"Aia wau i ka meaʻai" -'ōleloʻia kēia hua'ōlelo me ka haʻaheo, me ke kaumaha, me ka inaina. Hoʻoheheʻeʻia keʻano o ka nohona aloha. Hoʻohauʻoli kekahi, he mea mahalo nui, a he mea hoʻohenehene kekahi. ʻO ka hopena ma nāʻano a pau e ho'āʻo i ka hānaiʻana i ka wahine e helehelena ana i kaʻai. I ka hopena, ua'ānaiʻia keʻano - a ma muli paha o ka paʻi hopeʻole i kēia mau ho'āʻoʻana, aiʻole ka capitulation i ka kaomi o nā lehulehu. ʻO nā pāpā a me nā kapu e hoʻokaumaha i ka psyche, ke kipi ke kino, a ua hele nā pūʻali a pau e pale i kēia'ōhū aʻaʻohe mea'ē aʻe e koe. Ua emi ka honua a pau i ka nui o kahi pā.
Akā, eia ka lā hope loa o kaʻai. I kekahi lā aʻe, pale ka wahine i nā mea a pau i hoʻokuʻuʻia mai kānaʻai, a uku i nā'āpana liʻiliʻi - nui a, ma muli o ka hopena, ua hikiʻole i nā kilokika ke paʻakikī i ka hoʻi wikiwikiʻana,ʻaʻole wale wale nō, akā, i loko o kahi kaiaulu o nā kilokilo hou.
Hoʻopili ke kino i nā hale kūʻai no ka hoʻohana aku i ka wā e hiki mai ana, i ka hopena o nā hōʻeha e hiki mai ana. A pono hou e hele i kaʻai. A eia hou - aole i loaa. No ka hana hou o ka hana. ʻO ka nui o ke ola (a no nā wāhine hoʻokahi a me ke ola holoʻokoʻa) ke hoʻomau pū nei hoʻi me ka paina i hoʻowahāwahāʻia. Ke hōʻikeʻia nei nā hana "hakakā" ma kaʻili, ka lauoho, ka kui. A eia kekahi,ʻo ka pahuhopu loa - e loaʻa ka nani,ʻaʻole hiki ke loaʻa. No ke ahaʻo ia? ʻO ka mea ke kumu o ka nani a me ke olakinoʻaʻole ia heʻai, akā, heʻai kaulike. ʻAe, a pono keʻai. He loeaʻo Cinderella i hoʻololiʻia e ka nalu o kahi kānana kilokilo. ʻO ka hana o ka mālamaʻana i ka wahine maikaʻi he ala ola ia, a he mau loa kona lōʻihi.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻai a pau ka pilikia no ke kino aʻaʻohe o lākou e hāʻawi i ka hōʻoiaʻiʻo, aʻo ka mea nui loa, he hopena lōʻihi. Pono nā māla a me nā protein, a me nā momona, a me nā huaʻaleʻa, a me nā huameʻa a me nā kumu kiko. ʻO ka hoʻonele iā ia i kekahi o kēia mau mea he mea ia e hōʻeha nui ai i ke kino,ʻaʻole ia eʻoluʻolu i kahi wahine. A i ka hoʻomāinoinoʻana i nā meaʻai e hoʻonāukiuki i nā maʻi nui, e like me ka anorexia a me ka bulimia. Akā inā hoʻoholo maikaʻiʻia ka hoʻoholoʻana e hele i kaʻai, pono pono e nānā i kou mau hiki ma mua, e hoʻoholo i ka manawa a me nā palena e hiki ai iāʻoe ke launa. Aia kekahi mau kulekele kaiaulu no kēlā me kēia meaʻai.
ʻEwalu mau kōkua kaiaulu no kēlā me kēiaʻai
Ka helu o kaʻaha helu (1) . ʻO kēlā me kēiaʻai,ʻo ia ka mea maʻalahi loa, e komo ana kahi papa inoa o nā huahana i'āponoʻia. Ke koʻikoʻi nui neiʻo Monotony ma nā mea a pau, a no kaʻaiʻana, pēlā nō, e noho ana i ka meaʻai, pono ke kāohi pinepine aʻaʻole hoʻi e makaʻu i ka hoʻomaopopo mua. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka ho'āʻoʻana i kekahi huahana he kanaiwa pakeneka o ka hopena o ka hoʻomākaukau hana. Eia kekahi,ʻo ka māʻonaʻaʻole ka mea liʻiliʻi loa i ka nānāʻana o ka pā. ʻO kahi o ka puree melemele o kahi kala i hoʻokaheʻoleʻia, kahi hikiʻole ke koho i ka huahana hua, hikiʻole iā ia ke hoʻoikaika a hāʻawi i ka ikaika. I ka papa inoa o nā meaʻai nui, aia nā huamona a me nā huaʻaiʻono i hiki ke kōkua. Ke ola nei keʻano o nā'ōmato, nā hua Bulgarian, kāloti, aubergine, kukama, nā'ōmaʻomaʻo, zucchini, pākina,ʻoiaʻiʻo, e hauʻoli! Ma waho aʻe,ʻo kahi lawelawe nani e lawe mai i ka leʻaleʻa maikaʻi, a heʻano kēia i ka hoʻopiʻi.
ʻO ka papa inoa 2 (maikaʻi) . ʻO ka hāʻawiʻana i ka meaʻono ka mea paʻakikī. Aʻo ka mea nui,ʻaʻole pono. ʻO nā'ōponaʻakika wikiō ka hāʻawiʻana i ka ike a me ka hiva. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ia ka kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko e hōʻike ana i ka hauʻoli a pōloli paha. Ua lawa ka hoʻopuniʻana i ke kino me kahi'ākaka tile, nā kuki momona momona, kahi momona o ka meli a me ka wai. Eia kahi mea nui. ʻO ka poʻe i nele i ka ikaika kūpono e hoʻopaʻa iā lākou iho i hoʻokahi wale iho kukui, hiki iā lākou ke ho'āʻo i nā kīʻaina a pau a iʻole nā kīleke baleka. A iʻole e hele i kēlā mau meaʻono e like me nā lā. Ma ka 100 g o nā lā he 16 calories wale nō, aʻo ko lākou mea eʻono keʻono i ka nihoʻono avid. Aʻo nā mea'alapala e makemakeʻoe i 15-20 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana, a laila eʻoluʻoluʻoe i ka manawa eʻai wikiwiki ai kaʻai.
ʻO ka papa helu 3 (ʻala) . Hāʻawiʻia ke kanaka iʻelima mau manaʻo, akāʻo ka mea nui loa e hoʻohana wale ana i kaʻike a me ka lohe. Akā, he mea koʻikoʻi ke ala o keʻala i kaʻike o ke ao a puni mākou a, he mea nui loa, pili pili i keʻano o ka meaʻai. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka meaʻono maikaʻi o ka meaʻai e hoʻonani ke kino eʻai a hoʻonā i ke kaʻina hana. No laila, pono e hoʻonaniʻia nā kīnaʻi o nā kīlaʻau iʻokiʻia, a komo i loko a pinepine. Eia naʻe,ʻo nā puna o nā kīʻaha i pāpāʻia e kaʻai e hiki ke hoʻoulu wale i ke kino. Eʻae iā lākou. Eia hou, hiki i nā puna ke hoʻemi a hoʻopau iki no kekahi manawa i ka manaʻo o ka pōloli. Ma ke ala,ʻo ia kā Khoja Nasreddin i "hānai" ai inā hikiʻole iā ia keʻai i kaʻai. I ka wā o kaʻai, kōkua ka mea nui i ka'ōleʻa'ōmaʻa, ka maia, Mint, lavender, rose.
Ka helu o kaʻaha 4 (a) . Hiki i nā Condiments a me nā meaʻala ke hoʻololi i kekahi meaʻonoʻole. Eia hou, ua hoʻonui lākou i ka hāmeʻa a me ka palenaʻole i nā'āpana o ka meaʻai. Ma hope o nā mea a pau, inā ua hoʻolaha nuiʻia ka ipu me ka pepa, a laila eʻai nui iā ia - he paʻakikī. ʻO ke kinona momona o ke koko sugar, a me keʻala o vanilla, e like me ka noiʻi a nā meaʻepekemaʻApelika, hoʻonui i ka'āʻana o ka momona i loko o ke kino. ʻAʻole he mea kupanaha, ma mua o nā kenekulia i hala aku nei ma'Europa i mea kaupaonaʻia ke gula.
Ka helu o kaʻaha 5 (carbohydrate) . ʻO ke koena o nā huapiʻa ka mea e hoʻopilikia ai, no ka mea, kōkua lākou i ka hoʻohuaʻana i ka serotonin,ʻo ia ke kuleana no ka pōmaikaʻi maikaʻi o ke kino. He kūpono kēia no nā poʻe pāʻani i nā meaʻai momona a momona. 'Amā a me ke kaumaha i kēia hihia - heʻano nui loa. No laila, pono ke kau i ka hua, nā hua, nā hua maloʻo a me nā huaʻai. A eia kahi laiki,ʻo keʻano o ka meaʻeleʻeleʻaʻole hiki ke hele. Aia nā huaʻaola o ka hui B,ʻo ka hoʻohana ponoʻana i ka hopena o ka lauoho a me kaʻili. Eia kekahi,ʻo kēia laiki kahi kumu o nā'aleʻaleʻa paʻakiki, kahi e makemake ai i ka manawa hou no ka māheleʻana,ʻo ia hoʻi he mea e hoʻomau lōʻihi ai ka ike.
Ka helu o kaʻaha helu (6) . ʻAe, ke kānana pono i kaʻai,ʻo ke kanaka, e like me ka'ōlelo i haʻiʻia,ʻaʻole i kōkua wale i ke kaiaulu, akā iā ia iho. ʻAʻole pilikia ka meaʻaiʻai. Akā,ʻo kaʻoi aku ka lōʻihi o ka manawa (akā,ʻaʻole ma ka nui o kaʻai iʻaiʻia)!ʻO ka maikaʻi. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole ka ulana waleʻana o ka meaʻai, akā, ke hana pū nei hoʻi me nā enzymes o ka pala. Aʻo kēia ka mea e hoʻolalelale ai i ka komo komo wikiwikiʻana o nā meaʻala mai ka'ōpala māmā i loko o ke koko, no ka mea,ʻo ka hapa, komo i ke koko i ka membrane mucous o ka larynx. ʻO ka hopena,ʻo ia ka hōʻoiaʻiʻo o ka sati. Ināʻoe eʻono i ka kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea me ka wikiwiki,ʻaʻole e nalowale ka manaʻo o ka pōloli i nā wahi a pau.
Ka helu kuhi 7 (hua) . Akā,ʻo nā hua e kapuʻia e nā meaʻai, no laila pono nā wāhine e hōʻole iā lākou iho i nā huaʻikuʻa, nā hua waina a me ka pinepine - i ka maiʻa. Akā,ʻaʻole pono e hoʻopoina iāʻoe no nā pōmaikaʻi o nā hua'ē aʻe, e like me nā'ōleʻa a me ka kiwi. Loaʻa nā'ōpala i ka nui o ka fiber, polyphenol a me ka fructose. ʻO ka fiber e hana i keʻano o ke kaumaha, polyphenol ka momona momona, a me ka momona e hoʻonolu i kaʻeha mai ka nele o ka momona. ʻO Kiwi ka kumu o ka mālamaʻana i nā hua o ka meaʻai i nā lā a pau, nā huahana he nui a me ka wai.
Ka Papa Helu 8 (Iapana) . No ka paʻiʻana i ka manaʻo o ka pololi, hiki i kekahi ke huli i kaʻike transatlantic. Hoʻopiha ka poʻe Kepani i ke konjunku i loko o ka glucomannan fiber. Ke hoʻopaʻa nei kēia kaula i ka momona a piha ka'ōpū, e hāʻawi ana i ka leʻaleʻa, a he mea e pono ai no ka hoʻopiʻiʻana i nā wāhine. ʻO ka hopena, ua hōʻemiʻia kaʻeha a ua paleʻia ka pilikia o kaʻaiʻana. Eia nō naʻe, no ka mea iʻikeʻia konaʻano (kahiʻole o ka lio), hiki ke paniʻia me Rheolex PROPOL.
Aʻo ka mea nui loa, i ka manawa o kaʻai, ponoʻoe e alakaʻi i kahiʻoihanaʻoi aku ma mua, ma mua o ka nohona maʻamau. He mea hoʻokipa maikaʻi (kahi kahiko a iʻole poina paha), heluhelu, kamaʻilioʻana, mau hanaʻoluʻolu a me nā mea'ē aʻe, nā haumāna a nui e unuhi i ka maka o ka nānā aʻaʻole eʻae i ka nānāʻana i nā manaʻo e pili ana i ka meaʻai.
E nā wāhine aloha, e hoʻoikaika iāʻoe iho no kēlā me kēiaʻelima mau grameri i hāʻule (akā wale nō kahi meaʻuhane!) A noʻonoʻo i ka hopena hopena i ka manawa hikiʻole: nani,ʻoluʻolu, maʻalahi a me ka lokomaikaʻi. A laila,ʻaʻole loa ia eʻai i kaʻai, aʻo ka pua ma luna o ka mea kaupaona eʻoliʻoli loa ai iāʻoe.
koikoi.ru