ʻO ka pilikia o nā wā a pau i loko o ka'ōpū a me ka'ōpū he pilikia ia o kahiʻano nohona piha, piha i nā pauna, nā'āpī wikiwiki a me nā kīʻaha he nui. No ka hoʻokuʻuʻana i nā maʻi kahe a me nā puʻu e kōkua i nāʻelima mau rula e pono ai ke hana i nā hana maʻamau.
ʻO ka mea mua, ponoʻoe e komo i loko o kaʻai o nā hua puaʻa. Sauerkraut a me nā mea kanu, nā'ōpū i hoʻouluʻia, nā yogurts homem - i nā mea maʻalahi maʻaʻole no ka'ōpū o ka maʻi. Hoʻomākaukau ka papahana i ka "hoʻomākaukau mua" o nā huahana, e hoʻokuʻu ana i ka maximum o nā meaʻai.
ʻO kekahi mahele o ka papa inoa piha i nā meaʻai mai kaʻiʻo moa, nā hua, ka liʻi, ka'ōnihi, ka beets. Ma waho aʻe o nā meaola nui a me nā huaora, aia i loko o ka glutamine. Pono kēia amino acino no ke kino - ke komo nei i ka inoa o ka folic acid a me ka serotonin, e hoʻoikaika i ka pūnaewele hoʻoponopono, hoʻopau i ka inuʻona, hoʻoponopono i ka hana "suction" o ka'ōpū.
ʻO nā kānāwai i koeʻekolu i mālama i kahiʻano kaulike -ʻuʻuku, palekana, kaulike. No ka hana maʻamau o ka'āpana o ka lāʻauʻokoʻa, he 200 grams o kaʻai i kēlā me kēia manawa. ʻO kaʻaiʻanaʻaʻole ia he hapa wale nō, akā,ʻo ka pinepine hoʻi - e hoʻomaha ia i ka manaʻo o ka pōloli a me ka pono e "hopu" i kahi meaʻai maikaʻi me ka meaʻai a me ka meaʻai wikiwiki.