I kēia mau lā, "heʻano likeʻole" ia,ʻaʻole i ka manawa wale nō o ka lole, akā, he "kaulana" o ke ola olakino,ʻaʻohe mea hōʻailona o ka pōmaikaʻi a me ka pōmaikaʻi, akā, he hōʻailona no ka pono a me ka hoʻoikaikaʻana.
ʻO kaʻai ponoʻole, ka hoʻopiliʻana i nā huahana kūlohelohe o nā GMO, ka hanaʻole, ka hoʻokae iki i kaʻike o ka hoʻokele a pēlā hoʻi e palekana ai i ke olakino, hoʻoemi i ke ola, a me nā "genorts" genetics. Me kēlā me kēia lā e hele nei, piʻi ka nui o nā poʻe i ka nui o kēia kūkala. ʻO ia ke kumu e hoʻomaka ai nā kānaka e mālama i ko lākou olakino,ʻaʻole wale i ka hōʻoleʻole i ka waiʻona (aiʻole e ho'āʻo e lawe i nā kaulike kūpono), nicotine, akā e mālama pū i ko lākou kaumaha pono'ī. Eia kekahi, ma kahi o ka wahine i kēia wā, he kāne e kūlike: pono, maʻalahi,ʻaʻohe hapa nui o ke kino, e like me kahi uluna e kau ana ma luna o ke kāʻei o ka paila. A i kēia wale nō, e nānā nā paiʻelua "like". ʻAʻole pono he mea hūnā i nā mea i ka nui o ka'ōpū a me ke kaumaha o kaʻeleʻele nui e hana ai i ko lākou mana kūponoʻole i kaʻaoʻao pili kino o ke ola, e hōʻemiʻia ana e kokoke i kaʻole.
Inā makemakeʻoe e hui pū me ka "ʻohana" o nā kānaka nānā makaʻi, akā makemakeʻoe eʻike i ka uila uila mua, a laila e ponoʻoe i kaʻai wikiwiki loa no ke kanaka.
Akā, i ka manawa mua, pono e hoʻomaopopo i kekahi mau manawa. ʻO ke kanaka i koho i kahi papa no ka olakino a me ka maikaʻi e pono e hāʻawi i kona kino i ka hoʻonuiʻana i kaʻoihana kino ma keʻano o ka hoʻolima haʻuki, kūpono - kahi haʻuki. A pēlā nō hoʻi e hōʻemi i ka waiʻona, kahi nui o nā calories, ka paʻakai, nā meaʻai a me nā mea'a'āpaka, ka mayonnaise, kaʻailaʻulu a me ka pata. I kēiaʻano, he mea pono no hoʻi e hoʻonui i ka hoʻonā inu ma kaʻaiʻana i ka wai maʻemaʻe
No laila, kaʻai " Jockey "
Ua hoʻolālāʻia e nā meaʻaiʻaiʻole no nā kānaka manaʻoʻole. He kūpono no ka poʻe o ko lākouʻano i'ōlohelohe e pili ana i nā hoʻolālā, nā kaʻa kaʻa nui loa,ʻaʻole lākou i makemake i ka leʻaleʻa mālama i ka lede o ka puʻuwai, ka mea e makemake ana i ka hopena hebedoma i nā wela wela a hiki i ka hohonu o ke kai, Inā makemakeʻoe i ka lōʻihi o nā leʻaleʻa me ka manawa liʻiliʻi i hoʻohanaʻia, a laila ua pono kēiaʻai iāʻoe. Hoʻomākaukauʻia ia no nā lāʻekolu a, paha,ʻaʻoleʻo ka wikiwiki wikiwiki wale nō ia no nā kāne, akāʻo kekahi o nā meaʻoi loa.
I ka lā mua e hoʻohanaʻia no ka'ōpō kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea no ka moa liʻiliʻi, hiki iāʻoe ke hoʻopili. Pono e moa i ka moa i loko o ka umu i loko o ka wai pono, ma ka pahu. Hiki iāʻoe ke pīpī i ke kī a me kaʻailaʻole. ʻAʻole eʻoi aku ka nui o ke kino o ke kino i kohoʻia ma mua o hoʻokahi a me ka hapalua kilokani. E māheleʻia ka ipu i hoʻomākaukauʻia iʻekolu'āpana like, e hiki ai iāʻoe keʻai no kaʻaina awakea.
ʻO ka lua o ka lā, heʻai nō ia a komo pū i ka'āpana o ka mea hihiu (hanu) i ka lā a pau,ʻaʻole eʻoi aku ma mua oʻekolu haneri maumu. I nā hua'ōlelo'ē aʻe, hoʻokahi haneri mau mele no kaʻaeʻana.
ʻO ke kolu o ka lā ,ʻo ia ka mea paʻakikī a komo ma kahi o kaʻaiʻana i ke kopeʻeleʻele maoli, kālua a kukeʻia i kahi Turk. I loko o ka lā iʻaeʻia e hoʻohana i kaʻoi aku ma mua oʻelima mau kīʻaha (i nā kau like pū hoʻokahi).
ʻO ka mea wale nō e hiki ai iāʻoe ke "hoʻohaʻahaʻa" a hoʻololi paha i kāuʻaiʻana ma muli o ka laweʻana i ka wai mineral liʻiliʻi aʻaʻoleʻole i kāpiliʻia. Hiki iā ia ke "ninini" i loko ona i loko o nā manawa pāʻina ma waena o nā meaʻai, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua oʻelua līlū i ka lā. E kōkua anaʻo Mineralochka i ka hoʻopauʻana i ka pīhoihoi i loko o ka'ōpū a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia e pili ana i ka meaʻai, aʻaʻole loa e hoʻomaʻemaʻe ke koko a hoʻomaʻemaʻe.
A e pili ana i ka mea nui loa! No nā lāʻekolu o kaʻeha, hiki iāʻoe ke lilo i nā paona i inainaʻiaʻelima, ma muli o ka kaumaha mua. Aʻo kaʻoi aku,ʻo ka hopena o ka hopena. Hoʻomaʻaʻia kaʻaʻai ma ke alapine o kaʻoleʻana ma mua oʻelua manawa i ka makahiki. Hoʻoulu i ka hopena, hiki ke hele i ka lumi mokuahi, a ma o ka massage a me ka pākili kino.
E like me kāu i hoʻomaopopo mua nei,ʻo ka mea i kohoʻia e komo i loko o kaʻano o ka pilina, e like me ka'ōlelo o Atkins,ʻo ia ka meaʻoi loa. Akā, pehea e pili ana i kēlā mau kānaka i makemakeʻole i kaʻiʻo? ʻIke nei, ua hālāwai pū kekahi poʻe. Hiki iā lākou ke hoʻohana iʻelua mau koho hou no kaʻaiʻoiʻekolu lā o nā kāne.
1 koho. No ka kakahiaka kakahiaka, ponoʻoe eʻai i 1 hua manu (ma kahi'āpala). Ma hope o ka hola e like meʻekolu mau hola - 175g o ka hīnī, kahi hiki ke inuʻia me ka tii me ke kōʻole,ʻoi aku ka'ōmaʻomaʻo. Aʻelua manawa hou i nā holaʻekolu eʻai i ka hīni a me ka tile hoʻokahi. Ua pilikia? Akā, maikaʻi: hou, "emi" mau paona heʻelima.
2 koho . ʻO ka lā mua, kaʻelua a me ke kolu o ka lā eʻai wale nei mākou i ka maiʻa a inu i ka waiū. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hana iʻelua maiʻa a meʻelua mau aniani o ka waiū momona liʻiliʻi. ʻO kēia māhele i ka lā, e māhele ana iā ia i nā'āpana 4-5. Ma waena o ka loaʻaʻana o ka maiʻa - nā wai liʻiliʻi wale nō ka wai mineral. E loaʻa ka hopena i ka mucosa āpau a hāʻawi i ke kino me nā microelements a me nā huaora, a me ka waiū momona liʻiliʻi e kōkua i ka hoʻemi i ke kaumaha. ʻO kā lākou hui pūʻana e hāʻawi ai i ka māʻona. ʻO kahi mea huna,ʻo ka inu waiū liʻiliʻi, a e hoʻopau i ka maiʻa ma ka waha me he mea lāʻaʻole he niho. Hoʻopauʻia ka hoʻopiʻi kūpono i ka paʻakai a me ka wai i hoʻopalapalaʻia. I kēia wāʻai hou, hiki iāʻoe ke lilo iʻelima kilokani
E hoʻomanaʻo:ʻo kekahi o nā meaʻai i hōʻikeʻia ma luna aʻe nei heʻekolu lā aʻoi aku i kēia manawa,ʻo ia hoʻi ka hōʻeha i kou olakino. He mea paʻakikī kēia mau lāʻekolu lā a ke kauʻia ma kaʻoiaʻiʻo o ka māmāʻana o nā meaʻai o ka protein a noho lōʻihi i loko o ka'ōpū, aʻo ia hoʻi kekahi mea e pono ai kekahi mea hoʻokomo pūnaewele. Me kaʻai pilikino, hiki ke maʻalahi ka manaʻo o ka pōloli.
ʻO nā lāʻekolu he wā kūpono loa ia, a uaʻae maikaʻiʻia mai ka manaʻoʻike. Ma hope o nā mea a pau, i nā lāʻekolu e hiki iāʻoe ke hele i kahiʻai maʻamau, koe naʻe kekahi mau meaʻai.
Ua like nō ka makemake e hoʻokuʻu i ka kaumaha nui i mua o ka heluheluʻana i ka puke? A laila, e nā kāne aloha, hele mua! Hoʻoholo wale nō ia e makemake ai i ka lanakila a mālama i ka hoʻomalu iā ia iho.