Ke kuʻi o ke keiki: hana no ka'ōiwi

ʻO ka hoʻonohonoho kūpono,ʻo ia ka noho maʻamau o ke kanaka kūpaʻa e hiki ai ke hoʻopaʻa i kona poʻo a me kona kino me ke kūʻokoʻa, me kahi helehelena maʻamau o ke kui. Me ka hewa kūponoʻole, ua hoʻonuiʻia nā hoʻopiʻi kūlohelohe. Hiki i ke keiki ke hoʻolālā i nā papa o ka spine - scoliosis. Hiki ke paleʻia, a ma ke kumu mua loa e hiki ai ke hoʻoponopono ia. ʻAʻole hiki i kekahi ke nānā i ka kūlana kaulike o nā'ūhā a me nā poʻohiwi, ka heleʻana o ke pelvis, ka halaʻole, a pēlā aku. Pono e hōʻikeʻia i nā kauka me ke kinoʻole i ke kauka, he kauka lapaʻau. No ka paleʻana i kahi kūlana hewa, pono ka keiki e hana i kēlā me kēia lā. He aha ka mea e hoʻokomoʻia ai ke keiki no ka'ōiwi, a mākou e aʻo ai mai kēiaʻatikala.

I ka makahiki'ōlani,ʻaʻole i hoʻokumuʻia ke kūlana, no laila,ʻo kēia mau mea hewaʻole ka hopena i ka uluʻana o nā makahiki 6 a 7 paha a me 11 mau makahiki i 15 mau makahiki. Hiki i nā hoʻololi i ka maʻi o ka post post ka hoʻopiʻiʻana i nā pūnaha hoʻomaha a me nā pūpū o ka'ōpū, e ho'ēmi ana i nā hoʻoponopono physiological o ke kino o ke keiki.

ʻO ka mea nui, he nui nā mākua e hoʻokomo i ke keiki i ka nohona kūlohelohe i ka manawa e piʻi mua ai nā mumū, ka naʻau, nā pūnaewele'ē aʻe a me nā kino'ē aʻe, i ka manawa iʻike mua ai ke kauka i ka hōʻeha o ke kūʻana. ʻO ka hoʻohaʻeha o ka heleʻana e alakaʻi i ka meaʻo ke kanaka i ka wā'ōpio a me ke kanaka makua ke hoʻomaka e hōʻeha i hope. A hiki ke pale i kēia mau mea a pau inā hana ke keiki i nā kakahiaka i kēlā me kēia lā, aʻoʻia eʻau, pāʻani i nā pāʻani kaʻa, e aʻo pono i ka papa. ʻO ka hōʻoia o ke kūlana nani, he lawa kēiaʻoihana kaʻa.

ʻO ke kūlana o ke keiki
ʻO ke kūlana o ka kū pololei i ka manawa e weheʻia nā poʻohiwi, hāpaiʻia ke poʻo,ʻaʻole e hoʻonani nā poʻohiwihiwi, aʻaʻole e hoʻolōlā ka'ōpū ma waho o ka pahu. E hoʻopaʻa i ka pololei o ke kūlana o ke keiki, inā e ana ka kenimika kenimika i ka mamao mai ka 7 vertebra āpau i kaʻaoʻao i lalo o ka hema a me nā pūwae'ākau. Pono ke keiki e kū i kahi noho mālie, a hemo i ka pūhaka. Inā kūpono ke kūʻana, e like ana kēia mau mamao.

E kōkua ka helu kuhikuhi hemahema e nānā i ke kūlana o ke keiki. E ana i ka tapehi centimeter mai ka kua o ka laulā ākea - ka paepae poʻohiwi, a mai ka umauma - ka laulā o nā poʻohiwi. Ua like ka helu helu hemahema me ka laulā o nā poʻohiwi, i māheleʻia e ka pae hilinaʻi a hoʻonuiʻia e 100%. Ua like ka heluʻana me ka 90-100%,ʻo ia hoʻi he kūpono ka heleʻana o ke keiki. Inā emi ka hō'ākā, e hōʻike kēia i ka hōʻeha o ke kūlana. Hoʻoponopono, kūlana nani e hiki ke hana i nā hana e hoʻoikaika ai i nā io o ka'ōpū, ka'ā'ī, nā lima, ke kua, nā wāwae wāwae. He mea pono e hana me nā pōpō pōpō, e hoʻokuʻu i nā koʻokoʻo, nā lāʻau gymnastic. No ke kūkuluʻana i kahi kūpono pololei, aia kekahi mau hana kūikawā. Pono ke keiki e hana ia mau mea ma lalo o ka nānāʻana o nā mākua, he mea maʻalahi loa.

Nā hoʻouluʻana no ka'eina a no ka kūpono pololei
Nā hana e kū'ē i ka paia. E hoʻokuʻu i ke keiki i kona kua i ka paia me ka papa honuaʻole a kaomi aku i kona kuʻekuʻe wāwae, kāpae, hoʻi, hoʻi. No ka mea, pono e paʻa i ka lima o ka'āpana liana.

- Ma ka hoʻololiʻole i ke kūlana, pono ka keiki e hana i kekahi mau hanu i mua, a laila e hoʻi hou i ka paia a lawe i ka wahi e hoʻomaka ai.

- Ma waho o ka pale i ka kua a me ka hope o ke poʻo e noho me ke ala pololei, e hana hou i ka'ōpū;

- Kū ma ka paia a hāpai i kou mau lima i nāʻaoʻao, a laila e hele i luna a ma mua;

- E huli i nā kuli i nā kuli, e hopu iā lākou me ko lākou mau lima a me ka hoʻokomoʻana iā lākou i ke kino.

ʻO nā keiki maʻamau ma hope o nā papahele maikaʻi loa e hana i nāʻoihana, akā, ma ka neʻeʻana,ʻaʻole e paʻa i ke kūpono. He mea paʻakikī no nā keiki e hoʻomanaʻo i keʻano o ka hoʻopaʻa ponoʻana i ko lākou poʻo. Ma muli o ke poʻo i hoʻohaʻahaʻaʻia i ke kui, ka poho o ka umauma, ua hukiʻia nā poʻohiwi, a ua hoʻomahaʻia nā momona o ke poʻohiwi. No ke aʻoʻana i ke keiki e hoʻopaʻa pono i kona poʻo e kōkua i nā hana e hoʻolālā ai i nā ua o ke kaki no ka hoʻomanawanui.

Nāʻahaʻaina no ke keiki me nā mea
No kā lākou hoʻokōʻana, e lawe i kahi papa lāʻau, aiʻole i kahiʻeke liʻiliʻi piha i ke one a me ka paʻakai, kahi 200-300 grams. Kū mākou ma ka paia, ke paʻa nei mākou i keʻeke ma ko mākou mau poʻo:

- E hele a puni ka papa, ka luna, e hele i ka paia e.

- Ke hele nei mākou mai ka pā, e mālama i kahi kūpono o ke kumu, e noho i lalo, e noho i lalo "i Tureke", e kulou a hoʻi i kahi i hoʻomaka ai;

- E kū mākou ma kahi pae, e hele i 20 manawa.

Nā hana ma ke kaulike
Kōkua lākou i ka mālamaʻana i ka'ōiwi ma nā holomua i ke kūlana i mua.

- E hele mākou i ka lāʻau gymnastic, nā lima i nāʻaoʻao, nā wāwae. E halihali mākou i ke kaumaha o ke kino i mua, i mua i nā kīkuka, a laila hoʻi i nā wāwae;

"E kau kāua i ka lāʻau gymnastic ma nā puʻuʻelua." Hoʻonohoʻia nā dumbbells ma kahi lōʻihi aku - 60 kenimika. Kū mākou ma kahi lāʻau me kahiʻeke ma kona poʻo;

- E hana mākou i ka mea hoʻokahi ma ka papa i ka laulā o 30 kenimika, a laila mākou e kau ai ma luna oʻelua kukui.

No ka hoʻoikaikaʻana i nā io o ka pale poʻohiwi
Hāpaiʻia lākou no nā keiki i loaʻa nā'ōuli o ke pale. Kū pololei mākou, nā wāwae ma kahi kaʻawale:

- E kau i kou mau lima ma luna o nā poʻohiwihiwi, aia ma luna ka piko. E hohola aku kāua mau lima i nāʻaoʻao i mea e hoʻopā aku ai nā poʻohiwihiwi i kekahi i kekahi;

- E nakinaki mākou i ko māua mau lima ma hope o ko mākou kua, ke kau nei mākou i ko mākou lima'ākau ma luna o nā poʻohiwi, e kau i ko mākou lima hema ma lalo o nā poʻohiwi, e hoʻololi i kahi o nā lima. Hana mākou i ka hana, hoʻohuli i nā mea liʻiliʻi mai kēlā lima ai kēia lima.

Hoʻomau mākou ma ka pae o nā'ūhā poʻohiwi i kahi lāʻau gymnastic no kona mau wēlau:

- E kuhikuhi mākou i ka hema a me ka'ākau;

- E huli i kekahi a me kekahiʻaoʻao;

"E kau mākou i ke koʻokoʻo ma luna o kou poʻo, a laila hoʻi." ʻO nā limaʻaʻole e kūlou i nā kuʻi.

ʻAʻole ponoʻoe e hana i nā hana a pau i ka manawa hoʻokahi. He lawa kēia i loko o kāu mau hana hoʻonaʻauao mai kēlā me kēia hui no ka hana hoʻokahi. No nā haumāna mai 7 makahiki a hiki i 9 mau makahiki,ʻaʻole pono ka helu houʻana o nā hua'ōlelo hou ma mua o 8 mau manawa, no nā keiki 10-14 makahiki he 10 manawa ka helu o nā repetitions. ʻO nā keiki i piha i ke 14 o nā makahiki he mea hoʻonaʻauao i keʻano o ka luhi. E hoʻonui ka pahu i ka manawa ma ka hana pinepineʻana i ka hana a 30 mau manawa. ʻO ka hoʻolālāʻana i ka hopena o ke kakahiaka, e kūpono ke kūpono i kāu keiki.

I kēia manawa ua aʻo mākou i nā mea e hana ai no ka'ōiwi, no ke kū pololeiʻana o ke keiki.