ʻO wai ka hewa
Loaʻa iāʻoe i loko o kou manamana lima kekahi o nā "100% effective!" No nā anu anu, eʻai anaʻoe i nā kilokilo o ka citrus, aʻo ka hoaaloha loa e loaʻa koke ke kūlana o "ʻenemi o nā kānaka", inā e hoʻouka hou i kahi kūlana o ka " Akā, me nā mea palekana e hoʻomau mau anaʻoe i ke kauwela a pau i nāʻeiwaʻeiwa o ka maʻamau ... A pēlā mai kēlā makahiki a kēia makahiki! ʻO ke ola a me ka olakinoʻelua mau'āpana o ka holoʻokoʻa hoʻokahi. A ināʻikeʻoe i kēia, hiki iāʻoe ke "hoʻomaha" me nā mau anuanu mau loa, me kaʻikeʻole i nā leka o nā blues!
1. E aʻo i ka hika o ka hiku
ʻO wai lā ka mea i waena o mākou ma kahi o nā kau anuanu i hōʻoleʻole i ka hoʻoukaʻana o ka hypochondria me nā mea maikaʻi a pau, aʻo ia ka mea i kauʻia ma luna o kahi moe? Akā ma kēiaʻano, hauʻoli - ma ka "diametrically opposite": ke hoʻoikaikaʻana i ka hoʻoikaika kinoʻana 3 manawa i ka hebedoma no ka lōʻihi o hoʻokahi hola i ke kino me nā endorphins. ʻO kēia mau "hormones of joy" e hoʻoikaika i ka palekana, me ka hoʻoikaika i ka hana a nā leukocytes i ka manawa e "hōʻokiʻia ai ke kino e ka poʻe kū'ē'ē." Akā,ʻaʻole e pono ke kauʻana ma ka paʻakikī o ke aʻoʻana, akā ma ka lōʻihi. ʻO ka pahuhopu nui ka hou. Maʻaneʻi,ʻo ka wela he pepa kāwili pepa e puka mai ana i nā heluna. Akā,ʻo ka hoʻomohala me ka weheʻoleʻana i kou ikaika a pau! Ma muli o nā kaumaha nui i loko o ke koko,ʻo ka nui o cortisol, he hormone paʻakikī e hoʻoneʻe ai i ke kaua o nā leukocytes me nā maʻi, hoʻonui. Inā ma hope o ka hoʻolālā, hiki iāʻoe ke maloʻo a ua paʻakikī iāʻoe e hiamoe, mai poinaʻoe e pili ana i nā simulators a hoʻomaha wale - e hele i ka lewa no kekahi mau lā me kaʻikeʻole o ka manaʻo.
2. Eʻakaʻaka mai ka naʻau
Hoʻomaʻamaʻa ka Laughter immunoglobulins - ka lālani pale mua no nā maʻi pathogens. Ua hōʻoia pū nō hoʻi nā haʻawina o nā poʻe akamai mai ke Kulanui o Indiana i nā wāhine iʻakaʻaka me kaʻoluʻolu i ka nānāʻana i nā helehelena, hoʻoikaika i nā hana palekana o ke kino. ʻO ka maka'āinana e pili pono ana i ka'ōpū o loko o ke aniani - ka endothelium, e like me ka hopena o ka hoʻomaha o ka waho a he hopena maikaʻi loa ia ma ka hana o ka naʻau - ke manaʻoʻiʻo nei ka poʻe kālepa o ka poʻeʻAmelika. No laila, inā e noʻonoʻoʻoe pehea e hoʻolimalima ai i nā leʻaleʻa i nā lā maʻamau, e hāʻawi i ka makemake i nā mele, nā hōʻike leʻaleʻa a iʻoluʻolu paha i piha me nā hoaaloha maikaʻi. A no ka mea, mai hoʻopoina i kaʻakaʻaka.
3. E kamaʻilio hou
Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo ponoʻole i ka nui o ka manawa e lilo aiʻoe i ka hui,ʻo kaʻoi aku ka nui o ka maʻi. Kuhi i ka hilinaʻi: he nui nā kānaka - nui nā microbes. Akāʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka nui o nā kamaʻilioʻana e kākoʻo ana i ko mākou "kūpono". Ua aʻoʻia e ka Kulanui o Carnegie Malon, Pittsburgh, ua hōʻike aku i ka papahana palekana i waena o kēlā poʻe pane i'ōhumu i keʻano o ka noho wale, uaʻoi aʻe ka paʻakikī e hoʻololi i ka maʻi o ka maʻi ma mua o ka poʻe i hui pū me kā lākou mau hoaaloha a me ko lākouʻohana. ʻO ke aloha, ka pilina he mau manaʻo kupanaha, mahalo i keʻano o nā hormones e hoʻokuʻu i ka palekana, e like me norepinephrine, e ho'ēmi. Hoʻolahalahaʻia ka loiloi hou i ka manaʻo o ka holoʻokoʻa holoʻokoʻa i ke olakino. Hoʻomaopopo nā mea kūikawā o kēia alakaʻi alakaʻi i ka hōʻailona o ka maʻi a me nā pilinaʻike ma waena o keʻano, ka man a me ke kaiāulu,ʻaʻole naʻe ka pilikino o kēlā me kēia hui. No ka paleʻana a me ka mālamaʻana, hoʻohanaʻia nāʻano aʻo a me nāʻano'ē aʻe. Mahalo i ka lāʻau lapaʻau,ʻo ka maikaʻi o homeopathy, Ayurveda, phyto, litho, kaʻeli,ʻoihana a me keʻano naturopathy uaʻikeʻia i ka'enekema. Manaʻo nui ka poʻe i kēia hana i hoʻohuiʻia i ka hana hou o ka lāʻau lapaʻau hou.
4. E mālama i kou moena
ʻO ka pono e moe mākou no ka lika he 8 mau hola a (he mea nui!) Ke kū nei me ka wāwae'ākau ka lōʻihi o kaʻoiaʻiʻo. Eia naʻe, uaʻike nā kānaka he nui loa ke moe iki, hiki iāʻoe ke hoʻolei i nā hōʻailona mua o ke anuanu. I kēlā me kēia pō, hele mākou ma nāʻano moe, akā, ua loaʻa i kā mākou pūnaewele hōʻailona ka mana ikaika loa i ka manawa hope,ʻo ka lōʻihi loa, ma hope o 9 mau moe.
5. E hoʻolohe i kāu mele punahele i nā manawa pinepine
Uaʻike nā kānakaʻepekema i ka mahalo i nā hui pūʻana o nā memo o kēia mau mea,ʻaʻole hiki ke hoʻoikaika waleʻia e ka hana heroic (e like me ke kohoʻana i kahi kelepona pūnaewele nui me ka polyphony), akā ke kaua pū nei hoʻi me ke anu. ʻO kekahi hui o nā mea noiʻi alakaʻiʻia e Professor Charnetsky i alakaʻi i kekahi mau hoʻonaninani hoʻonani: pehea e pili ai ka mele i nā immunoglobulins IgA, ma kahi o nā pilikia. Eia kekahi laʻana, i ka manawa e hāʻawiʻia ai kekahi helu ma kekahi o nā nūpepa o ke kūlanakauhale (kahi wikiwiki loa ma ka hana a nā mea paʻi puke) no 1.5 mau manawa i hoʻokani i kā lākou jazz maikaʻi. ʻAʻole ke kiʻekiʻeʻo ka IgA iʻoi aʻe, akā ua hoʻomauʻia no ka uluʻana no kahi o 3-5 mau minuke ma hope o ka kūʻana o ke mele. No laila, e hoʻololi i ka mele!
He aha ka mele e kōkua i ke kāohi i ka pilikia, e hoʻololi ai?
Pono e nānā pono i nā hana maʻamau: Brahms, Haydn, Mozart, Tchaikovsky, Grieg, Vivaldi. Wahi a nā kānaka Kepani,ʻo ka mele mele a Mozartʻaʻole i ka hoʻokūkū. ʻO kēia mau lā - nā hana a Paul Moriah, J. Last, Battainini, F. Papetti. Ke ola nei kēia mele i kahi ola hou, hanaʻo ia he analgesic, kōkua i ka hiamoe, hoʻomaha ma hope o ka pilikia. Hoʻonui i ka mana hana, hoʻopau i ka momona, ma kahi o ka hana maʻamau. ʻO ka hanaʻana me ka leo, he mea hana ikaika ia. He aha nā hana leo e hiki iaʻu ke hana e hoʻomaikaʻi ai i koʻu kino? E ho'āʻo e hana me ka waha kīpuni, e puka ana "oh-uh-m-m".
He aha keʻano o ke mele e pono ke hoʻolohe i ka wā e hoʻokele?
No kaʻoihana ikaika - jazz, no ka mea, akā,ʻaʻole e lohi "nā momona moe".
6. Eʻaiʻono aʻoluʻolu
ʻAʻoleʻoe e mālama i ka sālemona a hoʻomoʻa mau i ka hoʻokahi me ka hapalua manawa huaʻai no kaʻaina awakea? ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka meaʻaiʻole maikaʻi ka hoʻonāwaliwali i ka palekana. Hiki i ke kino ke hāʻule ma muli o ka nele o ka huaʻai a me nā mea kiko. No laila, pā i nāʻano menus. He mea nui eʻole e hoʻopoina i ka iʻa a me ka iʻa:ʻo nā waikona momona i hoʻopaʻaʻia i loko o lākou e hoʻoulu i ka pūnaewele palekana. Akā, hoʻopau ka lāʻau wela lōʻihi i nā mea pono. A,ʻo ia hoʻi, 5-9 mau'ākena me nā huaʻai a huaʻai paha i ka lā. Eia kekahi, e noʻonoʻo: keʻono nei aneiʻoe i kaʻai? Nohoʻoe ma kahi pāʻina,ʻaʻole pahaʻoe e loaʻa ka nui pono o nā calories - aʻo kēia ke kumu o ka luhi a me ka manaʻoʻole.
7. E holoi pono i kou mau lima ma ke kūpono
Uaʻike nā mea a pau e hoʻomaka ana ka hakakā me nā'ōpena me ka holoiʻana i nā lima. Akāʻo kaʻoi aku iʻoi aku ka nui,ʻaʻole wale i ka hoʻohanaʻana i ka hamo, akāʻo keʻano keʻano e holoi aiʻoe. E kīkoʻo i kou mau lima a hamo iā lākou no ka liʻiliʻi ma 20 kekona. ʻAʻole naʻe ma lalo o kahi kahawai, no ka meaʻaʻole i lukuʻia nā'ōpena,ʻaʻole i holoiʻia, akā neʻe wale aku i kahi'ē aʻe o kaʻili. ʻO kaʻoi aku,ʻaʻole hiki ke nānā aku i ka ihu i ka wā e aloha ai. ʻO ka pilina o ka pilina me ka pilina a me nā hana maʻamau 1-2 mau manawa o ka pule e hoʻonui i kaʻike hormonal a hoʻoulu i ka pūnaewele olako. ʻAʻole aliʻi? ʻAʻohe pilikia! Wahi a kaʻimi noiʻi o ke Kulanui o Miami, ke kipaʻana i ka maʻalahi o ka maʻalahi, e like me ka manawa o ka massage hoʻonaʻauao, hiki ke hoʻoikaika i nā leukocytes.
9. E inu i nā kinalāʻau
Hiki paha iāʻoe kahiʻoi aku punahele o nā mea anti-catarrhal o ka mea kanu kumu. I kekahi laʻana, i ka lāʻau lapaʻau Haina, ua hoʻohanaʻia nā astragalus no nā hanana he nui loa e like me keʻano lapaʻau maikaʻi loa. Aia kekahi papa inoa o nā mea kanu e hoʻonāukiuki i kaʻeleʻele: echinacea, ginseng, clover uila, kōmaʻomaʻo-aʻa, dandelion, ka pua laka, St. John's wort, celandine, elecampane, laikini. Uaʻikeʻia kaʻoihana pharmacies i nā pharmacies mai nā mea ulu,ʻAmelika Hema a me'Asia Hema, e like me Gotu cola (Goto Cola), Wilzacora (Uncariatormentosa). E lawe i nā'elepona herbal a me nā mea hoʻonaniʻana no ka lāʻau lapaʻau a me ka pale.