E pane i ka nīnau, he aha nā pūnaewele o kā mākou kino eʻai nei? Ua noʻonoʻo ponoʻoe i nā minela a me nā huaʻa. A pehea kou manaʻo, pehea ka mea eʻai ai nā pūnaewele o ko mākouʻili? ʻOka like me ke koena o nā pūnaewele. Ke hoʻomaka ka pāʻana o ko mākouʻili, ua pale, uaʻike nā pimples, ua maloʻo a palekana,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole i loaʻa nā kumu a me nā huaora i kaʻinoʻino.
He aha ka pilikia o ko mākou olakino? Ma keʻano nui, ua ulu kēia mau pilikia ma muli o kaʻaiʻole. No laila,ʻaʻole e hiki i kekahi ke hoʻoponopono i kā lākouʻai i kēlā lā i kēia lā a noʻonoʻo hou i kekahi mau hana.
ʻO ka manawa pinepine inā loaʻa iāʻoe kahi huahana mai kaʻai, a hoʻohui i kahi mea'ē aʻe ma kahi o ia mea, a laila e hoʻomaka ka moku o ke olakino e hoʻomaikaʻi. Ināʻoe no ka poʻe i makemake i nāʻano maikaʻi a pau, a laila e noʻonoʻo i keʻano o ka maikaʻi o ka maikaʻi, kaʻili maikaʻi a me kaʻoluʻolu paha?
Nā huahana kūpilikiʻi no kaʻili
He aha nā meaʻai e pono e kāpaeʻia mai kaʻai me ka kānaluaʻole? ʻO ka mea mua loa e hoʻokuʻuʻia akuʻo ia:ʻo ka mea kēni, nā mea i hoʻopihaʻoleʻia, nā huahana i loko o nā meaʻono a me nā mea mālama, nā mea'alala, nui loa. ʻO nā mea e makemake nuiʻia ai kākou, nā pahulela a me nā huaʻai a me nā huaʻai'ē aʻe, pono e kāpaeʻia mai kaʻai. No ka mea,ʻaʻole lākou e pōmaikaʻi i ko mākouʻili, akā, i ka wā i hanaʻinoʻia ai, hiki iā lākou ke hōʻino.
Inā heʻili a he maloʻo kaʻili: he meaʻai no kēlāʻanoʻili
ʻO keʻano o ke kaʻina, ka peeling, a me kaʻili maloʻo pili i ka nele o nā'ōlolo a me nā momona. Hāʻawi ka momona i ka palupalu a me kaʻoluʻolu i kaʻili. Eia kekahi, nā mea momona e hoʻoikaika i ka mālamaʻana i nā huaola A. A me kahi hapa o kēia huapiʻi, nā kukui o ka lā,ʻoiai inā he lā o ka lā, e hoʻopōʻino i ko mākouʻili. ʻO kekahi o nā kumu nui o nā hua hua hua, he hua a me nā mea kanu o nā'ōniʻoniʻo.
Ke maloʻo a me ka ikaika o kaʻili, ponoʻoe e noi i kaʻaila hoʻomalu, he waiwai nui ia i nā huaʻameʻa, A. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hopena o ka meaʻaiʻo ka huaʻa A, no ka mea, ke kūʻaiʻia kēlā mau hōʻailona ma nā pharmacies. I kēlā me kēia hihia, e lawe i kaʻili i kahi kūlohelohe, pono kaʻai kaulike, pono e mālama ponoʻia.
Ma muli o keʻano o ko mākouʻili: hoʻolaha, antioxidants
He aha nā kumu o kaʻiliʻelemakule? Hoʻopili nā kauka a me nā cosmetologists i ke kumumanaʻo radical liʻiliʻi, e manaʻo ana e ulu ana keʻelemakule ma muli o ke kumu o nā mea kaumaha kaumaha a me nā mea kani lāʻau i loko o ko mākou kino, no ka hopena o ia mau pūnaewele e hoʻomaka ai e hoʻohaʻahaʻa. No ka weheʻana i kēia mau mea mai ke kino kanaka, eʻai kekahi i nā hua a me nā huaʻai o nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo me nā'ōuli.
Pōmika PP, A, C, E nā waiwai antioxidant. Mālama kēia mau huaʻai i kaʻili mai ka hōkeoʻana o ka ultraviolet a me ka hopena pāʻani mai ke kaiapuni, a ua kū'ē pū lākou i ka maloʻo a me ka paleʻana i kaʻili.
Kūkuluʻia ka nui o nāʻano huaora i nā kāloti, ka brokoli, nā'aleʻa maka, nā bell, nā'ōmato, ka salakeke'ōmaʻomaʻo, nā huaʻulaʻula a me nāʻoliva. ʻO ka'ōmaʻa Green a me ka meli hoʻi e kōkua i ka hoʻopauʻiaʻana o nā radical free.
Kōkua e ho'ēmi i kaʻelemakule, huahana hoʻolaha. Hoʻopōmaikaʻi wau i ka digestion, hoʻomaʻemaʻe o nā pale a hoʻonui i ka metabolism o nā meaʻai i waiwai i ke fiber: nā mea kanu, nā lālā, nā kānana, i kuʻiʻia mai nāʻanoʻano maoli. Ke hoʻokuʻu i nā toxins a me nā toxins mai ke kino, e hoʻokalaka maikaʻiʻia kaʻili o ka ili. Pono eʻikeʻia he hiki i ka hoʻonuiʻana i ka hanaʻana o ka fiber ke alakaʻi i ka huhū o ka huhū.
Inā pinepine kaʻili i nāʻano ahi a me nā wrinkle i hoʻomaka kokeʻia,ʻo ia ka hopena o ka nui o nā waiʻona momona polyunsaturated.
ʻO ka momona i loko o ia mau mea e pale i nā hopena maikaʻiʻole, a hāʻawi pū hoʻi i ka palula i ko mākouʻili.
Nui ka nui o kēia mau momona i loaʻa i ka iʻa: nāhelehele, ke keokeo, ka iʻa, ka tuna. Aia lākou i loko o ka nūpepa, nā hua'ulaka, nā kumulāʻau sesame a me nāʻailaʻaila i loaʻa ma ke kī pololei. Hiki ke hoʻonuiʻia i ka wīwī ma muli o ke kōʻole C.
ʻO nā huaora no ka hoʻonuiʻana i kaʻili
No ka paleʻana i keʻano o nā wrinkles liʻiliʻi hohonu a me kaʻoluʻolu, hiki i ka huama C, ināʻoe e hoʻonui i kāna nui i kāuʻai. Ua hoʻopau loaʻia ka Vitamona C inā hoʻohanaʻia nā huahana. No laila, inā hiki, eʻai i nā hua a me nā huaʻai hou, hiki ke'ālū.
Hōʻikeʻo Vitam N i ka hoʻihoʻiʻana i ka'ōloheʻili maikaʻi. Aia kēia huaʻa ma loko o nā hua yolks hou, nā nati, ka waiū, ka ate, ka mea hū a ka mea kāwili. Akā,ʻaʻole ia he mea pono iāʻoe i kēia pia hou me nā mālama hoʻomalu.
Ināʻeha kaʻeha aʻeha o kaʻili, a hikiʻole i kaʻino ke ho'ōla no ka manawa lōʻihi, a laila, nele ka pilina i loko o kou kino. Eʻai i ka pīpī, ka iʻa, ka moa, ka meaʻai i ka home. ʻAʻole i loko o kēia mau huawai ka meaʻai wale nō, akā, nā mea nui o ka amino acids no ko mākou kino.
ʻO ia mau pilikia e hiki ke alakaʻi i kahi hemahema o nā enzymes. ʻO nā enzymesʻo nā moleculo palapika e komo i ka'ōhūʻana a me nāʻano hana'ē aʻe i loko o ke kino o ke kanaka.
Hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kēia mau enzymes i ke kino, hiki ke alakaʻi i ka hanaʻino i ka hana o nā'ōnaehana a me nā'ōpena, e ho'ēmi i ka hiki ke hoʻihoʻi wikiwiki i nā kinano a me nā pūnaewele.
ʻAʻohe o nā enzymes e alakaʻi i kaʻelemakule a me nā maʻi nui.
He aha ka mea e hiki ai ke pepehi i nā enzymes? Ka hōʻawaʻana i ke kofe a me ka tile, ka waiʻona, nā kūlana 'āina, ka pilikia.
Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka wela, hoʻopauʻia nā enzymes i loko o ia mau mea. No laila, aia lākou ma kahi'ē i ka meaʻai i kukeʻia. Hiki wale nō i kaʻai maka ke hoʻopiha i ko mākou kino me ka pūpū protein nui.
Inā pinepine kaʻili o kouʻili, hiki ke hanaʻia e ka momona o nā mea i puhiʻia, nā meaʻala a me nā mea'ūla. Eʻaeʻole i kāu wainaʻawaʻawa, hams, ka mea i puhiʻia i ka mea ala. ʻAʻohe mea hoʻohana iki ia mau huahana.
Hiki keʻikeʻia nāʻano asterisks āpau me kahi hapa o ka huaora C, i komo i loko o ka hanaʻana i nā'ōmole. ʻO ka hemahema o ka'opōlā e alakaʻi i kaʻeleʻeleʻili a hoʻonāukiuki i nā hemorrhages liʻiliʻi liʻiliʻi.
No ka hāʻawiʻana i ke kino me ka huaʻaa C, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai e waiwai ana i kēia huaʻa.