ʻO ka mālamaʻana i ka'ōpio a me ka maikaʻi,ʻo ia ka hopena wahine mau loa. ʻO nā mea hoʻonaninani maikaʻi, nā mea kākau o ke kōkō'ilika, nā meaʻaiʻai meaʻai e loaʻa ai kaʻike nui. I kēia manawa,ʻo nā kumu o kahi ola olakino e kōkua i ka hopena o ka hopena i makemakeʻoleʻia me nā kaʻina hana'eleʻale a me kaʻeha. ʻO ka mea mua loa, he moe ikaika a piha i ka pō. Hiki i ke kino ke hoʻohoʻihoʻi i ka ikaika iʻikeʻia, e hoʻonui i ka ikaika a hoʻomākaukau no ka hana o ka lā.
Hoʻoikaika ka mālamaʻana i ka'ōnaehana o ke kino: kahi mahana mahana i ke kakahiaka a me ka hoʻonohonoho pololei i ka lā - he hōʻailona o ka hana kūpono o ka pūnaha cardiovascular a me ka pūnaewele musculoskeletal.
ʻO ka nānāʻana i ka'ilikala ke kolu o ka'ōlelo. Pono e hoʻonui pono i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka hoʻomaʻemaʻeʻana me ka hua aiʻole glycolic acid, a me keʻano kiʻekiʻe e hoʻomaʻemaʻeʻia me nā serum ikaika.
Hiki i ka papaʻai meaʻai ke kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i nā hana o ka'ōpū o ka maʻi'ōpiopio, hoʻonui i keʻano o ka lauoho, nā kui a me kaʻili. He maʻalahi nā rula: nā mea liʻiliʻi o kaʻai, nā pōkole pōkole ma waena o nā meaʻai a hoʻokahi me ka hapalua o ka wai o ka wai maʻemaʻe i ka lā.