Pehea e lilo ai ka kaumaha no hoʻokahi hebedoma i ka 5,7,10 kg a hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū i ka home me ka pilikiaʻole i kaʻai olakino a me ka hoʻolālā no ka paʻakikī kaumaha

Ināʻoe e noʻonoʻo i nā'ikepilihelu,ʻehiku mau lā ke koiʻia o ka lōʻihi o nāʻano likeʻole o nā hoʻokolohua kaumaha. ʻAʻole pono ka lōʻihi, akā ua lawa ka manaʻo e manaʻoʻia he hopenaʻike. ʻAʻole pono e hoʻonui i ka nohoʻana i ka manawa pōloli me ka nui o nā hana hoʻoluhi. I waena o kaʻai pāʻina a me ka hana mana, hiki iāʻoe keʻike i nā'ōnaehana pono pono e hiki ai iāʻoe keʻai pono a ma ka manawa like loa e loilo i 5-7 kg ma ka home. A inā inā e hoʻonui i ka meaʻai i nā mea maʻamau, i ka moe ikaika a me ka noho ola - hiki ke loaʻa kahi hopena maikaʻi no 1-2 mau pule me ka pilikiaʻole i ke olakino. ʻO nā mea'ē aʻe i keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha no hoʻokahi pule i 5 kg a hoʻohemo i ka'ōpū huhū, e heluhelu.

Pehea e loli koke ai ka kaumaha i hoʻokahi hebedoma ma ka home: kōkua pono

No ka wikiwiki o ka noʻonoʻo hoʻokahi no ka wiki, ponoʻoe e koho i kahiʻai maikaʻi, kūpono i kou kino. I ka manawa like,ʻaʻole i kaomi waleʻia ke kaumaha i kaʻike pono, akā,ʻo ka hiki ke mālama i ka hopena me ka pilikiaʻole i ke olakino. A ma muli o ka palena palena o nā palena palena o ke kaumaha,ʻo ka hana nui e hāʻule "ma nā poʻohiwi" o kaʻai o kēlā me kēia lā. ʻO ke koena o nā hoʻoholo kūpono - ka hoʻolālā, ka hoʻolālāʻana o ke aupuni o ka lā, etc. - hikiʻole ke loaʻa ka manawa e hana ai. Hoʻomaopopo koke i ka kaumaha no hoʻokahi pule ma ka home e kōkua i kekahi o nā ala nuiʻekolu:

• ʻO ka hoʻonuiʻiaʻana o ka laweʻana o nā calories . Inā loaʻa ka nui o ka ikehu i ke kino, a hoʻopau i ka mea mua, e hoʻomaka koke ka hoʻokuʻu nui o kahi papa momona. ʻO ka mea pōʻino,ʻo kēiaʻano hana e "hana ai a haehae", a ma hope o ka hoʻiʻana i kaʻai maʻamau,ʻoi aku ka kilokilo me ka uku.
• E hoʻohana i ka mea "magic" ingredient . Hoʻomaopopo ka Monodiet a me nā meaʻaiʻai, akā paʻakikī mai ka manaʻo o kaʻike. Inā hikiʻole i kekahi keʻai i nā kuiki a me nā kāloti kāpili i kēlā me kēia lā, a laila likeʻole keʻano o ka'āina i nā lāʻekolu e alakaʻi ai i ka wela keʻokeʻo.
• Ke hoʻoukaʻiaʻana o ka hana maʻamau i loko o ke kino . Hoʻomaopopoʻia ka mākau kūpono i ka hanaʻana i ke kūkomo i ke ala eʻoi aku ka maikaʻi a me ka palekana no ka liloʻana o ka kaumaha i ka home i loko o 1-2 mau pule. ʻO ka hopena "Minus", i uluʻia e ka pilinaʻai paʻakai,ʻoi mau ka lōʻihi, no ka mea,ʻaʻohe hiki i ka naloʻana o ka mīkini paʻakikī ma mua o ka waihoʻana i nā waihona momona.

Nā mea hou aku no ka pohō kaumaha a palekana i ka home

No ke kohoʻana i kahiʻai e hilinaʻiʻia,ʻo ia ka hapalua o ke kaua. He mea nui e hahai i nā rula e pili pono i nā ala e lilo ai ka kaumaha. Ke mālama nei i nā manaʻo hou no ka pohō kaumaha a me ka palekana i ka home,ʻaʻole pahaʻoe e hauʻoli i kou hoʻohālikelikeʻana ma ke aniani i ka hebedoma i hala.

1. E aʻo e hoʻomaopopo i ka manaʻo mai ka manaʻo maoli o ka pōloli. Hiki iā ia ke lilo i mau hoa mau, akā, no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka manaʻo o ka pōloli i ka manawa maʻamau;
2. Eʻai i nā'āpana liʻiliʻi, e hoʻomaʻamaʻa pono i kaʻai;
3. Eʻai i nā pīʻeono i ka lā no 150-200 g;
4. Ma waho o kaʻaiʻana i nā mea momona a me nā mea i kāluaʻia. ʻAiʻia kaʻiʻo a me ka iʻa. ʻAla huaʻai - kūmole aiʻole puaʻa;
5. Inu wai nui. Ke emiʻo 1.5-2 lita i ka lā;
6. Hōʻole i ka nui o nā māmā a me nā momona e makemake ana i nā mea protein;
7. Maiʻaiʻoe i mua o ka TV. Ke hāpai nui neiʻoe i ka nānāʻana i ka TV a me nā kiʻiʻoniʻoni,ʻaiʻoe i ka meaʻoi aku.
8. E mālamaʻoe iāʻoe iho i kēlā kakahiaka kēia kakahiaka. ʻAʻohe mea e hoʻoulu i kahi hopena maikaʻi aʻe ma ka pālākiō.

Pehea ka maʻalahi e hoʻokuʻu i ka'ōpū a kaumaha i ke kaumaha i 5-7 kg i hoʻokahi pule

Huey i loko o ka manawa pōkole, pono e mahalo i nā kānāwai o ke kino. Ua kaʻawale ke kino momona ma kekahiʻano, aʻo ka uhakiʻana i kēia mea hikiʻole ke pale i ke kino. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hāʻule i 5-10 kg i kēlā me kēia pule no ka nui o ka mīkini a me kou olakino. Akā, he mea pono ia? He maikaʻi ke nānā aku i nāʻano o ke kino, waiho i nā mea i pāpāʻia a me ka hoʻonui i kaʻai me nā mea hoʻonani? No laila, "e haʻalele" i ke kaumaha o ka hana, kahi e wehe ai i keʻano o ka nui o nā kaha, kaʻiliʻana o kaʻili, a,ʻo ka mea nui loa, ka hopena o ka hoʻopiliʻana ma hope. Paipai mākou e heluhelu i kahi papahana aʻo hoʻonaʻauao ma ka pehea o ka maʻalahi ke wehe i ka'ōpū a lilo i ke kaumaha ma o 5-7 kg i hoʻokahi pule.

ʻO nā lula o ka nalowa kaumaha a me ka mama kaumaha e pili ana i 5, 7 kilokika i kēlā me kēia pule me nā meaʻaiʻole, nā'ōpū o ka'ōpū

Ke ho'āʻo nei e wikiwiki a maʻalahi ke kaumaha i ka kaumaha ma waho o nā mea make, e pono ke haʻalele i nā huahana koʻikoʻi loa:

• nā meaʻono
• ka pāʻina mai ka'alaʻula
• ka mayonnaise a me ka ketchup
• iʻa a me nā mea momona
• nā pōpō, kaʻaila cream, nā pōpō
• kahi
• kafe a me ka waiʻona
• nā momona āpau
• nā mea kanu maʻamau - nā kui, nā hausa, nā pulupulu, nā mea kāhiko

I ka manawa like, pono e hoʻokomoʻia kekahi mau huahana i loko o ke kīʻai:

• nā hua'ānaiʻole a me nā hua'ōmaʻa
• kaʻiʻo momona momona
• nā hua a me nā hua maloʻo
• nā huapalaoaʻokoʻa
• nā hua
• nā huahana laʻaʻole
• kaʻaila aila
• nā lau lau a me nā kī
• 'ōmaʻomaʻo

ʻO kaʻai i loko o ka hebedoma he hapa,ʻo ia he mau manawa he 4-5 i ka lā no 200 g i ka manawa. ʻAʻole mākou e poina i ka pale wai. No ka lā e pono ke inu i ka 1.5-2 lita o ka wai inu maʻemaʻe. ʻAʻole i heluʻia ka waina, ka teas a me nā piko. ʻO ka heluʻana o ka wai maʻamau i kēlā me kēia maʻamau i keʻano: 30 ml x 1 kg o ke kaumaha. No ka maʻalahi a me ka wikiwiki o nā kaumaha o nā hana i loko o ka hebedoma, hiki iāʻoe ke hana i nā hana maʻalahi a me ka hana i ka cardio.

Pehea e lilo ai ka kaumaha no hoʻokahi pule i ka 10 kg me ka hōʻehaʻole i ke olakino: hōʻike o nā meaʻai a me nā hualoaʻa

Aia kekahi mau manawa e hoʻokuʻu koke aku i 10 mau paona a hoʻokuʻu i ka'ōpū i loko o hoʻokahi hebedoma. I kēlā mau manawa, ua like ka hoʻopakeleʻana i kekahi meaʻai i loaʻa mai i nā loiloi paʻakikī o nā mea hōʻoiaʻiʻo o ka hōʻoiaʻiʻo. A inā ua kū'ē nā manaʻo o ka manaʻo i ke kumu o ka makemake kūpono e hoʻoponopono i ke kiʻi, maikaʻi loa me ka noʻonoʻo e pili i ka kohoʻana o ka meaʻaiʻai.ʻAʻole hiki ke pale i kaʻeleʻele i hoʻokahi pule no ka 10 mau kala me ka pilikiaʻole i ke olakino. Hoʻokūʻia ka hoʻokēʻai me kaʻai nui mahope, ka hōʻoleʻiaʻana o nā huapiʻa - ka emiʻana o ka ikaika, a me ka mono-diet - he gastritic chronic. Paipai mākou e nānā i ka papa inoa o nā meaʻai palekana e like me ka manaʻo o nā mea hoʻohana, eʻae ana iāʻoe eʻae i ka kaumaha ma ka 5-10 kg i loko o hoʻokahi pule, me kaʻole e hōʻeha kino i ka honua.

ʻO nā papaʻai 5ʻoi loa no ke kaumaha o ka kaumaha ma 10 kg no 7 mau lā me ka pilikiaʻole i ke olakino

• ʻO kaʻai Buckwheat . ʻO ke kumumanaʻoʻo kaʻaiʻana o ka buckwheat'ōhinu no kaʻaina kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea. Kauʻia ka paʻakai a me kaʻaila. ʻO kahi mea'ē aʻe he momona liʻiliʻi kefir (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 1.5 liters o ka lā). ʻO ka plula kiʻekiʻe loa - 1 kilo ka lā.
• ʻO Kepani Kepani Kepani . Ka lōʻihi o ke 7 mau lā. Hoʻonohonohoʻia nā'āpana a me nā meaʻai e ka hola a me ka gram.
• ʻO kaʻai Kefir . Hoʻokahi hebedoma e pono ai eʻai wale i kaʻae momona momona, nā mea kanu maka'āinana, ka umauma moa. ʻO kahi kūlana kūpono ka manawa hana maʻamau. Hiki i ka "plumb" - 6-10 kg
• ʻO kaʻaiʻana o Estoniano maikaʻi . ʻEhiku lā eʻai aiʻoe i hoʻokahi meaʻai no ka lā. ʻO ia: 1 lā - 6 mau hua 'ai, 2 mau lā - 1 kg o ka liʻi momona liʻiliʻi, 3 lā - 300 g o ka moa moa, 4 lā - 300 g o ka laiki i hoʻomoʻaʻia; Lā 5 - 6 'ōlaina "i kaʻaʻahu", 6 mau lā - 1 kg o nā'ōlaʻa, 7 lā - 1.5 lita o kefir. No ka hikiʻole ke loaʻa hou ka kaumaha kaumaha, ua'ōleloʻia e haʻalele i kaʻai me ka haʻahaʻa, me ka hāʻawiʻana i nā mea hou i kaʻai.
• Diet "No kaʻaina awakea" no ka maʻalahi kaumaha o 5 kg i kēlā me kēia pule . No ka hoʻokuʻuʻana i 3-7 mau paona, ponoʻoe e hōʻole i kaʻaina awakea i loko o 7 mau lā. Pono eʻai kahiʻai hope loa ma mua o 18.00.

ʻAi i ka meaʻai "E kaumaha i ke kaumaha e 7-10 kg no ka hebedoma!"

ʻO ka pilikia nui loa ka hōʻoleʻana i ka meaʻai no kahi papa hana i hanaʻia e ka home. ʻO kaʻai hoʻopiʻi "E hoʻouku i ke kaumaha ma ka 7-10 kg i kēlā me kēia pule" he paakiki paʻakikī kēia no kekahi kanaka'ōpiopio. No nā lāʻehiku, he wai inu waiu wale nō ka wai o ka lā i loko o keʻano wela a me ke anu (i ka nui o nā maheleʻono he 5-7). No ka hoʻomākaukauʻana 1 tbsp. ua nininiʻia ka lā'ī i loko o nā mea wela kūpono me ka waiū wela momona liʻiliʻi a koiʻia no nā minuke he 30 minuke. Ma keʻano o ka haunaele i ka hana o ka pūʻulu maʻi a me ka'ōpūʻai, pono e hoʻopauʻia kaʻai kūpono a hoʻololi paha i kahi koho kūpono. Eia kekahi laʻana, kefir mono-diet aiʻole "6 petals".

ʻO ka hopena o ka pauʻana o ka 10 kg

ʻO ka hapanui pinepine,ʻo ka loli nui o ka 7-10 kg ke kumuʻole i ka hōʻino. ʻO ke kumu o kēia ka pūnaha momona maoli. ʻO ka mea muaʻo nā "māmā" me nā momona momona - ka pahu a me ka maka. Aʻo ia wale nō - nā'ōpū, nā hiʻopa, nā lima a me ka'ōpū. No ka hebedoma 1,ʻaʻohe manawa e loaʻa ai ka manawa e lilo ai ka kaumaha, aʻo ka hopena hopena eʻoi aku kaʻokoʻa ma mua o ka mea i manaʻoʻia. Kōkua ma kēia hana e hiki ke hana a me nā wahi massage no nā pilikia. Hoʻonui lākou i ke kahe o ke koko,ʻo ia hoʻi - e hoʻonui i ka puhiʻana i nā momona.

Pehea e lilo ai ka kaumaha no hoʻokahi pule me kaʻoleʻai - he papa inoa o nā hana maikaʻi loa

ʻO ka makemake e lilo i ka kaumaha i loko o hoʻokahi pule me kaʻaiʻole nā ​​meaʻai,ʻaʻole e kū i kahi wale iho. ʻO ka mea nui loa, ma 7-10 mau lā, e hoʻolālāʻia kahi hana nui: he hālāwai lōʻihi, he hui hana, he hui o nā haumāna puka a hele i kahi kahakai. Ma kekahi o kēia mauʻano, makemakeʻoe e nānā i nā mea 100 a pau. He mea pono loa a makemakeʻia. No laila,ʻo nāʻano o ka hoʻokō ponoʻana he pono kūpono a lawa hoʻi. I kekahi manawa, ma kahi o kahi mau paikino hekalua a maikaʻiʻole,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i hoʻokahi o nā hāʻina e hāpai i ka pōpilikia kaumaha o 1 wiki.

ʻO kahi hoʻonohonoho pōkole aʻoi aku ka maikaʻi no ka paukū kaumaha kaumaha no hoʻokahi pule

No ka poʻe iʻikeʻia nā wahi a pau o ke kino e "pilikia", ua hana mākou i nāʻano hana hou. E kōkuaʻo ia i ka wikiwiki e hoʻokuʻu aku i nā paona'ē aʻe, akā, mai nā mea nui i alohaʻoleʻia.

1. Wehe i ka'ōpū. E kau i kou mau wāwae i ka laulā o kou poʻohiwi, e kau i kou lima ma hope o kou poʻo. Lean, e pili ana i ka kuʻe hema o ke kuli'ākau, a laila ka lima'ākau o ka kuli hema. E hoʻi i kahi hoʻonohonoho a e ho'āʻo hou. E hele 2 i kahi 20 manawa. I kahi kūpono, kūlou i kou mau kuli. E kau i kou lima ma hope o kou poʻo. Ma ka hoʻouluʻana, paʻa i kou hanu a hāpai i kou poʻohiwi a me nā poʻohiwi o ka papahele. E paʻa i kēia hoʻonohonoho no 5-10 maukona. E hoʻi i kahi hoʻonohonoho. E hele 2 i kahi 20 manawa.
2. Hoʻopili i nā'ōpū a me nā'ōpū. E noho ma ka lihi o ka noho, e hoʻopaʻa i ka puke ma waena o kou mau kuli. Me ka ikaika, e kaomi i lalo i ka mea a lawe iā ia no 30 kekona. E hana hou i 3-4 mau manawa. E kau i kou mau wāwae i ka laulā o kou poʻohiwi, i kou mau lima i ka pū'ī. Kūleʻa mālie i ka hoʻolālā kukui, e hoʻokuʻu ana i ke kuapiho a hoʻokipa iki i ke kino. Ke kaliʻole i ka hopena, e paʻa i 5 maukona. Kū mālie i kahi kūlana. E hele 2 i kahi 20 manawa.
3. E hoʻokuʻu i ke kani ma nā lima a me ke kua. E lālau i nā lima o nā pōpona liʻiliʻi. I ka hoʻouluʻana, e hoʻoluli i kou mau lima ma nā kuʻekuʻe wāwae, ma waho o ka'ōwili. E hele i nāʻaoʻaoʻelua 25 mau manawa. E hana i ka lāʻau ma ka kī pololei a lima paha. E hoʻopaʻa i nā io o nā mea kaua, ka pūpū, nā kua a me nā'ūhā. E paʻa i kēia hoʻonohonoho no ka liʻiliʻi i hoʻokahi minute. Hana 2-3 mau ala.

Pehea e lilo ai ka kaumaha i hoʻokahi hebedoma o 5 aiʻole 10 kg keʻano nui o nā kaikamāhine a me nā wāhine i ka wā e kūmua ana i kahi hanana nui. ʻO ka pōmaikaʻi, he mau hanana o nā papahana hoʻolālā e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe wikiwiki i ka'ōpū, nāʻaoʻao a me ka hoki me ka pōʻino ole i ke olakino. Akā, i kekahi manawa me kaʻoleʻaiʻia ma ka home, hikiʻole ke hana. Ma kēia hihia, ke noi aku nei mākou e mālama ponoʻoe i nā kānāwai, e mālama i nā kūlana a hoʻolohe i nā pane o ka poʻe e lilo ana i ka kaumaha.