Ka mālamaʻana i kahi kiʻi

Inā he "pear"ʻoe, a laila hoʻopoina iā buns, a inā "kāloti" - e pili ana i ka moa a me ka hausa.

I loko o kou ola a ke alakaʻi neiʻoe i kahi kaua lōʻihi me Svetka, he hoalauna e kūpono ana i ka nui o nā momona a me nā hoʻomaha mālie me kekahi mea'ē aʻe,ʻoiai e pono e pīpī i ke kāpena kakahiaka, aʻaʻole e makemake ka "ʻelima ma nā hiʻona e" hoʻoheheʻe i mua o ko kākou mau maka. " ʻAʻole ia no ka hewa o ke ao holoʻokoʻa,ʻoʻoe wale nō keʻanoʻokoʻa loa aʻo kāu mau kiʻi ke koi i kahi ala'ē aʻe. Aia kekahi mauʻano o nā wāhine: kāloti, pāla, a me ka'ōmaʻa. E kōkua mākou iāʻoe e aʻo e pili ana i nā hemahema physiological o "pod-Svetka" a haʻi iāʻoe e pili ana i ka momona momona o kou kino "pear".

NO KA PONO


Ma o kā lākouʻano "pods" e hoʻomanaʻo i nā'ōpio: he iwi iwi liʻiliʻi a me nā pūpū, he kī liʻiliʻi. "Pod"ʻaʻohe hopohopo no ka nui o ka kaumaha a me ka cellulite. ʻO nā wāhine o kēiaʻano he mau wāwae lōʻihi a nani. ʻO ko lākou pilikia nui loa,ʻo ka nele o ke kāʻei a me kahi pahu liʻiliʻi. ʻO nā wāhine he "'ōmaʻomaʻo" ke nānā aku i nā mea maikaʻi no ka manawa lōʻihi,ʻoiai e hiki mai ana ka manawa, a hoʻomaka lākou e ulu.

NĀ HOPE AINA . Inā kūpono ke kauʻana o nā hormones male a me nā kāne male "pods", ma hope o 35 mau makahiki, hiki ke hoʻopuniʻia ka'ōpū o lalo a me nā'ūhā. Inā piʻi ka'elē o estrogen, a me nā tolo - piʻi ka hoʻonui holoʻokoʻa i ka'ōpū a puni a pili i nāʻaoʻao. Ma ka manawa hoʻokahi, e mau ana nā lima, nā poʻohiwi, a me nā wāwae.

KĀKĀ . "He ikaika a maʻalahi ke piʻiʻana o" Pods ". Ma keʻano like "neʻe" a me ka pūnaewele makaʻuʻole. Hiki i nā'ōlelo o kēiaʻano ke kani i ka waimaka a me ka maʻalahi hiki ke hoʻonaniʻia. "ʻO" Pod "i maʻalahi ka hikiʻole, hiki iā ia ke noho mālie aʻaʻole loa e hoʻomaha.

KEIKI . ʻAʻole "" Pod "i'ōleloʻia e hoʻomaka i kakahiaka me ke kīʻaha. Hoʻonui ka nui o ka hanu thyroid. ʻAʻole hiki ke paniʻia kēia mau wāhine e nā pōʻaiʻai nui i ka hele. Pono pono eʻai i ka manawa hoʻokahi a pono e komo i loko o ka meaʻai i loko o ka meaʻai. "Hoʻomaopopo ka" Pod "no ka paʻakai paʻakai a me ka paʻakai, nā mea laʻa liʻiliʻi liʻiliʻi: mahalo i ka" calming "amena acidptopptophan, kōkua lākou e hoʻoikaika i ko lākou wahi nāwaliwali -ʻo ia ka pūpū. Pono ka hoʻomehana honua o kēiaʻano o nā wahine i ka hiamoe i ka pō,ʻoiai ma hope o kaʻaina awakea nui he "pod" hiki ke moe i nā pō a pau.

TABOO . Ponoʻoe e ho'ōki iāʻoe iho me nā'ōpelu (bread, pasta), e hoʻomau iāʻoe iho i kaʻaiʻana i nā meaʻai e like me ka waiū, nā leʻaleʻa, nā kuki a me nā wai inu. Hāʻawi lākou i ka piʻi nuiʻana i ka kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko, e hoʻonāuki i ka kualohe āu thyroid. ʻO keʻanoʻole o nā hormones thyroid i hoʻololi i ka loli a me ka poho o ka ikaika.

KA PALAPALA . Hana kūpono i ka hoʻonaʻauaoʻana no nā wāhine nani āpau, akā,ʻaʻohe pilikia o kekahi mau hana hoʻomanawanui. Nā koho kūpono no nā mea kākau o nā hua'ōlelo "pod" - yoga a iʻole ke kino kino. E kōkua lākou i ka pale i nā pilikia a me nā pilikia ma keʻano maʻalahi a kākoʻo i ke kino ma kaʻaoʻao kūpono. ʻO ka moeʻuhane huna o nā wāhine "pods" he nani ia. No laila,ʻo nā hana e hoʻolālā i nā niho pecto e kūpono iā lākou. Eia kekahi o ia mau mea: kū pololei i luna, nā wāwae, a hoʻokuʻiʻia nā lima i ka piko o nā poʻohiwi, a'ōwiliʻia nā lāʻau i mua ou me kou mau manamana lima. E kīpī i kou mau lima, e kīkoʻo i kou mau lima. E paʻa no 4 maukona, laila e kau i kou mau lima i lalo, hoʻomaha. E hana hou i 5-10 manawa.


NO KA PEPA I "PEARS".


ʻO ka hapa nui o nā wāhine he mea hoʻohālike i ka peʻa i ka wā e ulu ai nā momona momona i ka'ūhā a me ka momona. "Pear" - nāʻano wahine o nāʻano likeʻole - me nā pūhaka lahilahi, lima lima lima, nā umauma nani a me ka le'ī lōʻihi. ʻO ka "pear" he kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka hormone sex hormone - estrogen, no laila heʻoi aku ka maikaʻi loa a me ka maikaʻi. Akā, eia kēia ka "ʻaoʻao hope loa o ke kālā":ʻo ka nui o nā hormones wahine e hiki ke hoʻomaka i ke kūkuluʻiaʻana o nā polyps, fibroids, a pēlā aku. A i ka manawa like, momona, i waihoʻia ma nā hihaka, e hoʻopuka i kahi hormonone adiponectin e hoʻemi ana i ka maʻi o ka maʻi cardiovascular.

NĀ HOPE AINA . ʻO nā wāhine o kēiaʻano, no ka lōʻihi o ko lākou ho'āʻoʻana, ua aneane hikiʻole keʻoi aku ka maikaʻi ma kaʻaoʻao o ke kino, akā,ʻo ka momona ma nā hulu a me ka cellulite pūnana ko lākou pilikia.

KĀKĀ . ʻO ka hua'ōlelo "Pear" kahi koi nui. He kūpono i ka hana hana. ʻO keʻano o ke ola o ka "pear"ʻo ke aloha. He mea nuiʻo ka wahine iā ia. Makemakeʻo ia i nā kāne hilinaʻi a hilinaʻi. ʻO nā luna o kēiaʻano ke hana pinepine lākou i ka hoʻouka i ka friji a hopu i nā pilikia a pilikia i kekahi meaʻono a maikaʻi loa.

KEIKI . Pono e hoʻopoina i kēiaʻano mau loa no nāʻano pua, nā pasta, ka pata, kaʻaila, nā kuʻina a me ka baleka. A eia kekahi, e hoʻopiha i kāu papa i ka mea kanu a me nā hua (ʻo ia hoʻi ka kāpena). ʻO kaʻaila ka mea nui nā mea momona i loko o kāna hanaʻana a hiki i ka hoʻopihaʻana i ka'ōpū me "nā mea" nele. ʻO ka hoaaloha maikaʻi loa o "pears"ʻo ia ka'ōmato. Aia nā'ōpala i loko o nā meaola lāʻau e hoʻoulu ai i kaʻili i ka hoʻoponopono hou a me ka hoʻoikaikaʻana i nā hana hana i loko o ke kino, no laila ua'ōleloʻia lākou no ka pohō kaumaha. "ʻO Grusham" he mea weliweli e hoʻomaha i kaʻaina kakahiaka: meʻole, eʻike lākou i ka pōloli a puni ka lā a e hoʻomau pinepine i kekahi mea ma ka holo. I loko o ka lā, hiki iāʻoe ke "hoʻopunipuni" i ka'ōpū me nā mea kanu kalole liʻiliʻi. ʻO kaʻai nui no kēiaʻanoʻaina. I ke ahiahi, e hana wikiwikiʻia ka hanaʻana o ka "pear". Ma ka papaʻaina awakea, hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nāʻano ohe fiber -'ohia a me nā meli huapalapala, hiki i kēia ke kāohi i ka constipation, ka mea pinepine i ka hopena o ka "pear".
TABOO. "Kuhi" Pears "i nā mea a pau e hoʻonui i ka makemake, - nā meaʻono, nā meaʻai, nā meaʻono a me ka meaʻai.

KA PALAPALA . Ponoʻoe e nānā i ke kino haʻahaʻa. No kēia kūpono kūpono me ka hoʻoikaika ikaika ma kou mau wāwae: ke'ahukei, hula,ʻauʻau. Hiki iāʻoe ke hana i kahi hana hoʻonani: e moe i kou kua, e kukuli i kou mau kuli a kau i kou wāwae ma ka pōleʻele. E hoʻokiʻekiʻe aʻe i nā'ōpū a paʻa no kekona kekona. Hele mālie i ka papahele. E hana hou i ka hana 12-15 manawa. Ma muli o ka nui o nā hua'ōlelo hou, hiki ke hoʻoikaikaʻia ka hopena "puhi wela" ma ka'āpana o nā hips a me nā wāwae. Holo ke kaʻa uila, holoholo, nalu hālaʻe a me nā mea lele ma kēia. ʻO ka hōʻailona maikaʻi i ka hanaʻana, he mau wili wāwae anti-cellulite, breeches, pants, ka mea e kōkua ai i ka hakakāʻana me ka cellulite pīhoihoi.
ʻO ke kaʻina hana lōʻihi no "pears" ke kahakaha o kaʻaoʻao ma ka'ūhā. Ma lalo o ka mana o nā nalu ultrasonic, nā iwi momona e maʻalahi me ka lako. Hoʻopili kēia hana i ka hopena o ka waiwai lymphatic, kahi e hoʻokuʻu ai nā kānaka i ka wai kahe, a "melt" nā puke.


"E HOʻOLI" AI I KA APANA


ʻO kēiaʻano o nā kiʻi he mau poʻohiwi nui, nā kī liʻiliʻi a me nā wāwae ikaika. ʻO nā "Apples" kahi kūpaʻa ikaika. ʻO nā hiʻohiʻona maʻamau o ia mau mea he pale pālahalaha, me kaʻole o nā pale o ka physiological, a me - i ka umauma maikaʻi,ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua o V. Me ka nele loa o ka pūhaka, "ʻaʻole makaʻu ka" cellulite "i nā'ōlaʻa.

NĀ HOPE AINA . ʻO ka waihoʻana o ka momona ma ka'ōpū ka hopena o ka emiʻana o ke anuanu o ka estrogen hormones. ʻAʻole i waihoʻia ka momona ma loko o ka'ōpū ma lalo o kaʻili, akā he hohonu - i loko o ka epiploon o ka lua o ka'ōpū. Komo pono i loko o ke ake, e hoʻokuʻu ana i nā mea momona, nā hormones a me nā proteins i loko o ke koko. ʻO kēia ka hopena i nā pilikia nui o ka olakino. ʻO nā "Apples" ka mea e hōʻeha ai i ke ake, i ka maʻi diabet, i ka maʻiʻole a me nā maʻi maʻi maʻi he nui. ʻAʻole kahi maikaʻi maikaʻi o ke koko e alakaʻi ai i ka mālamaʻana i ka wai i loko o ke kino a me kona hui pūʻana i nā kinikōʻau kino, nā mea e hoʻokumu i ka hopena o "pyshechki." ʻO ke kauwela i ka wela o nā "'ōhi" hiki ke hoʻonui i ka maka a me nā wāwae.

KĀKĀ . "Hauʻoli" Apple, "e hoʻomanaʻo i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo akamai, hiki iā ia ke kaena no ka maikaʻi loa. ʻAʻole lākou makemake i ka hoʻomaha hoʻomaha. ʻO ko lākou hūnā he kīnaha, he puke a he meaʻono i kaʻaoʻao.

KEIKI . ʻO kēiaʻano o nā wāhine he'ōpena digestive nāwaliwali a he emi i ke kiʻekiʻe o ka mea pono. ʻAʻole hiki iā lākou ke noho ma luna o kahiʻai maʻamau. ʻOiaiʻo ka "mau'ōhi" e hāʻule i ka hapahā o ke kaumaha, hoʻi ia i kona wahi kumu no nā mahina he nui ma muli o ka hoʻonuiʻana o ka hanu. Hiki i kēiaʻano o ke kiʻi ke hoʻopili i ka hana o ka pūnaewele cardiovascular,ʻo ia hoʻi he mea nui i nā wāhine nāna e hoʻonui i ka nui o ka meaʻai i loko o ka wela nui i kaʻai o kēlā me kēia lā. No laila, ua kūpono lākou i ka meaʻai. Pono lākou e hoʻomaka i ka lā me ka paʻakai a me nā hua hou.
ʻO ka ikaika pono i ka'ōpona a me ka makalemo hou: hoʻomaka lākou "i ka hāʻina. Kōkua ma kēia - melon, ka mea like me ka meaʻole iʻike i ka pehea e "hoʻolaha" ai i ka metabolism. ʻO kaʻai o "nā'ōleʻa" i loko o ka momona o nā momona "maikaʻi," mai kaʻoliva i kaʻaila pīpī. Mākaʻi nā wahine - "mau'ōhi" i loko o kā lākou meaʻai meaʻai, iʻa, walnuts - nā mea a pau i loko o nā wai momona polyunsaturated, e pale pono i ke kino mai nā maʻi o ka maʻi cardiovascular.
ʻO kaʻai nui no "nā'ōhi" i ke kakahiaka, i ka manawa eʻoi aku ka nui o ka holoʻana o ka hana hana i ka lāʻau. No ka 1.5 mau lā ma mua o ka hiamoe,ʻoi aku ka maikaʻiʻaʻole e inu i kekahi mea,ʻaʻole i ka wai, e hoʻemi i ke kaumaha ma nā puʻupaʻa.

TABOO . ʻO kaʻenemi nui o kāu kiʻi, he mau mea'aleʻalea wale nō, a hāʻawi lākou iāʻoe i ka nui o ka ikaika a, i ka wāʻoi aku ka maikaʻi, ua hoʻonuiʻia i ka momona. "Ponoʻo Apple" e hoʻemi iā ia iho i nā mea paʻakai a me ka paʻakai, kaʻiʻo a me ka waiʻona, a me nāʻano meaʻai a pau, ka pata a me ka balaka. a laila waihoʻia ma ko lākou mauʻale. Mai laweʻia me nā wai mai nā pōpō, nā'ati a me nā mea inuʻona - he nui ko lākou kō.

KA PALAPALA . "Iā'Akaloka" ma ka hale hauʻoli eʻoi aku ka hana ma mua o nā mea a pau: pono e kāpae i ka nui o ka kaumaha a me ka'ōpū, a laila e pākuʻi i nā poʻohiwi, hips a me nā kī. E hoʻokuʻu i nā wrinkles ma ka'ōpū a me ka pīpīʻana i ka pāʻani e kōkua i ka hana like: kahi kahi e hoʻomaka ai - e moe ana ma ke kua, nā wāwae wāwae, nā lima - ma ka hope o ka'ā'ī, ua weheʻia nā āpau ma nāʻaoʻao. Ke hoʻokiʻekiʻe haʻahaʻaʻia a luna i luna o ke kino, akā, mai moe i lalo! Pono nā kaikamāhine me kēia kino e "holo wikiwiki" i ka mīkini. No laila, e kūpono lākou no ka hauʻoliʻana,ʻauʻau, hauʻoli kaʻa, ka holo kaʻa, nā holo wāwae wahie, nā papa hana, nā hula hula a me nāʻoihana kaua. I nā manawa he nui i ka makahiki, hiki iāʻoe ke hele i nā papa ma keʻano maʻamau a ma lalo o ka massage. ʻO keʻano o ka massage hope loa kaʻoi aku ka maikaʻi a me ka palekana. Hiki i ka hoʻohemo ma lalo o ka wai no nā manawa he 10 ke emi i ka'ōpū. Ke kuhi nei ka wai wela a me ke kuhū, e pāpale ka wai i nāʻiʻo a me kaʻili, kahi e kauʻia ai nāʻano o loko. ʻO kēia ka mea e hikiʻole i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo, akā, no ka hoʻoikaikaʻana i ke kino a pau. ʻO "Apple" he nūnakau ākea maikaʻi loa (hoʻopiʻi i ka'ōpiopio pūnaewele a hoʻonui i ke kahe koko) a me ka Charcot hōkū, e hana ana ma nā "deposits" hohonu o nā pūpū momona.


NO KA WAIWAI


ʻO nā mea nona kekahiʻano kūpono e like me "kāloti", koe wale nō ka hae. ʻAʻole pilikia lākou i kēia kiʻi,ʻaʻole i ka heluʻana i nā poʻohiwi ākea. ʻO ke kūkuluʻiaʻana o ke kiʻi "kāloti" ka mea nui i hoʻohālikelikeʻia e ka hormone male kāne - androgene, a me keʻano - nā hormones o nā āpau. ʻO nā hoa noho mau loa o kēia mau wāhine, he lauoho nani wale nō ia ma nā wahi o nā wāhine a me ka momona a me keʻano o kaʻiliʻili.

NĀ HOPE AINA . Pono e hanaʻia nā kāloti e "hoʻomāmā" i ke kino kiʻekiʻe. ʻO ka mea mua, ke nānāʻole ka pohiwi ākea i keʻano alohaʻole, aʻo ka lua,ʻo ia ke kaumaha nui e hoʻonui ai i ka uluʻana i nā maʻi o ka maʻi. Me ka nohona maʻamau i loko o nā "kāloti,"ʻo ka ikaika i hoʻohanaʻoleʻia e ka wrinkles ma ke kua a me nāʻaoʻao.

KĀKĀ . "Kaomi" - ka wahine iʻoi aku ka palekana. E launa pū lākou, eʻimi i ka hui a loaʻa nā hoa.

KEIKI . Pono e hoʻokaʻawaleʻia ka waiwai o nā wāhine o kēiaʻano: pinepine a ma nā wahi liʻiliʻi. ʻO kahi kumu hoʻomau o nā protein no lākou e pono keʻai i nā huahana, nā lemu a me nā iʻa. ʻO nā huaʻai a me nā huaʻai he hapalua ka nui o ka manaʻo o kēlā me kēia lā, akā,ʻo ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo. Ma ka hōʻiliʻiliʻana i nā meaʻai'ōmaʻomaʻo a me nā hua, hoʻonui ka kino i ka kino ma mua o ka halihaliʻana. ʻO ka mea'ē aʻe,ʻo ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo e hoʻomalu i ke kaʻina hana, hoʻopiʻi i ka pilikino a hoʻonui i ka noho maikaʻi. No ka mea makemake ka mea makemake i ka meaʻai i nāʻano lean: ka mea hānai, ke kēpau a me kaʻiʻo keʻokeʻo.

TABOO . "Ke kāleka" e pono ke hoʻokaʻawaleʻia mai nā meaʻaiʻai momona a momona me nā'ōpalu, nā mea i hoʻolapalapaʻia, kaʻaila a me ka kirimaluʻona, nā mea inu pahu, nā paʻakai paʻakai, ka paʻakai a me nā meaʻai a pau loa, kahi nui o nā momona testosterone, no laila ke hoʻonuiʻia ka heluʻana o ka hormonal. Eia kekahi,ʻo kēia mau meaʻai e hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ke cholesterol i loko o ke koko, e hoʻonui i ke ake a me ka mana biliary.

KA PALAPALA . He mea pono ka mea nona nā mea e like me ia. "Kaomi" e pono e hele i ka hale kaʻa a hāʻawi i kahi pahu ikaika ma luna o nā poʻohiwi -ʻo ka helu nui loa o nā hua'ōlelo hou me kahi kaumaha liʻiliʻi (ʻo kēia hana e hana ai nā mīkini o nā poʻohiwi a me ka mea liʻiliʻi) a me ka hoʻoukuʻana i nā hulu me nā kīʻaha me kahi haʻahaʻa (7-10 manawa ma ke ala) ka nui. ʻAʻole hiki iāʻoe ke pale aku i ke kino a pau:ʻO kēia mau "kāloti" he mea ia e pono ai ke aʻoʻana i ke kino holoʻokoʻa: hana hou, holo, wikiwiki. No ka hoʻolālā a me ka hoʻopaʻa pono i nāʻiʻo, pono lākou e hoʻolālā, pēlā wale ka pilates a me ka yoga no lākou wale nō. E komo i ka "kāloti" ikaika ma ka awakea, i ka wā e hiamoe ai ka pō maikaʻi a hoʻomaha. ʻO ka nui o nā "kāloti" e'ōhumu no ka nele o ke keʻeha haʻahaʻa. No ka hanaʻana i nāʻano wahine, pono e hana i nā hana me nā kaulike nui a me ka helu liʻiliʻi o nā hua'ōlelo hou. he wahi liʻiliʻi o nā hua'ōlelo hou.


NO KA HOOMAKI O NA KULA


ʻO Anna Tuzhilina, ke kākā'ōlelo no ka maʻi o ka endocrine pathology o IPAH AMN o Ukraine:

"Mai ka hānauʻana, ua hāʻawiʻia i kēlā wahine i kēia wahine kekahiʻano o ka hana o ka hormonal system,ʻo ia hoʻi, ka nui, ka hopena o ka hanaʻana o nā hormones a me ka lakeneka .Hormones pili pololei i nā hanana likeʻole, ka uluʻana, ka hoʻomohalaʻana a me ka hana o nāʻano likeʻole.ʻO ka helu kekahi o nā hōʻailona o kā lākou hana. No laila, pehea i hanaʻia ai, hiki iā mākou ke noʻonoʻo e pili ana i ka keu a iʻole ka hemahema o kekahi mau hormones, a no laila, e amo a me nā pilikia e alakaʻiʻia nei.

ʻO ka poʻeʻoihana pinepine pinepine o nā kālai'ōlelo he "pears" a me "kāloti." ʻO ka mea mua ma muli o ka nui o nā hormones wahine i ka manawa pinepineʻole i nā mea'ē aʻe i loaʻa i ka cellulitis, ka mastopathy a me nā lolo o ka'ōpū. Aʻo ka lua, no ka hoʻonuiʻana i ka hana o nā hormones male - polycystic ovaries, menstrual disrupularities, ka lauoho nui - i kapaʻia. Androgenital Syndrome, a me ka maʻi cardiovascular - ke kiʻekiʻe me ka angina - ma muli o ke kūpono i ka cholesterol kiʻekiʻe a me ka maʻi diabet. "


ʻO Irina Baranova, he meaʻai meaʻai ma ka Institute of Gerontology:

"ʻO kekahi o nā hōʻailona i hoʻoiliʻia,ʻo ia ka" hoʻolālā "o ka'ōnaehana hoʻomeheki,ʻo ia hoʻi ka wikiwiki o kaʻaiʻana i ka meaʻai, ka nui o ka hanaʻana o kekahi mau enzymes, ka hana kiʻekiʻe o nāʻano likeʻole i ka lā, a pēlā aku. mai kēia mau hui pūʻana, ua hele mai ka mea i loaʻa ma kahiʻano'ē aʻe, aʻo ke kiʻi i loaʻa nā hiʻohiʻona kūikawā: ua lilo ke kaumaha aʻaʻole paha, ma keʻano'ē aʻe, no ka mea.Ei laʻana,ʻo nā wāhine me ka ho'ēmiʻana o ke ana o ka hoʻonāukiuki e hoʻonui i ka kaumaha, akā inā eʻai lākou i mua ka hana maʻamau, a laila e hoʻonele i kaʻano maikaʻiʻole o ka metabolism i ka liʻiliʻi.

ʻO nā hua "pilikia loa" he "mau'ōhi" a me "pears". ʻO nā wāhine me ka'ōhumu o ka "'ōpona" e nānā pono i kā lākouʻai. He pilikia loa ko lākou mau pilikia (pilikia) e hoʻoponopono. Pono nā "Apples" me ka tummy ikaika ma lalo o ke kelepa olakino: he kūlana kiʻekiʻe lākou no ka hoʻolālāʻana i ke atherosclerosis a me ka maʻi diabet. Aʻo nā wāhine - "nā pears" e pono e hoʻohuli i nā mea hou aku ma luna o nāʻoihana hāpai ma mua o kaʻai. ʻO ka hoʻokēʻai a meaʻai paha e hoʻopau mua i ko lākou umauma a me ka umauma, akā, e mau nō nā hihaka ma ko lākou wahi. Akāʻo nā "pods" a me nā "kāloti"ʻaʻole lākou e hopohopo i nā hopohopo no nā meaʻai lāʻau, pono lākou e "kiʻi" i kahi kiʻi me ka mea hoʻonaʻauao kūkoʻa. "