaʻana, pono pono ke nānā pono i kāuʻai o nā lā aʻaʻoleʻai "ma ka hele." Eia kekahi, pono koke e haʻalele i ka "'Ake Anawai", no ka mea, he nui ka momona a me ke kō. I nā hua'ē aʻe, e waihoʻia ka hapa nui o ia hua ma kou mau pūhaka, ka pale a me ke kāʻei i keʻano momona. Inā hōʻoleʻole kēia manaʻo'ē iāʻoe, a laila e noʻonoʻo i ka nui o nā meaʻono, nāʻona, nā meaʻono a me nā mālama hoʻomalu e komo pū me nā meaʻai a me nā huahana'ē aʻe. ʻO ka hopena o nā mea a pau i'ōleloʻia ma luna nei, he hikiwawe nui,ʻehaʻeha o ke kino, hoʻouluhiluhi, hoʻonāwaliwali o ka maʻi, ka cellulite, ka nalowaleʻana o kahiʻano nani a paʻakikī.
E hoʻomanaʻo,ʻo ko mākou kino ke temple pono'ī. ʻAʻole wale ka palekana o waho e mālama i ke kūlana, pono e mālama i ka mālama nui i ka mea i loko o kou luakini. Mai hoʻokuʻu waleʻia i loko o laila,ʻo nā mea a pau i loaʻa iāʻoe,ʻo ia hoʻi, nā'ūpena likeʻole.
ʻOiai,ʻaʻole hiki ke hele koke i ka meaʻai kūpono, e hoʻomanawanui, no ka mea,ʻo ka hopena maikaʻi ia. Akā, e hoʻokō i ka hana e like me ka ikaika loa i kekahi mea. E ho'āʻo mua i kēlā lā i kēia lā e hoʻololi i kāu hana maʻamau i ka pono. No laila, i kēlā me kēia lā, ua aʻoʻoe eʻai i ka mea olakino.
ʻO kekahi o nā kulekele nui o ka meaʻai pono kūpono eʻai i nā mea liʻiliʻi (ʻo ia hoʻi, 5 a 6 mau manawa o ka lā i nā mea liʻiliʻi). I ka manawa hoʻokahi no kaʻaiʻana o nā mea kiʻekiʻe loa i kaʻaina awakea, ka lā awakea a me ke kakahiaka kakahiaka. ʻO nāʻai a pau,ʻo kaʻaina ka mea maʻalahi. Hoʻohanaʻoleʻia ka hoʻohanaʻana i kaʻai ma mua o 8 pm i ka manaʻo,ʻoiaiʻo kaʻoi o ka wikiwikiʻoi loa ma waena o ka pōʻai a me kaʻaina awakea he hoʻomaha o 12 mau hola aʻoi aʻe paha.
ʻO ka kulekele e pili ana i ka pono kūpono e pili pono ana i ka koho o nā mea maikaʻi loa. Eia kekahi laʻana,ʻo nā huaʻai a me nā huaʻai he mea eʻoi aʻe ma kahi o 40% o kāuʻai o nā lā a pau, no ka mea, he kikowaena ko lākou, he mauʻanoʻokoʻa, a e māmā aʻoi aku ka māmāʻana o ka'ōnaehana'ōpiopio. Mai poina e pili ana i nā yoghurts. ʻO lākou ke kuleana no ka hoʻihoʻiʻana i ka microflora intestinal. E hoʻomanaʻo, i kēlā lā i kēia lā e pono aiʻoe e inu e pili ana i 2 lita o ka wai, no ka mea, he kumu ia o ka maikaʻi a me ke ola o ka wai. Aʻo nā kīʻaha nui, ua'ōleloʻia ka hoʻohanaʻana i kahi laiki laiki (ʻoiai e lawe mai ana i ka paʻi mai ka'ōpū, lawe a wehe i ke kino), nā nīpalai (kumu o nā mea momona momona ka meaʻai i ka meaʻai a me ka potassium), nāʻanoʻano, nā lemu a me nā iʻa (e mālamaʻia nā protein, ka iʻa iʻa) .
ʻO ke kānāwai hope loa e pili ana i ka palekana-kumu o ke kino. Ke mālama nei kēia kaulike i nā hana biochimique, kahi e pili ai ka hanaʻana o nā pūnaewele a me ka hoʻopihaʻana i ka oxygen.
ʻO ka mea hope loa kaʻu e makemake ai e aʻo i nā wāhine a pau,ʻo ia ka ho'āʻo e pani i nā mea hoʻonā kiʻekiʻe me kaʻai loloa. Nui nā kānaka i pau i ka nui o nā calories, akā manaʻo lākou heʻaiʻuʻuku lākou. Ināʻoe eʻai i kaʻuala me kahi kuʻupuʻu, ka meaʻanuʻu, nā mea i hoʻomākaukauʻia, ka pōpō, a me nā meaʻai'ē aʻe, a laila hāʻawiʻia nā calories keu. No nā wahine,ʻo ka waiwai kūpono he 2000, 1700 kcal i ka lā. Ma mua o kaʻonaʻana i kekahi huahana e nānā pono i ka hōʻailona, no ka mea,ʻo kēlā me kēia'ōwili e kākau ponoʻia ka helu o nā calorie i loko o ka huahana. E hoʻohana i nā pākeke kalo likeʻole. Nā huahana nui-ʻenemi no kekahi wahine e pono i nā kānaka a pau keʻike e pili ana -ʻo nā huaʻaleʻa i hoʻohuiʻia, nā momona, ka hulu, ka palaoa keʻokeʻo, ka paʻakai, nāʻanoʻoihana hanaʻenehana.
ʻIkeʻoe i keʻano o ka meaʻai maikaʻi o ka wahine olakino, nā'ōlelo aʻo e hoʻohana wale i ka hauʻoli! Makemake mākou i kahiʻono a me ka launa maikaʻi meʻoe iho!