ʻO ka hapanui o nā kānaka, i nā wāhine, ke pale nei i ka pilikia me he'ōpū nui lā. ʻO ka'ōpū, ka hānauʻana, ka lactation,ʻaʻohe maikaʻi o nā pilikia ma ke kino a me keʻano. ʻO kekahi, e moeʻuhane ana e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū, e hele i nā mea koʻikoʻi, e like me ka naabdominoplastiku a me ke kīʻana no ka liposuction. Akā, ma mua o ka hanaʻana i kēia kaʻina, ponoʻoe e noʻonoʻo pono i nā mea a pau. Eia hou, i kēia mau lā, he nui nāʻano e hiki ai ke hoʻokuʻu i ka'ōpū me kaʻaeʻole.
No ka hoʻomaka, hiki iāʻoe ke komo i loko no nā'ahamele. No kēia, hana i kēlā lā i kēia lā a he mea makemake ia e lilo kēia i mea maʻamau. ʻAʻole pono ka lawelaweʻana o nāʻoihana, keʻano maʻamau.
Me nā hana e pono aiʻoe e hoʻomaka:
- E moe ana ma kou kua, kukuli i kou mau kuli, e hoʻohui i kou mau manamana lima i ka laka, e kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo a piʻi i luna i ke kino. ʻO nā pāleka i ka manawa hoʻokahi i hānaiʻia ma nāʻaoʻao. Hoʻomaopopo hou mākou i 25 mau manawa ma 3 mau ala.
- Ke moe nei ma hope, waiho mākou i nā poho ma lalo o ke kīkala, a ma ke kuhikuhi i ke kino e hāpai i nā wāwae ma ka'ākau'ākau. Pono pololei nā wāwae. Hanaʻia ka hoʻolālā he iwakālua manawa.
- Hana mākou i kahi hana e like me ka mea mua. E moe ana ma kona kua, ua hele mākou ma kona mau kuli i nā kuli e hoʻokuʻuʻia ai kaʻaoʻao'ākau. Hana mākou 25 paina 2 manawa.
- Noho mākou ma lalo o ka papahele, kau ka lima ma ko mākou poʻo, a kau i ko mākou mau wāwae i Tureke. Heleʻo Torso i mua, e ho'āʻo ana i ka manawa like kokoke i ka papahele. Hiki ke hoʻohuiʻia kēia hana me nā'ākau i ka'ākau a me ka hema. Ma ka hanaʻana i kēia hui o nā hana, e aʻoʻoe i nā kua i hope a me ka paipalapala.
Eʻai i ka pono,ʻaʻole ka pololi, a me nāʻai nui loa a paʻakikī. ʻO ka hopena o ia mau meaʻai i ka wā pōkole. Hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kahi lā noʻoe iho aiʻole i hoʻokahi pule, akā, ponoʻoe e hoʻomanaʻo i ka manawa like e pili ana i ka pono pono. Ponoʻoe eʻai i nā'āpana liʻiliʻi, akā pinepine.
No ka weheʻana i ka momona momona mai ka'ōpū aʻaʻole e hele i ka lawelaweʻana i ke kauka, pono ia e hoʻokaʻawale mai i nā meaʻaiʻai e loaʻa ai ka nui o nā'ōpona. ʻOiʻia kēlāʻano meaʻaiʻole i ka maikaʻi, no ka mea, ua kauʻia ma luna o nā calorie a me nā momona. ʻO ka'ōkoʻa i loko o ia meaʻai, ua komo i loko o ke kino, lilo i'āpana momona, kahi i waihoʻia ma hope o ka'ōpū. Eia kekahi,ʻo ka mea'aʻaʻaʻole ka'aileʻaleʻa nui-calory hikiʻole ke hoʻopiha i ka manaʻo o ka pōloli, a eia kekahiʻaoʻao'ē aʻe o kēlāʻano meaʻai. Mai kaʻai e hoʻokaʻawaleʻia ka soda, nā wai, a hoʻohana i ka wai māmā.
Hana i kāuʻai ma keʻano o ia mea ma kahi o kahiʻai momona he huaʻala a me nā mea kanu hou. Pono muaʻoe eʻai i nā limaʻelima. Ma nā huaʻai a me nā mea kanu, mālamaʻia nā fiber a me nā calorie i nā mea liʻiliʻi, no laila hiki ke maʻalahi i ka māmā. Heʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i kēlā mau meaʻai i loko o ka momona. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ke kaloka ka mea i ka hoʻokaʻawaleʻana i ka nui o nā calories,ʻaʻole eʻae i ka hoʻohuiʻana i loko o ka'ōpū. Pono e hoʻokaʻawaleʻia mai kaʻai o nā mea inu waiʻona a pau, e like me ka beer, no ka mea, he nui nā calories. He mea nui ka mea inu waiʻona -ʻo kā lākouʻai ke kumu o ka makemake,ʻo ia hoʻi, e hoʻopiliʻia ka nui o nā meaʻai.
I ka manawa pinepine e hele i waho no ka ea ea, no ka mea, he kōkua ka oxygen i ka pilikia. ʻO ka heleʻana i ka lewa e hoʻonui i nā calorie. Hiki ke hoʻohuiʻia me ka pākiko, ke mahanahana, ke hauʻoliʻana.
Hana i kahi kānalua. Mahalo i ka pākiko, ke koko, lymph, e holo ana i nā wahi i hoʻoneʻeʻia, e hoʻopuehu i nā momona o nā puʻupuʻu i nā wahi kūpono. Hoʻoponopono ka papahana massage i ka hana o ka'ōpū, e hoʻonui i ka hana o ka'ōpala o ka lāʻauʻokoʻa, i ka hopena i ka hopena o ke kino.
E kipa aku i ka lumi hoʻokipa, kahi e hāʻawiʻia aiʻoe i nā lawelawe ma hope, e kōkua ana i ka hoʻomaʻemaʻe o ka'ōpū: hana hoʻoluhi kūikawā, kāwele a me nāʻano hana'ē aʻe.
Ināʻaʻohe hōʻai'ē, e hele i kaʻauʻau. ʻO nā mea maʻamau keʻano o kekahi o nā kumu nui o ka hakakāʻana i kahi kī nui. Pono ka mahana i kaʻauʻau eʻoluʻolu noʻoe, ma hope o ka mahu, me ka'ōmole lima lima a palapala paha, ponoʻoe e kāpili i nā wahi e pono ai ka mālama hou.