He meaʻokoʻaʻole ka huaʻano. ʻO ka hoʻonuiʻana i nā mea hōʻailona ola kino e'ōlelo aku eʻaiʻoe i nā hua kiko'ī i nā manawa hiki loa.
Ke ulu nei kēia ulu i loko o ka paluhi, a no ka mea ua hoʻokumuʻia i nā waiwai hoʻokala a me nā lāʻau ho'ōla, ua kapaʻia ka inoa o ka mea nāna i kapa aku i ka mea hōʻailona. ʻAʻole loa e makehewa.
Ma ke KeʻenaʻOihana Hoʻonaʻauaoʻo Worcester, ua hana nā kenekema i nā noiʻi a uaʻikeʻo ia he mau huaʻikuʻa i kapaʻia proanthocyanidins. Hoʻomalu lākou i ko mākou kino mai ka hoʻokomoʻana i ka hua bacteria i ka paia o ka'urera a me ka uluʻana i nā maʻi o ka'ōmumu.
He hale kūʻai maoliʻo Cranberry o ka mea pono. He waiwai ia i nā huaora C, B, PP, nā māmā o ke kino - hao, iodine, magnesium, potassium, manganese a me ka calcium. Eia naʻe,ʻo ka mea nui loa, aia ma loko o kēia koleko nā kikowaena e kōkua iā mākou e hana i nā kilokiloʻoi aku. ʻO kēia mau mea he mau lāʻau hōʻanoʻe ka mea e hoʻonui ai i ka metabolism, a me ka fiber, e hoʻomaha ai i ke kino o nā toxins a me nā toxins.
Noho ma luna o kahi pāʻani keke -ʻaʻole loa ia e pono e pono eʻai i hoʻokahi kuika. ʻO ka mea nui loa, ponoʻoe e hana i kēia:
- Hoʻomaka kēlā me kēia kīʻaha me kahi inu lama a me ka hapalua hapalua o nā hua.
- i kēlā me kēia kakahiaka ma hope o ka ho'ālaʻana ma mua o kaʻaiʻana, inu i ka kīʻaha o ka inu'alanila, ka mea āu e hoʻokahe ai me ka wai.
Pehea e hoʻomākaukau ai i kahi meaʻai?
Hoʻokahi wale nō lauoho kekele wale nōʻoe. Pono nā mea kanu e hoʻonaniʻia, e hoʻokuʻu i ka meli eʻono ai i ka paʻakikina, aiʻole ka syrup. Hoʻopiliʻia kēia kaʻina meʻekolu aniani wai a hoʻouluʻia. Eia nā mea i hoʻomākaukauʻia. Ua piha i ka huaora a me nā waiwai waiwai.
ʻAiʻole ka meaʻai
ʻO ka hopena i ka hikiʻana o ke kaumaha o ke kaumaha ma ke kīhāna palani ke hiki ke loaʻa inā wale nōʻoe eʻai i nā cranberries a me ka nui o ka meli. He mau mea maʻamau ka mea hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki i keʻano o nā allergies.
Eia kekahi,ʻaʻole pono kekahi e mālama i keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha i nā kānaka i loaʻa i ka waiʻona kiʻekiʻe o ka waiʻawaʻawa, a me ka poʻe o kaʻelemakule (iā lākou he 60). E hoʻomanaʻo i nā paʻipaʻi hiki ke hana i ka polu polu, no laila ma mua o ka hoʻoholoʻana e noho ma kēiaʻaʻai e nīnau i ke kauka.
ʻAʻole ponoʻoe e noho ma luna o kahi meaʻalani no ka manawa lōʻihi, no ka mea hiki iāʻoe ke hōʻino i ka digestion, hiki ke hoʻolālā o ka'ōpala a me ka maʻiʻona. Eia kekahi, e ho'āʻo e nānā i ka maʻalahi, e hoʻomanaʻo i kēia he mea ola maikaʻi ka maikaʻi, no laila ponoʻoe eʻike i ke ana.
ʻAʻole ia i'ōleloʻia e inu i nā cranberries me nā meaʻai i ka wā eʻai ai. Inā hanaʻoe i kahiʻokoʻa, hiki iāʻoe ke loaʻa nā pilikia me ka'āpana o ka maʻi kuni.
Nā pōmaikaʻi o ka meaʻai
Ma waho aʻe o kaʻoiaʻiʻo ka waiwai o ka pīnika i nā huaora, he mea kūponoʻiʻo nō ia. He nui nā kaikamāhine e hoʻohaʻahaʻa i kēia kula, me ka noʻonoʻo e hiki ke nānāʻia heʻano mea hoʻolele.
Ma hope o kou hoʻopauʻana i ka papahana hoʻolālā ma luna o nā huakulai, e lilo i nā kilokilo nui ae hoʻokuʻu iāʻoe iho i nā toxins.
E hoʻomanaʻo i kou makemake e hoʻemi i ke kaloka o kāu meaʻai, e ho'āʻo eʻai wale i nā meaʻai mālie. Inā i loko o ka pule holoʻokoʻa o kaʻai kīwī baʻoe iʻai i nā mea momona a me nā mea i kālaiʻia, a laila e mahalo loaʻia ka hopena. ʻO Organzmochishitsya, a hiki iāʻoe ke liloʻelua aʻekolu mau kilokika i loko o hoʻokahi pule.
ʻO keʻano, aia kekahi mahele o ka mea kohoʻia no ka lā. Akā,ʻaʻohe pono i ka pilinaʻana i ia mea, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo ma ka papahana nou iho a iʻole e pani i kāu mau kīʻaha me kāu.
Hoʻokahi lā
ʻO kaʻaina kakahiaka mua he koho mua loa ia:
- ke aniani o ka hue a iʻole ke kope kopeʻole (e koho mai);
- he kīʻaha o ka'ōmaʻomaʻi'ōpī āu i kālua i ka wai me ka lima o nā'āpana'ōpala maloʻo, nā'alemona a me ka walnuts, hoʻokahi teaspoon o ka meli hou a me ka nui o kaʻailaʻaila.
ʻO kaʻaina kakahiaka mua ke kohoʻelua:
- ke aniani o ka hue a iʻole ke kope kopeʻole (e koho mai);
- i kahi'āpana liʻiliʻi o ka'ati rye;
- 150 grams o ka liʻiliʻi momona me ka hua liʻiliʻi o ka kiwi, ka maiʻa a me ka'ōlaʻa.
ʻO ka luaʻaina kakahiaka ke koho mua loa:
- he'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo nui;
- 250 grams o ke yogurt momona aʻole kefir.
ʻO ka lua o kaʻaina kakahiaka ke kohoʻelua:
- i kahi'āpana liʻiliʻi o ka'ati rye, ka wahie momona liʻiliʻi a me kekahi mau māla waina.
ʻO ka Lunch ka koho mua:
- he 50 mau kīmiki o ka raiki i kāluaʻia
- ʻElua haneli mau'emu o ka moa kohu aiʻole ka mea i hoʻolapalapaʻia me kaʻiliʻili;
- he wahi liʻiliʻi o ke salakeke kauwela o nā meaʻai uliuli me kahi teaspoon o ka meaʻono mela, ka wai lemon a me kaʻailaʻaila.
ʻO ka Lunch ka lua o ka koho:
- nā huaʻai hou a mauʻu paha (o kāu koho);
- ʻElua haneli mau'emu o ka mea i hoʻolapalapaʻia i loko o ka pahu wailaʻelua a iʻole nā iʻa lehua i uhiʻoleʻia.
ʻO ka pīpī kakahiaka i ka koho mua loa:
- he'āpana'ōpiopio liʻiliʻi;
- 250 grams o ke kēpau kūpona momonaʻole;
- he'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo nui.
ʻO kaʻaha ahiahi ka lua o ka koho:
- ka iʻa moa i kāpenaʻia;
- ka hua nui aʻalani paha;
- he aniani kilokilo o ka lole.
ʻO kaʻaina ahiahi ka koho mua loa:
- ka hua saladi mai nā huaʻalani, ka puna o kaʻailaʻaila;
- ʻElua haneli mauʻela o ka'ōpiopio kolo a me ka puaki.
ʻO kaʻaina ahiahi ka lua o ka koho:
- salai hua'ōlelo me ka hoʻohui o ka "cheese", kaʻaila a me ka wai lemon;
- 140 karame ka momona momonaʻole.
Ke hoʻoholoʻoe e noho ma luna o kahi pūnaewele lakoʻai, e hoʻohiki iāʻoe ihoʻaʻoleʻoe eʻoki i ka meaʻai - he mea nui loa kēia. I kēlā lā i kēia lā e ponoʻoe eʻai iʻekolu mauʻai nui a meʻelua pāʻani. A laila ma loko o ka hebedoma eʻikeʻoe i kaʻele i kāu mea i makemake ai.
Makemake au e loaʻa iāʻoe ka pōmaikaʻi!