I ka wā o ka hāpaiʻana, nui nā wāhine i manaʻoʻole e hōʻoluʻolu. A hiki iā mākou ke hōʻoia iā ia e like me ko mākou makemake no ka nohoʻana o ka makuahine pono'ī, akā makemake ka wahine e māʻona i kāna mea eʻike nei i loko o ke aniani. ʻO kēia anei kēia? A pehea pehea e huli ai i ka maikaʻiʻaʻole ia e ola i kona olakino -ʻo ia a me kāna pēpē e hiki mai ana? 'Ōlelo nā kaumāna: nani a maikaʻi ka olakino i ka wā o ka hāpaiʻana i kēlā me kēia wahine me kaʻole.
He nui nā wāhine e noʻonoʻo i ka nani i ka wā o ka hānauʻana i kahi pale. ʻO kēia mau hōʻailona hormonal, no kouʻano weliweli, ke kaumaha, ka pupuhi, nā pilikia me kaʻili, ka lauoho a me nā niho - i ka aniani aʻaʻole makemakeʻoe e hoʻokokoke! Akā, aia kekahi mauʻaoʻao, ināʻaʻole e hōʻoleʻia, e hoʻokahe iki i ka hōʻike o ka hapa nui o kēia mau pilikia. A i ka manawa like, e noho maluhia me kaʻoluʻolu iāʻoe iho a me ke ola.
Ka mālama maʻi i ka wā e hāpai ai
I ka wā o ka hānauʻana, kū kaʻili o ka ili mai ka momona i maloʻo. ʻO kekahi mau wāhine i hāpaiʻia i ka'eleʻe a me ke kiko o nā makahiki. Aʻo nā'ōlelo a nā kauka e hoʻi hou kaʻili i ka mea maʻamau i ka hānauʻana,ʻaʻole ia e hōʻoluʻolu iā lākou. Pehea e hoʻonani ai i kaʻili a maikaʻi? Hoʻoiʻa i ka hoʻomaʻemaʻe o ka lā a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana, he mea pono ka paʻakikī hoʻokahi i ka hebedoma. Ma muli o kaʻoluʻolu o kaʻili, kaʻoluʻolu a maikaʻi ka'ōmaʻomaʻo. I ka wā o ka hānauʻana, ua hoʻonuiʻia ka mika. No laila, ke hana wikiwiki aʻoi aku ka maikaʻi o nā hua'ōmaʻomaʻo maoli. Pēlā, e hoʻonui i kaʻaiʻana a me ka hydration o kaʻili. He mea maikaʻi nā mākāka hebedoma no ka moisturize, hoʻomaha a hoʻoulu i kaʻili. Akā, ponoʻoe e hoʻohana wale i nā mea'alaʻau kūlohelohe,ʻo ka hypoallergenic.
I ka wā o ka hānauʻana, hiki ke hoʻonui i ka helu o nā lauoho o ka wahine. ʻO ka weheʻana i nā tweezers kekahi ala e wehe ai i ka lauoho makemakeʻole, akā inā emiʻole - e noi i ke kauka. ʻO ka'ōpala i ka wā o ka hāpaiʻana ua pili i ka hoʻohemoʻana a me ka lāleʻele. E mālama i ka nui o ka lā a hoʻonui i ka cosmetics kiʻekiʻe, ma nā mahina māmā. He maʻalahi ke kino i ka wā o ka hāpaiʻana, no laila e mālama ponoʻoe i ka kohoʻana i ka'ōmole. E hōʻoneʻa i nā huaʻala me nā huaʻa A (retinol) a me benzoyl peroxide. Mai hoʻohana a lilo ka lauoho i ka'ōmole. Pono e hōʻoleʻia kaʻaina o ka lau mai ke aʻa (me kaʻili).
Nā meaʻai no ka maikaʻi a me ke olakino i ka wā o ka hāpaiʻana
Eʻai i ka nui o nā hua a me nā huaʻai me ka nui o ka wai a me nā huaʻona - ka huapiʻi, broccoli, kāpeti, kaloka, eggplant, saladi, radish, spinach, zucchini, tōmato. Eʻai i ka papa inoa i maʻa mauʻia, maikaʻi i nā meaʻai. Ma waho o ka meaʻai, hoʻokuʻu i ka meaʻai. E lawe i 400 mg. ka wai paka i ka lā ma mua o ka hebedoma 16 e pale i kona hemahema. E hoʻolohe i ka leo o kou kino - inā makemakeʻoleʻoe i kekahi mea (koe wale no ka cigakeke, kaʻaila a me ka waiʻona) - mai hōʻoleʻoe iāʻoe iho. Mai hoʻopau wale.
Hoʻomau i ka nani o ke kiʻi i ka wā o ka hāpaiʻana
- Hana mau i ka hana maʻamau - i ka wā o ka hāpaiʻana, hoʻonui i nāʻike o ka ikehu a hoʻonui i ke kahe o ka toto o ke kino holoʻokoʻa. ʻOiai, ma mua o ka hoʻomakaʻana i kekahi hana i ka wā'ōpū, e noi i ke kauka.
- Yoga no nā wāhine hāpai i ka halihali, hoʻokuʻu i kaʻeha ma ke kua a me nā hui, hoʻonui i ka nui o ka oxygen lilo a hoʻonā i ka hōʻokiʻia o nā toxins. E nānā i kahi yogi kūpono.
- Hana ponoʻia nā Pilates i ka wā o ka hāpaiʻana, no ka mea, ma kaʻaoʻao haʻahaʻa o ke pelvis ke kākoʻo o ka maʻalahi hiki ke maʻalahi i ka hānau a hoʻi hou i nā puka ma hope o ka hānauʻana o ke keiki. E hoʻolele i kahi kanaka lapaʻau ma mua o ka hoʻomakaʻana i Pilates.
- E pale i ka hana kino, e koi ana i ka nui o ke kaumaha (nā huahana a me ka holoʻana). ʻAʻole e hoʻohui kēia i ka olakino o ka wahine i ka wā o ka hāpaiʻana. ʻO ka heleʻana a me kaʻauʻana eʻoi aku ka pono.
- ʻO ka massage i ka wā o ke kōkō he mea nui loa ia no ka hōʻoluʻolu i ka maʻi kakahiaka, ka hoʻoneʻeʻana o nā wāwae a me kaʻeha, nā maʻi a me ka hopohopo. ʻO ka koho maikaʻi loaʻo ia ka lawelawe a kahi luna makai no ka pākī o nā wāhine hāpai.
- Paha a hoʻomaha -ʻo ka maikaʻi i ka mana i ka wā o ka hāpaiʻana. Mai ho'āʻo i ka hilinaʻi - hiki ke hoʻoili i nā loiloi noʻoe a no ke keiki. E hoʻomaha, e noʻonoʻo, e hoʻomaʻemaʻe i kaʻauʻau hoʻomaʻamaʻa (akā,ʻaʻole wela). E pale i ka sauna a me ka mokumahu - hiki ke hoʻonui i ka mahana o ke kino.
Nā kūʻai kau a me ka hakakāʻana me lākou i ka wā o ka hāpaiʻana
Hiki iāʻoe keʻai maʻamau, e like me nā mea maʻamau -ʻaʻole hiki i ka meaʻai ke hoʻololi i keʻano o nā kaha. Ua ho'āʻoʻia ma mua ua hoʻonuiʻia keʻano o nā kaha āpau e kekahi hui kūikawā,ʻaʻole i loaʻa i nā wāhine a pau. Akā ināʻo ia -ʻo kēlā mea kēia mea āu eʻai ai, no ka wikiwiki o kāu ho'āʻo, e hoʻomauʻia nā kaha. Aia ka hapanui o lākou ma ka ihu a me ka umauma, aia ma waho o nā'ūhā a me ke kī. Akā, mai hopohopo! Aia kekahi mea'onikala kūikawā e kōkua ana i ka hakakāʻana i nā hōʻailona. Pehea e hana ai? ʻO kāna kumuhana nui o ka hanaʻo ia ka hoʻonui i ka hyduring o kaʻili. ʻO ia keʻano o ka hoʻomaʻemaʻe houʻana, me kaʻawaʻole o ka momona nui. Hoʻomiʻia ma ka hana massage no 10-15 mau minuke. No laila ua hoʻomoʻaʻia ka waiwai i loko o kaʻili, a ma o ka massage e hoʻomāhuahua ai kāna mea e hoʻopiʻi ai. E inu i ka wai. No laila e loaʻa iāʻoe nā mea kūpono e pale ai i nā kaha. Pono e inu i ka 2 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā. Aia kekahi ala no ke hakakāʻana i ke kahakahaʻana i ka wā o ke kōpūʻana: ma kaʻauʻau hoʻomaʻamaʻa - 2 punetēpu o ka meli e kōkua i kaʻili o kaʻili. I kaʻauʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohinu wale i ka "pilikia" me ka meli, e kali i kekahi mau minuke ae holoi.
Hana i ka wā'ōpū
Make-up he mea maikaʻi loa no ka hoʻonuiʻana i ka manaʻo o ka wahine,ʻoiai i ka wā o ka hāpaiʻana. ʻO ka'ōlelo kuʻuna e hikiʻole ke paʻiʻia i kahi wahine hāpai, he meaʻole loa. ʻAe, hiki i nā meaʻala maikaʻi maikaʻi ke hōʻino i kekahi wahine. Akā, hiki mau kēia, hikiʻole i ka hānauʻana ke pili me ia. ʻOi aku ka maikaʻiʻole i ka loaʻaʻana o ke kālā no keʻano maoli, ka maikaʻi, ka mea hoʻoponopono lāʻau hypoallergenic, a laila,ʻaʻole pilikia. ʻO kahi wahine, ua māʻona i konaʻikeʻana i ke aniani, hiki iā ia ke kōkua i kāna pēpē wale nō. Ma hope o nā mea a pau, e māʻonaʻo ia iā ia iho, hauʻoli a noho mālie - aʻo ia ka mea nui loa.