Pehea e hana ai i ka wāwae lima: technique, wikiō

Nā lelo, ka wāwae a me ke kua -ʻo kēlā mau wahi o ke kino e kiʻekiʻe kiʻekiʻeʻana i nā hope o ke aʻalolo a me keʻano nui, me nā kānani,ʻo ia nā wahi e loaʻa ai ka nānā nui. Hiki i nā pilikia he nui: ka hoʻopukaʻana o nā paʻakai, ka lawaʻole o ke koko, ka'ōhū, a pēlā aku. Loaʻa nā mea a pau i ka hopena hoʻokahi - nā maʻi likeʻole me ka scoliosis, osteochondrosis, inā e laweʻoe i ke kua, nā uala varicose (nui no nā wāhine) - nā wāwae a iʻole kekahi mau pilikia me nā'ōpū āpau - ka wāwae. E hōʻalo i kēia a iʻole e ho'ēmi iki i nā hōʻike o nā maʻi, e hoʻonui i ka olakino, hoʻomaha, aʻaʻohe manawa e hele ai i kahi lumi hoʻokipa, a laila hiki iāʻoe ke aʻo i keʻano o ka wāwae, ka wāwae a me ka hoʻiʻana i ka home.

Ke kuhi hina: hoʻomākaukau

No ka hoʻomakaʻana i ka massage, pono pono ke kākau i ke kākoʻo o ka hapalua a me nā pilina paha. Hiki iāʻoe ke hana i ka hālāwai iāʻoe iho, akā,ʻaʻole ia e lawe i ka hopena hoʻomahaʻole a e hoʻonui loa i ka makaʻuʻole. I kēia hihia,ʻaʻoleʻoe e kali i ka hopena maikaʻi maikaʻi. ʻO kahi hana maʻamau i hoʻonohonohoʻia no nā meaʻelua.

No ka hālāwai e pono anaʻoe:

• Ka wai massage ma kāu koho pono'ī (ka niu, nāʻoliva, a me nā mea'ē aʻe);
• Kaumoku;
• Hale mele;
• ʻO kahi lole'ahuʻula aʻaʻahu paha (keʻanoʻoiaʻiʻo i ka wā o ke kau hoʻoilo);
• Kahi kahi kūikawā (he kī me ka meaʻole me kahi kuahiwi, kahi moena) kahi e hiki ai i ka mea hoʻokani o kahi hālāwai ke hoʻokokoke mai i kekahiʻaoʻao;
• Maikaʻi maikaʻi.

Ke massage o nā puʻupuʻu a me nā wāwae o ke koko: video, technique

ʻAʻohe mea paʻakikī i ka wā e hana ai i ka maso lima i ka home. E hoʻohana i kēia'ōlelo hou:

• Hoʻomaka ke kaʻina hana me ka hoʻonāʻana o kaʻaila ma kaʻili. Pono nā māmā e maʻalahi, a mālie,ʻaʻohe mālie;
• ʻO kaʻaila hauhana, nā hana hohonu o nā lima, me ke kōkuaʻana o nā pama, e hana i ka hana o ka'ō'ō. E mālamaʻia ma 5-7 mau minuke;
• ʻO ka mea'ē aʻe,ʻo ka hoʻonanea i ka pēpili, e neʻe ai i ka hana. I kēia hihia, pono e hoʻemiʻia ka ikaika o ka mana. E hana i 3-5 mau minuke;
• ʻO Mashing ka hana hou. Holo nā lima a me nā lāʻau i kaʻili i loko o nā pā a pololei i waho no 7-8 mau minuke;
• E noi i keʻano pīkoʻi: me ka pilina o kou lima, a pāpī i kou lima ma nā wāwae;
• No ka hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, i ka hopena e hana hou i ka paʻi.

ʻO nā hana a pau i ka hanaʻana i ka puʻupuʻu gastrocnemius e hanaʻia mai ka lalo (mai ka wāwae) i luna, no ka waipahili lymph. No nāʻike hou aku, e nānā i ka wikiwiki o ka muscle gastrocnemius. No kaʻikeʻana i ke wikiō, e hahai i kēia loulou.

Pehea e hana pono ai i ka massage ma ka home a me nā wāwae: video

Hiki ke hana i ka hopena ma ke kua i nā hanana likeʻole a me ka helu like o nāʻano exotic. Hoʻolike kēia me nā wāwae. Loaʻa nā mea a pau ma ka hopena e makemake ana ka mea maʻi e loaʻa: hōʻoluʻolu kaumaha, ka lāʻau hoʻomalu, ka paleʻana, a pēlā aku. Eia nō naʻe, ma ka home,ʻoi aku ka maikaʻi loa e hoʻohana i nāʻano hoʻomaha.

E hoʻohana i kaʻike i loaʻa i ka wāwae, ka wāwae a me ka hāwele i ka home a leʻaleʻa kekahi i kekahi.