ʻO ka lilo o Caloric, iʻaiʻia e kekahi kanaka i ka lā, e heluʻia ma muli o kona nohona. No laila, ināʻoe e nānā aku i kaʻike o ka caloric, i manaʻoʻia no keʻano o ka wikiwiki o ke ola, akā i ka manawa hoʻokahi e alakaʻi pono i kahi kiʻi i kahi'ē aʻe, hiki i kahi pilikia e pili ana i ka kaumaha nui, a me ke olakino. He mea pono eʻikeʻoe i ka papaʻai meaʻai no nā meaʻoihana o ke keʻena e pono e hoʻokaʻawaleʻia mai ka papa inoa o nā kānaka e alakaʻi nei i kahiʻano ola.
Nā Manaʻo o ka Meaʻai Meaʻai no ke KeʻenaʻOihana
Hanaʻia ka hana ma ke keʻena, ma ka mea maʻamau, ma keʻano maʻamau, kahi e hoʻohanaʻia ai nā kaumaha liʻiliʻi i nāʻiʻo o ke kino. No laila, ua hoʻopilikiaʻia ke koko, a ua hoʻokumuʻia nā mea i loko o ka'ōpū, a ma muli o ia mea, hiki ke lilo i kumu no kaʻike o ka paʻa.
ʻO ka manawa pinepine, ma hope o ka lā hana, hele nā kānaka i ka home,ʻaʻole i loko o ke kaʻa. Hoʻohana lākou i nā kaʻa, akāʻaʻole hele ma ka wāwae. Aʻo ka hopena,ʻo kēiaʻano o ke ola e alakaʻi i ka puka o cellulite, ka nui o ka kaumaha a iʻole ka momona, a me nā pilikia e pili ana i ka olakino.
ʻO nā limahana e alakaʻiʻia e kaʻoihana akamai, hanaʻia ka hana kino ma ka hanaʻana ma ka kamepiula, me ke kōkuaʻana o nā lima. A ma kēia hana,ʻo ka mea nui e hana nei,ʻo ia ka lolo, nā mumū a me ka naʻau. A no nā'ōpena'ē aʻe,ʻo lākou, e like me nāʻiʻo,ʻaʻole lākou iʻoi.
No nā poʻe e komo nei i ka hana noʻonoʻo, ma kaʻai e pono ka nui o nā huaʻaleʻa, aʻo ka hapa liʻiliʻi o nā momona e hele wale nō i ka hoʻohanaʻana i ke kino wale nō.
Pono eʻikeʻia he mea pono ke komo i loko o ka lolo ka ponoʻole o nā'ōpona. I ka wā e laweʻia aku nā'ōpona'eneʻeneʻa e like me nā mea'alapalapa, e hoʻokomoʻia nā'ōpala a pau i ka wai. A,ʻo keʻano, ma ka nui o ka lolo ka hanaʻana o ka'eene, mai laila mai e waihoʻia kahi hapa o ka glucose e mālama.
Eia kekahi mau'āpana'aleʻaleʻa o ka pūhui paʻakiki i loko o ka mākokuka, kahi i loko o ka huaʻai. Penei, e hoʻokuʻuʻia ka glucose me ka wikiwiki, e hoʻomau i ka ikaika i loko o ke kino a mālama i ka maikaʻi.
ʻO ke kino o ka poʻe e hana mau ana i kahiʻoihana o kaʻoihana,ʻaʻole lākou eʻike i nāʻano o waho, e like me ke kiʻi, ka ua, ka wela nui o ka mahana, no ka mea e mau ana ka mahana. No ke kōkuaʻana i ka hoʻoikaika i ka palekana, pono pono keʻai i nā meaʻaiʻai e kōkua i ka hoʻololiʻana i nā protein o ka pūnaewele immune.
Akā, he mea nui e maopopo i ka nohona maʻamau,ʻaʻole pono e komo ke kinetua i ke kino i nā mea nui. Ma hope o nā mea a pau, no ka hewaʻole, e hoʻomaka ana ka'ōpili i loko o ka'ōpū. No laila, pono e mālama i ka nui o ka waiwai pilikino. Eia kekahi laʻana,ʻo kahi paha o kahi mau momona he 100.ʻO nā hua maikaʻi mai kaʻiʻo lehua, nā hua laʻa, aiʻole nā iʻa iʻa. Akā,ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻomaluʻana i nā meaola i loko o nā mea kanu.
No nā momona, pono e hāʻawiʻia i nā mea momona, e hui pū me nā hua kanu. No ka laʻana, no kahi'ākena, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka saladi o nā hua liʻiliʻi, i kāhikoʻia me kaʻailaʻaila. Pono e hanaʻia ka hoʻolālā ike i ke kino i ke kakahiaka. No laila, pono kaʻai kakahiaka i ka sandwich me ka waiū o ka maikaʻi maikaʻi.
Nā meaʻaiʻole iʻaiʻoleʻia
ʻAʻole nā huahana kūikawā nā poʻe e hoʻohana nei i kaʻoihanaʻoihana i makemake nuiʻia. ʻO nā huahana e like me nāʻano pizza a pau, nā pīkī, nā meaʻai wikiwiki, a pēlā aku.
ʻO ka hāʻawiʻana i ka meaʻaiʻole kahi mea maikaʻi,ʻo ia wale nō ka hopena, i hoʻoikaikaʻia no nāʻanoʻono likeʻole. ʻO nā kumu nui o kēia mau huahana he momona a me nā'aleʻa waimāmā. Aʻo nā'enela a me nā hua hua keʻa, aia i loko o nā mea liʻiliʻi. ʻO ka meaʻai maʻemaʻeʻole ka mea kūpono loa e hoʻoikaika ai i ke kino, no ka mea, uaʻoiʻole ka'ōloheloheʻana i mea e hopena ai ka paʻa.
ʻAʻole nō hoʻi e'ōleloʻia e inu pinepine ai i kaʻaina aiʻole ka kope me nā hua liʻiliʻi, nā leʻaleʻa, ke kokoleka. Mai inuʻoe i ke kole a me ke kola me ke kōʻole, no ka meaʻeluaʻelua punetēpē o ke kō i loko o kāu aniani e hiki ke pani i kahi pāpale i hanaʻia.
ʻO nā pilikia e pane pinepineʻia e ka limahana o ke keʻena
ʻO ka pilikia nui o nā limahana e hana nei i kaʻoihana ma keʻano noho he constipation. ʻAʻole ka hopena o nā pilikia wale nō ma ka hanaʻana i nā meaʻai, akā, i ka maikaʻi o kaʻoihana.
Pono i loko o nā meaʻai nā meaʻai e lawa ai ka'ōponaʻai i loko o ka'ōpū piha. Hiki ia i ka palaoa, ka oatmeal, ka buckwheat, a me ka fiber, i loko o nā hua likeʻole. No laila,ʻo kēlā me kēia'āpanaʻai he huaʻai a me nā hua, akā,ʻaʻole i ka momona. ʻO kahi ala maikaʻi maikaʻi loa mai keʻano e lilo ia i mea kīhāpai me nā'ōhiʻa, nā kīʻaha, nā popo, nā kukama hou a me nā'ōmato.
He mea kūpono hoʻi eʻikeʻoe i ke kumu nui o ka constipation he nele ia o ka wai, no laila, he mea nui eʻai i ka mea nui. Eia ka manaʻo o kahi wai maʻalahi,ʻaʻole ka papa aiʻole ke kope. Aia ka papa i kahi mea like me nā tannin, ke hoʻoikaika nei i ka noho. Aʻo ka caina, ma keʻano, he hiki ke hoʻoneʻeneʻe i ka wai mai ke kino a no laila ua nui ka paʻa. ʻO ka wai, no ka hoʻohana ponoʻana, hiki ke hoʻohāʻia me nā wai maoli, akā, me kaʻole o ke kō. Hiki nō hoʻi ke hoʻololiʻia ka wai liʻiliʻi i ka wai mineral.
He aha ka mea maikaʻi e kuke ai i ka home?
ʻO kekahi kumuhana e kū'ē ana i nā limahana o ke keʻena i ka nele i kahiʻahaʻaina maikaʻi. Aʻo ka hopena, ke hoʻi mai lākou i ka home, ho'āʻo lākou e mālama i ka nele i nā meaʻai o ka hale, eʻai ana i lalo ma lalo o ka papahana piha.
Hiki iāʻoe ke haʻalele i keʻano kūlana i ka manawa e hoʻokuʻu aiʻoe i kou manawa i kaʻahaʻaina awakea, a loaʻa kaʻai awakea. I ka hoʻiʻana i ka home, hiki iāʻoe ke'āla me nā hua, nā huaʻai a me ke kalokiko maoli iʻokiʻoleʻia e paʻiʻia mai i ka manaʻo ikaika, e ulu ana ma ke ala home. No laila,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai nui i ka home no kaʻaina ahiahi.
I kaʻaina awakea, i ka manawa kūpono he māmā,ʻaʻole e loaʻa nā momona a me nā mea momona. Me ka makemake nui e loaʻa kahi'āʻani ma mua o ka moeʻana, hiki iāʻoe ke inu kefir a iʻole ke kī ma nā mea kanu.