Hiki i nā kino leʻaleʻa nui ke loaʻa ma muli o nā kumu likeʻole: kahi papahana maʻamau no ka uluʻana o ke kino (ie, ka hoʻoilina o ka predisposition i ke kikokikona); ka poho nui o ke kaumaha o ka kino me nā maʻi lōʻihi a lōʻihi; ka hopena paʻakikī no ka make o ka makemake no ka anorexia nervosa, i manaʻoʻia he hōʻailona hōʻailona maikaʻi; ka hōʻeha i ka inoa a iʻole ka hana o kekahi mau hormones.
No laila, inā makemakeʻoe e loaʻa ke kaumaha ma keʻano o ke kino kino nui, makemake muaʻia e kipa i ke keʻena lapaʻau, e loaʻa i nā'ōlelo aʻo kūikawā, a inā he pono, eʻae i ka hoʻokolokolo a ho'āʻo. Inā ua hoʻololiʻia ke kaniʻana o ka'ōwili ma muli o nā pilikia o ka olakino (e like me keʻano o nā maʻi hormonal), a laila no ka hōʻoia ponoʻana i ke kūlana a hoʻihoʻi i kaʻai maikaʻi e pono ai ka lāʻau. Inā loaʻa ke kaumaha o ke kino ma muli o ka hui kūponoʻole o kaʻai a iʻole ka ikaika ikaika loa, a laila e hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i kāu kūlana.
No laila, pehea e loaʻa ai ke kaumaha a ho'āʻo e hoʻihoʻi i ka makemake? ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻonohonoho i nā meaʻai i kēlā me kēia lā i ka manawa hoʻokahi. Eia kekahi laʻana, ināʻoe i kaʻaina awakea i ka pō nei ma kahi o 13.00, a laila i nā lā e hiki mai ana he mea pono eʻai i kaʻaina awakea i ka manawa like. Pehea e hopena ai kēia hopena i ka hiki ke loaʻa ke kaumaha? ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻaiʻana i ka manawa like o ka lā e hoʻonui ai i ka makemake. ʻO ko mākou kino ma hope o ka laweʻana i ka meaʻai i ka manawa like i nā lā he nui e hoʻomaka i ka momona o nā wai meaʻai ma ka manawa kokoke e hele i kaʻaina awakea. ʻO nāʻano kūlike o ka physiological ka mea eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i nā meaʻai i loko o kā mākou'ōnaehana'ōpala, a ma muli o ka hopena,ʻo ka hoʻonui pihaʻana o nā meaolaola a pau, a no laila e loaʻa koke ai ka waiwai kaumaha.
Eia kekahi, inā makemakeʻoe e loaʻa ke kaumaha, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka lakene o nā kumu nui o ka meaʻai i loko o nā mea i kukeʻia. No laila, no ka mālamaʻana i kēlā me kēia manawa i ka helu kalo i kahiʻekolu mano kilokalo,ʻo kaʻai a pau i ka lā hoʻokahi e pono ke 100-120 grams o ka protein, e pili ana i 60 grams o ka momona a me 480 ka 500 grams o nā'ōpona. Pono e hoʻomaopopoʻia ka nui o ka momona (ka paila, ka pata, ka momona a me nā iʻa) a me nā'aleʻa waimāmā malia (ka pele, nā keke, nā kuki, a me nā keke) e kōkua i ka hoʻonuiʻia o nā hanana o ke kino, kahi e hopohopo loa ai nā kānaka a pau i ka liloʻana o ke kaumaha, akā uaʻaeʻia kekahi inā makemakeʻia, e hōʻiliʻili iʻelua kilo kilokilo o ka "kaulike".
Hiki ke hanaʻia kekahi meaʻilihune e kaʻikeʻana ma kaʻaiʻana i nā "meaʻono" a me ka palaoaʻole. Pono, ma kēia hihia, i mea e loaʻa hou ai kou makemake, akā,ʻaʻole e hoʻololi i nāʻai a pau e pau ai, e hoʻohana wale i nā meaʻala likeʻole a me nā meaʻala e hoʻomākaukau ai i nā pā. Hiki i nā paʻipaʻi, ke kāleka, nā'aliki ke hoʻonui i ka kaʻawaleʻana o nā waiʻaila, e wikiwiki ana i kou makemake i nā pālahalaha i nele i kā lākou noi.
Hiki ke hanaʻia ka loloa ma muli o ka nui o ka hoʻohanaʻana i ka ikehu e kou kino (e like paha, me ka ikaika kino o ka hana a i ka wā e hele ai i ka hoʻonaʻauao ma nā hui hākawā a me nā kikowaena pū). I kēlāʻano kūlana, no ka loaʻaʻana o ke kaumaha, ponoʻoe e hoʻemi i ke kūlana o kaʻoihana kino e like me ka mea hikiʻole a hoʻonui i ka helu kalori o kāu meaʻai ke mālamaʻia ka heluʻana o nā pāalalā, nā momona a me nā haʻaka. ʻO nā pilikia me ka makemake, ma keʻano he kūlana, mai kū i kēlā mau hihia.
Ma ka nānāʻana i nā'ōlelo kūikawā ma luna, hiki iāʻoe ke loaʻa ka kaumaha āu e pono ai a me ka pilikiaʻole o kekahi mau lā i ka hoʻihoʻiʻana i ka makemake nui i hala.