Akā, i ka manawa lōʻihi e hoʻololi ko mākou kino. Hōʻalo koke nā'ōpio, ma kahi o ke kūlanakauhale nui, a me kahi'ōpio a me kahi kanaka i paʻa. Hōʻike i nā pōpona momona, nā loli kaumaha, hiki ke loli o ka'ōiwi a me nā hono, e hoʻonui ana kaʻeliʻana, e'ālia o ka lole palupalu, a kekū liʻiliʻi. Pehea e hiki ai, no ka mea, he mea wikiwiki ke kaua! Hiki i kekahi wahine nani ke noho i kona ola, no ka mea,ʻo mākou kekahi. ma keʻano maoli o ka hua'ōlelo, kona nani.
Akā inā he makemake nui, a laila iāʻoe e hana iāʻoe iho hiki i kekahi o kēia mau hoʻololi ke hiki ke paleʻia, ka nui - ke kali, a me ke kumu o ko lākou kūlana mua - e hoʻihoʻi i ka'āina o mua. Hiki ke hoʻoikaika houʻia nā puʻupuʻu a me nā mea'elahi, a hiki ke hoʻololi houʻia nā hono, e loaʻa ai ka lokomaikaʻi o ka neʻeʻana. Hoʻololi ia i ka nui o ka manawa a me ka ikaika āu e hoʻolaʻa ai i kēia. Ponoʻoe e hōʻike i kou hoʻomanawanui a pau, ka mana a me ka hoʻomanawanui. ʻO wai ka mea i'ōlelo ua hāʻawi maʻalahi a maikaʻi ka nani? Akā, e kūpono ka hopena, a me ka pōmaikaʻi holomua, e hoʻoikaikaʻia ka ola kino a me ke kino.
ʻO ka manaʻo o ka nani o ke kino e komo pū me ka hiki i kaʻoluʻolu, e neʻe, e noho. Hiki ke hoʻokōʻia kēia ma muli o ka hoʻomau mauʻana o nāʻiʻo, ka hanuʻana, hoʻomaha, mālama i ka pauna paʻa. Hoʻomaka ke aloha mai loko mai.
ʻO ka mea mua e pono aiʻoe e hana me ke kaumaha,ʻo ka hoʻopili iāʻoe iho i kaʻaiʻana, ma keʻano, i ka meaʻono, ka momona, ka momona, ka mea paʻakikī, a hoʻokumu i kahiʻai. Hiki iāʻoe keʻimi i ka'ōlelo aʻo mai ke kauka meaʻai, e kohoʻo ia i kaʻai kūpono no kāu makahiki a me keʻano o ke kino. Pono pono e hōʻole i nā pōpō a me nā huaʻala, ka palaoa a me ka palaoa keʻokeʻo, ka mea i'ōpalaʻia, ka kope, nā meaʻono a me nā mea inu waiʻona. Ponoʻoe eʻai malū a ma kekahi manawa. Hoʻokahi manawa i ka hebedoma e ponoʻoe e hoʻonohonoho i kahi lā (ma ka wai wale nō). I kēia lā, e ho'āʻo e hoʻemi i ka māmā, e hiamoe hou. Gymnastics - he hanu makani wale nō. He lā kūpono kūponoʻole kēia no ka hopena pule.
Hiki iāʻoe ke noho i hoʻokahi lā ma ka hebedoma ma kahi huaʻai (mau'ōla, pears, hua waina). Pono pono nā hua e hoʻohana i nā mea like, e like me nā'ōʻaiʻa, akā, pono keʻaloʻia nāʻanoʻokoʻa.
I ka like me nā meaʻai e ponoʻoe e hana i nā haʻuki no ke kino a me ka massage, no laila,ʻaʻole ka hopena o ke kaumaha e hoʻoulu ai, i ka'āpala, i keʻano o nā pāpaʻi.
He mea nui kēia a pau no ka hoʻoikaikaʻana i ke kino. Akā, ponoʻoe e mālama, mālama, a me ka waiʻauʻau, kahiʻauʻau a me ka wai. He mea maikaʻi loa i ka wā o ka wai e hoʻopau ai i ke kino me kahi holoi lole a hiki i ka wā eʻulaʻula keʻokeʻo kaʻili.
ʻO ka maʻemaʻe ka kumu o ka maikaʻi o ka maikaʻi. ʻO kēlā me kēiaʻauʻauʻana, ma ke kai paha, ka muliwai, ke kai, e hana wikiwiki ana i kahi kinoʻelemakule.
I ka huiʻana me nā hana wai, pono ka hoʻohanaʻana i ka massage-a-kele, aiʻole, e kapaʻia hoʻi,ʻo ka holoiʻana. Hana maikaʻiʻia,ʻaʻole ia e hoʻonānea wale i kaʻeha i loko o nāʻiʻo a me nā hono, akā e hoʻoikaika ai i ke kino, e hāʻawi ai i ka palupalu.
Ma ka ma mua o ka'ā'ī, me nā hana'eleʻa a me ka mālie, e huki i ka lima mai lalo. ʻO nāʻaoʻaoʻaoʻao o ka lima o ka'ā'ī me nā limaʻelua mai luna a lalo, e hana ana i nā hāwāhi hahau.
ʻO ka massage ka'ōpū e hana ana ma ka hope. E hoʻoluli i kou mau wāwae ma kou'ūhā, e hoʻomaha i kou mauʻiʻo. Hoʻomakaʻia ka massage me nā limaʻelua ma ka hōʻailonaʻana i ka hoʻomaka muaʻana, a laila e pāʻani ana i ka neʻeʻana.
Hoʻopiliʻia ka massage o nā lima a me nā wāwae mai nā manamana lima a ma luna aʻe, ka paleʻana i nā hāpala. No ka loaʻaʻana o ka hopena maikaʻi, makemakeʻia e hoʻohana i nā huaʻani kūikawā. Ma mua o kou hoʻomakaʻana e hoʻonoe i nā wāwae, e nānā eʻike inā loaʻa iāʻoe kekahi mauʻiʻo ma luna o lākou. Ināʻikeʻoe i nā kīponaʻai a me nā'āpana o nā momona momona, e hōʻole i ka paleʻana i kēia mau wahi.
ʻO kahi māhele o ka'ōpū wahine, ka mea i pili loa i ka hoʻololiʻana i ka holo o ke ola i ka wā o ke kūlanakauhale nui,ʻo ka pahu ia, no laila mālama pono ia he pono. ʻO kaʻili a me ka elasticity, ka mea i loko o ka umauma o ke kaikamahine, e hala ma hope o ka hānau mua a me ka hānaiʻana. ʻO ka manawa pinepine uaʻikeʻia kēia mau hoʻololi a me nā kaikamāhine e hoʻoholo koke ana i ke kaumaha. Ua lanakila lākou, akā ua nalowale ke elasticity o ka pahu.
No ka mālamaʻana i ka nani o ka umauma, ponoʻoe eʻike i kēia mau mea. E like me kouʻike, aia ka umauma ma kahi papa momona momona o ka momona,ʻo ka musculature, ke kākoʻoʻana i kahi kūpono, uaʻano nāwaliwali. No laila, pono e nānā nui i nā hana o ka lā no ka umauma a me nā kaʻina hana e pono ai. ʻO ka hoihoiʻana i ka leo o kaʻili, he hana hoʻohālike kūpono.
Uaʻikeʻiaʻo nāʻano olakino a me nā hoʻoponopono houʻana no ke kino, he mana maikaʻi nō ia ma ka umauma.
Ināʻoe e kau i kāu mau mea a pau, a laila e hoʻokōʻiʻoʻoe i ka hopena i makemakeʻia, aʻo kou nani a me kou kūlana maikaʻiʻaʻole ia eʻoluʻolu wale nō iāʻoe, akāʻo nā mea'ē aʻe. ʻOiai e noho ana i ka wā o ke kūlanakauhale nui, hiki iāʻoe ke noho maikaʻi a pilikino no nā makahiki he nui, e hana i nā hana.
E mālama i kou nani a me ke olakino!