Nā kumuhana o kahi lā ma luna o ka wai
ʻAʻole he mau hiʻohiʻona kūikawā nui mai ka lā hoʻokae mau no ka pohō kaumaha o ka wai. Hoʻokahi wale nō - i loko o ka hoʻopuka holoʻokoʻa, pono ke hoʻohana wale i ka wai ma mua o kaʻai no ka manawa a pau. Pono ia e hoʻomaʻemaʻeʻia i ka wai, pono e hoʻohana ponoʻia. He mea nui ka hāʻawiʻana i ka leo a pau e pono aiʻoe e inu, e like me keʻano o ka manawa.
Hoʻoikahi manawa o ka waiʻaʻole eʻoi aku ma mua o 500 ml.ʻOiaʻiʻo, he meaʻino kēia no ke kino, no ka mea, he koʻikoʻi koʻikoʻi no nā puʻupaʻa. Hiki paha i kekahi poʻe he mea hoʻopūhoihoi ma kaʻikeʻana i loko o ka lā hoʻokipa e hiki ke loaʻa i kahi manaʻo manaʻo o ka make wai, he mea maʻamau. Ma hope o nā mea a pau, i ka wā e hoʻomaʻemaʻeʻia ana ke kino, e pono ai ka wai, e wehe i ka pā. Pēlā e pono ai ka make wai.
He aha ka maikaʻi o ka wai i hoʻohanaʻia i kēia mau lā ?
ʻO ka wai kūpono mai ka punawai aiʻole ka punawai. Inā hikiʻole keʻano, hiki iāʻoe ke ho'ōki a ma ka wai maʻamau maʻamau, i loaʻa ma ke kūʻaiʻana ma nā hale kūʻai. Inā hikiʻoe i ka hopena e hoʻohanaʻoe i ka wai e kahe ana mai ka tap, ponoʻoe e hoʻoomi i mua o ka hoʻohanaʻana a iʻole e kū.
Pehea e hopohopo ai i ka pōloli i nā lā mai ka wai ?
ʻO ka manaʻo o ka lā hoʻokīʻai,ʻo ia ka ho'āʻoʻana i ka ikaika o ka makemake, a me kekahi o kaʻelemakule. Iʻole e haʻalele i ka papa hana i kohoʻia, ponoʻoe e pale iāʻoe iho mai ka noʻonoʻo i ka meaʻai, no laila e noho nei kou poʻo me nā manaʻo'ē aʻe. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he maʻalahi a maʻalahi kēia mau mea a pau me ke kōkuaʻana o kekahi mau'ōlelo.
- Ponoʻoe e hoʻolohe i nā'ōlelo maikaʻi, i ka haʻiʻana iāʻoe iho me ka hoʻokēʻaiʻana i ka wai e kōkua anaʻoe iāʻoe iho. He mea nui e wehewehe iāʻoe iho i kēia mau lā i kēia lāʻaʻoleʻoe eʻai i kāu mau mea punahele, a laila e kali iāʻoe no ka lāʻapōpō. Ma hope o nā mea a pau, i kēia manawa e komo anaʻoe i kahi hana nui - hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
- Akā, ināʻaʻole ka manaʻo no ka pōloli e hōʻoluʻolu iāʻoe, e hoʻomanaʻo, he kāhea wale kēia o kaʻuhane mai kahi manaʻo manaʻo. I kēia hihia, he mea nui e hoʻololi i kekahi papahana'ē aʻe, no ka laʻana, hiki iāʻoe ke heluhelu a moe paha.
- E ho'āʻo e hana i nā mea ma mua o kou "hikiʻole i nā lima". Ma kēiaʻano, e lukuʻoe iʻelua mau hakakā i ka manawa like.
- ʻO kahi lumihanaʻoluʻolu a iʻole kaʻauʻau'eneke e kōkua iāʻoe. Pēlā, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka kānalua a ma ka manawa like e kōkua ai e hoʻomaʻemaʻe i kou kino.
- Ke inuʻoe i ka wai, ponoʻoe e hana i kēia me ka liʻiliʻi, me nā liʻiliʻi liʻiliʻi. No laila hiki iāʻoe ke hoʻonui i ke koko.
- Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i ka hele wāwae i ka lewa, akā eʻalo i kahi e ho'āʻo ai iāʻoe i nā meaʻala o ka meaʻaiʻono.
- ʻO ka noʻonoʻoʻana ka mea e kōkua ai iāʻoe e hoʻomaha, a me ka hoʻoloheʻana i nā mele kani a me ka maluhia.
- Inā hikiʻole kaʻike pōloli e haʻalele iāʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻoloho i ka papahele o ka puna i loko o ka wai mahana o ka meli a hoʻonui i ka wai lemon.
Nā hualoaʻa
ʻO ka hopena āu e manaʻo nei e loaʻa i kahi lā i ka lā ma luna o ka wai, e hilinaʻi nuiʻia ia i ka heluhelu muaʻana i nāʻike waho mai nāʻano kino, a me kou hoʻomau a me kou manaʻo. He mea pono e hoʻomaopopo i ka loli o ka moku holoʻokoʻa no ka maikaʻi ma kahi kokoke i kahi manawa. Eia kekahi, inā e mālama mauʻoe i kahi lā like o ka hoʻoukaʻana, e like me keʻano maʻamau hoʻokahi i hoʻokahi pule. No laila, e ulu pinepine ka ikaika o ka ola, aʻoi aku ka nui o ka ikaika.
Aia kekahi manaʻo e hiki i ka lā e hoʻoiho ai i ke kino ke pau. He mea nui wale kēia. ʻO nā mea a pau kaʻaoʻao'ē aʻe. Hoʻonuiʻia nā pūnaewele o ke kino, no laila ua ulu wikiwiki lākou, no laila e hoʻonui ana i ke kaʻina o ka digestibility o nā mea. Hiki i kēia ala ke hoʻopau i ka hoʻopiha houʻiaʻana o nā pūnaewele a hoihoi houʻia.
No kaʻili, he lā ia e wehe ai i ka wai e hua nui. Hiki ke maʻaleʻa a leʻaleʻa, ua hoʻopololeiʻia nā'alemene maikaʻi, ua maʻalahi kaʻeleʻele o kaʻili a maikaʻi. Inā hana mauʻia kēia hoʻopukaʻana, e lilo ana kaʻike i maʻalahi.
ʻO ka loliʻana o ka lā ma ka wai he hopena maikaʻi kona ma nā hono. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka wai i ka nui nui ka waiwai o ka holoiʻana i nā paʻakai. Hoʻokomoʻia nā paʻakai urea ma nā hono, i ka wā i hele ai kēlā mau waihona i ka maʻamau, hiki iā lākou ke hoʻolālā i ka mobility o nā hono. ʻO ka hoʻokēʻaiʻana, e like me keʻano o ka lā hoʻokēʻaiʻana i ka wai, e kauʻia i nā maʻi i loʻohia i nāʻano o nā mea maʻalahi.
Ināʻoe e hoʻohana i kēia hana me ke alapine o nā manawa, hiki iaʻu ke lilo i ka 5 mau kilokani ka nui o ke kaumaha. He mea nui nō hoʻi e noʻonoʻo i ka māhele kaumaha, no ka mea,ʻoi aku ka wikiwiki o nā kānaka i ka loli kaumaha ma mua o ka poʻe e pono ana e hoʻolei aku i ka ukana a lākou i kūʻai ai, ma ka la hoʻomaha. No laila, ma muli o ka hōʻikeʻana o kēlā me kēia mea, ka loli o ke kaulike kaumaha.
Kū'ē
Hoʻohāikiʻia kēlā me kēia wehewehe aʻaiʻole paha. Ma mua o ka hoʻokaeʻana i ka wai, pono pono ke nīnau i kekahi kahu. Na ke kauka e hele e haʻi iāʻoe i ka hopena o kēia i kāu kino. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ka mea pepehi kanaka i ka lā hoʻokahi ke pilikia.
Hiki i ka lā hoʻokīʻai i ka wai ke hanaʻino inā:
- ʻo kahi kanaka i komo i ka pōloli e pili ana i kahi lālā o ka'ōpio a iʻole e hoʻomaha loa i ka makahiki;
- aia kekahi maʻi o ka'ōkena a iʻole ka puʻuwai;
- me ka manaʻo hoʻohihi;
- aia kekahi maʻi e like me ka maʻi diabetes;
- i ka wā o ka hāpaiʻana, a me ka hānaiʻana;
- i nā manawa kūpilikiʻi;
- me ke kino nāwaliwali.
ʻO nā kānaka e wehe nei i nā lā o kēiaʻano e hoʻokahuliʻia, mai hoʻohaʻahaʻa. Hiki iāʻoe ke koho i kahi koho hou aku. ʻAʻole i emi kona kūpono. Pono e hoʻopiliʻia kēia hana me nā mea koʻikoʻi a pau, no ka mea, pono ke mālamaʻia ka ola,ʻaʻole e hōʻinoʻia.