Mai noho a palaualelo, e kīkoʻo.
ʻOiaʻiʻo, he mea maikaʻi i ka nānāʻana o kou haku i kou mau wāwae. A laila,ʻoluʻolu, ke kīkēkē, ke kuʻi ikaika i nā kuʻekuʻe wāwae, ke kīkī i nā manamana lima ... Ke moeʻuhane neiʻoe i kahi hoʻomaha ma Bali, kahi, e like me kou mau hoaaloha, nā kahu maikaʻi o ka hoʻomohu? ʻAe, no ka manawa, ke kānake! E hōʻoiaʻiʻo mai i kēia,ʻaʻole i emi iki kēia hana ma mua o kaʻoihana. ʻO ka massage o nā wāwae e kōkua i ka luhi, hoʻonā i keʻano o kaʻili a "mālama" i ke kino holoʻokoʻa, no ka mea he nui nā hanana reflex i nā wāwae, a me ka huhū mechanical e hoʻonāukiuki i ka hana o nāʻano āpau a pau. E lawe i kahi liʻiliʻi o kaʻaila maʻemaʻe ma ka poho o kou lima a hoʻomaka me ka'aluʻolu mālie o kou mau manamana lima - e ka mua ma nā'āpono pololei, a laila e hoʻopili. ʻO ka manawa o ka māla o ka wāwae: me ka neʻeʻana o ka nalu mai nā manamana lima a kuʻe ke kuʻekuʻe wāwae. A laila ponoʻoe e'ō'ō pololei ia. E hoʻopau i ka pākī me nā papa'eleʻa. Ma hope o ka hana like, maikaʻi e hele i kahi moe.
Ua huhū
ʻO nā wāwae nani - ka maka o kahi wahine. A no ka nani o kēia nani, ua mākaukau mākou e hele i ka lā a pau ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae a holoholo i loko o ke kūlanakauhale holoʻokoʻa no ka hoʻolimalimaʻana me ka lele lele. Akā ua lōʻihi nā hola i ka wāwae a me nā kāmaʻa hāmaʻolua,ʻaʻoleʻoe e hele me kaʻikeʻole: ua nāwaliwali nā wāwae,ʻehu, a ma ka moeʻuhane paha e manaʻoʻoe e wikiwikiʻoe i kahi. E hohola i nā wāwae o ka lā manawa. E hoʻomākaukau iā lākou i kaʻauʻauʻauʻau. Ponoʻoe e ana i ka paʻakai moana ma kahi o 2,5 st. l. no ka 1 lita o ka wai. E kau i kou wāwae i loko o 15 mau minuke, a ... e pili i kou mau maka a moeʻuhane no ka meaʻoluʻolu. ʻAʻole wale ka paʻakai o ka moana e hoʻonāwaliwali i ka luhi, akā he ho'ōla nō hoʻi ia i nā lua o kaʻili. Ma hope o ke pā, e holoi pono i nā wāwae a kau i kaʻaila hoʻomalu.
Holo ana mai nā pilikia
ʻO keʻano o ka nohona - kahiʻokoʻa o ka ola kino no nā makahiki he nui. Inā alakaʻiʻoe i kahi nohona maʻamau, e hoʻolālā i nā lā hebedoma ma ke keʻena i mua o ka mea nānā, e ho'āʻo e hele ma ka hopena o ka lā, ma kahi o 20-30 mau minuke ma ke ala e hoʻi ai i ka home. Eia hou, e pili ana i hoʻokahi hola, e ala aʻe mai ka noho a hele a puni ka keʻena, e kau ana i kou mau wāwae. Mai noho i kou wāwae: no laila, ua kāwiliʻia nā kīʻaha koko, a ua hoʻopiʻiʻia ka holoʻana o ke koko. Aʻo nā hana maʻalahi e kōkua i ka luhi, hoʻonui i ke kaheʻana o ka wai a me ka wai wai puna. ʻO ka mea hiki ke maʻalahi: ke hana i nā hana maʻamau o ka home, ka hoʻoponoponoʻana i nā manamana wāwae, i luna a me lalo, i luna a me lalo ... A mai hoʻolālā e piʻi i kāu papahele i lalo: he mea maikaʻi loa kēia no nā'ōpū bipi a me nā'ōpū.
E nānā i ka pā
'Onehinei i hoʻowalewaleʻia mai au e nā'ēheu o ka pīkeke mai ka pāʻina a kuʻu hoaaloha, a ma ka lā i hala mua nei, ua hōʻoia au i nāʻoihana makamae ma ka pāʻina Mexican. ʻAʻoleʻoe he mea kupanaha i kou mau wāwae i ke kaua i kēia lā aʻaʻoleʻoe e makemake e haʻalele i kahi moe. ʻO nā mea pālolo a me ka paʻakai ka wai i loko o ke kino, e hiki ai i ka pehuʻana. ʻO ka manawa kēia e hoʻololi i ka menu maʻamau. E hoʻonui i nā meaʻai i loko o nā polyphenols (ʻula, nā hua waina keʻokeʻo, nā huaʻulaʻula). E hoʻokomo i loko o kāuʻaʻai'ōpiopio'ōmaʻomaʻo, i ka ate, i kaʻoliva, i ka avocado. ʻO kēia mau meaʻai ka waiwai o ka huaʻaha E, a, no ka mea,ʻo ia ke kuleana no ka elasticity o nā paia kuʻi. Mai hoʻopoina e pili ana i nā'ōmato:ʻo ka lycopene i loko o ia mau mea me ka huaʻai C ka mea e hoʻoikaika i keʻano o ka pilina a hoʻonui i ka mālia o kaʻili. I kēia manawa uaʻikeʻoe i nā kūlana kūpono loa!