Helu helu 1.
Ināʻoe i ka lauoho lauoho, e ponoʻoe e mālama i kahi pākī paʻakai. E lawe i kahi paʻi pāʻakai aʻoki loaʻia, aʻo ke ala maikaʻi loa ka heleʻana i waena o ka mea mīkini meaʻai. Ma kēia pūʻulu, e hoʻokuʻi i hoʻokahi hapakena kaʻaila o ka castor a me ka pulp o kaʻaila rye. Eʻai i ka berena, e hoʻonoe i kahi mīkiniʻeleʻele i loko o kaʻaila i hanaʻia i nāʻala o nā'omela a me keʻolo. No ka hoʻomākaukauʻana i kēia'alahi, ponoʻoe i kahi puna o kaʻili a me ke kī a me 2 kīʻaha wai.
Helu helu 2.
Inā loaʻa iāʻoe ka lauoho maloʻo, e loaʻa iāʻoe kahi mask mai nā'omela a me nā beets. E holoi i kēia mask i kēlāʻano. E hoʻokuʻu i kēia kōpana me kaʻaila palolo i hoʻomahaʻia ma kahi waiʻauʻau. ʻO kekahiʻano e hoʻoikaika i ka lauoho maloʻo,ʻo ka'ōpū iʻa, i hui pūʻia me kaʻaila. Hiki iāʻoe ke hana i kaʻaila aila, no ka mea, ponoʻoe iʻekolu punetēpona o kaʻaila o ka castor a hui pū me nā'ōmole 5 o ka wai lemoni a hoʻomehana iki i kēia pūpū.
ʻO ka meaʻai 3.
Inā maikaʻi kou lauoho, a laila, kūpono ka pale hana e hoʻoikaika ai i kou lauoho. E lawe i ka kefir a me ka huʻi me hoʻokahi hua manu.
Hoʻohanaʻia nā hopena i mua o ka holoiʻana i kou poʻo, no kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka holoiʻana i kou lauoho. Hoʻohanaʻia kēia mau mea e pili ana i ka lauoho a me ka mīkī māmā a pā i nā aʻa o kou lauoho. Akā, e hoʻomanaʻo,ʻaʻole pono e hoʻohana nuiʻia kēia mau hui. Ma hope o kēia mau uhi, e holoi i kou lauoho me kahi shamoa.
Pono pono ke holoi i ke poʻo i ka mahana o 36-37 degrees. ʻAʻole pono ka wela a me ke anu. ʻAʻole hiki ke holoiʻia nā lau i kēlā lā i kēia lā, no ka holoiʻana i nā mea pono a pau i ka holoiʻana i nā wā, a hoʻomaka kou mau lauoho lauoho eʻimi.
ʻO kahi palupalu maikaʻi loa no ka lauoho he wai ia, i ke aniani, pono ia e waiho i loko o ka pahu pāʻani noʻelua lā. A ma hope o ka weheʻana i ka lepo a holoi me ka wai maʻemaʻe a hoʻoikaika i kou lauoho.
Ma ko mākou moʻolelo ma ka lauoho e hōʻoluʻolu iāʻoe, hiki iāʻoe ke aʻo e pili ana i nā kūlana maikaʻi no nāʻano lauoho likeʻole.
ʻO Elena Romanova , no ka pūnaewele