E kū, mai hinaʻoe!
ʻO ka poʻe iʻike i ke kaumaha o ka lauoho (a me kēia mau hana me nā maʻi kūlohelohe a me nā maʻi kūikawā), me kaʻole o ke kōkuaʻana o ka mea kilokiloʻikeʻole, hikiʻole ke hana. Akā,ʻoi aku ka nui o nā mea a pau ma muaʻole o nā mea a pauʻaʻole he mea weliweli a hiki iā ia ke pale aku i ka pilikia ma keʻano hoʻokahi, me ke kōkua o nā kōkua home. Nā hihia maʻamau a me nā hihia maʻamau e nānā nei.
Ka Hoʻokaʻawale hoʻokahi: Kaumaha
ʻAʻole hiki ke hoʻololi wale i ka pilikia - nā pilikia e hana ana, nā hanana hauʻoli - heʻahaʻaina, hoʻolahaʻana, hoʻomaha hoʻomaha loa ma kahi'āina'ē. I loko. Me ka māmā o ke kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa iāʻoe iho i nā hōʻailona kahiko maikaʻi - nā momona a me nā kaha o ka valerian, motherwort, hoʻomākaukau me ka melissa a me St. John's Wort. Ināʻoe e noʻonoʻo ma muli o nā mea iʻikeʻoleʻia e hikiʻole iāʻoe ke noʻonoʻo a pehea e hoʻomāʻona ai i ka moe, a laila e hoʻopili i kahi kanaka kālaiʻike a me nā mea noiʻi. Na lākou e kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e pono ai. I ka heleʻana i nā'āina'ē, e hoʻomanaʻo i kēlā meaʻokoʻaʻole a me nā wai'ē aʻe (e like me keʻano mele) - pilikia no ke kino. No laila, i nā lā mua e ho'āʻo e koho i nā pā maʻamau, a inā heʻano maʻalahi kou'ōpū, a laila e kau i loko o kahiʻeke i ka'ōmoleʻeleʻele he 2 mauʻona - no ka manawa mua, a hiki i ka wā e hoʻohanaʻia ai i ka meaʻai a me ka mea inu. Ma waho. ʻO ka massage o ke poʻo wale nō ka mea e hoʻonāukiuki ai i ke kaumaha o ka naʻau, akā e hoʻoulu ai i ka uluʻana o ka lauoho. Mālama maʻalahi: e hoʻonoe i kāu scalp 10-15 mau minuke i ka lā me nā pāpī o kou mau manamana lima i ka hāmole o ka waʻa. Hiki ke mālama i ke electrotherapy me ke kōkua o ka home compact "Darsonval". Hoʻopiʻi ka hanaʻokoʻa hou i ka hoʻopukaʻana o ke koko a me ka lymp a me ka hoʻoikaikaʻana i ka hana i ka lole. Ma muli o ke kaheʻana o ke koko i nā'ōpiho lauoho, ua hoʻonuiʻia nā aʻa o ka lauoho me ka oxygen a hoʻoikaikaʻia. Ma keʻano he kumu, e hōʻikeʻia nā hualoaʻa hope loa ma hope o nā pule he mau pule o ke ao. Eia naʻe, e hoʻomanaʻo ma ka hoʻomanaʻoʻana me ka poho kino o ka lauoho a me ka hikiʻana o nā maʻi maʻi poʻo poʻo pustular, ua hoʻohālikeʻia ka massage a me nā mea Darsonval.
Nīnauʻelua:ʻAiʻole ka meaʻai
Ma lalo o ia mea he mea pono e hoʻomaopopoʻaʻole wale i nā meaʻai kūikawā, akā,ʻo ka hoʻokipa hoʻi no nā meaʻono i ka meaʻai a me ka meaʻai. I loko. ʻO ka lauohoʻaʻole ia he "lele holoʻokoʻa", pono pono ke kino e hoʻolako i nā meaʻai kūpono no ko lākou ulu. ʻO kēia mau mea kēia me nā mea momona a me nā holoholona, a me nā mea hoʻomalu. ʻO ka lua, no kaʻai momona momona, hoʻopilikia nā wāhine i ka hanaʻana o nā hormones wahine.
Pau ka lauoho lauoho
A i ka wā e ulu ai kēlāʻano'ehamoni, e waiho ka lauoho i kona wahi me ka likeʻana me nā kāne, e hoʻomaka ana mai ka piko o ke poʻo. Inā haʻalele ka mea nalowale i nā mea hoʻomalu holoholona mai kāna papa koho, a laila, nele ka'ōpū i nā mea amino acids - kūkuluʻia nā "pōhaku" a me ka "sima" o kā kāua mau mea. A i ka nuiʻole o nā "hale kūkulu hale",ʻaʻole i hoʻokumuʻia nā pūnaewele hou, a ua lukuʻia nā mea kahiko. Hiki iāʻoe ke koho pehea e hoʻopili ai kēia i nā kaula, iʻoi aku ka nui aʻe o 65% o ka protein? E hoʻomaka ana kāua e lilo. No ka hōʻoleʻana i kēia, eʻai i ka 40-50 grams o ka meaʻai holoholona i hoʻokahi lā a mai pale i nā momona, e kau wale i ka lāpili i'ōleloʻia -ʻaʻole eʻoi aku ma mua o 40-50 grams i ka lā. Ma waho. E ho'āʻo e hoʻohana i nā huahana lāʻau hōʻailona me nā huaʻaila a me nā huaʻai. He nui nāʻano'eleʻaʻole me nā mea like ka hormone, aʻo ia ka hopena o ka hopena - ka uluʻana o ka lauoho ma ka maka. Hoʻomaopopo maikaʻi i ka hōʻiliʻiliʻana i kaʻohi. Eia kekahi laʻana,ʻo kēia: hoʻohui i 20 grams o ke aʻa o ke ala, kahi iʻa, nā pua momona a me nā cones hop. ʻO ka hopena o ka huiʻana he 1 liter o ka wai i hoʻolapalapa a hoʻokuʻuʻia no 2 mau hola. Hoʻopau i ka huahana, hoʻopili, a pili i ka maʻi poʻo i ka pō. Ka lōʻihi o ka hoʻomalu - hoʻokahi aʻelua mahina.
ʻO ke kolu o ka hihia: ka lā, ke kai a me ka hau
Uaʻike aneiʻoe i ka pōʻino o kou lauoho ma hope o ka holoʻana i ke kai? ʻO kēia ka hōʻailona kūpono loa o nā hopena maikaʻiʻole ma luna o lākou no kekahi mau mea pili i ka hoʻokele koko. I loko. I loko o nā'āina wela he mea pono e inu i 4 liters o ka wai i kēlā lā i kēia lā a hoʻonui i ka laweʻana o ka huaora: e piʻi i 200 mg o ka lāʻau C. , a hiki i 30 mg - PP, 10 mg - B | 2.3 mg - B6, a hiki i ka 5 mg - B4 no ka lā. I ka hoʻoilo, ma loko o nā palena'āina, pono nā huaora. Ma hope o nā mea a pau, i kēia manawa o ka makahiki, ua emi ka meaʻai. No laila, e nānā hou aku i nā wahi o ka chemist no ka lauoho, kaʻili a me nā kui. E koho i ka mea maʻalahi, me kaʻole o nā meaʻokoʻa hou. ʻO nā lāʻau lapaʻau "Heaped"ʻaʻole iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka wā maʻamau, akāʻaʻoleʻoe i pololei. Ma waho. I ke kauwela a me ka hoʻomaha ma ke kai, e hoʻomanaʻo pono e hoʻohana i nā huahana me nā kānana o UV. ʻO ka maikaʻi - nā pale pale,ʻaʻole pono e holoiʻia i ka lauoho. ʻO ka hoʻoulu a me ka lā lālā e palekana. I ka hoʻoilo a me ka hopena o ke kau,ʻo ka poʻe mālamaʻole i ke poʻo, me ka mālama mau i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā masks. No ka laʻana, me kaʻaila palolo: hoʻopiliʻia 1 tsp. ka vīnega a me ka meli me ka'ōpū hua manu (no ka hulu manu - me ka hua manu). ʻO ka hopena o kaʻaila e hoʻonāʻia i loko o ka waiʻauʻau, e hoʻoulu ai i kēlā manawa i kēia manawa a loaʻa kahi pūlike likeʻole. Wehe i ka wela a hoʻonui i 3 tbsp. l. ka hinu paila. E kau ka makika i kahi maʻi kila no ka hola, e hoʻopili i kahi kāwele e hoʻomaha ai. A laila holoi maikaʻi i kou lauoho me kahi shamoa.