ʻO ka inu, i loko o nā mea'ē aʻe o ka hanaʻana, ka nui o ka caffeine. Ma lalo o ka mana o nā lāʻau i ke kino, e neleʻoe i keʻano o ka hiamoe, ka luhi, ka naʻau, a me ka hoʻonuiʻana i kaʻoihana. Akā,ʻaʻole hiki i ka meaʻona inu ke hāʻawi aku i ka ikehu i ke kino, akā e hoʻopaneʻe wale i nā hoʻoponopono o ka mea e waiho nei. ʻO ka hopena o ia mau mea i hala he mau hola 3-5 (mai ke kīʻaha kope he 1-2 mau hola). No laila, ma hope o ka pauʻana o ka ikaika, pono ke kino e hoʻomaha, hiamoe no ka ho'ōla houʻana.
ʻAʻaʻole nā mea inu wai.
Ma keʻano laulā,ʻo lākou a pau e ho'āla i keʻano, e kōkua ai i ka luhi i ka luhi, i ka hiamoe, hoʻonāukiuki i ka hana naʻau. Akā, ua loaʻa i kekahi o lākou kekahi caffeine hou. ʻO kā lākou hana nui,ʻo ia keʻoliʻoli i ke kino. ʻO ka lua o nā hui, nā mea i hoʻopihaʻia me nā huaora a me nā'ōpona. He kūpono kēia no nā poʻe eʻike nei i ka hana kaumaha kaumaha a me ka hanaʻana i nā haʻuki.
ʻO nā mea e hoʻonui ai i ka mea inu.
- Guarana. Ke ulu nei ka ulu lāʻau ulu ma Brazil a me Venezuela. Hoʻohanaʻia nā lāʻau i loko o nā lāʻau lapaʻau e wehe ai i ka wai leka mai nā'ōpū. Aiaʻo Guarana i kaʻohe.
- Matein. ʻO kahi mea kahi o ka'ōmaʻomaʻo keʻo. Hoʻomaopopoʻia ka hopena no ka hakakāʻana i ka pōloli a ke kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha.
- Taurine. ʻO ka amino acid e koiʻia e ke kino o ke kanaka, e hoʻohaʻahaʻa ana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a me ke kō i loko o ke koko. I loko o nā mea inu hoʻomehana, uaʻae ka mea ma waho o ka papa hana iʻaeʻia.
- Ginseng. Kōkua e pale aku i ka luhi, pilikia.
- Folic acid. Hoʻonui i ka hana o ka lolo ma ke komoʻana i ke kahakahaʻana o nā waikawa nucleic a me nā mea amino.
- Vitamins a me ka glucose, e komo i loko o ke koko, komo i nā hana hana palekana, e hāʻawi ana i nāʻiʻo i ka ikaika.
- Kaʻiine. ʻO 300-400 mg i kēlā lā kēia lā he paeʻaeʻia.
I ka nānā muaʻana, ua palekana nā mea a pau. Akā,ʻo ka mea ke hoʻopuka pūʻia i nā'enekeneke hana (a i nā koʻi kiʻekiʻe) a me kaʻiʻo kalo a me nā mea hoʻonāukiuki'ē aʻe, me nā amino a me nā hua hua. Pau kēia mau mea i ka paila e hāʻawi ai i ke kino i kahi lulu nui. Hoʻopiliʻia ka hewa i nāʻanoʻano he nui: ka naʻau, ka'ōpū, a me ke ake. Ma waho aʻe o ka hopena maikaʻiʻole o nā meaʻona ma loko o nā'ōpū i loko,ʻaʻole i hōʻike kokeʻia, ua kiʻekiʻe loa lākou i nā calories. ʻO ka mea mua āu e hoʻomaopopo ai, ināʻoe e hoʻomāinoino iā lākou,ʻo ia ka waiwai kaumaha a me nā pilikia o ka'ōpū.
Nā kulekele hoʻohana.
-ʻO ka palena kiʻekiʻe i kēlā lā kēia lā he 1-2 mau lawelawe. Ma keʻano laulā, uaʻae nā kauka ināʻe inuʻoe i ka inu 1-2 mau mea inu i kēlā me kēia mahina (ʻo ia wale nō, inā he pilikia nui wale nō), a lailaʻaʻole e hanaʻino i kāu olakino. Hiki ke hoʻoulu i ka nui o ke koko a me ke koko.
-ʻO ka hui pūʻana o ka ikaika a me ka waiʻona he mea weliweli loa ia! Ka waiʻona - hoʻopau i ka'ōpiopio o ka pūnaewele, ka ikehu - ma mua o ka mea hoʻonāukiuki.
- Nā hopena hopena o ka hoʻomau āpau a me ka hoʻohana pinepineʻana i nā mea inu mea hoʻohuhu: ka hoʻohaʻahaʻa psychomotor, kachycardia, ka makaʻu.
Kū'ē.
Hoʻohālikelikeʻia ka hoʻohanaʻana i nā meaʻona ikaika no nā poʻe e loaʻa ana i nā maʻi o ka maʻi o ka maʻi maʻamau, hypo & hypertension; ua paleʻia lākou no ka hāpai a me ka lactating wāhine, nā keiki, nā poʻeʻelemakule.
No laila, he aha ka hopena ma ka nīnau inā he hiki ke inu i ka wai ikaika ma ka hopenaʻole o ke olakino? Aʻo ia a me kaʻole, pehea e hana ai i kou kino, eʻike ana i nā hopena hopena, hiki iāʻoe. ʻO ka rule, he mea hoʻokahi wale nō - pono ke kūpono i nā mea a pau!
ʻO Alika Demin , no ka pūnaewele paha