Eia naʻe,ʻo ka momona o ke kīpona ma ka'ōpū ka waiwai e loaʻa ai, aʻo ia hoʻi ka hopena e pili ana i keʻano o ke kiʻi. ʻO ka hopena, ua hoʻomaka ka'ōpū e hoʻoulu, ua kāʻeiʻia ka pūhaka a me nāʻaoʻao - ua maopopo heʻano hōʻailonaʻano maikaʻiʻole kēiaʻanoʻanoʻano maikaʻiʻole. Pehea e hoʻokuʻu ai i ka momona mai ka'ōpū? He nui nāʻano hana kūpono a me ke kumukūʻai no ka paioʻana i "nā waihona" kūponoʻole. No laila, e noʻonoʻo i kekahi o lākou.
Pehea e wehe ai i ka'ōpū - hoʻoweliweli mākou i kahi hui
Aia kekahi manaʻo e pili ana i ka loliʻana i ka paomi he panacea no ka hoʻonuiʻiaʻana o ka momona, i hanaʻia i loko o ka'ōpū lalo. Eia nō naʻe, me ke kōkua o kahi hana hoʻokahi wale nōʻaʻoleʻoe e lilo i ka kaumaha - ponoʻoe e mālama i kekahi mau kapu i kaʻai i ka manawa like. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e ho'ōki i ka hoʻohanaʻana i nā huahana i loaʻa i nā "calories nele" (bakena, kaʻono a me ka palaoa).
Ināʻaʻoleʻoe e mālama i nā'ōlelo aʻo a nā poʻe kūikawā e pili ana i kaʻaiʻana i kaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻokō wale i ka hoʻoikaikaʻana i nā io o ka papahana -ʻaʻole loa e nalowale kahi pulmy e hele ana. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka paʻiʻana i ka pāʻani ma hope o ka weheʻana i ka momona i kou'ōpū. Me nāʻoihana lōʻihi maʻamau, eʻikeʻia nā hopena ma hope oʻelua mau pule ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka hālāwai.
Pehea e hoʻokō ai i ka hopena i ka wā e holo ai ka papahana? Eia kekahi mau'ōlelo aʻo nui:
- No nā haʻawina a mākou e hoʻohana ai i ka mikaliki a iʻole ka pale
- Pono e hoʻomaka ka hoʻolālā ma mua oʻelua mau hola ma hope o kaʻaiʻana
- Hana mākou iʻeluaʻanoʻano hana no ka pāʻani - hiki iā mākou ke hāpai i nā wāwae kūpono (no ka hoʻonaʻauaoʻana i kaʻaoʻao haʻahaʻa) a me kaʻaoʻao kiʻekiʻe o ke kino (ka luna kiʻekiʻe)
- ʻO ka piʻiʻana o nā kaumaha ka māmā a me ka piʻiʻana - hoʻomaka mākou me 3 mau palena 10 a 15 mau manawa,ʻo ka wā ma waena o nā hālāwai he 1 manawa i nā lā 2
- Pono e hoʻokuʻiʻia ka holoʻana o ka pāʻani me ka hanu kūlohelohe - mai kēia pono e hoʻonuiʻia ka pono o nāʻoihana
Pehea ka wikiwiki e wehe i ka'ōpū? Ma kēia wikiō eʻikeʻoe i kahi hoʻonohonoho hana no ka pohō kaumaha o ka'ōpū a me ka pūhaka.
Wehe mākou i ka momona mai ka'ōpū me kaʻai
I mea e hoʻohemo ai i ka'ōpū, e aho ka noiʻole i hoʻokahi, akā, he mau meaʻai. ʻO ka pahuhopu nui o kaʻaiʻana i ka meaʻai e pānaʻi i ka hopena o ka'ōpū, nā'ūhā a me nā kīʻaha. No laila, i ka hoʻolālāʻana i kahi meaʻai, pono e mālamaʻia nā rula e like me kēia.
ʻO ka mea hūʻole i ka meaʻai
Uaʻikeʻiaʻo kaʻona o ka mea hū (baker a me ka waiū) i ka meaʻai ka hopena kūikawā ma luna o nā pūpū momona - ke ulu nei lākou, a laila palekana a hāʻawiʻole aku i nā pono no ka ikaika a iʻole e kūkulu i nā pono o ke kino. No laila inā makemakeʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou'ōpū,ʻaʻole pono e komo kaʻai i nā mea i hoʻomoʻaʻia.
Waiwai inu
He mea nui e nānā i ka manawa a me ka nui o ka wai eʻai - inu maikaʻi ma mua o kaʻai (20 mau minuke) aiʻole ma hope o kaʻaiʻana (ma hope o 2 mau hola). Mai inu i ka wai me ka wai, no ka mea, e emi ana i ka digestibility o nā protein, nā momona a me nā'ōpona. No ka hopena -ʻo kēia mau meaola e "mālama waleʻia i loko o ke kino". Inā makemakeʻoe e inu i ka wā eʻai ai, hoʻokahi wale nō kelehe wai e hoʻoliʻia.
ʻO ka fiber he mea nui o kaʻai
He aha ke kaula? He wahiʻoiʻoʻoleʻa ia o kahi mea kanu iʻole e pale i ke kino. ʻO kahiʻano nui o ka fiber,ʻo ia ka paʻaʻana o nā'eleʻa momona, e hōʻoiaʻiʻo i ka hopena maikaʻi o kaʻai no ka pohō kaumaha. Aia kahi hoʻomaʻemaʻeʻana o nā'ōpū, hoʻonani i kaʻaiʻana, nā momona momona o ka'ōpū.
No laila, pehea e wehe ai i ka momona mai ka'ōpū ae lilo i ke kaumaha? Hāʻawi mākou iāʻoe i ka papa meaʻai i hoʻomākaukauʻia no hoʻokahi pule.
- Mane:' ōkōpō (3 pcs.),ʻAiʻaina - keʻokeʻoʻeleʻele (200 g.), Dinner - kāloti kalo (5 pcs.).
- Pōʻalua: ke kakahiaka kakahiaka - pears (4 pcs.), Kaʻaina ahiahi - ka'ohua a me ka beets pono (200 gr.), Dinner - Bulgarian pepper (6 pcs.).
- Pōʻakolu: kīʻaha - nā'āpana (2 mau'āpana), kaʻaina awakea - ka broccoli kohua (200 grams), kaʻaina -ʻula (4 pcs.).
- Pōʻalima: kakahiaka kakahiaka - ka huaʻala, kaʻaina awakea - nā pulu'ākāu kohua (200 g.), Dinner - hua o nā'āpana (10 mau pi.).
- Pōʻalima: ka pōpōmaʻa - nā hua waina (200 gr.), Kaʻaina - kohlrabi kohe (200 gr.), Dinner - alani a me ka'ōmole (1'āpana pakahi).
- Ka Pōʻalima: Pākīpika - nā'ōpala apopo (100 grams), lunatona - nā tōmato (4 pcs.), Kaʻaina - kāpena (200 grams).
- Lāpule: ka kakahiaka kakahiaka - pears (3 mau pcs.), Hōʻona - kāloti kāpili (5 pcs.), Dinner - kukama (3 pcs.).
Mea nui! I ka wā o kaʻai, e hahai i ke kaʻina "e pili ana i ka wai inu": 20 mau minuke ma mua a ma hope oʻelua mau lā ma hope o kaʻaiʻana, pono e hoʻopiha i nā pūnaewele wai o ke kino. Ma mua o kaʻai, hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka wai maʻemaʻe, a ma hope iho -ʻo kekahi wai'ē aʻe me ke kōʻole (tea, cafe, compote).
ʻO kekahi kumu koʻikoʻi:ʻaeʻia kaʻai paʻakai, akā, pono ke kāohiʻia ke kō mai ka papa koho.
ʻO ka lua o ka meaʻai maʻamau no ka'ōpū a me nāʻaoʻao he kefir (e heluʻia no nā lā 5). ʻO kaʻaina kakahiaka he 1.5 mau kēmu o ka yogurt a me kahi'āpana'āpana o ka meaʻono me ka lālā. ʻO ka kefirʻano hoʻokahi, wale nō i ka papaʻelua (3 mau aniani), ke inu nei mākou no kaʻaina awakea. I kaʻaina awakea - ke kefir (1,5 mau mīkina), akā meʻelua mau'āpana rye. Ma waena o nā meaʻai, inu i ka wai. Akā,ʻo ka meaʻai no ka poho kaumaha e hoʻohālikelikeʻia i mua o ka ulcer a me ka gastritis.
ʻO ke kolu o keʻano o ka "paio" me ka momona momona ma ka'ōpū: kaʻai buckwheat. No kēia lā a pau, ponoʻoe eʻai wale i ka buckwheat porridge, ka mea e uhukiʻia me ka wai e hoʻolapalapa (2 mau aniani o ka wai e hoʻolūʻana i ka wai paila no kēlā me hoʻokahi kīʻahaʻai). Ma hope o ka hoʻomākaukauʻana, e hoʻopiliʻia ka pahu me ka croup a waihoʻia ma kahi mahana no ka pō. ʻO nā mea a pau, ua hoʻomākaukauʻia ka paila no ka hoʻohanaʻana. Hiki iāʻoe ke hoʻopiha i ka mīni soy a wai lemonona, akā, mai ka paʻakai a me nā hoʻolaiki e haʻaleleʻia. I ka wai inu, eʻae waleʻia ka wai a me ka mea haʻahaʻa kefir.
Makemakeʻoe eʻike i nā huahana e kōkua ai e hoʻolei i nā momona i kou'ōpū? E nānā i ke wikiō me ka'ōlelo aʻo a nā meaʻai.
E holo ana i mea e hoʻomaʻamaʻa i ka'ōpū
- Eʻoi aku ka maikaʻi ma waho ma mua o ka home a iʻole ka hale hauʻoli
- ʻO ka hiliʻole ka manawa e hoʻomaka ai i ke aʻoʻana, no ka mea, hiki ke loaʻa i kahi mea "hoʻomākaukauʻole"
- ʻO ka manawa kūpono e holo ai ke ahiahi
- Pono e hoʻolālā i hoʻokahi hola - inā makemakeʻoe e loaʻa ka hopena ma ka liloʻana o ke kaumaha
- Hoʻololi i ke kaʻina o ka holoʻana - ma ka lohi māmā (2 - 3 mau minuke), a laila e holo 100 - 200 mau mika ke wikiwiki a hoʻi hou i ka lohi
- Hoʻopili pū me ka kaulape lele
Inā mālamaʻoe i nā kānāwai i luna, hiki iāʻoe ke hoʻoneʻe i ka'ōpū no nā 2 - 5 mau wiki. Eia hou,ʻaʻohe pono e holo i kēlā lā i kēia lā, no ka mea, e hiki ke hana i ka hana o ke kino. Hoʻoholo maikaʻiʻia nā aʻoʻana i nā lā'ē aʻe,ʻekolu manawa o ka pule. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole e lawa ka holoʻana i ka'elemo hoʻokahi - e maopopo e hoʻololi i kāuʻai.
Pehea e hoʻokuʻu ai i ka momona mai ka'ōpū;
Nā kōkua cosmetologists e pili ana i ke kāpili:
- Hoʻomaʻamaʻa waleʻia ka huhū ma kahi noiʻona - hoʻomāhuahua i kaʻai a me ka hana i nā kaʻina hana
- No ke kāpiliʻana eʻoi aku ka maikaʻi o ka noiʻana: ke kokolekale, ka mea'alaʻolu, ka mīmiko lihiliʻi, ka meli, ka kapala
- He mea pono ke hoʻomaʻemaʻe i kaʻili me kahi pale
- Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili he masima anti-cellulite - no 10 mau minuke
E hoʻomaikaʻi mai! Ma mua o ka hoʻohanaʻana i kēia a iʻole kēlā mea i hoʻopaʻaʻia, e hoʻoholo i kahi ho'āʻo maʻi.
Kāpīpihi
Hoʻomakaukau mākou i ka mea kanu: kofe (60 gr.), Honey (3 punetēpu), he aniani wai. ʻO ka mua, hoʻopau mākou i ka kofe i loko o ka wai wela, e hoʻonui i ka meli a hui maikaʻi. I kēia manawa ua hoʻokomo mākou i ka kaumaha nui ma ka'ōpū, mai ka uhi i uhiʻia me ka meaʻai kiʻi (2 - 3 mau papa) a hoʻonui i ka hopena o nā lole mahana. Ma hope o ke kaʻina hana,ʻoi aku ka maikaʻi loa e hana i nā hana o ke kino - ma kēiaʻano, e hoʻonuiʻia ka sweating a me ka excretion o ka momona'āpana mai ke kino.
Pono e'ōwili
ʻO ka mūmū he māla maikaʻi ia, kahi hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻoloi i ka mīmū me ka wai (e like me keʻano o ka porridge) ae pili i kaʻili i hoʻomaʻemaʻe muaʻia. Hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka meli i ka hui.
Seaweed - hoʻopili kino
Ma muli o nā pōmaikaʻi kūpono o ke kāpiliʻana, aia kekahi mau hihia i hihia ai ke kaʻina hana. Eia kēia mau mea:
- Ka hānaiʻana a me ka hānaiʻana i ke keiki
- Ka manawa o ka haʻina
- ʻO nā kuʻuna maʻamau
- ʻO nā maʻi āpau
- Pāʻani i nā mea o ka pāpuni wrap
- ʻO nā maʻi o ke ake a me nā puʻupaʻa
- Nāʻeha a me nāʻehaʻili
Pehea e hoʻokuʻu ai i ka momona mai ka'ōpū me ka pūnewele anti-cellulite? ʻO kēia wikiō e hōʻike ana i kahi ho'ākāka o ka hoʻopili pepa a me ka laminaria kāpili.
ʻO Massage - kahi lapaʻau e wehe ai i ka'ōpū
ʻO ka mua, pono e hoʻomaʻemaʻeʻia kaʻili o ka'ōpū, no ka mea mākou e hoʻohana ai i kahi kuihi kūikawā. ʻO ke alakaʻi o iaʻano massage e pili ana i ka puʻuwai. Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, e lawe i kahiʻauʻauʻokoʻa a hele i ka massage.
Hoʻomoʻa mākou i ka'ōpū i kaʻaila maʻemaʻe aiʻole kaʻaila hinu a kāpili i kaʻili me ka pāma i komo i loko o ke kamepiula. Pono nā māmā a māmā a maʻalahi, me kaʻole kaomi. No kaʻoihanaʻoi aʻe, hiki iāʻoe ke hoʻohana hou i nā mālamalama (ke hahau) a me ka ikaika (pākī a me ka holoiʻana).
Pehea e hoʻomaʻemaʻe ai i ka'ōpū me ka mashumahu? He mea maʻalahi a hiki keʻike - e nānā i ka wikiō piha eʻikeʻia maʻaneʻi.
E like me kāu eʻike ai,ʻo ka laweʻana i ka momona ma ka'ōpū he mea maopopo maoli nō me ka heleʻoleʻana i nā kaʻina hana. ʻO ka mea nui,ʻo ia keʻano integrated a me ka huiʻana o nāʻano likeʻole o ka pohō kaumaha. Pau i loko o kou mau lima!