ʻO wai ka mea i'ōlelo heʻaiʻole kaʻaiʻana? A maanei a ma kahi'ākau! ʻAʻole pono ka mea olakino e hōʻeha a hoʻolimalima i nā meaʻono. Hiki i nā meaʻai a me nā mea hoʻonaʻauao kūikawā ikaika ke kākoʻo i kekahi mau meaʻala maikaʻi i nā kīʻaha, no ka mea, heʻokoʻa ka meaʻono a me ka meaʻono, hāʻawi lākou i nā mea momona a momona i kā lākouʻai. ʻO kahi puʻupuʻu liʻiliʻi o kaʻaila o "nā lāʻauʻo'Isaisa" e hoʻohuli i ka laiki i meaʻaiʻono, a me ka buckwheatʻaiʻole me ka paʻakai i loko o nā mea hoʻoulu maikaʻi.
ʻO nā lālā maloʻo, nā mea ulu hou a me nā meaʻala maikaʻi loa i nā antioxidants, vitamins, minerals. E pale i ke kūkuluʻiaʻana o nā pūnaeho pūnake, e hoʻonui i ke kani o nā kīʻaha koko, e hoʻomaikaʻi i kaʻili o kaʻili, ka lauoho lauoho. ʻO ka nui o ka lokomaikaʻiʻoe eʻaila i ke kīʻaha,ʻo ka maikaʻi a me ka leʻaleʻa āu e loaʻa ai.
ʻO nā mea kanu a me nā meaʻala maikaʻi i hāʻawiʻia i loko o kā mākouʻatikala, ua maʻalahi ka loaʻa ma nā supermarkets aiʻole i nā mea mea hoʻolimalima i nā hale kūʻai huna.
ʻO nā meaʻala maikaʻi no ka meaʻai maikaʻi loa
Nā pipi chilli
ʻO kahi ala nui e hoʻolaha aku ai i kāu pūkino! ʻO ka'ōnaehana wela kahi waiwai paʻa paʻa, kahi i hoʻokuʻuʻia ai ka "capsaicin":
- Hoʻonui i nā hana hoʻopili
- Hoʻopilikino i kaʻona o ka waiʻawa
- Hoʻolālā i ka hanaʻana o nā enzymes e'āpala momona
- E pale ana i ke kāpiliʻana i nā nalu o ke koko i loko o nā moku
- He mea hanaʻehaʻeha
- Hoʻopau i nā puʻukena maʻi
I nā hāmeʻa a me nā lāʻau lapaʻau, hoʻohanaʻia ka puehu chili e like me keʻano momona momona. ʻO Chili pepa ka meaʻoi loa no ka meaʻeleʻele no nā mea pāʻani.
ʻO Saffron
E lawa ana ka pale Saffron i ka piko o ka pahi, i mea eʻoluʻolu ai kahi ipu. ʻO ka maikaʻi o nā meaʻono i loko o ka nui o ka manganese, ka mea a nā cosmetologists e noʻonoʻo ai i kahi microelement maikaʻi no kaʻili maikaʻi. Eia kekahi, pono i kekahi kanaka ka laweʻana i ka manganese i kēlā me kēia lā mai nā huahana no ka hana maikaʻi o ke kino.
- Hoʻolālā i ka hanaʻana o ka'ōpū
- Hoʻokuʻu i nā toxins mai nāʻiliʻili
- Kūleʻa mai ka pale kalaha o UV
- Hoʻemi i ka nui o ka cholesterol ma ke kino
- Hoʻoponopono i ka hanaʻana o ka glucose
- Hoʻolālā i ka lipid metabolism a me nā countera i ka hoʻonuiʻana i ka momona nui
- Hoʻopili i ka hana o ka lolo
'Alaona
No kekahi kumu, ua lawe koke mākou i ke kofe Kalikimaka, ka'ōpiʻi apple ma lalo o ka caramel syrup me ka cinnamon, grog a me ka waina waina. Aʻoʻoe? :) Keʻala a me ka meaʻalaʻala nui nā mea puhi momona, hao, calcium a manganese. ʻO nā Vitamini o ka hui B a me ka hua malo C.ʻAʻole hoʻohanaʻo Cinnamonʻaʻole wale ma dietology, akā, i loko o ka lāʻau lapaʻau. A eia ke kumu:
- Hoʻopilikino i ka hana o ka'ōpūʻokoʻa
- ʻO ka'ōʻana me ka kinamona e hoʻopau i ka pāʻani a me ke ahi
- Ka ikaika ikaika o ka huliʻana i ka metabolism
- Hoʻopilikia i nā toxins mai ke ake a me nā puʻupaʻa
- Hoʻomaha ia i nā hana i loko o ka'ōpū kaiapili, e like me keʻano o ka cystitis
- ʻO ka paleʻana i ka maʻi diabetes
- Hoʻoulu i nāʻike a me ka hoʻomanaʻo
- Kaomi me ka kinamona e hoʻonā i kaʻeha menstrual
- Hoʻoulu i ka palekana
Aʻo ka kinamona he mea pono loa i ke kī, a me ka palaoa, a me ke tinomi.
Hōʻoluʻu
ʻO kahi mea punaheleʻo India no nā meaʻoihana meaʻai,ʻo ia ka mea e hoʻopili i nā pāʻaniʻelua, nā meaʻai, a me nā mea inu wela. I ka makahiki 1992, uaʻike nā kānakaʻepekema i ka waiwai momona o ka curry, a me nā meaʻala e hoʻemi ana i ka cholesterol i loko o ke koko,ʻaʻole ia eʻae i ke kūkuluʻiaʻana o nā pale momona ma nā paia o nā kīʻaha koko. Nui nā hana kūpono:
- Hoʻonui i ka hana o ka'ōpū a me ka'ōpū
- ʻO nā hana he lāʻau'alopelo a hoʻopau i ka maʻi bacteria pathogenic
- Hoʻoulu i ka palekana
- Hoʻomalo i ka uluʻana o nā maʻi o Alzheimer a me nā maʻi'ē aʻe o ke kikowaena pūnaewele,ʻo ka lolo
- Hoʻonui i ka hoʻomou houʻana o ka iwi iwi
- Hoʻonui i ke kūkuluʻiaʻana o nā pūpū koko hou
- ʻO ka antioxidant kaha
ʻO nā lālā hou,ʻaʻole hiki ke weheʻia
Basil
ʻO nā lau o ka basil hou he ala maoli nō i ka'ōpiopio a he mea maikaʻi. ʻO nā enzymes i loko o kona hoʻohuiʻana i nā momona, hoʻomaikaʻi hou i ka metabolism, ola ola ola. ʻO nā huaora, kaʻaila nui a me nā mea kikowaena e hoʻonui i ka pākuʻi, e hoʻolāʻihi i ka uluʻana o nā pūpū kanikau, e pepehi i nā lāʻau i loko o ka waha a pale aku i ka caries / kino maikaʻi. Uaʻikeʻia kahi haʻawina o nāʻepekema Pelekane ma 2012 i kahi waiwai kupaianaha o ka basil - e pale i ka uluʻana o ka maʻi. Hoʻohana ka lau i nāʻano hou a maloʻo.
Pākeke
Ma keʻano he kamaliʻi,'ōlelo nā mākuahine a me nā makuwahine "eʻai i ka pa'ū!". A 100% ka pono. I ka pā paʻi, kahi nui o ka manganese, potassium, ka huaora K a me ka magnesium. Hoʻoulu i nā iwi a me nā'ōniu. ʻO nā leʻaleʻa maikaʻi i loko o kaʻona o flavonol - myricetin - counteracts ka uluʻana o ka maʻi kanikau.
ʻO Coriander
Nā pilikia me kaʻili - eczema, ka hakina, ka maloʻo mau loa? E hoʻonui i ka coriander hou i kāuʻai! Huluʻia ka lau nahele no kona mau antifungal, antiseptic a me nā mea antioxidant, kahi e hoʻoneʻe ai i ke kumu o nā maʻi. I loko o ka dietetics, hoʻohanaʻia ka coriander e hoʻonui i kaʻai a hoʻomalu i ka hōʻomiʻana.
Ke kumu aʻa
E hoʻohana i ka māla maloʻo maloʻo no ka ti, e like me ka mea hoʻonani. Aʻokiʻokiʻia ke aʻa hou i loko o nā'āpana a hana i nā mīkini, i ka wā eʻoki ai. Hiki ke'ōleloʻia aku nā waiwai o ka hānaiʻana i ka manawa pauʻole, koho mākou i ka mea nui loa:
- Hoʻonui i kaʻai
- Laweʻia ka pūpū limaʻu, ka colic a me nā spasms
- Hoʻopau i nā meaʻino a me nā toxins mai ke ake a me ke koko
- Kaha ikaika loa
- Ke pale nei i ka waihoʻana o ka cholesterol ma nā paia o nā kīʻaha koko
- ʻO ka weheweheʻana i ka hanana
- Loaʻa ka hopena momona
- Hoʻokiʻekiʻe
- Hanaʻia no ka hōʻinoʻana i ka lauroid thyroid
- E pale ana i ke kūkuluʻana i nā pūnaeho maʻi
ʻO nā momona momona i loaʻa i nā mea a pau
ʻO Jalapeno pepa
ʻO nā pepa Pelekane me ka chilli. Ua mahaloʻia ka unripe, nā hua'ōmaʻomaʻo ma konaʻano ulu. Hoʻomoʻa i ka moa, kaʻiʻo. ʻO ka poʻe nāna iʻai i nā meaʻono keʻai i nā jalapenos loa. Kōkua i ka hemopoiesis, hoʻoulu i ka'alekena, hāʻawi i ka loiloi. Ho'ēmi i ka cholesterol, e hoʻoikaika i ka palekana.
Kāleka
ʻAʻole kēia wale nō ka hoʻoponopono helu No. 1 e kū'ē i nā vampires, akā, he mea palekana nui hoʻi. Aʻo ke kālika ke hoʻemiʻia ka cholesterol a me ke kahe o ke koko. Hoʻopiha i nā huapiʻi a ho'ōla i nā anu, nā maʻi inflammatory. Hoʻoponoponoʻia e hoʻonui i ka makemake a me ka hākōkō. Hoʻopilikino i ka microflora maʻi.
'Alika
E hoʻouka i nā'āpanaʻokoʻa i nā salama hou i kēlā me kēia manawa! ʻO kēia ka ala maʻamau loa no ka paleʻana iāʻoe iho mai nā maʻi'elepona a hāʻawi i ke kino me ka huaʻaha C, ka waikawa folic.
Salame
ʻO kekahi meaʻai meaʻaiʻai'ē aʻe. Eʻai i nā lau lettuce i kēlā lā i kēia lā me nā mea hoʻonani a me nā meaʻai. He waiwai lākou i ka folic acid, nā huaʻa A, C, E.ʻO ka wai mai ka saladi ua kauohaʻia e hoʻihoʻi i ka hana o ka'ōpū a me ka'ōpū ma hope o nā maʻi a me nā dysbiosis, e ho'ēmi i ka cholesterol. Aʻo nā'ālalā i loko o ka sāleta e hoʻoikaika i ka lauoho. Aʻo kaʻoiaʻiʻo hope loa no kahi sāladona no ka'ōmoleʻana, 100 grams wale nō 12 kcal! E koho i kāu punahele punahele, meaʻala, greens a hoʻonui i kāuʻai i kēlā lā i kēia lā. ʻO ka liloʻana o ke kaumaha he meaʻono,ʻoluʻolu a hoʻomālamalama