Ma ka hanauna hou,ʻo ka pilikia o ka kaumaha kaumaha e pili ana i nā mākua wale nō, akā no nā'ōpio. ʻO ka pilikia nui loa,ʻo ia ma ka'ōpiopio keʻikeʻia nā meaʻeleʻele a pau i ke kaumaha. A i kaʻikeʻana o kahi'ōpioʻaʻoleʻo ia i makemake i kona kaumaha, hoʻomakaʻo ia e hana i nāʻano likeʻole o kona kino i mea e pale aku ai i nā kilokika inainaʻia.
ʻO ka hapanui pinepine, koho nā'ōpiopio i nā kauka hana nui o ka liloʻana o ke kaumaha: nā hua'ōlelo kūikawā, nā meaʻai likeʻole (me nā mea koʻikoʻi) a me ka pōloli e paʻi. No laila, pono i kekahi ke hoʻopilikia i kēia pilikia a kōkua i kāu keiki e palekana i ka kaumaha.
Nā kumu o ka'ōpio'ōpiopio
Ma mua o kou hoʻomakaʻana e hoʻoponopono i ka pilikia, pono e wehewehe i kāna kumuhana. Keʻike nei i ke kumu, hiki iāʻoe ke koho i ke ala pololei. He mea nui e hoʻomanaʻo i ka wā o ke'ōpiopio, ke ulu nei ke kino, a ua palekana loa.
Ka hoʻohaʻehaʻiaʻana o kaʻikepili hormonal
I kekahi manawa, hiki ke kau i ke kaumaha ma muli o ka uhakiʻana i ka hiʻona. Eia naʻe, i kēia mau lā he nui nā kumu e hiki ke hoʻonāukiuki i kēia. He mea maʻalahi ke noʻonoʻo i kēlāʻano. Eia kekahi laʻana, inā hoʻomaka ka'ōpiopio i ka wikiwiki, akā, i ka manawa hoʻokahi,ʻai ponoʻo ia. Hiki nō hoʻi i ka hōʻehaʻana i ka hōʻailona hormonal hiki ke'ōlelo i ka hakihaki a me ka haki.
I kēiaʻano, hikiʻole i kekahi ke pale aku i ke kaumaha a keu. No laila, ponoʻoe eʻike i ke kauka - he pediatrician paha a hope endocrinologist. E kau ke kauka i kahi o nā hōʻailona a hiki paha ke kau i kahi papa hana, a koho pū i ka meaʻai maikaʻi. I kēlā manawa hoʻokahi e mālama mauʻia ke keiki e ke kauka, e hoʻemi ana i nā hopena maikaʻiʻole o ka liloʻana o ka kaumaha.
Me ka hōʻeaʻana o ka Pūnaewele, kahi e neʻe ai nā'ōpio a noho ma mua o ka mea nānā aku. Akā,ʻo keʻano o ka nohona maikaʻiʻole e pili ana i kā mākou kaumaha. ʻOi hou, hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā meaʻaiʻole: nā mīkini, nā pīkī, nā nūnū, nā mea inu kalapona, nā meaʻai wikiwiki. A he mau mākua wale nō e nānā i ka maʻiʻeha o kā lāua keiki.
Ma hea e hoʻomaka ai?
ʻO ka mea nui,ʻo ia ke aʻoʻanaʻaʻole hiki i ka mea'ōpio ke kaumaha koke i ka kaumaha. He pilikia loa kēia no ka olakino. No laila, he mea pono e hoʻomanaʻoʻia ke kanaka i kahi hopena maikaʻi a hoʻomanawanui. Nui ka manawa e hoʻolei aku i nā kilokilo ponoʻole.
Pono e hoʻomaopopoʻia ua hōʻiliʻiliʻia ke kaumaha ma kahi lōʻihi. No laila,ʻaʻohe mea maʻalahi. ʻO ia ke kumu e pono ai ke hoʻomohala i kahi alanaewele i hoʻohuiʻia. No ka hoʻomakaʻana i kahi'ōpiopio, he mea pono ke hōʻike i ke kauka, inā pahaʻo ia ke olakino.
ʻO ka meaʻai kūpono
No ka hoʻokuʻuʻana i ka kaumaha nui, pono e hoʻololi mua i kāuʻai. Akā,ʻaʻohe meaʻai. Hāʻawi ka meaʻai i ke ola o ka mea'ōpio ma lalo o ka hoʻoweliweli. Eia kekahi, he manawa pōkole wale nō kēiaʻano o ka poho kaumaha, ma kēia hihia, he mea kūpono e loaʻa ai ka hopena mau loa. Ma keʻano he kaulike, e hoʻi hou mai ana ke kaumaha.
No laila,ʻo ka pono kūpono no kahi'ōpio e makemake ana e lilo i ka kaumaha, e lilo i mea maʻamau o ke ola. He mea pono no hoʻi nā mākua e hui pū me ke keiki. Hiki iāʻoe ke hōʻike i kahi hōʻailona maikaʻi, a e maʻalahi kāu keiki e hoʻololi i ka meaʻai hou.
Nā hua i pāpāʻia
I mea e lilo ai ka kaumaha, pono pono ke hoʻokaʻawale loaʻia mai kaʻai maʻamau a me nā huahana i hoʻopauʻoleʻia. ʻO nā mākī, nā koki, nā nati a me nāʻawaʻawa'ē aʻe, ka mea i pani me nā mea mālama a me nā meaʻono -ʻo ia kaʻenemi nui no kēia kiʻi. He mea pono hoʻi keʻai i nā mea momona, iʻa, a me nā hua lehua.
Pono pono e hoʻomaopopo he meaʻai ka mea a pauʻole i ka wai. ʻOiwi ka wai, lemonade, soda, tea me ke kō -ʻo kēia mau mea inu he caloric. Nolaila, aole pono e hana ino ia lakou, aka, e aho e hana ole i ka lakou. ʻO ka'ōmaʻomaʻo, nā wai maoli a me ka wai -ʻo ia ka mea maikaʻi loa.
Nā Huahana i hōʻikeʻia
Mai poina i ke kino o ka'ōpiopio e hoʻomau i ka ulu a me ke uluʻana, no laila, makemakeʻo ia i nā huaʻona a me nā meaʻai (proteins, momona, a me nā'ōpona). Uaʻike mākou a pau i ka hanaʻana o nā huaʻaleʻa i ka waihoʻana o nā momona i loko o ke kino, akā, inā hoʻohana ponoʻoe, hiki iāʻoe ke loaʻa ka pōmaikaʻi loa. Loaʻa nā pāpona i nāʻiʻo lehua a me nā hua waiū wai uila, aʻo nā momona he vodka kaʻaila, iʻole e hōʻeha i ka hua.
ʻO Porridge, ka iʻa, kaʻiʻo, nā waiū waiū, nā huaʻai a me nā huaʻai nā hua e pono ai i loko o kaʻai a nā'ōpiopio a inā hikiʻole ke hoʻokaʻawaleʻia, hiki ke hoʻomaka i nā pilikia o ka pilikia: beriberi, anemia a pēlā aku. ʻO kaʻai kūponoʻole ke hoʻopau i ka hana o ka'ōpū a me ka'ōpū.
He mea nui ka papa o kaʻaiʻana. No ka hoʻokuʻuʻana i nā mea ponoʻole, ponoʻoe eʻai i ka manawa like i nā wahi liʻiliʻi. He mea maikaʻi eʻai iki i nā holaʻelua. ʻAʻole pono ke ho'āʻo kahi'ōpio eʻike i ka pōloli. Ma hope o nā mea a pau, i kēia manawa, hoʻomaka ke kino e hoʻokuʻu i nā meaʻai, a pēlā e māhuahua ai ke kaumaha. Akā,ʻaʻole ia he mea e pono i kahi'ōpiopio eʻai i ka loli i kēlā me kēia meʻelua hora.
Mai poina ka wai. He kōkua ia i ka normalize i ke kūʻaiʻana i nā mea. A o ka nele e alakaʻi i ka mea e emi mālie ai ke kaumaha. No laila, pono i ka mea'ōpio e inu i hoʻokahi lita o ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia i ka lā.
ʻO ka hana kino
ʻO ka hana maʻamau e like me ka meaʻai kūpono e pono ai i kahi'ōpio e lilo i nā kilokilo nui i loko o ka manawa pōkole. No laila, e like me ka meaʻai maikaʻi, pono e lilo ka pāʻani i mea nui o ka ola o kāu keiki. ʻO kaʻoiaʻiʻo, i kēia hihia,ʻaʻole ia he mea e pono ai i kahi'ōpio ke hoʻoluliluli iā ia iho no nā hola i loko o ka lumi hauʻoli, no ka mea, ua hōʻokiʻia ka nui o nā kī no ka mea ulu.
Hiki maikaʻi ke makemake i ka kaʻa, ka holoholo walaʻau, ka hololio a me ka skiing. Ināʻaʻole kēia mau hana i ka makemake o kāu keiki, a laila hele pū me ia i ka papaʻaina a ma waho o ke kūlanakauhale e pāʻani i ka hui pāʻani, hiki iāʻoe ke hele i loko o ka pā a pāʻani i ka pāʻani. ʻOi aku ka maikaʻi, inā loaʻa kekahi keiki i kahi hoʻokipa:ʻo ka volleyball, ka papaʻaina, ka basketball a me nā mea'ē aʻe. Hiki iāʻoe ke kākau inoa i kahi hula a iʻole kōpana hana. Nui nā koho,ʻo ka mea nui keʻimi i ka mea pono.
Ka kākoʻo Morale
Ponoʻoe e hoʻomaopopo he loloa a maʻalahi ka loiloi kaumaha. No ka'ōpiopio e lilo i ka kaumaha,ʻoi aku ka paʻakikī o ka mea makua. Ponoʻo ia i kākoʻo mau i kona mau mākua. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hōʻino i ke keiki no kekahi mea. Eia kekahi laʻana, inā eʻaiʻo ia i kahi'āpana a'āpīʻai i ka meaʻai wikiwiki a ināʻaʻole pahaʻo ia i hana i kahiʻahaʻaina. Pono, ponoʻoe ke kuhikuhi i ke keiki i ke keʻena, akā ma kaʻano pilikino a palupalu. Hōʻike wale i ka makemake e hana i kekahi mea a hoʻokō i nā pahuhopu i hoʻonohonohoʻia.
Mai hōʻino i kāu keiki:ʻaʻole ka nui o ka nui,ʻaʻole hoʻi i keʻano. Inā pahaʻoe eʻike anaʻaʻole i pane ka mea'ōpio i kēlā mau'ōlelo,ʻaʻole pēlā. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kāu mau hoʻopiʻi no ka hōʻinoʻana he meaʻeha ia i kāna mea lapuwale. No laila, ponoʻoe e kākoʻo i kāu keiki ma nāʻano a pau a paipai i nā mea i hanaʻia,ʻo ia ka mea liʻiliʻi loa.