Eʻai pinepine i hoʻokahi oatmeal a me nā huaʻaiʻaʻole makemake. Makemake au i kahi'āpana moa'āpala a iʻole kekeke, maikaʻi, a iʻole kahi pahu me nā poho. A pehea lā eʻaʻaʻole ai i kēlā ho'āʻoʻana, i ka manawa i nā hale kūʻai i mua o nā maka o ia mau huahana i keʻano o ka hoʻohui?
ʻO ke kino o ka meaʻai
ʻO kā mākou leʻaleʻa he meaʻono. I ka hoʻomakaʻana, ua makemakeʻia eʻike i ka maikaʻi o ka meaʻai a me ka pāʻana i ke kanaka eʻai i ka mea e pono ai kaʻahahui. Hoʻomoheleʻia ko mākou mau meaʻono i nāʻano: nā kawa, kaʻono, kaʻawaʻawa, ka paʻakai, ke kī, a pēlā aku.
ʻO kaʻawaʻawa o nā huahana iʻikeʻia e nā nūpepa kānaka maikaʻiʻole. ʻAʻole loa. Ma hope o nā mea a pau, hoʻopakele kēia hoʻopiʻi iā mākou mai nā pilikia he nui. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻolālā. Ma mua, makemake nā kānaka eʻimi i kahiʻai hou, i hiki ai iā lākou keʻai i nā mea kanu, nā hua, nā mea kanuʻole. Aia kekahi maheni, heʻawaʻawa, a ma keʻano kūpono, lilo lākou i mea make. Hoʻohana like ia me ka meaʻono - hiki i kāna hana ke hoʻopakele i kekahi mea kū'ēʻole mai kaʻaiʻana i kaʻai.
ʻO nā kumumanaʻo o ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻana mai ka wā'ōpiopio mai.ʻO ka hapa nui o ko mākou kino i keʻano o ka nele i kahi mea, ma o kā mākou mau hanu. ʻO kekahi laʻana, he mea maʻalahi ka mea paʻakai ma ka sodium chloride aiʻole ka paʻakai maʻamau. Hoʻomaopopoʻo Sodium i ka hanuʻana o ke kolake, i ka hoʻokōʻana i nā pulupalu a me ka mālamaʻana i ka pulina kaumaha,ʻo ia hoʻi he mea pono ia no ko kāuaʻano. I kona wā a iʻole kona wīwī, hiki iā mākou ke huki i ka lihi liʻi.
ʻAʻole hiki i ka momona ke lawe i kekahi hana maʻalahi. He meaʻoluʻoluʻo ia iā kāua - aʻo ia ka pilikia. Ma muli o ka nihoʻono a mākou e hana pinepine ai i ka kaumaha.
ʻO ke kauā lawe
Hiki i nā kānaka a pau keʻike i ka huahana likeʻole. No ke ahaʻo ia? Pau nā mea a pau i nā kumu. Pono e hoʻomanaʻo i ka nui o nā meaʻono o ka oprirodi. No laila,ʻo kaʻoi aku o ia mau mea,ʻo ka mea nui loa nō ia o ka meaʻai i ka meaʻai aʻoi aku ka nui o nā mea i loaʻa iā ia. No ka mea laʻana, i nā pahu kuʻi a me nā waina, uaʻoi aku ka nui o ia mau loea i ka manawa i hoʻohālikelikeʻia me nā kānaka maʻamau. Eia kekahi, he hana koʻikoʻi e hoʻokaniʻia e ka mea i manaʻoʻia e pili ana i kaʻike o nā huahana i kaʻike pilikino. Inā hoʻoponaʻoe i nā lāʻau lapaʻau, a laila hikiʻole pahaʻoe eʻai i kēia mau mea i ka wā e hiki mai ana. ʻOiai inā he manawa hou a makemake loa lākou, e hōʻike ana kou kino iāʻoe i ka mea i hanaʻia i hoʻokahi.
Mai ke kumu kamaliʻi mai
Ke waihoʻia kaʻike nui ma ka wā'ōpiopio. I kekahi poʻe, ua hanaʻia ke aloha o kekahi mau hua i loko o ka'ōpū o ka makuahine. Inā makemake ka makuahine eʻai i nā'ōlaʻa, i ka curry a i nā manawa i ka wā o ke kōʻana, a laila ua nui nā kūlana e mahalo ai ke keiki i kēia mau huahana. Eia kekahi lā, inā he mau keiki i'ōpiopio i ka wā'ōpiopio a'ōleloʻia he maikaʻi, a laila, he kiʻekiʻe kiʻekiʻe loa ke, ma ka liloʻana i ke kanaka makua,ʻaʻoleʻo ia e makemake i ka mihumu.
Me nā leʻaleʻa,ʻokoʻa. No kekahi kumu, no ka nui o nā mea a mākou iʻai ai i ka meaʻono,ʻaʻohe mea o mākou i hoʻololi i kā lākou. Malia paha no ka mea ua hānaiʻia mākou i ka momona wale nō ke hana mākou i kekahi mea maikaʻi. ʻO nā pāpale i ka wā'ōpiopio, ua hāʻawiʻia mākou i kahi helu liʻiliʻi, no laila, e lilo ana i mau mea hōʻoluʻolu iā lākou. ʻO ia ke kumu i ka manawa eʻai ai nā kānaka i nā manawa pinepine i nā meaʻono, a no ka manawa,ʻo kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe.
E hoʻolohe i kou puʻuwai
Inā makemakeʻoe i ka huahana, hiki i kou kino ke ho'āʻo e hīmei iāʻoe e pili ana i kona mau pono. E like me kā mākou eʻike nei, makemake nuiʻia ka paʻakai no ka hoʻomohuʻana i ka sodium i loko o ke kino. Inā makemakeʻoe i kahiʻeleʻeleʻeleʻele, ināʻaʻoleʻoe i loaʻa nā hua liʻiliʻi o ka hui B.ʻO ka pono o kaʻiʻo e hōʻike i ka nele o ka hao ma ke kino, inā e hukiʻia i kahi salakeke o ka moana - ua pau ka manawa e hoʻopiha i nā mālama o ke iodine. I ka magnesium a me ka potassium,ʻo ia, ma ke ala, nā mea e hoʻoulu i ka uluʻana o nā endorphins - homoni o ka hauʻoli.
Hiki i ka hōʻailona i kekahi mau huahana ke hōʻoia i kaʻikeʻole o ke kino i nā mea i loko o ia mau mea, aʻaʻole paha e kāohi i kā lākou hana. ʻO kahi hiʻohiʻo loa loaʻaʻole makemake i ka waiū. Ma ka nānāʻoleʻana he nui nā mea waiwai (protein, calcium, vitamines),ʻaʻole hiki i kekahi poʻe ke kū i kēia. A no ka mea,ʻaʻole i hoʻokumuʻia ka lactose o ko lākou kino e pono ai no kaʻokiʻana i nā hua laʻa.
Ināʻaʻoleʻoe makemake i ka broccoli, a laila paha pahaʻoe i waena o nā kānaka e pane pololei i nā glucosinola e waihoʻia ana i loko o kēia pāʻina. Uaʻike nā kānakaʻepekemaʻAmelika aia ma kekahi poʻe, uaʻike nā meaʻono i nā hua i loaʻa ai nā glucosinolates, heʻawaʻawa a kūponoʻole i kaʻai. Eia kekahi, hoʻopili kēia mea i kaʻona o ka iodine. Aia kekahi mau manaʻo no ka nui o nā kānaka e noho ana ma kahi i loaʻa ai ka nele o ka iodine i ke alohaʻole i ka kalapona.
E koho a hoʻohanaʻia i
ʻOiaʻiʻo, inā hoʻoholoʻoe e hele i kaʻai, ponoʻoe e pili i ia. Akā, mai hōʻaleʻaʻoe iāʻoe iho me kēlā mau meaʻai e hoʻoneʻe ai i ka vasop. E hoʻolohe mau i kou kino. Ma hope o nā mea a pau, kuhikuhiʻo ia iāʻoe ma ka hewa. Inā piliʻoe i kaʻai, hiki iāʻoe ke paʻa mau i ia mea, ināʻaʻole kāuʻai i kāu, a laila e pale ka kino a e lilo ana nā mea a pau i mea paʻakikī.
ʻAʻole makemake i ka waiū. E huli i kahiʻokoʻa. E hoʻopili hou me ka naiogurt, kefir aiʻole ka liʻupaʻa, aiʻole e paʻi paha ka pipi iāʻoe. E ho'āʻo i nāʻano likeʻole a me nāʻano hana e kuke ai. Inā makemakeʻoe i ka huhū, a laila, mai hoʻomāinoinoʻoe iāʻoe iho a hāʻawi iāʻoe eʻai i hoʻokahi pōpō. ʻAʻole e hoʻonuiʻia ka mamafa o ia mea, a maʻalahi ka maʻalahi iāʻoe. Akā, mai ukuʻoe iāʻoe iho me nā leʻaleʻa, mai hoʻoikaikaʻoe. ʻAʻole pono kou kūlana e hilinaʻi i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o kou koko. Hiki ke hoʻopauʻia nā lauoho me nā hua maloʻo, ka meli a me ka palaoaʻai.
Inā hoʻopilikiaʻiaʻoe e nā kohoʻokoʻa'ē aʻe, a laila pono eʻike i ke kauka. Hana i nā hoʻoikaika no nā mea kikowaena a me nā aminoxylotens. ʻO ka mea nui loa, he mau lāʻau maloʻo a me ka mineral.
E haʻi i ka momona -ʻaʻole!
Ke hoʻololiʻia nei he loaʻa ka loaʻa hou o ka pane e pane ai i ka hemahema o ka momona. Uaʻikeʻia kēia'āpana e nā meaʻepekema mai ke Kulanui Faraniʻo Burgundy. Aia kekahiʻano no ka mea o kēia mau loea i makemakeʻole kekahi poʻe i nā mea i'ōniuʻia. Ua manaʻoʻia ua hōʻeuʻeuʻia kēia mau hōʻailona i kahi kanaka i loko o nā kumu o kaʻaiʻaiʻole eʻai ai i nā mea momona i loko o nā calories. Akā'ānōʻaʻole i nui kaʻai, a no lailaʻaʻole pono lākou i kēia mau loea. Eia kekahi, ke hoʻopilikia wale nei lākou i ke kaʻina hana o kā mākou pohō kaumaha. No laila, ua hoʻomaka nā meaʻepekema e noʻonoʻo e pili ana i kahi e hemo ai.
No laila, e nā kaikamāhine, heʻokoʻa nā mea a pau. Inā makemakeʻoe i kekahi mea, mai hōʻoleʻoe iāʻoe iho. Mahalo paha e ho'āʻo ana kou kino e kuhikuhi i ka nele o nā kumu nui no ia. Akā, e hoʻomanaʻo - i nā mea a pau ke ana.