ʻO ka moeʻuhane o kēlā kaikamahine kēia kaikamahine he'ōleʻa maikaʻiʻo ia. Akā, akā,ʻaʻole nā kaikamahine a pau i hāʻawi aku i kahiʻano maikaʻi. Eia naʻe, mai hopohopo. Ma hope o nā mea a pau, inā he makemake, hiki iāʻoe ke hoʻololi pono i kou mau hewa.
Ma kēiaʻatikala e hōʻike mākou iāʻoe i nā meaʻai maikaʻi loa no ka holoholona. Mahalo iā lākou, hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha i ka'ōpū i loko o ka manawa pōkole. Eia nō naʻe, he mea pono eʻikeʻoe i kekahi o kēia mau meaʻai e paʻakikī,ʻo ia hoʻi, e hiki wawe ke kaumaha o ka meaʻai, ināʻaʻoleʻoe e pale i kāuʻai. Ma ke ala, i loko o ia mauʻaiʻana, ua'ōleloʻia e hoʻohana hou i nā polyvitamins, no ka mea,ʻaʻole e loaʻa i nā kino me nā meaʻai nā meaʻai pono a pau. Aʻaʻole hiki ke hoʻololi i ke ala maikaʻi loa ma luna o kou lauoho, nā kui a me kaʻili. ʻAʻole pilikia kekahi mau kaikamāhine i ka makahiki hou.
Kūʻaiʻai
Pono kaʻai laiki i mea e nānā pono ai, no laila hoʻomaka mākou me ia. ʻO ka poʻe a pau i ho'āʻo i kēiaʻai,'ōlelo lākou heʻoi aku ka maikaʻi loa no ka'ōpū. ʻO ka maikaʻi o kēiaʻaiʻana,ʻaʻole ia wale nō ka mea e kōkua ai e hoʻokuʻu aku i kekahi mau pouna hou i loko o kahi manawa pōkole, akā e hoʻomaʻemaʻe hoʻi i ke kino o nā toxins. Akā, no ka paʻakikī,ʻaʻole iʻoluʻoluʻole ka'ōpū o ko mākou'ōpū a hoʻonuiʻia nā waihona momona ma luna.
ʻO ka'ōkiʻona kahi huahana ākea. He meaʻai a maikaʻi keʻoluʻolu. Eia kekahi, he mau calone wale nō a me ka nui o nā huaora o ka hui B. Loaʻa kaʻaiʻo Plususris i ka weheʻana i nā toxins. I kēia lā, ua hoʻomākaukau nā meaʻai i nā meaʻai laiki, e haʻi wale aku mākou iāʻoe e pili ana i kahi o lākou. Akā ināʻaʻole pono iāʻoe, a laila hiki iāʻoe keʻike i nā mea'ē aʻe ma ka Pūnaewele, a e koho iāʻoe e kūpono iāʻoe.
Hiki ke noʻonoʻo waleʻia kaʻai o ka laiki i keʻanoʻole kahi laiki i makemake i nā kaikamāhine a pau. No laila, ināʻoe i waena o kā lākou helu, mai hoʻoikaikaʻoe ma muli o ka makemake. Ināʻole, eʻoi aku kaʻino ma mua o ka maikaʻi. E hāʻuleʻoe, aiʻoleʻoe e hikiʻole iāʻoe ke hou aku i kahi hapalua o ka raiki i loko o kou waha.
Hāʻawiʻia i kāu mau manaʻo,ʻo kaʻai laiki kahi e pili ana i nāʻanoʻai paʻakikī. No laila, e hoʻoikaika i nā kaikamāhine eʻeha iki. Akā,ʻaʻole e lōʻihi nā hopena i ka wā e hiki mai ana. ʻO ka lōʻihi o kaʻai laiki iʻekolu lā. Inā nui kēia iāʻoe, a laila hiki iāʻoe ke hoʻolālā i nā lā ma ka raiki. Hiki ke mālama 'ia kekahi meaʻai iki i hoʻokahi lā i ka hebedoma hoʻokahi, a me kahi lāʻaiʻekolu lā -ʻaʻole i hoʻokahi manawa aʻoi aku i ka mahina.
E puhi i kahiʻeka raihi i ke kakahiaka. I ka lā e pono ai iāʻoe keʻai i kēia laiki aʻaʻohe mea'ē aʻe. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻopiha i ka raiki me ka paʻakai, nā meaʻala a me ka waiū. ʻO ka mea wale nō iʻaeʻia,ʻo ia ke kauʻana i kahi wai'ōmaʻomaʻa i ka laiki, aʻo ia ka mea eʻono ai i ka laiki.
Nā mea hunaʻuʻuku no ka pohō pono
- No kaʻai laiki, hoʻohana wale i ka laiki ponoʻole. ʻO ka laiki kahiʻole iʻoi aku ka hua B me nā hua.
- ʻOiaiʻoe e pili ana i kaʻai,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e inu i ka wai kūmole maʻamau. Akā, pono pono ke inu i ka wai mineral non carbonate. Uaʻaeʻia hoʻi e inu i ka'ōmaʻomaʻo (me kaʻole).
- Ua holoiʻia ka potassium ma loko o ka meaʻai laiki o ke kino, no laila ua'ōleloʻia e lawe maʻamau.
ʻO ka mea maʻalahi a me ka maʻalahi
He mea mahalo loa ia i ka meaʻai kalole liʻiliʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā kilokika nuiʻole no kahi manawa pōkole. I loko o iaʻanoʻai, ua hui pūʻia nā mea maʻamau i loko o kā mākouʻai i kēlā me kēia lā:ʻo nā huapiʻa - 60%, proteins - 30% a me nā momona 10%. ʻO ka maikaʻi o iaʻaiʻana,ʻo ia ke hoʻopau i ka cholesterol mai ke kino.
Ma ka hoʻopiliʻana i kēiaʻai, pono ka lā e inu iʻelua lita wai. Pono pono e mālama i kaʻai, hoʻoikaika a alakaʻi i kahi noho ola. ʻO kahi mea nui aku no nā meaʻai'ē aʻe,ʻaʻole ponoʻoe e kāpae i kāu mau meaʻai e like me ka berena, ka pote, ka palaoa, ka uala. Hiki iāʻoe keʻai i ka nui o nā mea kanu a me nā hua, kahi e hoʻopiha i ke kino me nā lāʻau hāpona e pono ai a hoʻolimalima lōʻihi i keʻano o ka paʻakai.
Ponoʻoe e hahai i nā'ōlelo launaʻole inā hoʻoholoʻoe e noho i lalo i kahiʻai meaʻai haʻahaʻa:
- Ināʻole, hōʻole eʻai. E pōʻino wale ka pōloli!
- I loko o ka lā, pono pono keʻai i nā manawa heʻelima, akā he mea liʻiliʻi nā'āpana.
- E inu i ka wai nui e like me ka hiki, keʻoleʻoe e hana.
- Pono e hoʻohui i ka meaʻai me ka hana kino. Hiki iāʻoe ke hele i ka lumi hau, kekani, hula, kākau inoa i loko o ka waiwai a iʻole yoga paha.
- ʻO ka nui o ka meaʻai e pono ke hanaʻia i nā mea paleʻai a me ka filo holoholona haʻahaʻa.
Ponoʻoe e hoʻomaopopoʻaʻole pono kaʻaiʻana inā maikaʻiʻole kāu nohona. Hoʻokuʻu kokeʻia nā paona paona. Eia kekahi, inā hoʻokaheʻoe i nā kilokilo makemakeʻia, mai hoʻokomo koke i ka ham, momona a momona.
ʻO Celery Diet
ʻO nā meaʻai Lelele a kaulana loa i waena o nā kaikamāhine. He lawa kūpono no ka nalowale kaumaha o ka'ōpū. E like me ka laiki,ʻo ka meaʻai i ka'ōlea e pili ana i ka papa hanaʻai. No laila, ua'ōleloʻiaʻaʻole e noho i laila no ka lōʻihi. Mai hoʻopoina i ka hoʻohanaʻana i nā pono multivitamin.
He mea maʻalahi ka meaʻai -ʻekolu manawa i ka lā kahi i hanaʻia mai i ka mīmakai, nā'ōmato, nā'ioka kāpī. Pono ke kīʻaha e hoʻopihaʻia me ka'ōniu tōmato. ʻO ka mau lāʻekolu o kaʻaiʻana wale nō kēia kānana e hiki nō. Akā, ma keʻano he kūlana, i ka hā o ka lā e makemakeʻoe e hoʻololi i kāuʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻololi houʻia, hoʻokahi wale nō banana a iʻole 200 mau mea kepau keʻokeʻo.
ʻO ka meaʻai ke kumu o ka pōloli weliweli. Akā, he mea kōkua nui ke hoʻolei aku i nā centimeters mai ke kīkoʻo. Uaʻike nā kaikamāhine he nui loa ka hopena ma hope o kaʻaiʻana. ʻO nā Vitoga, peheaʻoe e pālaʻi, nui a me ke kani, ināʻaʻole e hana. No laila, hiki ke hoʻohanaʻia kēiaʻaiʻana ma mua o ka makahiki hou, inā i ka lā hoʻomaha e makemakeʻoe e nānā nui.
Manaʻo nā kaikamāhine he nui loa nā meaʻai e pili ana i kaʻaiʻokoʻa. Inā pololei kāuʻaiʻana, a laila i loko o ka malama e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā ivaʻeiwa,ʻaʻole hoʻi e hoʻi. Akā,ʻaʻole nā mea i kohoʻia no ka wahine maikaʻi e kū i kēlā ho'āʻo.
E nā kaikamahine aloha, i kēlā me kēiaʻano koho āu e koho ai, e hoʻomanaʻo,ʻo ka mea nuiʻo ia ke makemake iāʻoe ināʻaʻoleʻoe e hoʻowahāwahā e nānā i nā huahana iʻaeʻia eʻai i ka manawa, hiki kokeʻoe,ʻaʻohe hualoaʻa. Inā lōʻihi nā lā o nā keiki, i kekahi manawa uaʻaeʻia e hoʻopili iā lākou iho me kahi mea maikaʻi, akā i nāʻano liʻiliʻi. Inā pōkole ka meaʻai, e ho'āʻo e inu i ka nui o nā'ōmole e like me ka hiki. I ka wā e piha ai ka'ōpū i ka wai,ʻaʻohe ikaika o ka pōloli. E hiki nō iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka pōloli ma ke ala maʻalahi - e inu i ke kīʻaha o ka wela'ōmaʻomaʻo.
Ināʻoe e hoʻokuʻu i nā paona hou a lawe mai i kāu kiʻi i keʻano, mai poinaʻoe i ka mālamaʻana i nā hualoaʻa e pono aiʻoe eʻai pono, alakaʻi i ka nohona hana a me ka ho'āʻo e hoʻokaʻawale mai i kāu mau meaʻai eʻai ai: ka palaoa, ka momona, ka momona. A i kēlā manawa i kēia manawa ua'ōleloʻia e hoʻolimalima i nā lā hoʻoili, kōkua lākou i ka liloʻana o ke kaumaha i loko o ka'ōpū.