ʻO ka holoʻana i ka makahikiʻaʻole hiki iā mākou ke ho'ōki, akā makemake wau e kūʻai aku i kuʻuʻuhane i ka diabolō inā lōʻihi e noho mau loa wau i ka nani. ʻO nā mea kūikawā ma ke kahua o ka nani maikaʻi e hiki ke hiki i ka lōʻihiʻana o ka'ōpio a me kona hiʻona. A no kēia mea,ʻaʻole ponoʻoe eʻimi i nā mea kilokilo kilokilo a iʻole nā kaukani lāʻauʻoihana koʻikoʻi. Ua lawa ka hahai i nā maʻalahi maʻalahi, akā he mau hana koi e kōkua ai i ka hoʻopunipuniʻana i ka makahiki a ke nānā aku i ka'ōpio ma mua o ko lākou mau makahiki.
1. Hoʻomaopopo i ka hoʻomahaʻana i kaʻelemakule o kaʻili
ʻO kaʻili he hōʻailonaʻoi loa ia ma mua o kahi passport. Inā pololei ka hāʻawiʻana o ka passport i kahi makahiki pono'ī, a laila "maikaʻi" kaʻili, e hoʻokuʻu ana i kekahi mau makahiki mai luna mai. I kēlā makahiki kēia makahiki, ua nalowale kona'ōwili a me kona elasticity, uaʻikeʻia i ka hopena maikaʻiʻole o ke kaiapuni, ke kaumaha a me ke olaʻelemakule. ʻAʻole hiki ke paniʻia ka mana o nā loli i pili i nā makahiki, akā, hiki i nā mea a pau ke ho'ēmi i ke kaʻina hanaʻelemakule:- Hoʻonui i kaʻili me ka huaʻai:
- ʻo ka huaʻai C ka mea e hoʻoikaika i ka hanaʻana o ke alapiʻi, kahi e hanaʻia ai nā wrinkles, nālowale nāʻeke i lalo o nā maka;
- ʻO ka Vitamin E e hoʻoponopono i ka nui o ka momona a me ka maʻemaʻe, e kāohi i kaʻili;
- hiki i ka huaʻai B2 ke hoʻoikaika i nā hana hana me ka hopena o ka epithelium, e hoʻoikaika i ka hopena o kaʻili;
- ʻo ka huaora B9 (folic acid) ka mea e hōʻoia i kaʻili hou o kaʻili, e lohi ai i kaʻelemakule;
- Huakaʻiʻo Vitamin K i ka hoʻomou houʻana o nā pūnaewele.
- E pale i kaʻili mai ka lā. Hoʻopiʻi ka mīkini keu i kaʻelemakule o kaʻili. Me ka makahiki,ʻoi aku ka emiʻana o ka sunbathing i ka palena iki a iʻole e hāʻawi aku i ka lāleʻele. ʻO ka mea pili i kahiʻili o ka maka. Ma lalo o ka mana o ka lā lūlū, mae kaʻili,ʻikeʻia nā kiko puaa a me nā wrinkle ma luna. No ka paleʻana a me keʻano o ka hōʻailona o nā makahiki he nui i kēlā lā i kēia lā, i kēlā me kēia manawa o ka makahiki ma mua o ka haʻaleleʻana i ka hale, e pili i nāʻili i loaʻa i ka lā, nā kālā me kahi kiʻekiʻe palekana.
- E mālama i nā mālama i ka makahiki. He mea maʻalahi kaʻili i ka makahiki. ʻO ka wahine mua i hoʻomaka e nānā iā ia,ʻo kaʻoi aku o ke kūpaʻa o kaʻili i ka loliʻana o nā makahiki. Pono e hoʻomaka i ka kohoʻana o nā kumu kūpono e pili ana i ka makahiki a me keʻano o kaʻili. ʻO ke kūpono o ka hoʻomaʻemaʻe, hoʻohui a me ka hānaiʻana ke kī i kona olakino a me kona'ōpiopio. ʻO ka hoʻohana mauʻana o nā peelings a me nā'ūpili, ka hoʻopaʻaʻana i kaʻili me ka makama aʻo nā meaʻai nā mea pono e pono ai, kahi hiki iā ia ke pale aku i kaʻelemakule o kaʻili. Pono e hana i nā kaʻina hana no kaʻili o ke kino - mai nā pepeiao i nā kuʻekuʻe wāwae, akā,ʻo ka nānā nui loa, ma ka maka a me nā lima. Hoʻokumuʻia nā wrinkles no ko lākou mau makahiki.
2. Hoʻoulu hou i kaʻai
ʻO kaʻili, ka lauoho, nā kui a me nā maka - e like me ka papa kuhikuhi i loko o ka haleʻaina, hiki iāʻoe ke hoʻoholo pono i keʻano, ka maikaʻi a me ka nui o nā pāʻina e hoʻohanaʻia ana e kekahi. E nānā i nā'ōpio'ōpio e kōkua i nā kānāwai gula o ka meaʻai pono:- Hoʻemi a hōʻole loa paha i nā meaʻino. Uaʻoi aku ka "ʻelemakule" ma mua o kou manaʻo.
- E ho'āʻo eʻai i ka meaʻai "ola" hou. ʻO kaʻoi aku o kāuʻaiʻana he hua me ka hanaʻoleʻana o ka welaʻana,ʻo kaʻoi aku ka loaʻaʻana o nā meaʻai a me ka ikaika o ka'ōpiopio.
- Mai hōʻoluʻoluʻoe! Eʻai pinepine, akā ma nā wahi liʻiliʻi.
- E hoʻokomo i loko o kāu papa helu hou protein, greens,'ōpuʻu i ulu. ʻO nā pāpina he "hale kūkulu hale" no ke kino. ʻOhi a me nā mauʻu - he "whisk" hoʻomaʻemaʻe, kahi e hoʻokuʻu ai i ka pā a hoʻopaʻa hou i nā pūnaewele me ka huaora a me nā kumu kiko.
- Loaʻa ka paʻakai. ʻO ia - ke kumu o ka hanaʻana o ka edema, ka paona a me kaʻelemakule.
3. Holo i ka wā
ʻO ka poʻe nāna i hoʻopunipuni i ko lākou mau makahiki olaʻole, maopopo lākou ua holo lākou mai laila mai. Ua holo kekahi ma nā hale pāʻani a me nā keʻena, kekahi ma waena o nā māla a me nā mālaʻai, kekahi ma o ka hoʻoikaika kino a me ka yoga, aʻo kekahi ma o ka hula a me ka wahine. ʻO ka mea nui - ke neʻe e hikiʻole i kaʻelemakule ke loaʻa ma luna o kahi moe ma o ka TV a ma luna paha o ke keʻena ma ka puka. Hana ka hoʻolālā i nā hui a hoʻokau i ka puʻuwai me ka ola. Hoʻoponopono lākou i ke kahe o ka toto, nā hana o ka lāʻau, ka hana maʻopa a me ka elasticity o kaʻili. Eia kekahi, hoʻonui nāʻoihana hoʻolālā i ka adrenaline a me ka hoihoi i ke ola. He mea paʻakikī ke nohoʻelemakule ke hikiʻole i ka "heluʻelima" e noho mālie.4. Ho'ākau i ka'ōpio helehelena
Hoʻomaʻamalei pololeiʻia a hoʻohanaʻia nā kiʻi hana no nā makahiki heʻelua. Hoʻonohonoho nā mea hoʻolāʻau kiʻi kiʻi i nā mea pohihihiʻelua :, / div>- E koho i ka hoʻoponopono no ka makahiki a me keʻano o kaʻili. A ināʻoe e hoʻohana i ka lepo, e hoʻomaka me ka haʻahaʻa, e hāʻawi i ka makemake i ka bb-cream. I ka huiʻana me ka mea hōʻoia, e hūnāʻo ia i nā pilikia kūloko, e like me nā wrinkles.
- Makemake i ka'ōlohelohe. He'ōpioʻoi aʻe kona! E poina i nā'ōlohi'ōmaʻomaʻo, nani aʻeleʻele. Uaʻelemakule lākou. E hoʻohana i nā kala maoli a me nā aka. E waiho ka leo i ka beige, ink -ʻeleʻele, kelekile a lipstick paha - maopopoʻole a iʻole kekahi mau leo keokeo ma mua o ka pena maoli o nā lehelehe.