ʻO nā pale i ka huahelu ?!
ʻAʻole pēlā. ʻO ka makuahine hānai me kaʻole o nā meaʻai i hoʻokahi pule e lilo i ke kaumaha ma kahi o ka hapalua kilogram. Ke hele pū nei me kahi pākiki e kōkua i ke kōkua a iāʻoe e halihali i ke pēpē i kou mau lima, e loli ana nāʻiʻo. ʻO ka moe hiamoe kekahi o nā mea pono loa no ka liloʻana o ke kaumaha. Akā, ponoʻoe e mālama i kaʻai kaulike. Pono pono ke hoʻokaʻawaleʻia mai ka palaoaʻaila, ka momona a me ka momona: ka'ōmole, kaʻaila kawa, ka mayonnaise, kaʻiʻo momona,ʻoiaʻiʻo ka puaʻa, nā kuki, nā leʻaleʻa, nā uala a me ka raiki. Maiʻai i nā meaʻai e hiki ai i ke keiki ke maʻi. ʻO kēia mau huahana e komo pū ana - ka cafe, ka balekale, nā pulakoki, nāʻano sausaʻi a pau, nā mea i hanaʻia, ka meli, nā huaʻeto, nā huaʻona. ʻAʻole ponoʻoe e inu i ka waiʻona i ka wā e hānai ai. ʻO ka wai a me ka wai ke inu wale noʻelua hola ma hope o kaʻaina. Eʻai wale i ka wā eʻike aiʻoe i nā pōloli a me nā'āpana maikaʻi.
Ponoʻoe e hoʻololi iāʻoe iho, i kaʻikeʻana ma hope o nā mahina he nui e hoʻomakaʻoe e hele i ka lumi hau me kahi kauoha koi.
E'ōwili ana ka lolo,ʻaʻole hoʻolohe ka lauoho?
ʻO kēia mau mea a pau no ka nele i ka mea konupūmā, fluorine a me phosphorus. Pono e hoʻoikaika nui i ka lihi, ka nihi, ka iʻa a me nā huahana'ē aʻe, kahi i loko o ka nui o kēia mau mea.
No ka hoʻopiʻiʻana i ke kino o ka lauoho, ma hope o ka hāpaiʻana, hoʻohana i nā masks e pili ana i nā mea kanu, nā lāʻauʻoliva a me nā hoʻowai. E ho'āʻo e hana i kahi mask egg once a month, no laila ponoʻoe e hoʻohui i 1 teaspoon o kekahi o nā hinu i hoʻohuiʻia i ka'ōpū iʻa, hoʻokuʻu a me ka hapalua hola ma mua o ka holoiʻana, e pili ana i ka lauoho lepo.
Kuhiʻia ?!
Hōʻaleʻa mauʻia nā ala kau ma ka'ōpū, nā pūpū, ka umauma, nā kīʻaha. I ka wā mua, heʻano uliuli ko lākou, akā i ka liloʻana i keʻokeʻo aʻoi aku paha, maikaʻi, i ke kino. Makemake loa ka hoʻohemoʻana i nā kaha. ʻO nā lāʻau a pau a me nā lāʻau lapaʻau he maʻalahi loa, i hanaʻia e wehe i nā kaha a ma ka hopena uaʻikeʻia he meaʻole. ʻO kaʻu'ōlelo maikaʻi loa e hana i nā haʻuki, ma kēiaʻano, e hoʻonuiʻia ka'ōwili o kaʻili, a malia paha e nalowale lākou.
ʻO ka maʻi ma hope o ka hānauʻana?
Makemake koke wau e hōʻoluʻolu iāʻoe! ʻO kaʻeha o ka'ōpū, ka hoʻokaheʻana o ke koko mai ka pilina, nā pilikia me ke kino,ʻo kaʻeha i ke kuʻi he pilikia e hele ana. Mai hopohopo -ʻaʻole e like kou ola a pau!
Hiki koke ka hanu koko ma hope o ka hānauʻana. ʻO kēia ka hoihoi houʻana a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka pūpū. ʻO ka "manawa menstrual" e kū nei ma kahi oʻeono pule ma hope o ka hānauʻana.
ʻO ke kaumaha e like me ka hopena o ka pilikia,ʻo ia ka manawa mua a ma laila wale nō i ka wā e hana ai i ka umauma keiki. Pēlā nō, ināʻaʻole he mau'āpana, e ala ke ala i kekahi manawa. I kekahi mau lā, e hoʻomanawanui!
I ka hopena o ka hānauʻana, hānau ka wahineʻelua i ka maʻi paʻa e pili ana i ka hebedoma i hala. ʻO kēia ke kumu i ka manawa e hānau ai ka wahine - ke hoʻohuliʻia neiʻo ia, a no laila keʻano o ka hemorrhoids. A laila hoʻonāukiukiʻo ia. Ponoʻoe e nīnau koke aku i ke kauka, e kōkuaʻo ia iāʻoe e lanakila i kēia pilikia.
Ahea ka hopena?
Ponoʻoe eʻike i ka ho'ōla houʻana mai ka hāpaiʻana a me ka hānau keiki ma mua oʻelua mahina. He mea pono no hoi ke ike, e hiki mai ana ka hooponopono ana i ka hormonal no kekahi manawa, a he mea hiki ke kumu o ka hawewe, ka huhu, a me ka lohi. E ho'āʻo e mālama iāʻoe iho i kou lima aʻaʻole e uha i ke keiki a iʻole nā kānaka kokoke. E hoʻomanaʻo i ka hauʻoli o ka makuahine ma mua o nā mea a pau!