ʻO ka pilikia o ka maʻi nui i kēia lā,ʻaʻole ia wale nō ka wahine maikaʻi, akā,ʻo nā kāne. No ka liloʻana o ke kaumaha, e like me nā wāhine, ua mākaukau nā kānaka e hele i nā mea likeʻole.
I waena o lākou - ka hana kino kino, nā hana kūikawā e ho'ēmi i ka'ōpū, a me nā meaʻai he nui.
He nui nā hoʻopaʻapaʻa e mālamaʻia ana e pili ana i ke kumu o ka heleʻana o ke kanaka i ka momona. Maanei, ua'ōleloʻia kekahiʻanoʻainaʻole, ka nohona maʻamau, nāʻoihana loiloiʻole, a me ka nui o nā mea maʻamauʻole i mālamaʻia, ka mea inu a inu i ka waiʻona.
E kūkākūkā e pili ana i nā kumu o kēia meaʻoluʻoluʻole e like me ka nui o nā paona e like me kou makemake, akā,ʻaʻole nā mea a pau e pili ana i ka pohō kaumaha. ʻO ka nīnau nui e hopohopo nei i ke kanaka e makemake ana e lilo ka kaumaha, pehea ia e hana ai. Pehea e hana ai i ka loiloi e like me ka hiki, hikiwawe a me ka pilikiaʻole i ke olakino? Pehea e lilo ai ka kaumaha i ka manawa hou o ke ola me kona wikiwiki, nāʻaha kūkā ma ka pāʻina awakea a me nāʻaha maikaʻi me ka beer?
A nani keʻano me nāʻano likeʻole e lilo ai ka kaumaha i kēia lā, a kokoke i kaʻai i loko o hoʻokahi hua'ōlelo - ponoʻoe eʻaiʻuʻuku.
ʻO ka mea maoli, heʻonika akamai loa e hana ana i nā papahana moʻomeheu a me nā hormonal, aʻo ke kumu o ia mau kumu o ke ola, a no laila,ʻo ka hoʻohuiʻana. Mai ka wā kamaliʻi mai, ua aʻoʻia mākou a pau, pono ke olakino; eʻai i ka nui no ka ikaika hou aʻe; Eʻai pono i nā'ōhū hope. No ka pōpilikia i ka pōloli i Russia, heʻoiaʻiʻo maoli nō kēia, a i kēia manawa he nui nā kānaka i "makahiki 30" i hoʻokumu i ka papahana a piha. Akā, ua wehe muaʻia e ka lāʻau lapaʻau ka mea mai ka papaʻaina e pono ai ke alaʻe me ka manaʻo kaumaha loa, a laila ua hoʻokūpaʻaʻia kahi hiʻohiʻona maikaʻi, olakino a me ka lōʻihi.
ʻO ke kaulike likeʻole o ke kanaka aia i loko o ka mea kūpono a hoʻemi i ka nui o kaʻai i pau.
Ma kahi kaʻawale mākou eʻike ai, no ke aha i laweʻoleʻia ai ka hopena o ka hopena i nā hana kaumaha o ke kino, ka palena koi i loko o ka hānai a me nā hana ma ka hoʻouluʻana i ka'ōpū.
ʻO keʻano nui o nā mea maʻamau he mea paʻakikī -ʻo kaʻoi aku o kāu pāʻani i ka hoʻolālā,ʻoi aku ka paʻakikī iāʻoe ke hana me kaʻole. Ua ho'ākāka nā kānakaʻepekema i kekahi mau hormones i hoʻokuʻuʻia ma lalo o ka pilikia a hana like me ka lāʻau lapaʻau, ma waena o lākou, aʻike nā mea a pau i ke adrenaline.
ʻO ke kumu o ka manaʻo o ka pohō kaumaha ma ka hoʻolimalima,ʻo ia, me nā kaumaha, ua pau nā calories. E'āpana i kahi'āpana kilokele - e holo i ka hale kaʻa no ka liloʻana i nā calorie nui.
Hiki maikaʻi ke hana inā maikaʻiʻoe i ke kino āpau a loaʻa ka hapa liʻiliʻi o nā paona ... a ināʻaʻole i emi iho ka nui o nā mea he nui? Ke liloʻoe i ke kaumaha i ka pāʻaniʻana i nā pāʻani a iʻole ka hōʻemi nui i kaʻai (ka pōloli), ke kino, ma hope o ka papahana lalo, eʻimi ana e hoʻopiha i ka nalowale. Loaʻa kaʻono maikaʻi, ma kekahi mauʻano he "zhor" ikaika, hoʻoulu i ka nui aku kaloka a me nā meaʻai nui. Hoʻomakaʻoe e hoʻomaha.
Aʻo ka'ōpiopio o ke kanaka akamai ?! Manaʻoʻoe e haʻaleleʻo ia i ka holo? Malia paha e hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka kaumaha i ka pahu wale nō wale nō ma ka hoʻolālā, akāʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohuiʻana i nā kaumaha haʻahaʻa me nā loli o kaʻai.
Eia hou, e hoʻomaopopo i kaʻaiʻana o ke kanaka i mea e lilo ai ka kaumaha,ʻo ia ka hoʻololiʻana i nā meaʻai maʻamau, keʻano o kaʻaiʻana, ka maikaʻi a me ka nui.
Pono nā hoʻololi a pau me ka mālie a me kaʻoluʻolu i hiki! E hoʻomanaʻo:ʻo ka mea nuiʻaʻole ka mea āu eʻai ai, akā i nā huahana āu e hoʻokaʻawale ai iāʻoe iho.
Hoʻohālikelikeʻia kaʻaiʻana no ke kaumaha o ke kaumaha me ka palena o kaʻai paʻakai. Ua hiki i kēia kuhi iki ke hōʻike i nā hopena maikaʻi.
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka paʻakai ka paʻakai i loko o nā pūpū o ke kino, a mai kēia mea e hiki ai i nā kānaka'ōhinu ke nānā i ka'ōhū.
E hōʻemi i ka lawe nuiʻana o ka paʻakai a me ka hebedoma ma hope aʻe o ka wanaʻao o ke ao e pilikiaʻole iāʻoe. E hoʻomanaʻo wale nō aia ka paʻakai i loko o nā hua i hoʻopauʻia a me nā huahana i hoʻopihaʻoleʻia i loko o nā mea nui loa, aʻaʻole i'ōleloʻia ke kāohiʻia no kaʻai pono. I ka wā mua, e nānāʻia nā ipu i pauʻole iāʻoe, no ka hikiʻana o nā'ōʻana, akā, e ola koke lākou, aʻo ka hana kahiko o ka paʻakai e lilo i mea nui loa iāʻoe.
ʻO ka lua o ka mea nui no ka pohō kaumaha,ʻo ia ka palena o kaʻaiʻana i ka palaoa i kēlāʻano i kēiaʻano. Ua like ia i ka meaʻai, ka huaʻa, nā pākeke. Mai ka bakenaʻai pono e hoʻolei waleʻia, ua maloʻo ka palaoa i ka umu e like me nā'ākena - no laila,ʻaʻole ia he pilikino no kēia kiʻi, a ma ka hoʻomākaukauʻana i nā pōpō homema,ʻaʻole e hoʻohana i ka mea hū, e hoʻonui pinepine i ka buckwheat a me ka palaoa.
Ma hope o kēia mauʻanuʻuʻelua, e maʻalahi ka meaʻai maʻalahi iāʻoe, aʻo ka hana nui e hiki ai ke hōʻemi i nā'āpanaʻai a me ka helu o nāʻahaʻaina. ʻO nā kānaka a pau loa, akā,ʻo ka hana a nā mea he nui ua hōʻike i kaʻaiʻana iʻelua lā i ka lā ma ke ano o ka "salad plus one dish dish". ʻAʻole pono ka nuiʻana o nā'āpana,ʻo ka leo kokoke o ka lua a me ka saladi - a ma waho o kēlā me kēia. No ka hoʻopauʻana i ka meaʻai, he mea liʻiliʻi,ʻaʻole iʻaiʻia, e hele mai ka mālie i nā minuke.
ʻO keʻano kēia e hiki ai iāʻoe ke wehewehe i ka mea kokoke i kaʻaiʻana o ke kanaka e lilo i ka kaumaha,ʻoiaʻiʻo, pono mākou e hoʻohui i ka momona a me ka momona, aʻo ka helu huahelu (inā hiki ke hana) he 50% o ka nui ka meaʻai no ka hōʻailona. Ma muli o kēia mau'ōlelo maʻalahi, iʻelua aʻekolu paha mau pule, hiki iāʻoe ke manaʻo i ka holomua maoli o ka olakino a pēlā ke kaumaha o nā kaumaha.