Nā kaʻao
"I ka hoʻouluʻana i kēia mau lā, ua pio wau! A no ka mea,ʻaʻole wau i inu i ka wai. ʻOiaʻiʻo, uaʻae wau iaʻu iho i kahi sip ma hope o koʻu haʻaleleʻana i ke kaʻa. Akā'ānō e kaliʻoe iʻelua mau hora: iʻole e hoʻokūpaʻaʻia ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha. " ʻAʻole au i hoʻopau i ka hoʻopaʻi a hiki i ka hopena, noho koʻu hoa Lenochka ma luna o ka noho: ua maʻiʻo ia. Ua pono iaʻu ke koi i ka meaʻilihune e inu mua, a laila e wehewehe i ka mea e ponoʻole ai e hana hou i ia mau "hoʻolālā". ʻO kaʻoiaʻiʻo, i ka wā o ka ikaika e pono ai e inu: i hoʻokahi hora o ke aʻoʻana i ke kino e nalowale i hoʻokahi a me ka hapalua lita o ka wai. Ke ulu nei ke koko, a no ka hāʻawiʻana i ka oxygen a me nā meaʻai i nā'ōpū, eʻoi aʻe kaʻoihana o ka naʻau. Ke piʻi ka kino o ke kino, ka hoʻomana, ma keʻano'ē, e hāʻule, no ka hopena, e lilo ana kākou i keʻano uila a nāwaliwali. No ke aha, ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hou o ka hiku, hiki iā mākou ke lilo i ka kaumaha? ʻO nā mea a pau e pili ana i nā pū momona. ʻO ka halaʻana o ka wai, haʻalele lākou. Akā naʻeʻaʻole lōʻihi. Ma hope oʻelua hola me ka laweʻana i ka wai, hoʻi lākou i kā lākou mau puke i hala. "ʻO ka hoʻoponoponoʻana i ka hopena" ua aneane hikiʻole:ʻo ke ala wale nō e hoʻonele ai i nā waihona momona koho ponoʻia a me kaʻai. He mea maʻalahi nāʻikepili wai: nā meaʻimiʻole i ka wai i ka wā e hoʻokūkū ai, e hōʻike ana i nā hopena i ka 6-12% hewa ma mua o ko lākou "inu". Panina: inu! Ma mua, ma hope a ma hope o ke aʻoʻana: i ke kauwela a me ka hoʻoilo. ʻO ka mea kūpono loa i keʻano physiological ke inuʻuʻuku, akā pinepine pinepine: mai kahi'ōpuni i ke kīʻaha wai i kēlā me kēia 10-20 mau minuke o ka hoʻoikaika ikaika. ʻAʻohe mea hou aʻe! Ināʻole, hiki iāʻoe keʻike i ka hopohopo nui i loko o ka'ōpū a me nā mea a pau e hoʻonui i ka puʻuwai a hoʻemi i ke aho. Ma ke ala,ʻoi aku ka maikaʻi o ka wai e koho aiʻole ka carbonate a hoʻomaʻemaʻeʻia. ʻAʻole i maʻa, akā ma loko o ke ana wela.
ʻOʻewalu mau aniani
Pōloliʻoe? Inu i kahi aniani wai. Inā e make wai, e hala ka makemake e loaʻa i kahi pōpilikia i ka hapalua hola. Ināʻaʻoleʻoe e inu, ua nui loa kāu hana, e waiho ana i nā lāʻau i kahi momona momona. E hoʻolālā i kou kaumaha he 60 kilokani: a laila,ʻelua mau lī ka wai maʻamau o kēlā me kēia lā. Pono ka hapalua o kēia helu i wai, hiki keʻokiʻia ka hapalua o kaʻai, ka mea, ma ke ala, e komo pū me ka waiū a me nā wai. E helu i ka meaʻai maʻamau: i loko o ka nui o nā mea kanu, i kāpiliʻia i ke kalapona kalapona. Pono ka mea ola e hoʻolimalima i ka nui o ka wai, e hoʻopau i ka CO. Ponoʻole. Ke hoʻololi neiʻoe e inu ana - a hoʻokaheʻia i ka manawa hoʻokahi. A i hea kahi hilinaʻi maʻaneʻi? Hiki ke inu i ka wai i loko o ka lita a make wai hou. ʻO ke kumu o ka hoʻopunipuniʻole ka nele o nā mea koho. ʻO ka magnesium, zinc, potassium, chrome e hoʻoikaika i ka hoʻopihapihaʻana i ka wai, no laila e hoʻopiha i nā wai me nā mea kikowaena ma hope o nā hapa o ka holoiʻana. Hoʻomoʻi houʻia nā'ōpona, nā huaʻai, a pēlā aku. E hoʻonui i ka wai me nā mea kikowaena a hiki iāʻoe iho - e waiho ana i ke aniani o kahi'āpana lemon a hua paha. ʻO kahi maikaʻi'ē aʻe ka hoʻoponoponoʻana o nā hua maloʻo: ua loaʻa iāʻoe nā mea a pau āu e makemake ai, aʻo ka wai ka mea kōkua nui no ka nalowale. Hōʻikeʻia ka huahana o ka momona o nā momona. ʻO nā hua a me nā hua o loko he 75-97% o ka wai, kaʻiʻo, nā hua, kaʻuala - a hiki i 75%, ka waiū, kaʻaila, kefir, ka inu yoghurts - 80-88%, ma kaʻaila hou o nāʻano likeʻole - 35-45%.
Pono me nā wai koheke!
Hoʻohana nuiʻia nāʻano he nui no nā kumu lāʻau lāʻau a ma kekahiʻano. ʻO ka hoʻokomo o ka paʻakai ma "nā'enela" pinepine i ka mea iʻaeʻia no ke kanaka olakino,ʻoiai he mea hōʻoluʻolu ia no ka poʻe i loaʻa i nā maʻi likeʻole. Mai ka soda ma keʻano nui eʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana i ka wā mau loa: he oxygen. Akā,ʻo ka cafe kahi huahana hoʻopiʻi. Ināʻoe eʻai pono ia, me ka waiūʻole a me ka holoiʻana i lalo me ke aniani o ka wai maʻemaʻe, e mālama ia i ke kai i loko o ke kino. Ināʻaʻole, eʻona.
ʻO ka mea hoʻoluhi paʻakai
"ʻO ka paʻakai kahi make keʻokeʻo." ʻO ka'ōlelo, no nā mea he nui i lilo i axio, he meaʻoiaʻiʻo maoli. Pono ka paʻakai paʻakai no ke olakino. Hoʻohuiʻia ka sodium chloride i nā hana nui e hanaʻia ana i loko o ke kino, e like me ka laulima, a me nā pulina elee i loko o nā pūnana nerve. No ka hanaʻana i kēia, 12-15 grams o ka paʻakai ma ka lā - e like me ka mea i loko o ka meaʻai - ua lawa. Ma nāʻano nui,ʻo ka paʻakai maoli nō ka lilo o ka paʻakai. Hoʻomaha ia i ka wai i loko o nā'opa. No laila, piʻi ka nui o ka heleʻana i ke koko a piʻi aʻe ke koko. Hoʻomaka ka wai e komo i loko o nā moku i loko o nā kikowaena intercellular, me ka hoʻouluʻana (kahi o nā pūkuʻu a me nā'ōleʻaleʻaʻole e hala no kekahi mau hola, hōʻike i ka haʻalulu). Eia naʻe, he overdose o ka paʻakai - heʻano kūponoʻole, ke hoʻololi a ke kino i ka pilikia. Akā, me ka hoʻolōʻihi paʻakai lōʻihi, hanaʻia kekahiʻano kūikawā o ka hana hoopolo i ka uluʻana o ka hanu. No laila,ʻo ka rula e pili ana i ka paʻakai "heʻuʻuku iki nō."
ʻO ka wai a me ka momona
ʻO ka momona he 90% wai. Heʻikeʻikeʻepekema kēia. Ma hope o 25 mau makahiki i loko o ke kino o ka wahine, hiki i nā loli maikaʻiʻole: i ka makahiki 250 g o ka muscle i hoʻololiʻia i 500 g momona! Manaʻo ka poʻe he nui: ināʻaʻoleʻoe e inu i ka wai, e iho koke mai ka momona. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka wai ka mea kōkua nui ma ka liloʻana o ke kaumaha. Hōʻike ia i nā huahana o ka pipili o nā proteins, nā momona a me nā haʻalulu. A me lākou pū me ka mea nui. Aia kekahi mo'ōlelo no ka mea iʻoi aku ka maikaʻi o ke kanaka,ʻo kaʻoi aku ka maʻi i nā maʻi a pau. ʻAʻole pono loa: pili ia mea ma kahi i "hoʻoponopono ai" nā waihona "momona". ʻO keʻano nui o ka pilikia,ʻaʻole keʻano o ka pōʻino nui, akā i loko o ka momona o loko, e ulu ana i loko o ke ake a me ka puka āpau. Ma waho,ʻaʻole iʻikeʻia. Eia kekahi,ʻo kona māhele e pili ana i ka helu piha o nā momona i loko o ke kino, he mea liʻiliʻi ia: 10-20% o nā "mālama". Eia nō naʻe, ikaika ka momona o ka'ōpū i nā kumu o nā waikawa momona i loko o ke koko, e hana ana i ke ake i hana me ka hoʻonui i ka pilikia. Hoʻopilikia pūʻia nā mea i loko o ke kino: momona, waihoʻia ma nā puʻupaʻa, pancreas, nā moku nui, hoʻopili i kā lākou hana a hoʻololi i keʻano o nā hana hana kūmole. ʻO kēia hōʻino a pau i ka hopena, hiki ke hoʻopau i ka maʻi diabetes, ka huhū puʻuwai a me ka make. ʻO ke ala e waho e mālama i kou olakino ma mua a aʻo e pili ana i ka nui o ka mea i loko e hoʻohana i ke kiʻi kamepiula a iʻole ka hoʻonanea magnetic. Loaʻa ka manaʻo nui ma ke anaʻana i ka'ōwili o ka pūʻali. ʻO nā mea iʻoi aku ka nui o 85 kapuaʻi,ʻoi ka pilikia ma nā helu mua. He pilikia paha kekahi? ʻAe! ʻO ka mua, e hoʻomaha. ʻO nā maʻi a pau mai nā aʻalolo, a me ka momona o ka'ōpū,ʻaʻole ia. He kaʻina o ka hormone pilikia. ʻO ka hopohopo nui ke alakaʻi i ka ulu mauʻana o cortisol, no ka mālama a me ka hanaʻana o ke kino e hana ai i kahiʻano "halehanahana" - i ka maha o ka momona (ʻaʻole mākou e makaʻu i kēia hua'ōlelo). ʻO ka heluʻoiaʻiʻo 2: inu nui i ka wai. A,ʻoiaʻiʻo, me kēia mau mea a pau, ponoʻoe e hana, a hoʻemiʻia ka nui o nā calorie i pau. ʻO keʻano o ka hoʻololi houʻana i nā mea maʻalahi loa e kōkua iā ia: ma kahi o ka mayonnaise - ka vīnega a me ka mīmona (e mālama ana: 100 kcal i kēlā me kēia punetūpili), e pani ke āpoli i kahi'ōmole o ka waiʻaila (save: 45 kcal). Aʻo ka hopena: mai ho'āʻo e pale i ka uila uila. ʻO ka Kilo i ka hebedoma, he kumu hoʻonanea a me ka mana loa loa ia, akā, pehea ka uku! Pono pono e hana i nā mōhai, e ho'ēmi i ka meaʻai:ʻo ka hopena kēia e alakaʻi i ka pilikia. Akā inā e hāʻuleʻoe i 250 grams i kēlā me kēia pule, e loaʻa iāʻoe he 12 kg hualoaʻa ma kahi koko liʻiliʻi i ka makahiki ma hope.
ʻO ka wai, ka puka i waho!
I nā pūnaewele o ko mākou kino i hana maikaʻi, makemake lākou i ka paʻakai (soda). Eia naʻe,ʻaʻole e huhūʻo ia i ke kaikamahine i kaʻike o ka kukama kūmā a me nāʻoliva. E hōʻawi i kēia me nā condiments, nā leʻaleʻa, ka kahe me ka waiū ... E lilo i mea nui. No ka hōʻokiʻana i kēlā me kēia grama hou o ka paʻakai, pono ka waihona i 23 grams o ka wai. E nānā iā ia i nā hua wai maikaʻi.
Nā huaʻona a me nā hua
Kaloni a me ka kukumba: 97% mau'ōmato wai a me zucchini: 95% wai umauma wai: 65% kahele chidina: 40% wai kīʻaha wai: 77%. Broccoli, kapiʻalapiʻi a me ka kāpena maʻamau: e ho'ēmi i ka'enerogeneene i loko o ke koko. ʻO nāʻaila, nā lelo, ka pāpā a me ke kāleka: kōkua i ka'ōiwi e lawe i nā toxins. Ke kumu o kaʻili: hoʻonāukiuki i kaʻikepili o ka'ōpū, hoʻonui i ke kahe o ka toto,'āmāmā i ka metabolism. Nā hua kanu'oro: nā'eleko momona, omega-3, protein a me nā mineral (calcium, magnesium a zinc). Paʻi kiʻi Chili: hoʻemiʻia ka hopena o ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi angina a me ka maʻi diabetic.