Hoʻonuiʻia kekahi mau mea hana hou i nā pharmacy a me nā hale kūʻai kūikawā. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ia mau mea. Akā kūʻai lākou i ke kālā nui, akāʻaʻole maikaʻi ka hopena. Ma hope o nā mea a pau,ʻo kēia ka matalina a pau, e kōkua me ka mea mua i kaʻili, a laila - e noho mau i kaʻili.
Hiki iāʻoe ke hele i kahi lumi hoʻomaha, kahi ma lalo o ke alakaʻi a ka mea aʻo kūpono, e hoʻolālāʻiaʻoe e kahi papahana aʻo kūpono. He ala maikaʻi loa kēia, akā, inā e loaʻa iāʻoe ka manawa a me ka manawa. Ma hope o ka papa hanaʻana i nā manawa he 2-3 i ka hebedoma, no 40-60 mau minuke.
E kōkua pū ana nā papa Yoga i kēia mea. Hoʻomahaʻoe, palekana i ka pilikia, e noʻonoʻo wale i nā mea maikaʻi. Na ke kumu aʻo yoga e kōkua iāʻoe e koho i nā pono e pono aiʻoe, kahi e hikiʻole ai ke kōkua i nā pōmaikaʻi i kou kino holoʻokoʻa.
He mea pono e hoʻomaopopo, no ka makahiki, hiki i ka mea ke hoʻokomo a hoʻoili paha i 3-4 kgs. He helu helu maʻamau kēia. ʻOiai, e noʻonoʻo nā wāhine i ka mea eʻoi aku ka maikaʻi o ka naloʻana ma mua o ka pēniʻana. ʻO kēia,ʻoiaʻiʻo. Akāʻaʻohe pono e waiho i nā hoʻokolohua ma kou kino. ʻO kēia mau meaʻai pauʻole, i loko o ia manawa kaʻike a nalowale, a me ia pū ka ikaika a me ka ikaika. Ua hoʻomaopopoʻiaʻo Scientifically e nā meaʻai e lawe wale mai i kahi pōʻino wale nō. Hāpai lākou i ka weheʻana o keʻano pūpū, keʻano o ka wrinkles ma ka helehelena a me keʻano o nā wrinkles ma kaʻili. ʻO ka koho maikaʻi loa, i mea e lilo ai ka kaumaha a mālama i ka pale paʻa no nā makahiki he nui - ka kohoʻana o kahi pūnaehanaʻai maʻamau, pono e mālama mauʻia. ʻAʻole mākou e hoʻopoina e pili ana i nāʻano teas a pau no ka pohō kaumaha, e uku ana i ka nui o ke kālā a hoʻohiki iāʻoe e wikiwiki a paʻakikī i ka kaumaha. E nā wāhine aloha,ʻaʻole pahaʻoe i aloha iāʻoe iho i mea e hōʻoia aiʻoe i kēia mau kānaka hewa e makemake wale nei e loaʻa ke kālā iāʻoe. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ke kumu o kēia mau teas he diuretic maʻamau a mea lapaʻau paha, kahi e uku ai i kahi penny. Kūleʻaʻoe i nā manawa. Akā, he pua wale nō kēia. I ko lākou hoʻohuiʻana, hoʻokomo i nā mea i hoʻopiʻi . Ma hope o ko lākou hoʻohanaʻana, ka puʻuwai, ka pōkō, hiki i ka luhi mau loa ke ulu. ʻO nā hopena o nā lāʻau lapaʻau he mea nui, e like me nā hiʻohiʻona, ka hoʻonāukiuki, nā kaheʻana, ka hanaʻana, a pēlā aku. Ma hope o nā mea a pau, makemakeʻoe e nānā maikaʻi,ʻaʻole hoʻi e komo i ka haukapila. E makaala!
Ponoʻoe e mālama i ka maʻemaʻe o kou kino ma waho a ma loko. Ke noho nei mākou i kēlā manawa e like me kēlā mau momona a me ka laweʻana mai nā mea kanu a me nā halehana i ka makani a mākou e hanu nei iʻoi aku ka nui ma mua o ka oxygen maʻemaʻe. ʻAi mākou i nā hua o ka hapalua, a me nā meaʻai a mākou e hoʻohana ai i nā carcinogens, a pēlā aku. He mea kaumaha loa kēia, akāʻoiaʻiʻo. Pono mākou e hoʻomaʻemaʻe pinepine i ke kino. ʻAʻohe mea nāna e hana. E hoʻolālā manawa no ka heleʻana i keʻano, mai ke kūlanakauhale. Malia i ka nahele aiʻole i nā mauna. Ināʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka manawa kūpono e noho i ka'āina, e hanaʻoe i kāu mea punahele.
I kekahi manawa ponoʻoe e hoʻonohonoho, nā mea i kapaʻia, nā lā hoʻoili. Ponoʻoe e kōkua i kou kino e hoʻomaha mai ka hana mau i ka hanaʻana i nā meaʻai a me nā wai e hiki mai i ou lā. Eʻai i nā meaʻai i nā lā a pau o ka lā,ʻo ka maikaʻi o nā huaʻai hou, nā hua a me nā wai kīnā hou me ka wai.
Inā makemakeʻoe e mālama i ka'ōpio a me ka nani, ponoʻoe e neʻe i kahi hikiʻole. ʻO ke ola ke ola! Ināʻoe e hele ana i kahiʻole,ʻaʻoleʻoe e hiki ke kōkua i ke kino o ka lōʻihi lōʻihi. I kēia hihia, hiki i ka palaualelo i ka wāʻelemakule. No laila, ponoʻoe e hoʻonui i ka hana muscular a me ka hana o kou mau hui i kēlā lā i kēia lā. No kēia mea, hikiʻole iāʻoe ke hele i ke keʻena hauʻoli. Ua lawa ka hoʻomanaʻo a hoʻopili i kekahi mau rula ma ke ola.
- E poina e pili ana i ke ola o ka mea hoʻokipa. E hele wāwae i nā wāwae. ʻAʻole pono e hana kokeʻia, no ka meaʻaʻohe mea e alualu ana iāʻoe. ʻO nā pōmaikaʻi i kāu maʻi o ka maʻi a me ka'ōlohelohe e nui loa. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka pūnaewele musikilokeletal. I ka hoʻomakaʻana, hiki iāʻoe ke iho i lalo i nā alapiʻi, a ma hope iho o ka hoʻomakaʻana e lanakila i nā papa heʻumi. ʻAʻoleʻoe eʻike peheaʻoe e piʻi ai i ka papaʻelima me ka pilikiaʻole.
- Hiki iāʻoe ke hana i kahi hoʻomehana māmā, māmā a maikaʻi, i kapaʻiaʻo "Box of matches." Pono pono ka hoʻopuehuʻana ma ka papahele i kahi pahu pili. A laila,ʻohi mākou i kahi hoʻokahi i kēlā me kēia manawa, e piʻi ana. Hiki ke hana i kēia me nā'āpana, aiʻole hiki iāʻoe ke kūlou. ʻO kēiaʻano hauʻoli e lawe mai i ke kino i ka ukana kūpono.
- Ponoʻoe e hoʻomaka i kekahi kuʻuna hou nou iho, e hele i ka pā, mai ke alanui. He hopena maikaʻi kēia i kou ola kino a me ke kino.
- E huli i kahi hana maikaʻi. Hana ka hana iāʻoe i ka hauʻoli, no ka hapanui o ka manawa mākou i laila. ʻO ka hopena i laweʻia mai ka hana e hoʻopilikiaʻia i kouʻike a me kou mau pilina me nā poʻe e pili ana iāʻoe.
- Ponoʻia e hiamoe ma kahi lumi hauʻoli, ma kahi mahana o 17-18 mau mākelē. Ma nāʻano kūikawā, e noho mau ke kanaka no ka lōʻihi. Ma hope o ka moeʻana i 7-8 hola, e kōkuaʻoe iāʻoe ihoʻaʻole e noho wale i ka nani a me ka'ōpio, akā, e hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo.
- Ponoʻoe e hoʻolei i keʻano o ka hoʻopāʻana i kou mau maka me kou mau lima me ke kumuʻole. ʻO kēia ka hopena o ka hohonu o ke kai. Inā he lepo kou mau lima, hiki iāʻoe ke lawe mai i ka maʻi.
- ʻO ka wīwī a'ōleʻa. E nānā i kou mau hiʻohiʻona. A ke hele i ke alo.
- Hōʻole i nā hanaʻino. ʻO ka waiʻona a me ka puhiʻana - heʻenemiʻino kēia, e pepehi i ko mākou nani a lawe aku i ka'ōpio. A iʻole, ke lawe nei mākou i kēia mea mai mākou iho, e puhi ana i ka cigakeke a inu i ka waiʻona. Inā makemakeʻoe iāʻoe iho, a makemakeʻoe e nānā maikaʻi, e poina iā lākou. Eʻikeʻia ka maʻalahi o ka hanu aʻoi aku ka ike a me ka ike.
Mai poina i kēia mau'ōlelo maʻalahi, a mahele like me nā mea'ē aʻe i kouʻike e pili ana i ka mālamaʻana i ka'ōpio a me ka nani i nā makahiki he 40.