ʻO ke kumu mua - ka pono maoli
ʻO ka hapanui o mākou e hoʻohanaʻia i kaʻaiʻekolu manawa i ka lā. Uaʻoi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi, akā naʻe, eʻai iho i ka meaʻaiʻole i ka manawa, akā pinepine. ʻO nā mea maikaʻi loa -ʻelima lā. No laila, i ka lā e loaʻa ai i ke kino ka ikaika o ka ikaika a me nā meaʻai. Eia kekahi,ʻo iaʻanoʻaiʻai ka mea e hōʻemi iki i ka'ōnaehana'ōpiopio a hoʻoulu i nā hana o ka kino.
I ka hoʻohanaʻana i kahi meaʻai liʻiliʻi i ka lā, akā,ʻoi aku ka pinepine, hiki iāʻoe ke pale i ka hiki i kaʻaiʻana i kēlā me kēia meaʻai. He mea maikaʻi nō hoʻi ia eʻai i nā calorieʻuʻuku. ʻO ka mea kūpono loa kaʻaiʻana i ka meaʻai maikaʻiʻole aʻaʻaʻole i ka ho'āʻoʻiaʻana mai nāʻai calorie nui e pili ana iāʻoe. ʻO nā caloriesʻoi aku ka meaʻoi loa o kaʻelemakule.
ʻElima kino e hoʻonui hou ana i nā huahana
1. ka mea kanu a me nāʻanoʻano
ʻO nā huaʻai hauʻoli a me nā meaʻono a me nāʻanoʻano ka mea maikaʻi loa no ka'ōpō kakahiaka. Hoʻokahi wale nō lima o nāʻanuʻu a me nāʻanoʻano i kēlā lā i kēia lā, hiki ke hoʻonui i ke kahe koko a me ka leoʻiʻo. ʻO nā'ōpala a me nāʻanoʻano he waiwai i ke arginine - he amino acids e kōkua i ke kauaʻana i nā maʻi cardiovascular, ka maʻiʻole, ka liʻiliʻi a me ke koko kiʻekiʻe a hoʻomehana i ka hana o ka ho'ōla. Eia hou, hiki i ka arginine ke hoʻonāukiuki i ka pituitary - ka "rejuvenating" o ka lolo.
ʻO ka pituitary gland ke kuleana o ka hanaʻana o ka hormone ulu, aʻo ka kiʻekiʻe i hāʻule nui i nā kānaka i piha i ke 35 o ka makahiki. ʻO keʻano o kēia ma hope o kēia mau makahiki, e hoʻomaka ana ka emiʻana o nā hormones, a hoʻomakaʻoe eʻike i nā hōʻailona a me nā hōʻailona o kaʻelemakule. Māleʻa kou pehu i kona elastic, e lilo i ka nui o ka muscle a me ka ikaika, hoʻomakaʻoe e hoʻonui i ka momona, aia ka emi o ka hana hānau. ʻO nā hua a me nāʻanoʻano he kumu maikaʻi loa ia o nā huaʻona momona a me omega-3, kahi hiki ke pale iāʻoe mai ka maʻi maʻi maʻi a me ka hoʻomakaʻana o kaʻelemakule.
'Amika, nati pine, nā kumama sesame, Brazil pī, nā huakuma'okena, nā hua'ōmaʻomaʻa, nā hua lola, nā pīkī a me nā pistachios he mea maikaʻi loa no kaʻaina kakahiaka maikaʻi. E hoʻohui iā lākou i kou makemake a hauʻoli. E hoʻomanaʻo i ka huapalapala'ōpala a me nā kumulāʻau eʻoi aku nā meaʻai ma mua o ka palahū. Ma mua o ka hoʻohanaʻana, e hoʻomaopopo pono i nā hua a me nā hua,ʻaʻole iʻelemakule a me nā palaho.
2. Pāpale
Nui nā kumu eʻai ai i ka'ōlaʻaʻelua aʻekolu paha i ka lā. ʻO nā hopena o ka noiʻiʻana ma kēia māhele e hōʻike ana i ka hanaʻana o ka'ōliko i ka poʻe i pau i ka 5 aʻoi aku o ke alalapi i ka lā iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka poʻeʻaiʻole i nā'ōleʻa. Eia hou, uaʻikeʻia i ka'enekema ka hoʻohanaʻana i nā'ōla i ka hoʻoikaikaʻana o ka naʻau. Ma muli o ka kiʻekiʻe o ka pectin i ka hua,ʻo kaʻaiʻana i 2-3 mau'ōpona i ka lā e hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol olakino i loko o ke koko. Hoʻomaʻa pahaʻo Pectin e pale i ka pōʻino o ka maʻi'alonā -ʻo ke kumu nui o ka make ma waena o nā poʻe i piha i 50 mau makahiki.
3. Nanu
He waiwai nā Berries i nā antioxidants. ʻO nā mea'alaʻula,ʻulaʻula, a me nā huaʻulaʻula, e loaʻa ana i ka bioflavonoids - nā pūpū antioxidant e ho'ēmi i kaʻino i hanaʻia e nā radical free. ʻO kēia mau flavonoids he mau antioxidants manaʻoi aku ka nui ma mua o ka mau hua'ōlelo C a me E a hoʻopau i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻonuiʻana ma mua o ka aspirin!
•ʻO nā hua laulā ka mea maikaʻi loa i ka kakahiaka kakahiaka ma waena o nā hua. Aʻaʻole hoʻiʻo ia wale nō kaʻoi aku o ke koikoi kiʻekiʻe loa, akā, no ka mea, he mauʻano palekana neuro-palekana e pale ana i nā puʻukū o ka lolo mai kaʻino. Eia kekahi, blueberries e pale aku i nā maʻi e pili ana i ka poho o ka hoʻomanaʻo makahiki a me ka maʻi Alzheimer.
• Nui ka waiwai o Cherry i ka pūhui antioxidant pono e hoʻonāukiuki i ka pancreas e hana ai i ka insulin. I kekahiʻaoʻao, ua hōʻike nā haʻawina e kūmaikaʻi ana nā cherries i ka maʻi diabetic. Hiki i nā antioxidants ma ke cherry hiki ke pale iāʻoe mai ka maʻi kanesa, ka maʻi a me ka maʻi maʻi o ka naʻau,ʻoiai ke emi nei lākou i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maʻamau i loko o ke koko.
4. kaʻae
Ua manaʻoʻiaʻo Glutathione ka mea ikaika loa o nāʻauamo a pau. Hiki keʻikeʻia kēiaʻano maʻamau i loko o nā avocados,ʻo ka pīpaka, ka walnuts a me ka iʻa. ʻEkolu amino acids - glycine, glutamic acid a me cysteine. Hoʻoponoponoʻo Glutathione i ka pūnaewele hoʻoponopono, e kāohi i ka maʻi kanesa a kōkua i ke kino e hoʻokuʻu i nā toxins.
ʻO ka pōʻino o ka glutathione e hiki ke alakaʻi i ka maʻi hīkoki o ke ake a me nā maʻi o ke heart cardiovascular, ka mea haʻahaʻa me ka wāʻelemakule. ʻO ka'aeʻaba ka kumu o L-cysteine, kahi mea e pale ai i ke kino mai nā hopena o nā mea poke, nā mea kelepona, radiation, ka lama a me ka uahi. Eia hou, hiki i ka L-cysteine ke hoʻoikaika i ka hana hana palekana, e palekana iāʻoe mai ka maʻi maʻi a kōkua iāʻoe e loaʻa ka nui o ka muscle. Hoʻohanaʻia ia e pili ana i nā hanaʻeha i loko o ke kino a hoʻoulu i ka uluʻana o nā kui a me ka lauoho.
5.'Ake
ʻO kēia ka meaʻoi loa o ka lāʻau lapaʻau. Nānā nā meaʻai o ka honua holoʻokoʻa kekahi o nā mea nui i kaʻai, i hoʻolālāʻia e mālama i ka'ōpio - he apricot. Hōʻike nā haʻawina i ka'āpana apricot kahi waiwai waiwai o nā caroteno e like me nā huahana'ē aʻe. He mau antioxidants ka hoʻopiʻiʻana i ka pilikia o ka maʻi o ka maʻi cardiovascular, ke emi nei lākou i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maʻamau a hiki iā lākou ke palekana i ka maʻi kanesa.