Wahi a ka National Institute for Strategical Studies, kahi hapakolu o ka lāhui o ka'āina e hoʻopakele nei i ka meaʻai. Akā, ka pilikia i loko o ka pēke -ʻaʻole ia he kumu e lawe ai i kou olakino i ka pilikia, e pili pono ana i ka meaʻai!
Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka nui o nā meaʻai a me nā meaʻai e komo ai i nā maʻi - endocrine, nā meaʻeleʻele a me nā pūnaewele kino'ē aʻe. A laila, nā mea maʻamau, nā mea kūʻai kūpono -ʻo ka mea nui loaʻaʻole pono a maikaʻi no ka meaʻai maikaʻi. Hiki iāʻoe ke maʻalahi ma o ka hoʻokumuʻana i kāu polokalamu pono o ka meaʻai kūpono. I ka hanaʻana pēlā, e noʻonoʻo pono i nā kumu.
Ke kīʻaloʻoe i kaʻaina kakahiaka, e hoʻomanaʻo i ka porridge -ʻo ia ka hoʻomaka kūpono loa i ka lā. Hoʻopaʻa maʻamau maʻamau me ka'ōlē momona, nā hua liʻiliʻi a iʻole ka puna o ka jam. Aʻaʻole eʻoi aku kaʻino, akā,ʻoi aku ka maikaʻi a me ka maikaʻi ma mua o nā pāʻani kūʻona i hoʻomākaukau muaʻia a me nā mea hōʻailona hua mai ka supermarket. Me ke kākoʻo o ka oatmeal, wikiwikiʻoe e hoʻolako i ke kino me nā huaora a me nā minela pono'ī, oiai e mālama ana i nā kumu o ka meaʻai maikaʻi.
I loko o ka pono ponoʻole, pono e komo i nā hua kūʻai kaila - ka pears, ka'ōhiʻa, nā alani, ka maiʻa. ʻAʻole pono ka ho'ōlaʻana ma kēia. E 1 hua i ka lā, akā, no ka loaʻaʻana o nā huaora a me nā minera e pono ai i koʻohana. ʻO kekahi kumu - kahi kumu o ka meaʻai maʻamau - kahi hua o nā mea kanu. Ke kūʻaiʻia nei nā kāleti, beets, aniani, ka kāpena, a me nā'ōmaʻomaʻo, nā zucchini a me ka'ōnihi ke kūʻaiʻia i ka maloʻo, a noʻonoʻoʻia heʻai maikaʻi.
ʻO nā huaʻai a me nā huaʻai he waiwai nui i nā antioxidants, hiki ke maʻalahi iā lākou a hiki ke lilo i kumu no nā meaʻai maikaʻi a maikaʻi . ʻO lākou a pau he nui o ka wai, loaʻa ka hopena diuretic a hemo i nā toxins.
ʻO nā huahua huaʻai (ināʻoʻoe a me kouʻohana e mālama maikaʻi iā lākou) he mea kūpono hoʻi ia. E koho i nā'ōmaʻomaʻo (a me nāʻano maoli!) Ka wai o ka home i nāʻaʻahuʻoluʻolu. Mai poina i ka nui o nā makani makani e kūʻai i nā kumukūʻai no ka hōʻailona nani. Eia kekahi,ʻo ka "pāʻani lōʻihi" (ʻo ia ka ola lōʻihi) e hoʻihoʻiʻia mai ka waiū maloʻo maloʻo.
No laila, ināʻo ka mea nona ka hale e nānā i nā waihona o nā hale kūʻai, maopopo ia: hiki i ka mea nona ka hale ke nānā pono i nā mea kūʻai pono'ī e hiki ai ke mālama i ke kālā a hoʻopōmaikaʻi i ke olakino, aʻo ia hoʻi ke kiʻi!