Me ka hoʻololiʻana o ka hiʻona o ka hormonal, ua hoʻoponopono houʻia keʻano o ka mea, e like me ka mea hoʻololi. ʻO kēia a pau he koʻikoʻi koʻikoʻi no ka'ōlohelohe o ka pūnaewele, hiki iā ia keʻike he kumu e hoʻonāukiuki ai i nā mea liʻiliʻi paha (i kekahi mau manawa) e hoʻopilikia i nā lā a pau. No ka manaʻo e hele koke ka nui o ka hopohopo ma hope koke o ka hānauʻana o ke pēpēʻole. Akā, hiki iā ia ke ulu i loko o ka pou o ka postnatal. No laila, pono e aʻo kekahi i ka hoʻopilikiaʻana i nā pilikia mai nā lā mua o ka'ōpūʻana.
E hoʻololi i ka maikaʻi
ʻO ka hiki ke hoʻomalu i nā aʻalolo he mākaukau nui a he pono loa. I mea e mālama ai, pono e hoʻomanaʻo i nā pilikia a pau he kumu ia no ka hoʻokumuʻana i kahi mechanical stress. ʻO nā kumu kūpono o ka hopohopo i loko o ke kolu o nā kumukolu,ʻo ia wale nō ka mea no kā mākou hāpaiʻana iā lākou i kēia kūlana. ʻO ka pōʻino,ʻaʻole hiki ke hoʻoneʻeʻia nā kumu kūpono no ka pilikia. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka lewa, nā kūlohelohe a me nāʻano o nā poʻe'ē aʻe, ma kahi iki e pili ana i nā kumukūʻai, nāʻauhau a me ke aupuni. Akā, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻololi iāʻoe iho, kou manaʻo a me kouʻano i kekahi mau hanana.
E hōʻoia i ka pale kau
Ma mua o kou hōʻeaʻana i ka launa me ke ao waho, ponoʻoe eʻimi i ka launa meʻoe. Ua hoʻomaopopo maikaʻiʻia kēiaʻanoʻoiaʻiʻo e ka makua "māheleʻelua"ʻo Uma Thurman, ka mea e hana ana i nā yoga no nā makahiki heʻumi. Loaʻa ka hopena. ʻAʻoleʻo ia wale nō i palekana i kona kūlana noʻonoʻo i ka wā o ka hāpaiʻana, akā ua hoʻi kokeʻo ia i ke kūlana kino maikaʻi ma hope o ka hānauʻana.
E nānā
ʻO kekahi o nā ala maikaʻi e hoʻoponopono pono ai i ke kaumaha,ʻo ia ke hoʻololiʻana mai kahiʻoihana i kekahi. ʻO ka hoʻomaha ikiʻana,ʻo ia ka mea hoʻomāinoinoʻia e nā wāhine hāpai, he mea maʻalahiʻole ka hiki iā ia ke hoʻoneʻe i kahi kūlana o ka honua. ʻAʻole i ho'ōkiʻo Angelina Jolie i ka hula Nia ma kona wā'ōhua. Hoʻohuiʻia kēia mau hana i kahi o nāʻano hula hula, nāʻano o kaʻoihana martial, nā haʻuki hauʻoli, nā'ahuke.
Pākuʻi i kou ola i nāʻulaʻula
ʻO kēlā me kēia me keʻano o kona hilinaʻi, hoʻokumu iā mākou no kahiʻano likeʻole o ka hana. E ho'āʻo iāʻoe e hoʻopuni iāʻoe iho me nā mea o nā kūmākū maikaʻi: nā lole, nā mea pale, nā lole moe, a me ke kala o kāu pālahalaha e hiki ke hana maikaʻi. Inā pilikiaʻoe, koho i nā anuanu uliuli a iʻole keʻokeʻo, nele i ka manaʻo maikaʻi - e hoaaloha i ke alani, e hopohopoʻole - koho i kaʻulaʻula. Ua lōʻihi kēia manawa o ke ola o Catherine Zeta Jones. ʻOiai me ka puʻuwai hoʻokiʻekiʻe nuiʻoleʻo ia i poinaʻole e paʻi i kona mau lehelehe a hoʻohuli i kona mau maka. ʻO ka mea hopohopoʻole i ka'ōniʻoniʻo i kaʻaʻahu, e emi iho paha ka pilikia i ka pilikia, "i'ōlelo aiʻo ia.
E hoʻonui i ka ikaika o keʻano
Hui maikaʻi nāʻaila kūpono. Hoʻokomo ka hōʻailona i kahi pūnaewele hoʻokipa o ka lolo, a ma kahi o ka pūnaewele e mālama i ko kākou mau manaʻo. A e hiki nō iā lākou ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe o nā hormones, ka hana o ka'ōpiopio a me ke ola hanu, a me ka pūnaeho holoholo. Uaʻike pinepineʻo Cindy Crawford i ka mana kupaianaha o nā meaʻala maikaʻi. I ka manawa o ka lua o ka hānauʻana, ua lawe ka supermodel i kaʻaila o kaʻaila maikaʻi o kaʻalaniʻulaʻula, a ua kōkua iā ia i nā pilikia. ʻO ka mea nui, he meaʻoluʻolu ia i ka meaʻala.
Kōkua i nā mea'ē aʻe
I mea e pale ai i ka ulu o ke kaumaha a me ka waiwaiʻole,ʻaʻohe mea maikaʻi'ē aʻe ma mua o ka pono i nā poʻe'ē aʻe. ʻAʻole hiki i ke ola kaiaulu ola ke haʻalele i ka manawa no ka noʻonoʻo kaumaha a me nā manaʻo. Ma loko o nā papa aloha aloha a Chulpan Khamatova i loaʻa ai iā ia, kahi i hānau ai nā keiki keikiʻelua ma ka hana a me ka hana aloha. I loko o ka'ōpū a hiki iāʻoe ke hāʻawi i nā kōkua a pau i ka poʻe e pono ai. No ka laʻana, e komo i kaʻohiʻohiʻana i nā mea no nā keiki mai ka hale o Baby a iʻole e hoʻoulu kālā no nā lāʻau no ka'ōhū maʻi.
Pehea ka hopena pilikia i pili i ka olakino
ʻO keʻano o ka noʻonoʻo e pili pili ana i kekahi o nā hana nui o ke kino - ka hiki ke hoʻololi i ka loli. Akā,ʻaʻole hiki i ke kino ke hana ma ka palena o ka ikaika i ka manawaʻole. Ināʻaʻole hiki ke hoʻololi kokeʻia nā pilikia, a ua lōʻihi ke kukuna a hoʻonuiʻia, a laila me ka hoʻonuiʻiaʻana o nā hormones a me ka hopohopo. Ma ko lākou hanaʻana, hoʻohana ka kino i ka nui o nā mālamaʻo ka huaʻa C a me B, zinc, magnesium a me nā mea'ē aʻe e pono ai e mālama i kou ikaika a me ke olakino o ke keiki.
ʻO ke ala kūpono
Ma keʻano pākeke, i loko o nā pilikia kaumaha, hiki iāʻoe ke loaʻa nā mea maikaʻi. Ua loaʻa i nā wāhine wahine kekahi "ono o ka mana" i hoʻonuiʻia. A ināʻoe e hopohopo a hopohopo paha, pono paha he mea maopopo ke hoʻomaopopo - hikiwawe i nā kumu no kouʻano kaumaha i kou poʻo ...
Eia naʻe, inā hoʻoholoʻoe e hana anaʻoe i kāu'āina pono'ī no nā manaʻo kūponoʻole me kou lima pono'ī, e hoʻoponopono koke i kāu mau hana e hōʻemi i ka ikaika o nā manaʻo a me ka hakakāʻana i nā hopena hopena o kāuʻike nui.
Nāʻike a me nā hōʻike, e hālāwai pinepine me nā hoaaloha. ʻO ka pilina, kaʻoihana a me ka nohoʻana he mea punahele ia e hoʻomaha ai, e hāʻawi i ka hauʻoli kupaianaha, a me nā mea hauʻoli wale nō.
Hana ma ke kino
E noho a ho'āʻo e hoʻomaha. No ka hanaʻana i kēia, e lawe i nā hanu hohonu a me nā exhalations. E nānā pono i kou kino. E huli i nā wahi kahi āu eʻike ai i ka paʻakikī, ka pele, ka haʻaheo. Ma ka hanuʻana, e noʻonoʻo i ka hopena o kaʻilikai me ka ea hoʻokuʻu. A laila e hoʻopiʻi hou (no ka liʻiliʻi o ka lua) a hoʻomaha i nā'ōpū i loko o ke kino ma keʻano penei: nā lima, nā lima poʻohiwi, ke kāʻei, ka pale, nā puʻupuʻu, nā'ōpū bipi.
Hana ma ka hanu
E hoʻolālā maikaʻi a pani i kou mau maka. Hiki i ka manawa e hiki mai ana: e hoʻoneʻe i ka ihu a 4 mau helu, e hoʻopaʻa i kou hanu ma nā helu, e hele i loko o nā lehelehe paʻa i 8 mau helu. Ke nānā pono nei i ka hanuʻana. E ho'āʻo e noʻonoʻo i ka hoʻomehanaʻana o ka oxygen i kou mau māmā a ke kau nei ma luna o kou kino. ʻO kēia kekahi o nā alaʻoi loa a me ka wikiwiki o ka hoʻopiliʻole i ka manaʻo!
E hana ma nā kiʻi
He mea nui loa ka hoʻoholoʻana i kēlā manaʻo leʻa,ʻo ia ke kumu o ka hopohopo. Ponoʻoe e hōʻoia iāʻoe iho ua huhūʻoe iā A no kona mea ... A iʻoleʻoe e "huhū nei i kēia kūlana ...". E'ōlelo i kēia hua'ōlelo i nā manawa he nui.
Ināʻikeʻoe i ka huhū a huhū paha i kekahi, e hanaʻia ka hana e hiki nei. E noʻonoʻoʻoe i ka mea hōʻino wale iāʻoe, akā e hoʻemiʻia i ka nui o kahi pahuhoho. E kau ma kāu pākaukau, a noʻonoʻo e pehea e ho'āʻo ai e hele i waho. A iʻole e hana iā ia i kahi meaʻoluʻolu, maikaʻi, e lele iki i ka wāwae hoʻokahi.
Hana pū me nā mea i hala
Inā i loko o kou wā ma mua, ua nui nā hanana maikaʻiʻole e hōʻoleʻole iāʻoe e noho maluhia, e noʻonoʻo iā lākou e like me keʻano o nā kiʻi. ʻO ka meaʻoi aku ke akāka,ʻo ka maikaʻi! A i kēia manawa hoʻokomo ponoʻia lākou ma luna o ka puke ma ka papa a "nānā"ʻoiai e pio nā kiʻi.
E hana pū ana me ka wā e hiki mai ana
Inā nui kou hopohopo no nā hanana nui, e ho'āʻo e noʻonoʻo pono iā lākou ma mua a ma kahi wale nō ka maikaʻi. E ho'āʻo e nānā iāʻoe iho mai kaʻaoʻao - pehea kouʻoluʻolu, pehea kou kūlana, pehea ka lokomaikaʻi o ke kanaka. Ma hope o ka hoʻopauʻana i ka hana, ua hiki i ka manawa e hana ai i kahi papa inoa o kou mau ikaika ma ka nalu o nā manaʻoʻoluʻolu. E hoʻomau mau i ka kokoke.
Ke hana nei mākou me ka hopohopo nui
Inā hāloka, ma kekahi manawa, uaʻoi aku ka "uhi"ʻia e ka nalu maʻamau, e kau koke i kou nānā i nā mea e pili ana iāʻoe. No ka liʻiliʻi no ka manawa e haʻalele ai i ka mea maoli a hoʻomaka i ka noʻonoʻo e wehewehe i kahi e pili ana. Ma loko o hoʻokahi minuke, eʻoluʻoluʻoe e "haʻalele" a hiki iāʻoe ke hoʻi i ka meaʻoiaʻiʻo - ua malu a maluhia.